خرما از درخت خرما می آید. تصور می شود که آنها در جایی در اطراف مصر سرچشمه گرفته اند و اکنون در آفریقا، خاورمیانه و جنوب آسیا کشت می شوند. نخل خرما پس از صادرات، اکنون به طور طبیعی در برخی مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری جهان نیز رشد می کند.
خرما از دیرباز در شمال آفریقا و خاورمیانه خورده می شود و از آن زمان در سراسر جهان محبوبیت آن افزایش یافته است. آنها به خاطر گوشت شیرین و چسبناک خود معروف هستند و اغلب در دسرها استفاده می شوند. آنها نه تنها طعم فوق العاده ای دارند، بلکه خوردن خرما فواید زیادی برای سلامتی ما دارد.
خواص خرما نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه بسیار مغذی نیز هست. خرما سرشار از کربوهیدرات است و این برای افرادی که خواهان رژیم غذایی پر انرژی هستند مفید است. خرما علاوه بر پرکالری، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به همراه مقدار مناسب پروتئین و مقدار زیادی فیبر است.
حدود 100 گرم خرما حدود 20 درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه (RDI) را به شما می دهد. آنها همچنین حدود 18% RDI مس، 15% RDI منگنز و 14% RDI منیزیم را تامین خواهند کرد. علاوه بر این، حدود 7 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین وجود دارد.
2. افزایش وزن
در سراسر جهان، مردم در تلاش برای کاهش وزن هستند. فشار اجتماعی بسیار زیادی برای انجام این کار وجود دارد و افرادی که چاق هستند اغلب از ظاهر خود راضی نیستند و همچنین برای سلامتی شما مفید نیست. در حالی که برخی از افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اما برخی دیگر در تلاش برای کاهش وزن هستند.
برخی از افراد دارای اختلالات خوردن هستند که باعث می شود برای افزایش وزن تلاش کنند، در حالی که برخی دیگر به سادگی متابولیسمی دارند که باعث می شود آنها سریعتر از دیگران کالری بسوزانند. افراد دیگر ممکن است بخواهند بعد از بیماری وزن اضافه کنند، در حالی که برخی از افراد ورزشکار تمایل دارند برای عملکرد خود وزن اضافه کنند.
3. اسکلت سالم از خواص خرما
به خوبی زیر پوست ما یک قاب است که برای ما بسیار مهم است: اسکلت ما. اسکلت به اندازه ای قوی است که بتواند وزن بدن ما را تحمل کند، در حالی که مفصل است که به ما انعطاف پذیری می دهد. این آسان است که اسکلت خود را بدیهی بدانیم، اما بسیار مهم است که از آن مراقبت کنیم.
خوشبختانه، دادن آنچه به اسکلت خود برای قوی و سالم ماندن نیاز دارد، نسبتاً ساده است. به خوبی شناخته شده است که اسکلت ما به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد، در حالی که به سلنیوم، منگنز، منیزیم و مس نیز نیاز دارد که همه اینها در خرما یافت می شود.
4. پروتئین
انسان ها به گونه ای تکامل یافته اند که به مقدار زیادی پروتئین در رژیم غذایی ما نیاز دارند. این یکی از دلایلی است که ما همه چیزخوار هستیم، به این معنی که ما معمولا هم گوشت و هم سبزیجات می خوریم. با این حال، تعداد فزایندهای از مردم از گوشت دور میشوند و این افراد باید پروتئینی را که در غیر این صورت از گوشت دریافت میکردند جایگزین کنند.
منابع پروتئینی غیر گوشتی بسیار خوبی وجود دارد که خواص خرما یکی از آنهاست. آنها اغلب توسط افراد ورزشکار استفاده می شود تا به آنها پروتئین مورد نیاز برای رشد و ترمیم عضلات را بدهد. محتوای کالری بالای آنها همچنین به مناسب بودن آنها برای ورزشکاران کمک می کند.
