فواید آب کلم
کلم یکی از آن سبزیجاتی است که بسیاری از ما دوست نداریم، اما ممکن است نام آن را در لیست علاقه مندی های خود نداشته باشیم. کلم یک سبزی همه کاره است که می توانید آن را به صورت تخمیر شده، خام، بخارپز یا آبمیوه مصرف کنید. از مزایای آب کلم می توان به کاهش وزن، بهبود سلامت روده، کاهش التهاب، سم زدایی بدن و تعادل هورمونی اشاره کرد زیرا سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های C و K است. اجازه دهید مقاله را مرور کنیم تا در مورد فواید آب کلم با جزئیات بیشتر بدانیم.
همراه کاملیما باشید.
ارزش غذایی آب کلم در هر وعده
مقادیر قابل توجهی مواد مغذی در یک لیوان آب کلم وجود دارد. بنابراین، بهتر است آب کلم را در خانه تهیه کنید تا از تمام فواید این سبزی بهره مند شوید. کلم علیرغم اینکه کالری بسیار کمی دارد، دارای مشخصات مغذی قابل توجهی است. به عنوان مثال، نصف فنجان آب کلم حاوی:
-
22 کالری
-
یک گرم پروتئین.
-
پنج گرم کربوهیدرات.
-
صفر گرم کلسترول یا چربی.
-
سه گرم شکر.
-
دو گرم فیبر.
-
85% RDI ویتامین K.
-
54٪ RDI ویتامین C.
-
10٪ RDI فولات.
-
7٪ RDI منگنز.
-
6٪ RDI ویتامین B6.
-
4٪ RDI کلسیم.
-
4٪ RDI پتاسیم.
-
3٪ RDI منیزیم.