آیا قرص آهن باعث یبوست می شود؟
برخی از مکمل آهن می توانند باعث یبوست شوند. آهن یک ماده معدنی است که بدن شما از آن برای ساخت هموگلوبین استفاده می کند ، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و اکسیژن را از ریه ها به تمام سلول های بدن می رساند. چون بدن انسان آهن تولید نمی کند، باید این ماده معدنی را از غذا دریافت کنیم.
برخی از افراد برای حفظ آهن خود در سطوح سالم مشکل دارند. اگر نتوانید سطح آهن را از طریق رژیم غذایی خود افزایش دهید، ممکن است به مکمل های آهن نیاز داشته باشید.
این مقاله به بررسی ارتباط بین آهن و یبوست می پردازد.
همراه کاملیما باشید.
درک ارتباط بین آهن و یبوست
یبوست یکی از عوارض جانبی مکرر مصرف مکمل آهن است ، اما مکانیسم دقیقی که آهن و یبوست را به هم مرتبط میکند نامشخص است. محققان بر این باورند که آهن اضافی در معده ممکن است باعث حرکت آب به داخل روده شود. این فعالیت آب را از قسمت تحتانی روده می گیرد و باعث سفت شدن مدفوع می شود.
نکاتی برای مدیریت یبوست هنگام مصرف مکمل آهن
اگر کمبود آهن در شما تشخیص داده شود ، افزایش غذاهای غنی از آهن ممکن است برای رساندن آهن به سطوح سالم کافی نباشد. اگر مجبور به مصرف مکمل آهن هستید، برخی از راه های پیشگیری یا کاهش یبوست عبارتند از:
تمرین اجابت مزاج (آموزش دادن به خود برای اجابت مزاج همزمان در روز).
نوشیدن مایعات فراوان مانند آب، سوپ و آبگوشت.
خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، آجیل، لوبیا، غلات کامل و میوه ها.
انجام فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده روی سریع، شنا یا دوچرخه سواری.
کم خونی فقر آهن چیست؟ آیا فقر آهن باعث سرطان خون میشود؟ درمان قطعی کم خونی
روش های اضافی برای کاهش یبوست
اگر رژیم غذایی، مایعات کافی و فعالیت بدنی به کاهش یبوست کمک نمی کند، سایر گزینه های درمانی را با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در میان بگذارید. داروهای بدون نسخه وجود دارند که به یبوست کمک می کنند، از جمله:
مکمل های فیبر
روان کننده ها (به عنوان مثال، ناوگان)
عوامل اسمزی (مانند شیر منیزیا یا میرالاکس)
محرک ها (به عنوان مثال، Correctol، Dulcolax)
نرم کننده های مدفوع
آهن بهتر است با معده خالی جذب شود که ممکن است باعث علائم گوارشی مانند یبوست شود. سعی کنید آهن خود را با کمی غذا مصرف کنید. راه های جایگزین برای مصرف آهن را در نظر بگیرید، مانند آهن داخل وریدی (IV)، یا با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد تغییر به مکمل آهنی که برای معده شما ملایم تر است صحبت کنید.
مبارزه با یبوست ناشی از مکمل آهن
دلایل زیادی وجود دارد که یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است مکمل آهن را توصیه کند. مهم است که آهن را طبق دستور پزشک مصرف کنید زیرا کمبود آهن درمان نشده می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی شود.
اگر یبوست ناشی از مکمل آهن را تجربه می کنید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای استراتژی های مبارزه با یبوست صحبت کنید. آنها ممکن است موارد زیر را توصیه کنند:
مصرف آب خود را افزایش دهید.
مکمل را با غذا مصرف کنید.
دوز کمتری از مکمل مصرف کنید.
نوع دیگری از مکمل آهن را امتحان کنید.
