درمان گردن درد در خانه
تصور کنید صبح با درد شدید و سفتی گردن از خواب بیدار می شوید. همین فکر می تواند ما را وادار کند که بگوییم “اوه”! گردن سیستم اصلی حمایت از اندام های شما است و وظیفه حرکت تمام عضلات اصلی سر را بر عهده دارد. گردن سفت می تواند این عملکردها را تا حدی بی حرکت کند. حتی کوچکترین حرکت می تواند منجر به درد شدید گردن و تشدید شرایط شود. اگرچه گردن درد های رایج ناشی از مسائل مربوط به وضعیت بدن است، سفت شدن مکرر گردن می تواند نشان دهنده مشکلات جدی باشد. اجازه دهید در مورد این مشکل بیشتر بدانیم و همچنین با 10 راه طبیعی درمان آن آشنا شویم!
همراه کاملیما باشید.
دلایل گردن درد چیست؟
در واقع گردن درد و سفتی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد. قبل از تصمیم گیری در مورد درمان، مهم است که علت آن را درک کنید. برخی از علل اصلی به شرح زیر است:
-
آسیب ناگهانی که معمولاً در اثر تصادف ایجاد می شود.
- رگ به رگ شدن گردن
-
کشیدگی عضلات گردن
-
سردردهای تنشی
-
وضعیت بدنی نامناسب
-
انتخاب یک بالش اشتباه
-
عفونت ها
-
آرتروز
-
سردردهای میگرنی
-
فتق دیسک گردن
علائم گردن درد و سفتی
این علائم گردن درد و سفتی ذکر شده در زیر را بررسی کنید تا مشکل خود را تایید کنید:
-
گردن درد شدید
-
سفتی در گردن
-
ناتوانی در حرکت دادن گردن
-
مشکل در حرکت عضلات صورت
-
سردرد
-
بی حسی در گردن
-
احساس سوزن سوزن شدن
-
بی تحرکی در دست ها و شانه ها
-
تشعشع درد در بازوها
10 علائمی که نشان می دهد مچ دست شما رگ به رگ شده است! رگ به رگ شدن مچ دست
چگونه از التهاب و سفتی گردن جلوگیری کنیم؟
گردن درد یک وضعیت دردناک است و بهتر است از آن اجتناب شود. با رعایت این اقدامات احتیاطی، می توانید از تقویت ناحیه گردن و کاهش احتمال درد و سفت شدن گردن اطمینان حاصل کنید:
-
برای خود یک بالش جدید تهیه کنید که مطابق با استانداردهای بهداشتی باشد.
-
صفحه نمایش گوشی خود را در سطح چشم قرار دهید.
-
هرگزبا تلفن در حالت خواب یا گردن خم کار نکنید.
-
ساعت های طولانی پیامک نده
-
از هدست برای صحبت با تلفن استفاده کنید.
-
به طور منظم تمرین کن.
-
تمرینات کششی را با دقت انجام دهید.