پیشگیری از ریزش مو
ریزش مو یک پدیده رایج در بین افراد در هر سنی بدون در نظر گرفتن جنسیت است. اما آیا می دانستید که افراد روزانه حدود 50 تا 100 رشته را از دست می دهند؟ اگرچه انتظار می رود، این ریزش مو زمانی که از حد مجاز عبور کند، مشکل ساز می شود. دلایل متعددی مانند کمبود تغذیه، سبک زندگی مدرن، یا عوامل ارثی، نقش اساسی دارند، به خصوص اگر موهای زیادی از دست بدهید. این پست نگاهی اجمالی به برخی از بهترین نکاتی که می توانید برای جلوگیری از ریزش طبیعی مو رعایت کنید، به شما می دهد.
همراه کاملیما باشید.
چرا موها می ریزند؟
ریزش مو بدون توجه به جنسیت و سن یک پدیده گسترده است. برخی از افراد کل بدن خود را تحت تاثیر قرار می دهند و تعداد کمی از افراد دچار ریزش مو در پوست سر خود می شوند. برخی از عواملی که باعث ریزش مو می شوند عبارتند از:
-
اگر در سابقه خانوادگی خود طاسی با الگوی زنانه یا مردانه دارید
-
تغییرات هورمونی در دوران یائسگی، بارداری و زایمان
-
عدم تعادل تیروئید
-
تابش – تشعشع
-
مشکلات پزشکی مانند اختلال در کشیدن مو، آلوپسی آره آتا و کرم حلقوی
-
دارو برای مشکلات مزمن مانند نقرس، فشار خون بالا، سرطان، آرتریت و مشکلات قلبی
-
موهایت را خیلی محکم می بندی
-
عدم تغذیه
-
سن بالا
-
فشار
-
کاهش وزن بیش از حد
10 اسرار زیبایی کره ای ها و داشتن پوست درخشان! رازهای داشتن پوست زیبا
روش های پیشگیری از ریزش مو
اگرچه ریزش مو بسیار رایج است، اما اگر از دست برود ممکن است منجر به طاسی شود. در اینجا چند تغییر وجود دارد که می توانید انجام دهید که به طور قابل توجهی بر ریزش موهای شما تأثیر می گذارد.
1. ویتامین ها
ویتامین ها برای عملکرد سالم بدن ما ضروری هستند. اما وقتی صحبت از ریزش مو می شود، هم دلایل خارجی و هم کمبود ویتامین های H، D و E نقش مهمی دارند. شما می توانید رشد مو را با بازگرداندن چنین کمبودهایی با مکمل کردن بدن خود با ویتامین های لازم بازیابی کنید.
اگرچه استفاده بیش از حد از مکمل های ویتامین امیدوار کننده است، اما ممکن است باعث بیماری هایی مانند آلوپسی شود که ممکن است یک عارضه جانبی شدید باشد. بنابراین، مکمل های ویتامین را زیر نظر یک متخصص مصرف کنید.
2. ماساژ پوست سر
چه کسی با ماساژ پوست سر احساس آرامش نمی کند؟ همراه با آرامش، می توانید با ماساژ دادن موهای خود با روغن هایی مانند نارگیل، آرگان، کرچک و نعناع، ریزش مو را کاهش دهید و رشد را تحریک کنید. این روغن ها با ورود به عمیق ترین لایه های پوست سر به تقویت مو از ریشه کمک می کنند و فولیکول های مو را احیا می کنند.
عناصر:
روغن نارگیل/روغن آرگان/روغن کرچک/روغن نعناع.
روش:
روغن مورد نظر خود را گرم کنید.
با انگشتان خود روغن ولرم را روی پوست سر خود بمالید.
به آرامی پوست سر خود را با حرکات دایره ای حدود 15 تا 20 دقیقه ماساژ دهید.
برای نتایج موثر حداقل دو بار در هفته این روش را تکرار کنید.
3. یک شامپو ملایم مناسب برای موهای خود انتخاب کنید
پس از ماساژ گرم پوست سر، فقط باید موهای خود را بشویید. با این حال، بازار مملو از بسیاری از پاک کننده های مو است که ادعا می کنند فاقد مواد شیمیایی هستند و چندین مزیت دیگر را نیز ارائه می دهند و انتخاب یکی از آنها را برای خود سخت می کند.
