درد زانو یک مشکل عضلانی رایج است، به ویژه در میان افراد میانسال و زنان 40 تا 55 ساله. برای درمان موثر این وضعیت ناراحت کننده، مهم است که علائم و علل زمینه ای آن را درک کنید. دانستن دلایل زانو درد نیز می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. این راهنما بینشی در مورد برخی از دلایل اصلی و تضمین شده مرتبط با زانو درد ارائه می دهد. با بررسی آن ها اطلاعات ارزشمندی در مورد زانو درد به دست آورید.
دلایل رایجی که باید بدانید: درد زانو می تواند علل و دلیل های مختلفی داشته باشد، از جمله:
1. صدمات
آسیب به زانو، مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی یا پارگی رباط ها یا منیسک، می تواند باعث زانو درد شود.
2. آرتریت
انواع مختلف آرتریت مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید یا نقرس می توانند باعث درد زانو شوند.
3. استفاده بیش از حد
استفاده بیش از حد یا آسیب های فشاری مکرر ناشی از فعالیت هایی مانند دویدن، پریدن یا دوچرخه سواری می تواند باعث زانو درد شود.
4. بیماری ازگود-شلاتر
این وضعیتی است که ورزشکاران جوان را تحت تاثیر قرار می دهد که هنوز در حال رشد هستند تأثیر می گذارد و می تواند باعث درد زانو شود.
5- چاقی
اضافه وزن یا چاقی می تواند فشار بیشتری بر مفصل زانو وارد کند و منجر به درد و ناراحتی شود.
6. استخوان های خرد شده
خیلی اوقات اتفاق می افتد که هر نوع آسیبی می تواند منجر به شکستگی استخوان یا غضروف شود. این ها دوباره می توانند در مفاصل گیر کرده و منجر به انجماد استخوان شوند. باعث تورم و همچنین درد در زانو می شود.
7. تاندونیت
تاندونیت، که التهاب تاندون های داخل و اطراف زانو است، می تواند باعث درد و ناراحتی شود. تورم در تاندون پاها که به عنوان تاندونیت نیز شناخته می شود، یکی از دلایل درجه یک است که مستقیماً با مشکلات زانو درد به طور منظم مرتبط است. معمولا این درد و التهاب به دلیل استفاده بیش از حد از تاندون ها اتفاق می افتد.
8. آسیب های حاد
پارگی رباط ها و شکستگی استخوان ها نمونه های متعددی از آسیب های حاد در ناحیه زانو هستند که به راحتی می توانند منجر به مشکلات زانو درد شوند. چیزی است که باعث ایجاد بیماری به صورت افراطی می شود.
صحنه رایجی که در بسیاری از افراد دیده می شود، دررفتگی استخوان است. این می تواند در هر قسمت از بدن از جمله زانو رخ دهد. در مورد زانو، زمانی که کشکک که استخوان مثلثی شکلی است که ناحیه را پوشانده میلغزد، دررفتگی ایجاد می شود و در نتیجه منجر به درد در زانو می شود.
10. درد در لگن یا پا
هر یک از نواحی تحتانی بدن مانند لگن یا پا می تواند تحت فشار و درد مداوم باشد. به گفته متخصصان، درد در این نواحی نیز می تواند منجر به همان درد در زانو شود. این تنها به این دلیل است که شما به سبک متفاوتی راه می روید تا از درد در لگن و پا که منجر به استرس روی زانو می شود جلوگیری کنید.
11. بورسیت
التهاب بورس ها، کیسه های کوچک پر از مایع که مفصل زانو را محافظت می کند، می تواند باعث درد و تورم شود. بورسا یک اصطلاح پزشکی است که برای کیسه مایع استفاده می شود که بیشتر شبیه بالشتک به مفاصل عمل می کند تا از هر گونه آسیب یا حادثه محافظت کند. این در زانو نیز وجود دارد. استفاده بیش از حد از زمین خوردن و خم شدن می تواند منجر به تحریک بورس و همچنین تورم و درد شود. این باعث درد زانو نیز می شود.
12. مشکلات سندرم پلیکا داخلی
چین خوردگی بافت ها که به نام پلیکا در مفاصل نیز شناخته می شود، به دلیل استفاده بیش از حد از زانو ها و فشار بیش از حد که باعث تورم و همچنین درد می شود، میت واند باعث سوزش شود.
13. برخی شرایط پزشکی
به عنوان مثال آرتروز یکی از شایع ترین مشکلات این روزها به خصوص در بین زنان است که باعث زانو درد می شود. این فقط به دلیل فاصله بین استخوان ها است که در اثر فشار مداوم کاهش می یابد و باعث اصطکاک می شود. عفونت های انواع خاصی نیز می توانند به همان مشکل زانو درد به دلیل التهاب و درد ناشی از عفونت ها منجر شوند.
14. سندرم Illiotbial Band
نوار ایلیوتیبیال که یک بافت سخت است از لگن شروع شده و به سمت ساق پا می رود. خوب دوباره، استفاده بیش از حد از این ناحیه می تواند منجر به تحریک، تورم و التهاب در ناحیه شود و در نتیجه منجر به مشکلات زیادی از جمله درد زانو شود. این یکی از دلایل شناخته شده مشکلات زانو به گفته متخصصان شناخته شده است.
سایر شرایط مانند دررفتگی کاسه زانو، پارگی غضروف یا شکستگی نیز می تواند باعث درد زانو شود. اگر زانو درد دارید، مهم است که برای تشخیص دقیق و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.
