سرگیجه چیست؟
سرگیجه برای توصیف طیف وسیعی از احساسات تعریف می شود. مانند احساس ضعف، بی ثباتی، ضعف، گیجی و غیره. این باعث می شود احساس کنید یا در ذهن خود یک باور نادرست ایجاد کنید که اطراف شما در حال چرخش یا حرکت است.
سرگیجه احساس ضعف یا ضعیف شدن یک علامت رایج در دوران بارداری است. سرگیجه در سه ماهه اول بیشتر دیده می شود. اما ممکن است در طول دوران بارداری خود با آن مواجه شوید یا آن را تجربه کنید.
همراه کاملیما باشید.
آیا سرگیجه نشانه بارداری است؟
سرگیجه در دوران بارداری یک چیز رایج است و بنابراین در دوران ویکتوریا، غش کردن یا سرگیجه روشی ساده برای تشخیص باردار بودن یا نبودن یک زن بود. این یک علامت یا علامت دقیق برای تشخیص بارداری نیست، زیرا سرگیجه می تواند به دلایل دیگری نیز ایجاد شود.
علل سرگیجه در بارداری
سه ماهه اول:
سرگیجه در دوران بارداری یک چیز رایج و فقط برای حفظ یک بارداری سالم است. فرد باید علل سرگیجه را بشناسد و از این آگاهی کامل داشته باشد تا بتواند با عوارض دوران بارداری مقابله کند.
در ابتدا، بدن خون کافی برای پر کردن یک سیستم گردش خون که به سرعت در حال گسترش است، تولید نمی کند، زیرا بدن شما باید برای پاسخگویی به نیازهای دو بدن به جای یکی آماده باشد. بنابراین سبکی سر در دوران بارداری به خصوص سه ماهه اول هر از چند گاهی اتفاق می افتد.
سه ماهه دوم:
حدود هفته دوازدهم یا سه ماهه دوم بارداری، با رشد رحم. فشار بیش از حد بر رگ های خونی به خصوص زمانی که در حالت دراز کشیده اید وارد می کند. در دوران بارداری، پروژسترون به مقدار کافی و به دلیل سطح بالای آن تولید می شود.
رگ های خونی ممکن است شل و گشاد شوند که جریان خون را به کودک شما افزایش می دهد. اما برای شما کاهش می یابد که در نهایت منجر به کاهش فشار خون می شود. این وضعیت مسئول کاهش خون رسانی به مغز و سایر اندام های حیاتی است. که می تواند سر شما را به چرخش درآورد. دلایل دیگر سرگیجه در حاملگی ممکن است افت سطح قند خون یا کم آبی بدن باشد.
علت اصلی افزایش هورمون ها است. که باعث شل شدن و گشاد شدن رگ های خونی می شوند. این همه ممکن است به دلیل تغییرات در بدن اتفاق بیفتد و همچنین به این دلیل که بدن با تغییرات متابولیسم سازگار است. بیشتر زنانی که کم خون هستند یا واریس دارند بیشتر از سایرین مستعد سرگیجه و غش هستند.
در مراحل پایانی بارداری، به خصوص سه ماهه آخر، اگر به پشت دراز بکشید، وزن نوزاد کاملاً روی رحم شما قرار می گیرد. که به نوبه خود باعث سرکوب ورید اجوف یعنی سیاهرگی می شود که خون را از پایین تنه به قلب می رساند و در نتیجه باعث افزایش سرگیجه و غش می شود.
از آنجایی که بدن شما از متابولیسم دو به جای یکی پشتیبانی می کند. گرمای زیادی تولید می شود که اگر لباس های تنگ بپوشید ممکن است باعث سرگیجه در بارداری شود.
در 9 ماه بارداری چه اتفاقی برای شما و کودکتان می افتاد؟ سفر به مراحل بارداری
چیزهایی که باید بدانی:
در دوران بارداری احساس سرگیجه بسیار رایج است.
