کلمه کافئین همیشه با اثرات منفی همراه بوده است. کافئین به دلیل ایجاد حالت “بالا” موقت و تغییر ذهن شما مشهور است. برای معده و کبد هم مضر است! با این حال، آگاهی زیادی از اثرات مثبت بر روی این عامل وجود ندارد. کافئین در دوزهای کم برای جلوگیری از چندین نوع بیماری مانند سرطان، اختلالات قلبی و حتی دیابت نوع 2 توصیه می شود. در این مقاله، با بحث در مورد برخی از فواید کافئین در صورت مصرف در مقادیر متوسط، شما را شگفت زده خواهیم کرد!
تاریخچه کافئین به قرن ششم بازمیگردد، زمانی که قهوه برای اولین بار برای نوشیدن کشت شد. این کلمه از کلمه آلمانی “Kaffee” گرفته شده است که به معنای واقعی کلمه به قهوه ترجمه می شود. کافئین یک عامل کلیدی است که در بسیاری از نوشیدنی ها مانند چای و محصولات کاکائو نیز یافت می شود. این یک محرک است که روی مغز و سیستم عصبی کار می کند و به شما کمک می کند هوشیار بمانید.
این به طور گسترده ای در بسیاری از نوشیدنی های بهداشتی استفاده می شود تا به شما انرژی فوری بدهد و خستگی را کاهش دهد. کافئین همچنین می تواند خواب را از بین ببرد و شما را برای مدت طولانی فعال نگه دارد.
آیا کافئین برای سلامتی مفید است؟( فواید کافئین )
آره! برخلاف تصور رایج که کافئین فقط برای بدن شما خطراتی دارد، در واقع می تواند به خوبی هم عمل کند! کافئین می تواند اعصاب شما را آرام کند و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. همچنین علائم افسردگی را کاهش می دهد و به شما احساس جوانی می دهد. کافئین می تواند سرعت هضم، متابولیسم شما را بهبود بخشد و در نتیجه به کاهش وزن کمک کند.
شما می توانید روزانه حدود 300 تا 400 میلی گرم کافئین بدون هیچ گونه عوارض جانبی عمده ای بر روی بدن خود مصرف کنید.
فواید کافئین برای پوست، مو و سلامت:
در اینجا ما 17 کاربرد شگفت انگیز کافئین را برای سلامت، مو و پوست فهرست کرده ایم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
1. تقویت کننده انرژی فوری:
یک راه عالی برای موثرتر کردن تمرینات، افزودن کافئین به رژیم غذایی است. این کار را به سادگی می توانید با خوردن یک فنجان قهوه غلیظ بلافاصله پس از اتمام تمرین انجام دهید. شما کالری زیادی می سوزانید، متابولیسم را افزایش می دهید و به طور موثر وزن کم می کنید. اکثر افرادی که تمایل به نوشیدن هر روز قهوه دارند، در مقایسه با کسانی که این کار را نمی کنند، تمایل دارند که تناسب اندام و فعالی داشته باشند. این یکی از مهمترین مزایای کافئین است.
2- استرس را کاهش می دهد:
از آنجایی که کار بخش بسیار مهمی از زندگی ما است، گاهی اوقات فراموش می کنیم که کار زیاد می تواند ما را بخورد. بله، من در مورد استرس صحبت می کنم. به دلیل حجم کاری بی پایان، استرس برای فرد آسان است و سریع کار می کند. برای مبارزه با این مهم است.
در غیر این صورت عواقب منفی بر سلامتی خود خواهید داشت. بنابراین برای نجات از این وضعیت، باید شروع به مصرف مقداری کافئین کنید. با نوشیدن یک فنجان قهوه در روز مطمئناً بدون استرس و آرامش خواهید بود.
3. فشار خون شما را کنترل می کند:
اکثر افرادی که فشار خون دارند همیشه در معرض خطر بیماری ها و بیماری های خطرناک هستند. یک راه حل ساده و آسان برای این مشکل کافئین است. با کمک این ماده طبیعی شگفت انگیز می توانید فشار خون خود را کنترل کرده و از هر نوع بیماری دور بمانید. به طور گسترده از شریان های شما حمایت می کند و با کمک آن زندگی شاد و سالمی خواهید داشت.
