فواید توت فرنگی
توت فرنگی توت قرمز خوش طعمی است که در بین افراد در هر سنی محبوبیت دارد. اعتقاد بر این است که توت فرنگی بومی فرانسه است، زیرا توت فرنگی منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. میتوانید این توتفرنگیهای قرمز روشن، آبدار و شیرین را همانطور که هست بخورید یا خیلیها از آن در چندین دسر، ژله و مربا استفاده میکنند. این مقاله به شما نگاهی اجمالی به فواید توت فرنگی برای مو، پوست و سلامتی می دهد.
همراه کاملیما باشید.
آیا توت فرنگی برای سلامتی مفید است؟
اگر دقت کنید، شکل قلب ناز توت فرنگی سرنخ قابل توجهی از مفید بودن این میوه است. این میوه ها به محافظت در برابر سرطان، کاهش فشار خون، افزایش کلسترول خوب و محافظت از قلب شما کمک می کنند. علاوه بر این، آنها مملو از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول ها، ویتامین ها و فیبر هستند. علاوه بر این، توت فرنگی کم کالری، بدون کلسترول، بدون چربی و بدون سدیم است و آن را میوه ای سالم می کند.
فواید تغذیه ای توت فرنگی
مواد مغذی موجود در یک فنجان (166 گرم) توت فرنگی تازه به شرح زیر است:
-
53 کالری
-
1.11 گرم پروتئین
-
12.7 گرم کربوهیدرات
-
3.30 گرم فیبر رژیمی
-
27 میلی گرم کلسیم
-
0.68 میلی گرم آهن
-
22 میلی گرم منیزیم
-
254 میلی گرم پتاسیم
-
97.60 میلی گرم ویتامین C
-
40 میکروگرم فولات
-
بیست واحد بین المللی ویتامین A