اگر سرگیجه ادامه پیدا کرد، با پزشک خود تماس بگیرید یا با او مشورت کنید تا مطمئن شوید که این سرگیجه به دلیل هیچ بیماری زمینه ای دیگری نیست.
هر چند سرگیجه طبیعی است، نباید آن را ساده بگیرید و بنابراین نباید هیچ جلسه تمرینی شدید، رانندگی، یا دست زدن به چیزهایی که می تواند به شما یا کودکتان آسیب برساند، انجام نشود.
چگونه از سرگیجه در بارداری پیشگیری کنیم؟
از آنجایی که سرگیجه در بارداری یک مشکل رایج است. اما حتی اگر رایج باشد، نباید از این روش ها اجتناب کرد. می تواند برای به حداقل رساندن مشکل سرگیجه در اوایل بارداری سازگار شود.
نکات متعددی وجود دارد که می توان به عنوان یک درمان یا راه حل برای سرگیجه در حاملگی در نظر داشت.
از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید و حتی اگر چنین وضعیتی رخ دهد که مستلزم ایستادن مداوم برای ساعات طولانی است، مطمئن شوید که پاهای خود را در حرکت نگه دارید تا به افزایش گردش خون در اعضای بدن کمک کنید.
اگر نشسته اید یا دراز کشیده اید، از بلند شدن خیلی سریع خودداری کنید، در هنگام ایستادن یا تغییر وضعیت آهسته باشید. این امر به ویژه هنگامی که از حمام خارج می شوید یا برای مدت طولانی نشسته اید یا دراز کشیده اید مهم است.
در وعده های غذایی خود منظم باشید. جرات حذف وعده های غذایی را نداشته باشید زیرا بدن شما به یک رژیم غذایی مغذی کافی برای دو نفر نیاز دارد. یک رژیم غذایی متعادل و یک رژیم غذایی سالم را در وعده های غذایی خود بگنجانید. از فواصل طولانی بین وعده های غذایی خودداری کنید، در فواصل منظم غذا بخورید.
درد دنده چیست و آیا در دوران بارداری شایع است؟ درمان درد دنده در بارداری
حتی در اواسط سه ماهه دوم بارداری به پشت دراز بکشید تا از سرکوب رحم توسط وزن بدن نوزاد جلوگیری شود.
از حمام و دوش آب گرم خودداری کنید زیرا بدن شما مقدار زیادی گرما تولید می کند. که می تواند باعث سرگیجه و سایر عوارض جدی در دوران بارداری و مشکلاتی برای نوزاد شود.
لباس های گشاد و راحت بپوشید تا گردش خون محدود نشود زیرا این یکی از دلایل اصلی سرگیجه در بارداری است.
اگر احساس سبکی سر دارید، در صورت امکان دراز بکشید یا بنشینید و سر خود را بین زانوهای خود قرار دهید. به طوری که جریان خون به مغز افزایش می یابد که می تواند به مقابله با سرگیجه در بارداری کمک کند.
نکات دیگر:
مطمئن شوید که مقدار مناسبی آب مصرف می کنید زیرا سرگیجه می تواند به دلیل کم آبی بدن باشد. اگر هوا گرم است یا تمرین را انجام می دهید، باید حداقل هشت لیوان آب در روز یا بیشتر مصرف کنید. برای جلوگیری از کم آبی بدن باید مقدار زیادی مایعات مصرف شود یا در اختیار بدن قرار گیرد.
مطمئن شوید که هوای تازه برای تنفس دارید. از آنجایی که قرار گرفتن در یک مکان بسته یا گرمای بیش از حد ممکن است باعث سرگیجه شود. اگر احساس ضعف شدید، 5 دقیقه پیاده روی در خارج از منزل داشته باشید تا کمی هوای تازه داشته باشید تا سرگیجه و همچنین سایر علائم بارداری مانند ادم یا یبوست را از بین ببرید.