4.کاهش خستگی:
آیا شما از آن دسته افرادی هستید که احساس می کنند قدرت کافی ندارند؟ آیا تا به حال سعی کرده اید یک ورزش را انجام دهید و در میانه آن به دلیل کمبود انرژی از آن عقب نشینی کنید؟ خوب، اگر با هر یک از این مشکلات روبرو شده اید، پس شما فاقد قدرت و قدرت هستید.
اما دیگر نیازی به نگرانی نیست. زیرا ما یک راه حل شگفت انگیز را فقط برای شما ارائه کرده ایم. و درست حدس زدی کافئین است. مصرف 6 تا 9 فنجان از این نوشیدنی سالم در هر روز عملکرد شما را بالا می برد و به شما کمک می کند هر بار بهتر کار کنید.
5. احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد:
پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی یکی از مهمترین فواید کافئین برای سلامتی است. طبق یک مطالعه معروف که برای حدود پانزده سال انجام شد، 40000 زن که هر روز قهوه مینوشیدند کمتر در معرض خطر حمله قلبی یا هر نوع خطر قلبی بودند. نتایج مشابهی نیز در مورد مردان نشان داده شده است. با این حال، شکر کمتری به قهوه خود اضافه کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.
6. درد عضلانی را کاهش می دهد:
یک راه عالی برای کاهش درد عضلانی نوشیدن هر روز قهوه است. این به شما کمک می کند ظرف 48 ساعت از این وضعیت وحشتناک خلاص شوید. طبق یک مطالعه، کسانی که قهوه مینوشیدند در مقایسه با کسانی که قهوه نمینوشیدند، سریعتر از شر درد خود خلاص میشدند. بهترین چیز در مورد کافئین این است که مستقیماً روی ماهیچه ها تأثیر می گذارد و قدرت و قدرت بیشتر و بیشتری تولید می کند. همچنین با این کار وزن زیادی از دست خواهید داد.
7. پیشگیری از سرطان:
از آنجایی که قهوه طبیعی و ارگانیک است، می توانید از مزایای سلامتی متعددی انتظار داشته باشید. بهترین موردی که تاکنون دیده شده کاهش سرطان است. اگر از سرطان رنج می برید یا فکر می کنید به هر دلیلی ممکن است مستعد ابتلا به آن باشید، به سادگی سعی کنید هر روز مقداری قهوه بنوشید.
بر اساس یک مطالعه، بیش از 67000 زن که هر روز چهار فنجان قهوه مینوشیدند، نسبت به زنانی که این کار را نمیکردند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان بودند. بدن را سم زدایی می کند و برای مردان نیز مفید است.
یکی دیگر از فواید مهم و مهمی که باید از کافئین به دست آورید، کاهش کلسترول در بدن شماست. کلسترول گاهی اوقات می تواند بسیار مضر باشد و منجر به شرایط و بیماری های جدی شود. برای از بین بردن این مشکل کافی است هر روز دو فنجان قهوه بنوشید. وقتی ببینید در پایان ماه چقدر وضعیت سلامتی و وضعیت شما بهبود یافته است شگفت زده خواهید شد.
9. باعث کاهش وزن می شود:
اگر فکر می کنید مستعد افزایش سریع وزن هستید، پیشنهاد می کنیم هر روز کمی قهوه بنوشید. این نوشیدنی به شما کمک می کند تا کالری زیادی در طول روز بسوزانید و شما را از افزایش وزن دور نگه می دارد.
طبق این مطالعه، زنانی که هر روز دو فنجان قهوه مینوشیدند، در مقایسه با افرادی که این کار را نمیکردند، توانستند ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کنند. واضح است که قهوه یک راه حل عالی برای کسانی است که متابولیسم کندی دارند و همچنین کسانی که سعی در کاهش وزن دارند.
10. حافظه را بهبود می بخشد:
اگر همیشه فکر می کردید که راه حل برای کاهش حافظه فقط آجیل و سبزیجات است، بهتر است دو بار فکر کنید. آجیل و سبزیجات قطعا می توانند به شما کمک کنند چیزها را بهتر یاد بگیرید و به خاطر بسپارید، اما هیچ چیز در مقایسه با کافئین بهتر عمل نمی کند. کافئین تقویت حافظه را تقویت می کند و به شما کمک می کند در طول تست ها و امتحانات عملکرد بهتری داشته باشید.
