10 خواص توت فرنگی برای سلامتی
توت فرنگی که ما امروز می شناسیم در واقع ترکیبی است که برای اولین بار در فرانسه ساخته شد. این از نظر فنی یک توت نیست، بلکه یک میوه جانبی کل است. صرف نظر از جنبه های فنی، یکی از محبوب ترین انواع توت ها است و در سراسر جهان از آن لذت می برند. آن ها اغلب در صحراها و در دستور العمل های آشپزی استفاده می شوند و همچنین اغلب به همان اندازه که هستند از آن ها لذت می برند.
خواص توت فرنگی کم کالری و در عین حال سرشار از مواد مغذی است، و برای افرادی که رژیم های کاهش وزن دارند، ایده آل است. آن ها همچنین برای بیماران دیابتی مناسب هستند و حتی تصور می شود که می توانند علائم آرتریت را تسکین دهند. شاید بهتر از همه این باشد که طعم فوق العاده ای دارند و باعث می شود هرکسی بتواند آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجاند.
همراه کاملیما باشید.
مشخصات تغذیه ای توت فرنگی
توت فرنگی کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری است. یک فنجان توت فرنگی (حدود 144 گرم) حاوی:
کالری: 46
کربوهیدرات: 11 گرم
فیبر: 3 گرم
پروتئین: 1 گرم
ویتامین C: 98 درصد از ارزش روزانه (DV)
منگنز: 24 درصد DV
فولات: 9 درصد DV
پتاسیم: 5 درصد DV
خواص توت فرنگی شماره 1: جلوگیری از آرتروز
آرتریت در واقع اصطلاحی است که به مجموعه ای از شرایطی که باعث درد و بی حرکتی در مفاصل می شود اطلاق می شود. بیشتر در افراد مسن دیده می شود، اما در افراد جوان نیز دیده می شود. درمان آن می تواند بسیار دشوار باشد، و درمان ها اغلب به جای درمان خود مشکل، به دنبال تسکین علائم هستند.
استئوآرتریت نوعی آرتریت است که در اثر ساییدگی و پارگی مفاصل در طول زمان ایجاد می شود. خواص توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به کاهش آسیب های ناشی از زمان کمک کند و به سلامت و سلامت مفاصل کمک کند. آنتی اکسیدان ها همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند و به تسکین علائم کمک کنند.
آب آناناس برای چه بیماری هایی مفید است؟ خواص آب آناناس _نحوه مصرف
مزایای سلامتی توت فرنگی شماره 2: به جلوگیری از سکته مغزی کمک می کند
سکته مغزی می تواند در هر زمانی رخ دهد و اثرات آن می تواند برای قربانیان و عزیزان آن ها مخرب باشد. اثرات سکته مغزی می تواند از خفیف تا وابستگی قربانی به دیگران متغیر باشد. موارد شدید حتی می تواند منجر به مرگ شود. آن ها زمانی ایجاد می شوند که رگ های خونی مسدود می شوند و جریان خون به مغز را متوقف می کنند.
خواص توت فرنگی منبع خوبی از پتاسیم است که به بهبود جریان خون به مغز کمک می کند. آن ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند از ایجاد لخته های بالقوه سکته مغزی جلوگیری کنند. آن ها همچنین می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده شوند که می تواند به کاهش احتمال سکته مغزی نیز کمک کند.
مزایای سلامتی توت فرنگی شماره 3: علائم آلرژی را تسکین می دهد
افراد بیشماری در سراسر جهان از نوعی آلرژی رنج می برند. آن ها معمولا تحریک کننده هستند اما در غیر این صورت بی ضرر هستند، اگرچه در برخی موارد پتانسیل مرگبار را دارند. کسانی که آلرژی دارند باید سعی کنند از هر چیزی که باعث واکنش می شود دوری کنند. هرچند که انجام این کار می تواند تا حدودی دشوار باشد.