دلایل فقر آهن
کمبود آهن
کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی با علل مختلف است – خونریزی شدید قاعدگی علت اصلی در افرادی است که عادت ماهانه دارند. اگر به این نوع کم خونی مبتلا هستید، ممکن است یک ارائه دهنده به شما توصیه کند که غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا از مکمل آهن استفاده کنید.
بارداری
افراد باردار اغلب به آهن اضافی نیاز دارند زیرا بخشی از خون آنها با جنین مشترک است. در دوران بارداری دچار کمبود آهن هستید ، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است تغییر رژیم غذایی، ورزش یا مکمل آهن دیگری را توصیه کند. در برخی موارد، برخی از ملینها مفید هستند، اما مهم است که قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید، زیرا میتوانند اثرات نامطلوبی بر بارداری شما داشته باشند.
رژیم های گیاهخواری یا وگان
جذب آهن غیرهم (نوعی که در گیاهان یافت می شود) برای بدن سخت تر است و در مقادیر کمتر در هر وعده موجود است. اگر از الگوی رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می کنید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید.
کدام نوع آهن کمتر یبوست دارد؟
مکمل آهن از اشکال مختلف آهن ساخته می شوند. هر فرم مقدار متفاوتی از آهن عنصری را ارائه می دهد، مقدار آهنی که بدن شما جذب می کند. مکملهایی که آهن عنصری بالاتری دارند، بیشتر باعث مشکلات معده مانند یبوست میشوند. در زیر برخی از اشکال رایج آهن و مقدار آهن عنصری موجود در هر دوز آورده شده است:
فروس بیس گلیسینات : 25 میلی گرم (میلی گرم)
سولفات آهن : 65 میلی گرم
سیترات آهن : 210 میلی گرم
سولفات آهن رایج ترین شکل مورد استفاده آهن در مکمل ها است.
چرا همیشه شکمم نفخ می کند؟ 10 علت اصلی که باعث نفخ معده می شود را بشناسید!
چه زمانی نباید مکمل آهن مصرف کرد؟
برخی داروها و مکمل ها را نباید با آهن مصرف کرد. در اینجا چند نمونه رایج آورده شده است:
لوودوپا (با نام تجاری Rytary) : این دارو برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون و سندرم پای بیقرار تجویز می شود. مصرف آهن با آن می تواند تاثیر آن را کاهش دهد.
لووتیروکسین (با نام تجاری Synthroid) : این دارو برای درمان کم کاری تیروئید، گواتر و سرطان تیروئید استفاده می شود. آهن می تواند آن را کم اثر کند.
مهارکننده های پمپ پروتون (PPI) : اینها شامل آنتی اسیدهایی مانند Prilosec و Prevacid هستند. آنها میزان اسید معده را کاهش می دهند که می تواند میزان آهن جذب شده از مکمل ها را کاهش دهد.
کلسیم : خوردن غذاهای سرشار از کلسیم یا مکمل های کلسیم همراه با مکمل های آهن می تواند از جذب آهن توسط بدن جلوگیری کند.
اگر نیاز به مصرف مکمل های آهن دارید، در مورد تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید. آنها بهترین برنامه درمانی را برای شما ایجاد خواهند کرد.
علاوه بر این، اگر کمبود آهن ندارید، از مکمل های آهن استفاده نکنید. مصرف زیاد آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند زخم معده و کاهش جذب روی در روده شود. دوزهای بسیار بالا می تواند منجر به عواقب شدیدی مانند نارسایی اندام، کما یا مرگ شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
گاهی اوقات، یبوست می تواند نشانه یک بیماری جدی مانند سرطان روده بزرگ باشد. اگر علائم شما در عرض یک هفته بهبود نیافت یا متوجه این علائم شدید، یک قرار ملاقات با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بگیرید:
-
خونریزی از روده یا دیدن خون در مدفوع
-
عدم توانایی در عبور گاز
-
کاهش وزن بدون تلاش
-
درد پایین کمر
-
دردهای شدید معده
-
استفراغ یا تب