فواید فلفل دلمه ای زرد
فلفل دلمه ای زرد یکی از زیباترین سبزیجات دنیای غذاست! رنگدانه زرد روشن آنها می تواند فورا یک ظرف ساده را به یک محصول لذیذ زیبا تبدیل کند. فلفل زرد از خانواده فلفل یا فلفل دلمه ای است و معمولاً در رنگ های قرمز ، سبز و زرد موجود است. خوردن غذاهای رنگارنگ بیشتر برای سلامتی مفید است. این فلفلها جدا از اینکه به غذا خاصیت ترد میدهند، سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند که نقش مهمی در عملکرد صحیح بدن دارند. آنها مملو از آنتی اکسیدان هستند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و از ابتلای بدن ما به عفونت ها و حتی سرطان ها جلوگیری کنند. اجازه دهید جزئیات برخی از بهترین فواید فلفل دلمه ای برای سلامتی، مو و پوست را بررسی کنیم.
همراه کاملیما باشید.
فلفل دلمه ای زرد چیست؟
فلفل دلمه ای زرد از انواع فلفل دلمه ای رنگی است. رنگدانه روشن خود را از pH خاک بدست می آورد و اساساً فلفل سبز رسیده است. طعم فلفل دلمه ای زرد بسیار شیرن و ملایم است. آنها کاملا آبدار هستند و خیلی راحت پخته می شوند. این سبزیجات براق به بسیاری از غذاها، از جمله پیتزا، اضافه می شوند تا ظاهر غذا را جذاب و حتی مغذی کنند.
آیا فلفل دلمه ای زرد برای شما مفید است؟
فلفل دلمه ای زرد نسبت به انواع دیگر فلفل ها دارای تعدادی مواد مغذی است . از جمله فواید فلفل دلمه که حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند. جدا از مقادیر بالای ویتامین های موجود در فلفل زرد، فراوانی مواد معدنی مهم مانند فولات، منیزیم، مس و غیره آن ها را به یکی از سالم ترین سبزیجات تبدیل کرده است.
خواص خرما _ بیشترین خواص شگفت انگیز خرما برای سلامتی و تقویت ایمنی بدن
فواید و ارزش غذایی فلفل دلمه
در زیر تغذیه فلفل دلمه ای زرد در هر 1 وعده (186 گرم) آمده است:
-
کل کالری: 50.2
-
کل کربوهیدرات: 11.8 گرم
-
فیبر رژیمی: 1.7 گرم
-
پروتئین: 1.9 گرم
-
ویتامین C: 569٪ DV
-
ویتامین B6: 16٪ DV
-
فولات: 12 درصد DV
-
کلسیم: 20.5 میلی گرم
-
پتاسیم: 394 میلی گرم
-
فسفر: 44.6 میلی گرم
بهترین فواید فلفل دلمه ای زرد برای سلامتی
قبل از اینکه بتوانید واقعاً روی فواید فلفل دلمهای زرد رنگی که زیبا، روشن و جذاب به نظر میرسند سرمایهگذاری کنید، بهتر است این راهنمای زیر را مرور کنید که برخی از درجه یک ترین فواید فلفل دلمهای زرد مرتبط با این سبزی را دارد. آنها را بررسی کنید و سعی کنید در مورد این هدیه مادر طبیعت بیشتر بدانید.
1. رادیکال های آزاد را حذف می کند
آنتی اکسیدان های موجود در فلفل دلمه ای زرد یکی از مفیدترین عوامل در مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن است که معمولاً منجر به آسیب سلولی می شود و مشکلات زیادی برای پوست و بدن ایجاد می کند. در واقع این رادیکال های آزاد هستند که در دراز مدت باعث سرطان می شوند. وجود فواید فلفل دلمه ای در رژیم غذایی، رادیکال های آزاد را دفع می کند و بدن را ایمن و ایمن نگه می دارد.
سرطان مری چیست و چه عواملی باعث سرطان مری می شود؟ علل_ علائم_ درمان
2. فواید فلفل دلمه ای و سم زدایی بدن
سموم، کثیفی و تمام مایعات خطرناک بدن را می توان با مصرف فلفل دلمه ای از بین برد. این امر به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی در محصول غذایی امکان پذیر است. این یک پاک کننده طبیعی بدن است و در نتیجه عملکردهای بدن را برای سلامتی بهتر تنظیم می کند.