درمان هایی در دسترس هستند که به تسکین علائم آلرژی کمک می کنند. همچنین متوجه خواهید شد که برخی غذاها به تسکین علائم کمک می کنند. توت فرنگی می تواند به تسکین علائم آلرژی کمک کند زیرا حاوی ترکیبی به نام فیستین است که به بدن کمک می کند واکنش خود به آلرژن ها را کنترل کند و علائم را کاهش دهد.
چگونه در خانه خیار پرورش دهیم؟ نحوه رشد، نگهداری و پرورش خیار در منزل
مزایای سلامتی توت فرنگی شماره 4: سیستم ایمنی قوی
یک سیستم ایمنی قوی به محافظت از ما در برابر بیماری در تمام طول روز و هر روز کمک می کند. معمولاً در پس‌زمینه کار می کند بدون اینکه مورد توجه قرار گیرد، اما مطمئناً وقتی همه چیز اشتباه می شود متوجه آن خواهید شد. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای اطمینان از اینکه سیستم ایمنی بدن شما آنچه را که برای مبارزه با بیماری نیاز دارد دارد، مهم است.
توت فرنگی منبع عالی ویتامین C است و تنها یک وعده آن بیشتر از نیاز روزانه شماست. این ویتامین همچنین یک آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامتی شما نیز کمک می کند. تا حد امکان توت فرنگی را در برنامه غذایی خود قرار دهید و می توانید تعداد سفرهای خود را برای ملاقات با پزشک کاهش دهید.
خواص توت فرنگی شماره 5 برای سلامتی: ظاهری جوان تر
سن در نهایت به همه ما می رسد. این بر تحرک و انرژی کلی ما تأثیر می گذارد، در حالی که ما را مسن تر نشان می دهد، به ویژه هنگامی که چین و چروک ایجاد می شود. اگرچه ما نمی توانیم کار زیادی برای جلوگیری از پیشرفت سن انجام دهیم، اما حداقل می توانیم کاری را که می توانیم انجام دهیم. یواشش کن. این می تواند شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.
فواید گل کلم برای سلامت بدن! 15 خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای بدنسازی و سلامت قلب
خواص توت فرنگی منبع خوبی از اسید الاژیک است که به جلوگیری از تخریب کلاژن کمک می کند. کلاژن چیزی است که به پوست ما خاصیت ارتجاعی می دهد و تا حد زیادی از دست دادن کلاژن است که به پیری کمک می کند. محتوای بالای ویتامین C در توت فرنگی نیز مفید است زیرا می تواند به تولید کلاژن کمک کند.
مزایای سلامتی توت فرنگی شماره 6: بینایی خوب
همانطور که بزرگتر می شویم، بسیاری از ما متوجه می شویم که بینایی ما آن چیزی نیست که قبلا بود. خواندن ممکن است دشوارتر شود و همه چیز به طور فزاینده ای مبهم شود. خوشبختانه، با این حال، ما عینک و لنزهای تماسی داریم که به ما کمک می کند واضح ببینیم. توت فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و می توانید بینایی خود را برای مدت طولانی تری در وضعیت خوبی نگه دارید.
اسید الاژیک، فلاونوئیدها و فیتوکمیکال های فنولیک در توت فرنگی یافت می شوند که به کاهش سرعت انحطاط بینایی ما کمک می کنند. این ها به جلوگیری از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به چشم و سایر قسمت های بدن کمک می کنند.
فواید توت فرنگی شماره 7: سطح قند خون سالم
قند بیش از حد در خون ما به طور بالقوه برای ما بسیار خطرناک است و باعث طیف وسیعی از علائم می شود. معمولاً بدن ما قادر است سطح قند خون را خودش تنظیم کند، اما این همیشه در برخی افراد ممکن نیست. دیابتی ها قادر به تنظیم سطح قند خون خود نیستند و رژیم غذایی مناسب می تواند برای آنها ضروری باشد.
برخی از غذاها باعث افزایش سطح قند خون می شوند و توت فرنگی در این امر نقشی ندارد. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از فیبر هستند که در تنظیم سطح قند خون نیز مفید است. خواص توت فرنگی در میان دیابتی ها نیز محبوب است زیرا به آن ها اجازه می دهد از چیزی شیرین بدون اثرات منفی قند لذت ببرند.
