افسردگی و اضطراب در کودکان
بسیاری از کودکان ترس و نگرانی دارند و ممکن است هر از گاهی احساس غم و ناامیدی کنند. ترس های شدید ممکن است در زمان های مختلف در زمان رشد کودک ظاهر شوند. به عنوان مثال، کودکان نوپا اغلب از دوری از والدین خود بسیار ناراحت هستند، حتی اگر آن ها در امنیت و مراقبت باشند. اگرچه ترس ها و نگرانی ها در کودکان معمول است، اشکال مداوم یا شدید ترس و ناراحتی می تواند ناشی از اضطراب در کودکان یا افسردگی آن ها باشد.
در این مقاله از کاملیما می خواهیم علائم، عوارض و راه های پیشگیری و درمان اضطراب در کودکان و نشانه های افسردگی آن ها را بشناسیم.
با کاملیما همراه باشید.
اضطراب در کودکان
وقتی کودک از ترس ها و نگرانی های معمول در کودکان خردسال پیشی گیرد یا وقتی ترس ها و نگرانی های زیادی وجود داشته باشد که در فعالیت های مدرسه ، خانه یا بازی اختلال ایجاد کند، ممکن است اختلال اضطرابی در کودک تشخیص داده شود.
نمونه هایی از انواع مختلف اختلالات اضطراب در کودکان عبارتند از:
-
ترس زیاد هنگام دوری از والدین (اضطراب جدایی)
-
ترس شدید از یک چیز یا موقعیت خاص مانند سگ، حشرات یا رفتن به پزشک (فوبیا)
-
ترس زیاد از مدرسه و جاهای دیگر که افراد در آن هستند (اضطراب اجتماعی)
-
بسیار نگران آینده و اتفاقات بد (اضطراب عمومی)
-
داشتن قسمت های مکرر ترس ناگهانی، غیرمنتظره و شدید که با علائمی مانند ضربان قلب ، مشکل در تنفس ، یا احساس سرگیجه ، لرزش یا عرق کردن (اختلال هراس) همراه است.
اضطراب ممکن است به عنوان ترس یا نگرانی ظاهر شود، اما می تواند کودکان را تحریک و عصبانی کند. علائم اضطراب در کودکان همچنین می تواند شامل مشکل در خواب و همچنین علائم جسمی مانند خستگی، سردرد یا معده درد باشد. برخی از کودکان مضطرب نگرانی های خود را برای خودشان نگه می دارند و بنابراین می توان علائم را از دست داد. شرایط مرتبط شامل وسواس و اختلال استرس پس از سانحه است .
بخوانید: کابوس کودکان و ترس های شبانه چگونه درمان می شود؟
افسردگی در کودکان
گاهی اوقات ناراحتی یا احساس ناامیدی بخشی از زندگی هر کودکی است. با این حال، برخی از کودکان احساس ناراحتی یا بی علاقگی به چیزهایی می کنند که قبلاً از آن لذت می برده اند، یا در شرایطی که قادر به تغییر آن ها هستند، احساس درماندگی یا ناامیدی می کنند. هنگامی که کودکان احساس غم و ناامیدی مداوم می کنند، ممکن است افسردگی تشخیص داده شود.
نمونه هایی از رفتارهایی که اغلب در کودکان مبتلا به افسردگی مشاهده می شود عبارتند از:
-
احساس غم ، ناامیدی یا تحریک پذیری در بسیاری از اوقات
-
عدم تمایل به انجام یا لذت بردن از انجام کارهای سرگرم کننده
-
نشان دادن تغییرات در الگوهای غذا خوردن، غذا خوردن زیاد یا بسیار کمتر از حد معمول
-
نشان دادن تغییرات در الگوهای خواب، خواب کم یا بیشتر از حد معمول
-
نشان دادن تغییرات در انرژی، خستگی و تنبلی یا تنش و بیقراری در بیشتر اوقات
-
داشتن مشکل در توجه
-
احساس بی ارزشی، بی فایده بودن یا گناهکار بودن
-
نشان دادن خودآزاری و رفتار خود تخریبی
افسردگی شدید می تواند کودک را به فکر خودکشی یا برنامه ریزی برای خودکشی سوق دهد. برای جوانان 10 تا 24 سال، خودکشی یکی از دلایل اصلی مرگ است.
برخی از کودکان ممکن است در مورد افکار درمانده و ناامید کننده خود صحبت نکنند و غمگین به نظر نرسند. افسردگی همچنین ممکن است باعث ایجاد مشکل در کودک یا بی انگیزه شدن او شود و باعث شود دیگران متوجه نشوند که کودک افسرده است یا به اشتباه کودک را تنبل یا مشکل ساز خطاب کنند.