مطالعات نشان می دهد که کافئین اثرات سم زدایی روی کبد دارد. این به کاهش خطرات اختلالات کبدی مانند سیروز با میزان قابل توجهی 84 درصد کمک می کند. حتی اگر از بیماری های موجود رنج می برید، کافئین می تواند میزان پاسخ شما را بهبود بخشد و احتمال مرگ را کاهش دهد.
12. رشد مو را تقویت می کند:
کافئین یک محرک عالی برای تقویت رشد مو است. برای بهبود ساختار مو و تقویت آن از ریشه شناخته شده است. به همین دلیل است که کافئین به طور گسترده در بسیاری از محصولات مو مانند شامپوها، کرم های مو و نرم کننده ها برای موهای سالم استفاده می شود. همچنین اعتقاد بر این است که کافئین فولیکول های خفته مو را فعال می کند و رشد جدید را تشویق می کند. این یکی از بهترین فواید نوشیدن کافئین است.
13. ممکن است کبد چرب را کاهش دهد:
فواید کافئین برای سلامت کبد به خوبی شناخته شده است. علاوه بر کاهش خطر ابتلا به اختلالات کبدی، به کاهش کبد چرب نیز معروف است. مصرف یک فنجان نوشیدنی کافئین برای درمان کبد چرب غیر الکلی توصیه می شود و در موارد نادر آن را به طور کامل معکوس کنید.
14. کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه:
طبق تحقیقات، مصرف کافئین برای کاهش سرعت تشکیل سنگ کلیه شناخته شده است. اگرچه این تصور رایج است که نوشیدنیهای کافئیندار ممکن است شانس سنگها را افزایش دهند، اما در واقع ساختن آن با دوزهای کوچک برای درمان آنها شناخته شده است. اقدامات محافظتی کافئین در برابر آنها تحت مطالعه است.
15. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2:
شناخته شده است که کافئین اثرات مثبتی بر بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد. به تعدادی از بیمارانی که قرص های کافئین مصرف می کردند، نتایج بهتری در مقایسه با بقیه روزها نشان دادند. شناخته شده است که کافئین بر پاسخ بدن به انسولین نیز تأثیر می گذارد. با این حال، این نکات تا حد زیادی تحت مطالعه هستند و ممکن است به شواهد اضافی برای اثبات نیاز داشته باشند.
کافئین حاوی ترکیبی به نام تئوفیلین است که یک داروی گشادکننده برونش است. به همین دلیل است که کافئین میتواند به پاکسازی مجرای بینی شما کمک کند تا جریان بهتر هوا را فراهم کند. IT همچنین به کاهش علائم خس خس سینه مانند آسم، تنگی نفس و سرفه کمک می کند. مزایای کافئین برای سلامت ریه نیز در بالا مورد بحث قرار گرفته است.
17. محافظت در برابر پارکینسون:
یک مطالعه علمی نشان می دهد که کافئین می تواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را با خواص محافظت کننده عصبی خود کاهش دهد. همچنین شناخته شده است که خطر ابتلا به بیماری های دژنراتیو مانند آلزایمر را به تاخیر می اندازد. در کنار نوشیدن فنجان قهوه روزانه، انجام تمرینات جسمی و ذهنی می تواند شما را برای مدت طولانی سالم نگه دارد.
سخن آخر
اگرچه کافئین مملو از فواید است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشد. همچنین، کافئین هرگز نباید به عنوان یک داروی مستقیم برای درمان هر یک از مشکلات سلامتی ذکر شده در بالا در نظر گرفته شود. قبل از اینکه بدن خود را با کافئین پر کنید، همیشه باید با پزشک مشورت کنید تا حقایق را تأیید کنید. با این حال، در جنبه روشن تر، یک یا دو فنجان قهوه برای شما بهتر از بد است!
ممنون که تا این قسمت از مقاله همراه کاملیما بودید.
شما چه فواید دیگری از کافئین را می شناسید؟ لطفا تجربیات و نظرات خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.