کابوس در کودکان
نکات کلیدی در مورد کابوس کودک و ترس های شبانه
-
کابوس کودک خواب های بدی هستند و معمولاً مربوط به نگرانی هایی می باشند که ممکن است فرزند شما داشته باشد. نگرانی ها معمولا با صحبت کردن با کودکان برطرف می شوند.
-
وحشت شبانه می تواند بسیار ترسناک باشد و معمولاً 1 یا 2 ساعت پس از خواب رخ می دهد. سعی کنید به آرامی کودک خود را از خطر دور نگه دارید تا از بین برود و محیط خانه را ایمن نگه دارید.
-
اطمینان حاصل کنید که هیچ بیماری زمینه ای مانند آپنه خواب وجود ندارد (خروپف یا تنفس پر سر و صدا را هنگام خواب کودک بررسی کنید)
-
بسیار مهم است که مطمئن شوید فرزند شما به اندازه کافی می خوابد و کم خوابی ندارد. یک روال منظم را برای خواب کودک در نظر بگیرید.
در این جا قصد داریم برخی موارد مربوط به کابوس کودک و راه های درمان را بررسی کنیم.
با ما همراه باشید.
کابوس چیست؟
کابوس کودک زمانی اتفاق می افتد که کودک شما در حالی که خواب بدی می بیند بیدار می شود. گاهی اوقات به راحتی نمی توانید فرزند خود را آرام کنید زیرا ممکن است کابوس را به خاطر داشته باشد و از خوابیدن دوباره بترسد. در اغلب مواقع، یک آغوش اطمینان بخش، به آن ها کمک می کند تا دوباره به خواب بروند.
کابوس کودک در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد و به احتمال زیاد در اواخر خواب مانند صبح زود اتفاق می افتد. این زمانی است که معمولاً حرکت سریع چشم (REM) رخ می دهد. کابوس ها می توانند نگرانی هایی را که ممکن است فرزند شما در طول روز داشته باشد منعکس کنند و صحبت کردن در این مورد با آن ها موثر و کارآمد خواهد بود.
تفاوت بین کابوس کودک و وحشت شبانه
وحشت شبانه زمانی اتفاق می افتد که کودکان تا حدی از خواب عمیق (مرحله 4) خود را طی کردهاند. آن ها کاملاً بیدار نیستند اما به طور کامل هم در خواب نیستند. در طول وحشت شبانه، “ذهن” کودک شما در خواب است، در حالی که “بدن” به نوعی بیدار به نظر می رسد و حالات صورت بسیار احساسی است. فرزند شما ممکن است فریاد بزند و بسیار ترسیده به نظر برسد، معمولاً والدین یا اطرافیان پ را نمی شناسد. دشوار است که فرزند خود را در این شرایط آرام کنید و او ممکن است سعی بر فرار داشته باشد یا کسانی را که سعی می کنند او را آرام کنند از خود دور کند.
وحشت شبانه ناشی از خواب REM نیست و بنابراین در گروه اختلالات خواب غیر REM قرار دارد. معمولا، فرزند شما به یاد نمی آورد که صبح روز بعد دچار وحشت شبانه شده باشد.
ترس های شبانه در کودکان کوچک تر رخ می دهد و معمولاً تا پایان دوران دبستان از بین می روند. هم چنین آن ها با کابوس کودک متفاوت هستند زیرا معمولاً در اوایل شب، یعنی حدود 1 یا 2 ساعت پس از به خواب رفتن فرزند شما اتفاق می افتند.
وحشت شبانه، مانند کابوس کودک، معمولاً هیچ اثر روانی درازمدتی ندارد.
مناسبترین بازی کودکانه را برای فرزندتان انتخاب کنید!
چگونه به کابوس کودک خود کمک کنیم؟
کابوس ها
هنگام کابوس های شبانه، معمولاً کافی است که به فرزند خود اطمینان دهید هیچ خطری او را تهدید نمی کند و تا زمانی که دوباره راحت بخوابد، در کنار او بمانید. روز بعد، معمولاً صحبت درباره کابوس کودک و پرسیدن نگرانی ها یا ترس هایی که ممکن است تجربه کنند به شما کمک می کند.
وحشت شبانه
با رعب و وحشت های شبانه، به نظر می رسد که کودک شما در حالت گیجی به سر می برد و بیدار نیست. بنابراین جلوگیری از خطرات احتمالی بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که محیط خانه ایمن می باشد زیرا ممکن است کودک، گاهی اوقات به اطراف حرکت کنند. درها و پنجره ها باید قفل باشند و امن ترین حالت خوابیدن در طبقه همکف است.
معمولاً کودک شما بعد از چند دقیقه مستقیماً به خواب می رود. والدین/ پرستاران اغلب می گویند که هرچه بیشتر سعی کنند فرزندشان را بیدار کنند، وحشت شبانه بیشتر طول می کشد.
جلوگیری از وحشت شبانه و کابوس
کابوس کودک
قبل از خواب، سعی کنید مدت زمانی از وقت خود را با فرزندتان بگذرانید و مطمئن شوید فعالیت هایی که با هم انجام می دهید، تأثیر آرام بخشی دارند. به عنوان مثال، با آن ها کتاب بخوانید. سعی کنید از تماشای ویدئوهای هیجان انگیز، برنامه های تلویزیونی نامناسب یا شروع فعالیت های شدید قبل از خواب توسط فرزندتان خودداری کنید تا دچار کابوس کودک نشوند. کودکان 12 ماه به بالا، باید از خوردن غذا و نوشیدنی یک ساعت قبل از خواب خودداری کنند.
وحشت شبانه
بسیار مهم است که مطمئن شوید فرزند شما دارای یک برنامه خواب منظم و یک روال ثابت است. این مسئله به آن ها کمک می کند تا خواب کافی داشته باشند. هم چنین تب وحشت شبانه را بدتر می کند.
تنبلی چشم و راه های درمان آن در کودکان
درمان کابوس و وحشت شبانه
در صورتی که کابوس کودک یا وحشت شبانه او به صورت زیر است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید:
-
کابوس کودک یا وحشت شبانه مکرر، شدید و یا خطرناک هستند.
-
در سنی اتفاق می افتد که کابوس کودک غیرمعمول است.
-
کابوس، با ایجاد خواب آلودگی بر عملکرد کودک شما در طول روز تأثیر می گذارد.
مهم است که این اختلالات توسط پزشک بررسی شوند:
-
آپنه خواب
-
سوزش سردل
-
صرع (ویژگی های بسیار کلیشه ای و تکراری)
-
حرکات دوره ای اندام (کودک شما از درد در اندام های خود شکایت می کند و به نظر می رسد هنگام خواب بی قرار است).