بخوانید: چگونه با کودک پرخاشگر خود رفتار کنم؟ راهکارهای کنترل خشم فرزند
علائم و نشانه های اضطراب در کودکان
کودکان و نوجوانان ممکن است نگرانیهای مشابهی با بزرگسالان داشته باشند، اما همچنین ممکن است در مورد عملکرد در مدرسه یا رویدادهای ورزشی، تناسب، تجارب اجتماعی، ایمنی، به موقع بودن، آیندهشان، بلایای طبیعی یا سایر رویدادهای فاجعهبار نگران باشند. برخی از نشانه های اضطراب قابل توجه عبارتند از خستگی. تغییر در عادات خواب، مانند خواب زیاد یا خیلی کم؛ تحریک پذیری؛ خشم؛ مشکلات تمرکز؛ عدم اعتماد به نفس؛ اطمینان جویی؛ اجتناب؛ و کاهش نمرات
شایع ترین علائم جسمی در کودکان و نوجوانانی که اضطراب قابل توجهی را تجربه می کنند شامل معده درد و سردرد است. آنها همچنین می توانند افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، بی قراری یا بی قراری، لرزش یا احساس “پیچش”، سرگیجه، اسهال، حالت تهوع و سفتی یا درد قفسه سینه را تجربه کنند.
برای بسیاری از کودکان، اضطراب میتواند به صورت یک ارتباط زوجی ایجاد شود، به این معنی که علائم اضطرابی با چیزی مرتبط میشوند که معمولاً باعث اضطراب نمیشود، مانند موقعیت، رویداد یا شی.
به عنوان مثال، تصور کنید کودکی در مدرسه است و برای اولین بار یک حمله پانیک را تجربه می کند، که شروع ناگهانی اضطراب یا ترس شدید است که اغلب شامل واکنش شدید بدن، مانند افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، احساس دیوانه شدن است.
یا از دست دادن کنترل در این روز، کودک در مورد یک سخنرانی بزرگ استرس داشت، اما به دلیل این حمله پانیک، مغز کودک ممکن است مدرسه را با اضطراب شدید مرتبط کند، به خصوص اگر کودک حمله پانیک دیگری را در مدرسه تجربه کند. بنابراین، هر زمان که کودک به مدرسه می رود یا حتی به مدرسه رفتن فکر می کند، مغز می تواند آن را به عنوان یک موقعیت تهدیدآمیز درک کند که می تواند باعث ایجاد اضطراب مداوم یا حملات پانیک مکرر شود.
درمان افسردگی و اضطراب در کودکان
اولین قدم برای درمان این است که با یک با یک مشاور کودک یا یک متخصص بهداشت روانی در مورد ارزیابی صحبت کنید. آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا توصیه می کند که مشاورهای عمومی به طور مرتب کودکان را از نظر نگرانی های رفتاری و سلامت روانی مورد بررسی قرار دهند. نماد خارجی برخی از علائم و نشانه های اضطراب یا افسردگی در کودکان می تواند ناشی از شرایط دیگری مانند ضربه خوردن باشد.
علائم خاصی مانند مشکل در تمرکز می تواند نشانه ای از اختلال نقص توجه/بیش فعالی باشد. برای به دست آوردن بهترین تشخیص و درمان، ارزیابی دقیق بسیار مهم است. مشورت با یک مشاور خبره می تواند به تعیین اینکه آیا دارو باید بخشی از درمان باشد یا خیر، کمک کند. یک متخصص می تواند برنامه درمانی ایجاد کند که برای کودک و خانواده بهترین تاثیر را دارد.
رفتار درمانی شامل کودک درمانی، خانواده درمانی یا ترکیبی از هر دو است. مدرسه نیز می تواند در برنامه درمان گنجانده شود. برای کودکان بسیار کوچک، مشارکت والدین در درمان بسیار مهم است. درمان شناختی-رفتاری یکی از روش های درمانی است که برای درمان افسردگی و اضطراب در کودکان است که به ویژه در کودکان بزرگ تر استفاده می شود.
این به کودک کمک می کند تا افکار منفی را به شیوه های مثبت تر تبدیل کند و منجر به رفتار موثرتری شود. رفتار درمانی برای اضطراب ممکن است شامل کمک به کودکان برای مقابله و مدیریت علائم اضطراب باشد، در حالی که آن ها را به تدریج در معرض ترس خود قرار می دهد تا به آن ها کمک کند بیاموزند که اتفاقات بد رخ نمی دهد.
درمان ها همچنین می توانند شامل راه های گوناگونی برای کمک به کودک باشد تا استرس کمتری داشته باشد و از سلامت بیشتری برخوردار باشد. مانند غذای مغذی، فعالیت بدنی، خواب کافی، روال های قابل پیش بینی و حمایت اجتماعی.
سالم بودن برای همه کودکان مهم است و می تواند برای کودکان مبتلا به افسردگی یا اضطراب بسیار مهم باشد. علاوه بر دریافت درمان مناسب، داشتن یک شیوه زندگی سالم می تواند در مدیریت علائم افسردگی یا اضطراب نقش داشته باشد.
در اینجا برخی از عادات سالم وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند:
-
داشتن یک برنامه غذایی سالم با محوریت میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات (به عنوان مثال، لوبیا، نخود فرنگی و عدس)
-
منابع پروتئین بدون چربی و آجیل و دانه ها
-
فعالیت بدنی حداقل 60 دقیقه در روز
-
خواب مناسب بر اساس سن
-
تمرین تکنیک های تمرکز حواس یا آرامش