اما زمانی که به دنبال محصولی برای کنترل ریزش موهای خود هستید، شامپوی دارویی یا گیاهی ملایم را برای شستن موهای خود انتخاب کنید. برای رد کردن آلرژن ها و اینکه آیا این محصول با نوع موی شما مناسب است، به لیست مواد تشکیل دهنده نگاه کنید.
با استفاده از حرکات خراشیده و دایره ای موهایتان را شامپو بزنید تا پوست سرتان را ماساژ دهید. برای از بین بردن کثیفی یا تجمع، موهای خود را دو بار در هفته شامپو بزنید تا باعث پیشگیری از ریزش مو های خود شوید.
4. استفاده از نرم کننده را فراموش نکنید
به همان اندازه که انتخاب شامپوی مناسب ضروری است، یک نرم کننده مغذی و مرطوب کننده نیز ضروری است تا مراقبت از موهایتان را با این کار به پایان برسانید. علاوه بر این، یک نرم کننده از ساقه های شما در برابر آسیب محافظت می کند، موهای شما را قابل کنترل می کند و باعث پیشگیری از ریزش مو می شود. هفته ای یکبار از ماسک مو با حالت دهنده عمیق در خانه خود استفاده کنید. در اینجا دستور تهیه است.
عسل و شیر را بردارید و در ظرفی با هم مخلوط کنید.
مخلوط را به آرامی روی موهای خود بمالید و بگذارید حدود 20 دقیقه بماند.
برای شستن موهایتان از شامپوی ملایم استفاده کنید و نرم کردن موهایتان را فراموش نکنید.
آشنایی با مهمترین فواید اسید هیالورونیک برای آبرسانی به پوست _ نحوه استفاده
5. موهای خود را به آرامی خشک کنید
خشک کردن موهایتان ممکن است یک مرحله پیش پا افتاده در روال مراقبت از مو به نظر برسد، اما انجام آن به خوبی برای جلوگیری از هر گونه آسیب به موهایتان ضروری است. به عنوان مثال، می توانید از یک حوله نرم برای خیس کردن آب اضافی استفاده کنید و به آرامی موهای خود را خشک کنید.
اطمینان حاصل کنید که در حین خشک کردن موهای خود به ریشه یا ساقه آسیب نرسانید و از حرکات خراش دادن ملایم استفاده کنید. اگرچه سشوار مکرر مضر است، اما اگر عجله دارید می توانید از سشوار در محیطی متوسط استفاده کنید.
6. برای پیشگیری از ریزش مو از شانه چوبی استفاده کنید
شانه های پلاستیکی یک منظره رایج در هر خانواده است. با این حال، الکتریسیته ساکن در شانه های پلاستیکی می تواند باعث گره خوردن شود که ممکن است منجر به ریزش مو شود. بنابراین، برای جلوگیری از آسیب بیشتر و ریزش مو، از یک شانه چوبی با دندانه پهن برای باز کردن موهای خود استفاده کنید. از آنجایی که ریشه مو بعد از حمام سر نرم و لطیف است، از برس زدن موهای خیس خودداری کنید. در عوض، اگر گره خورده اید، از پایین شانه کنید و سپس به سمت بالا حرکت کنید.
7. سعی کنید زیاد استایل نزنید
اگرچه همه ما دوست داریم با مد و ترندهای فعلی هماهنگ باشیم، اما بسیاری از ابزارهای حالت دهنده می تواند به موهای شما آسیب برساند. صاف کردن، پر کردن، رنگ کردن و دکلره کردن موهای شما می تواند موهای شما را ضعیف و شکننده کند. اگر می خواهید ریزش بیش از حد مو را متوقف کنید، از مدل دادن مکرر خودداری کنید.
میتوانید از روشهای پیروی کنید یا از غلتکها برای فر کردن موهای خود بدون آسیب رساندن زیاد استفاده کنید. خاکستری های خود را با استفاده از رنگ های گیاهی بپوشانید.
8. تغذیه
رژیم غذایی و تغذیه مناسب برای کاهش ریزش مو به طور طبیعی ضروری است. در اینجا مواردی وجود دارد که برای داشتن مو و پوست سر سالم باید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا باعث پیشگیری از ریزش مو شوید.
پروتئین: مصرف غذاهای غنی از پروتئین به تقویت و محافظت از موهای شما کمک می کند زیرا مو حاوی پروتئین کراتین است. سینه مرغ بدون پوست، عدس، سویا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی غذاهای غنی از پروتئین هستند.