بدن ما به آهن نیاز دارد. این به این دلیل است که اکسیژن جذب آهن می شود و آهن موجود در خون ما به این معنی است که اکسیژن می تواند به گلبول های قرمز ما بچسبد.
سپس به سلولهای ما اجازه میدهد تا اکسیژن را در سراسر بدن به جایی که لازم است منتقل کنند. ما آهن مورد نیاز خود را از غذا دریافت می کنیم و خوشبختانه مواد غذایی حاوی آهن زیاد است. یکی از انواع مواد غذایی که منبع آهن است خرما است.
این بدان معناست که قرار دادن خرما در رژیم غذایی به پیشگیری از بیماری هایی مانند کم خونی کمک می کند. اگر علائم کم خونی را نشان می دهید، باید با پزشک خود صحبت کنید تا علت آن را بیابید.
6. پوست سالم
یکی از دلایل زیبایی مهم برای بسیاری از افراد ، پوست زیبا و سالم است. چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند این است که پوست خوب برای سلامتی ما نیز مهم است.
به عنوان مثال، زمانی که نور خورشید به آن می تابد، پوست ما به تولید ویتامین های خاصی کمک می کند. با این حال، حفظ زیبایی و سلامت پوست برای برخی افراد آسان نیست، و بسیاری پول زیادی را برای کرم ها و لوسیون ها خرج می کنند.
آنچه می خورید نیز می تواند تفاوت ایجاد کند و خواص خرما حاوی ویتامین های C و D است که به حفظ وضعیت خوب پوست کمک می کند. آنها همچنین به جلوگیری از تجمع ملانین، نوعی رنگدانه، در پوست کمک می کنند.
7. به دیابتی ها کمک می کند
افراد دیابتی قادر به تنظیم سطح قند خون خود نیستند. این بدان معنی است که اگر مراقب نباشند، می توانند اوج و فرورفتگی های خطرناکی را در سطح قند خون خود تجربه کنند. برخی از افراد با دیابت به دنیا می آیند، در حالی که افراد دیگر به دلیل انتخاب سبک زندگی خود به دیابت مبتلا می شوند.
خرما شاخص گلیسمی پایینی دارد و این بدان معناست که در افراد دیابتی مستعد نوسانات سطح قند نیست. تا 8 عدد خرما را می توان به طور همزمان خورد بدون اینکه سطح قند خون افزایش یابد و خرما را نیز می توان به عنوان بخشی از وعده غذایی اصلی استفاده کرد.
8. رفع یبوست
یبوست می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و در برخی موارد حتی می تواند به طور بالقوه برای بیمار خطرناک باشد. خبر خوب این است که اگر از یبوست رنج می برید، باید بتوانید دارویی پیدا کنید که به شما کمک کند، در حالی که برخی از غذاها نیز به رفع انسداد کمک می کنند. یکی از این غذاها خرما است.
خواص خرما سرشار از فیبر محلول است و این به تضمین سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، در حالی که می تواند به مقابله با مشکلات یبوست نیز کمک کند. گنجاندن خرما در رژیم غذایی شما همچنین از بروز مشکلاتی مانند یبوست در وهله اول جلوگیری می کند.
9. کاهش التهاب
انواع مختلفی از التهاب وجود دارد که افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. آنها از درماتیت سبورئیک، که ناخوشایند اما اغلب بی ضرر است، تا التهاب اندام های حیاتی که می تواند برای بیمار خطرناک باشد، متغیر است. همچنین آرتریت وجود دارد، وضعیتی که می تواند باعث درد بیمار شود و نتواند آزادانه مفاصل خود را حرکت دهد.
مطالعات نشان داده اند که خرما می تواند به کاهش التهاب کمک کند، که می تواند برای برخی افراد موهبت الهی باشد. این می تواند به دلیل محتوای بالای منیزیم آنها باشد که به خودی خود دارای خواص ضد التهابی است. اگر از هر نوع التهابی رنج می برید، باید با پزشک خود صحبت کنید.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با خواص خرکا برای سلامت بدن آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله درباره خواص خرما به دست آورده باشید.