بهترین درمان خانگی برای زانو درد
1. کمپرس یخ
استفاده از کمپرس یخ روی زانو ۲ تا ۳ بار در طول روز به کاهش تورم و همچنین درد مرتبط با زانو کمک می کند. با کاهش خون رسانی به آن ناحیه التهاب را تسکین می دهد و درد همراه با تورم را فورا کاهش می دهد.
زانو درد در بین زنان باردار بسیار شایع است و فشرده سازی یخ بسیار موثر است. همچنین یک روش بسیار موثر برای کودکان در صورت آسیب دیدگی بدون هیچ گونه عوارض جانبی است.
عناصر: یک کیسه یخ را همیشه در یخچال نگهداری کنید تا فوراً از آن استفاده کنید. در صورت نداشتن یخ می توانید از یک کیسه سبزیجات منجمد در یخچال نیز استفاده کنید. نحوه استفاده: کیسه یخ یا کیسه سبزیجات را روی زانو بگذارید و به آرامی برای چند ثانیه فشار دهید. این روند را چندین بار تکرار کنید تا تسکین درد حاصل شود.
2. روغن نارگیل
مقداری روغن نارگیل را گرم کنید و سپس از آن برای ماساژ دادن زانوها به آرامی اما محکم استفاده کنید. این به بهبود گردش خون در منطقه کمک می کند و در نتیجه به کاهش درد کمک می کند. برای تسکین طولانی مدت این کار را هر روز انجام دهید. درمان خانگی ماساژ روغن گرم تسکین دهنده است و سفتی را کاهش می دهد و از این رو به درمان زانو درد کمک می کند.
عناصر: 1 فنجان روغن نارگیل. 1-2 عدد کافور. چگونه استفاده کنیم؟ روغن نارگیل را در ظرفی گرم کنید و مقداری کافور به آن اضافه کنید. سپس این مخلوط را روی ناحیه آسیب دیده ماساژ دهید و بگذارید بماند. مدت زمان انجام؟ این را 2-3 بار در روز برای نتیجه بهتر استفاده کنید.
دانه های شنبلیله حاوی اسیدهای لینولنیک و لینولئیک هستند که خواص ضد التهابی و ضد آرتریت قابل توجهی دارند. سرشار از مواد اشباع و اسیدهای چرب غیراشباع است که التهاب مفاصل را کاهش می دهد و درد زانو را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. از این رو، هم مصرف و هم استفاده خارجی از دانه ها برای درد زانو آرتروز بسیار مفید است.
عناصر: 2 قاشق چایخوری دانه شنبلیله. چگونه استفاده کنیم؟ 2 قاشق چایخوری دانه شنبلیله را یک شب خیس کنید. آنها را آسیاب کنید تا به صورت خمیری صاف درآیند و این خمیر را روی نواحی آسیب دیده بمالید. بگذارید یک ساعت بماند و بشویید. می توانید مقداری دانه شنبلیله را یک شب خیس کنید و سپس آن را صبح بخورید. یا ممکن است دانه ها را به صورت پودر ریز خرد کرده، با آب مخلوط کرده و مصرف کنید. هر چند وقت یک بار باید این کار را انجام دهم؟ این را می توان یک بار در روز برای نتایج خوب امتحان کرد.
4. شیر و زردچوبه
کورکومین، عصاره زردچوبه به اندازه ایبوپروفن در کاهش درد زانو موثر است، همانطور که توسط برخی آزمایشات بالینی پیشنهاد شده است. زردچوبه خواص ضد التهابی قابل توجهی دارد و اگر با شیر مصرف شود بسیار مفید است. سفتی را کاهش می دهد و انعطاف پذیری مفصل زانو را بهبود می بخشد.
عناصر: 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه. 1 لیوان شیر. شکر به مزه. نحوه استفاده: ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در شیر ولرم با شکر مخلوط کرده و برای تسکین درد میل کنید. مدت زمان انجام؟ برای نتایج موثر می توانید این کار را هر شب یک بار انجام دهید.
زنجبیل از دیرباز به عنوان یک درمان خانگی برای بیماری های مختلف التهابی استفاده می شود. با محدود کردن خون رسانی به محصول واسطه های التهابی، التهاب را کاهش می دهد و درد را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. زنجبیل به کاهش تورم مفاصل و در نتیجه تجزیه غضروف مفصلی کمک می کند. همچنین به ترمیم طبیعی ترمیم و رشد غضروف مفصلی کمک می کند. زنجبیل به صورت خام مصرف می شود اما به صورت روغن، آب میوه، کپسول و پودر نیز موجود است.
عناصر: 1 اینچ تکه زنجبیل. 1 فنجان آب. شکر به مزه. نحوه استفاده: زنجبیل را به صورت خام مصرف کنید یا در یک فنجان آب با شکر به مدت 15 دقیقه بجوشانید و دمنوش زنجبیل را بنوشید. مدت زمان انجام؟ برای بهترین نتیجه می توان آن را 1-2 بار در روز مصرف کرد.
6. ورزش و حرکات کششی
ورزش های سبک و کشش، سفتی و درد عضلانی را تسکین می دهد. همچنین به بهبود گردش خون در زانوها کمک می کند و التهاب و درد زانو را کاهش می دهد. سعی کنید و با یک متخصص مشورت کنید تا در مورد تمرینات سبک و حرکات کششی مناسب برای شما بیشتر بدانید. اگر زانو درد شدید دارید، با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا یک رژیم غذایی سفارشی را با توجه به نیاز خود تنظیم کنید.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با علل درد زانو و درد مفصل زانو ها آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله درباره علل اصلی درد زانو به دست آورده باشید.