کنجد در بارداری
بسیار مهم است که غذای مصرفی خود را عاقلانه انتخاب کنید زیرا هم بر سلامت شما و هم بر سلامت فرزند متولد نشده شما تأثیر می گذارد. فواید و خطرات مصرف دانه کنجد در دوران بارداری چیست؟ مصرف کنجد سفید خطرناک تلقی می شود، زیرا گرمای بدن را افزایش می دهد و تعادل هورمونی بدن را به هم می زند.
برخی افراد نیز معتقدند که منجر به زایمان زودرس و سقط جنین می شود. با این حال، هیچ تحقیق علمی برای تأیید این موضوع وجود ندارد. برعکس، دانه های کنجد سرشار از چندین ماده مغذی حیاتی هستند که در دوران حاملگی بسیار مفید هستند.
همراه کاملیما باشید.
آیا خوردن دانه کنجد در بارداری بی خطر است؟
در قرون وسطی اعتقاد بر این بود که مصرف دانههای کنجد علت سقط جنین است زیرا گرمای بدن را افزایش داده و انقباضات رحمی را افزایش میدهد. با این حال، مطالعات ثابت کرده اند که فقط یک افسانه است و برخلاف تصور رایج، مصرف دانه کنجد آسیبی به حاملگی نمی رساند، بلکه راه را برای زایمان سالم و بدون عوارض هموار می کند.
ارزش غذایی 10 گرم دانه کنجد
دانه های کنجد با انواع مواد مغذی ضروری غنی شده اند. هر 10 گرم دانه تقریباً حاوی مقادیر زیر از هر ماده است.
-
کالری: 51
-
کربوهیدرات: 2 گرم
-
پروتئین: 2 گرم
-
چربی: 4 گرم
-
کلسیم: 89 میلی گرم
-
آهن: 1.3 میلی گرم
-
فیبر: 1 گرم
سایر مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و ویتامین های B به مقدار کمی وجود دارند.
یا خوردن آناناس در بارداری بی خطر است؟ فواید و عوارض خوردن آناناس در حاملگی
فواید خوردن دانه کنجد برای سلامتی در دوران بارداری
خوردن دانه کنجد در بارداری می تواند فواید سلامتی مختلفی هم برای شما و هم برای کودکتان داشته باشد. با این حال، مطمئن شوید که به این دانه ها حساسیت ندارید و قبل از مصرف با پزشک خود تماس بگیرید.
-
دانه های کنجد حاوی مواد مغذی فراوانی مانند آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین های گروه B هستند که برای رشد مناسب جنین مهم هستند.
-
آنها منبع غنی فیبر هستند و علائم یبوست و سایر مشکلات گوارشی در حاملگی را کاهش می دهند.
-
دانه های کنجد حاوی اسید فولیک است که از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری می کند.
-
دانه ها سرشار از ویتامین C هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از عفونت ها جلوگیری می کند.
-
دانه کنجد منبع غنی آهن است و از این رو از کم خونی در مادر و جنین جلوگیری می کند.
-
آنها سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه هستند که سلامت جنین را تضمین می کند.
-
آنها حاوی اسید اولئیک هستند که سطح کلسترول بد (کلسترول LDL) را کاهش می دهد، کلسترول خوب HDL را افزایش می دهد و پروفایل چربی را حفظ می کند.