3. تنظیم هضم
محتوای فیبر موجود در فلفل دلمه ای زرد، راه درستی برای تنظیم نه تنها سیستم گوارشی بلکه حرکات روده است. ویتامین ها و مواد معدنی فقط به سلامت بدن و گوارش کمک می کنند. بهترین کاری که می توانید در اینجا انجام دهید این است که یک قسمت از فلفل دلمه ای را اضافه کنید و ببینید چقدر خوب می توانید غذا را هضم و جذب کنیدو از فواید فلفل دلمه ای متعجب شوید.
4. کاهش کلسترول
خوب دوباره، آنتی اکسیدان های موجود در فلفل دلمه ای زرد به خوبی در کاهش کلسترول یا LDL در بدن عمل می کنند. این به کاهش خطرات بیماری قلبی کمک می کند و آن را سالم و تناسب نگه می دارد. فلفل دلمه ای دارای چربی و کالری بسیار کم و سرشار از مواد مغذی است که به دستیابی به این هدف کمک می کند.
فواید چای سبز برای پوست، مو و تقویت سیستم ایمنی بدن _عوارض جانبی چای سبز
5. مدیریت وزن
کالری و چربی کم فلفل دلمه ای زرد و فیبر رژیمی که به شما کمک می کند برای مدت طولانی سیر بمانید تضمین می کند که کالری اضافی به بدن اضافه نمی شود. این فواید فلفل ذلمه ای نه تنها به افراد کمک می کند تا وزن خود را حفظ کنند، بلکه به افراد چاق کمک می کند تا به تدریج اما به شیوه ای سالم و کارآمد وزن خود را کاهش دهند.
6. پتاسیم را تامین می کند
نیاز خاصی به پتاسیم در بدن وجود دارد که باید هر روز برای عملکرد صحیح بدن برآورده شود. فلفل دلمه ای دارای مقادیر خوبی پتاسیم است که می تواند این هدف شما را بدون هیچ مشکلی در افزودن به لیست فواید مورد نظر شما محقق کند.
7. فشار خون را حفظ می کند
با سطوح خوب پتاسیم و سطوح کم سدیم، میتوانید مطمئن باشید که رگهای خونی شل شدهاند و بنابراین جریان خون در حالت مناسب و ایدهآل است. این به کاهش فشار خون بالا و همچنین حفظ تعادل مناسب در این جنبه کمک می کند.
8. فواید فلفل دلمه ای زرد و خاصیت ضد پیری
آنتی اکسیدان های موجود در فلفل دلمه ای زرد به سفت، تمیز و بی عیب نگه داشتن پوست کمک می کند. چین و چروک و خطوط ریز و همچنین تمام علائم پیری را از بین می برد. خوردن فلفل زرد به طور منظم می تواند از پوست شما در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند و از آسیب سلولی جلوگیری کند. با گنجاندن این فلفل ها در رژیم غذایی خود احتمالاً پوستی جوان تر و شاداب تر خواهید دید.
9. ارتقاء سلامت مو
برای سلامت مو، آنتی اکسیدان ها قطعا یک نیاز هستند. برای فعال کردن فولیکول های مو و حفظ سلامت پوست سر باید هر روز فلفل دلمه ای مصرف کرد. این کار تمام مشکلات مو را درمان می کند و فواید فلفل دلمه ای ، رشد مو را افزایش می دهد.
10. تقویت سیستم ایمنی بدن
فلفل زرد بیش از 500 درصد DV ویتامین C را در یک وعده ارائه می کند. این ویتامین برای مبارزه با میکروب های عامل عفونت و محافظت از بدن در برابر عفونت های رایج مانند سرماخوردگی، سرفه و گلودرد و غیره شناخته شده است. مصرف منظم این سبزیجات شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش وابستگی به آنتی بیوتیک ها مهم است.
شگفت انگیزترین خواص تمرهندی برای سلامت و تقویت مو، پوست_ عوارض جانبی و نحوه مصرف
11. کاهش افسردگی
یکی از مزایای کمتر شناخته شده فواید فلفل دلمه ای، خواص ضد افسردگی آن است. وجود ترکیبی به نام لوتئولین برای کاهش علائم استرس، افسردگی، عصبانیت و سایر احساسات شدید شناخته شده است. همچنین ترکیب دیگری به نام کوئرستین برای تنظیم خلق و خو و آرام کردن ذهن شما شناخته شده است.
عوارض جانبی فلفل دلمه ای زرد
در حالی که عوارض جانبی جدی شناخته شده فلفل دلمه ای وجود ندارد، خوردن بیش از حد آن می تواند منجر به برخی از مشکلات سلامتی مانند:
-
حالت تهوع
-
گرفتگی معده
-
سوء هاضمه
-
احساس سوزش
-
از دست دادن اشتها
-
اسهال
-
سردرد