فواید روی یکی از مهمترین مواد مغذی است که در رژیم غذایی خود به آن نیاز داریم. این ماده روزانه در تعدادی از عملکردهای مهم بدن از جمله تولید هورمونی، رشد و تکامل استخوان ها، ایمنی بدن و گوارش ما نقش دارد. روی همچنین دارای تعدادی فواید حاد به تنهایی است، مانند مدیریت التهاب و کمک به ارتقای سلامت جنسی. اینها چند مورد از دلایلی است که افراد مکمل روی را در رژیم غذایی خود انتخاب می کنند.
روی یکی از معدود مواد مغذی است که در واقع در تمام بافت های بدن ما وجود دارد. با دانستن این موضوع، به راحتی می توان متوجه شد که اطمینان از دریافت روی در رژیم غذایی چقدر اهمیت دارد. همچنین برای تقسیم سلولی ضروری است، فرآیند مهمی که تعیین می کند چقدر خوب و با چه سرعتی می توانیم در سطح فیزیکی رشد کنیم.
کمبود روی می تواند باعث مشکلات زیادی مانند کمبود مواد معدنی استخوان، ناباروری و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود. از سوی دیگر، مکمل روی می تواند تعدادی از فواید سلامتی را به همراه داشته باشد. به خصوص در افرادی که تا حدودی کمبود این ماده معدنی دارند. این ها برخی از بزرگترین مزایای سلامتی هستند که می توانید انتظار داشته باشید که اگر مکمل روی را در رژیم غذایی خود وارد کنید، مشاهده کنید.
یکی از مهمترین عملکردهای روی این است که به ما کمک می کند تا سلامت هورمون های خود را مدیریت کنیم. افرادی که از اختلال عملکرد جنسی رنج میبرند، اغلب میتوانند با مکمل روی فوایدی را تجربه کنند، زیرا این ماده معدنی برای کمک به بازگرداندن تعادل به سیستم هورمونی ما بسیار قدرتمند است.
این به این دلیل است که روی در تولید مهم ترین هورمون های جنسی ما از جمله استروژن، پروژسترون و تستوسترون نقش دارد. این یکی از دلایلی است که روی معمولاً در محصولاتی است که برای تقویت سلامت هورمونی و جنسی مردان و زنان در نظر گرفته شده است.
روی یکی از مواد معدنی ضروری است که علاوه بر سایر توانایی های قدرتمند خود به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر اکسیداسیون کمک می کنند، فرآیندی طبیعی که منجر به تخریب بافت ها و اندام های ما می شود.
تعدادی از عوامل محیطی نیز وجود دارند که می توانند اکسیداسیون را تسریع کنند. اینها شامل انتخاب سبک زندگی، آلودگی و غذای ناسالم است. هنگامی که اکسیداسیون از کنترل خارج می شود، می تواند منجر به ایجاد بیماری هایی مانند سرطان شود. آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از ظهور بیماری های مرتبط با اکسیداسیون بسیار مفید هستند.
فواید روی شماره 3: ایمنی را تقویت می کند
ویتامین C تنها ماده مغذی نیست که می تواند در مبارزه با سرماخوردگی مفید باشد. در واقع، تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین C تقریباً آنقدر که بسیاری از ما فکر می کنیم قدرتمند نیست و روی در واقع می تواند برای مبارزه با ویروس ها و باکتری ها مفیدتر باشد.
ثابت شده است که روی باعث کاهش طول مدت علائم مرتبط با سرماخوردگی و همچنین تقویت قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. این بدان معنی است که نه تنها به شما کمک می کند تا سریعتر سرماخوردگی را ترک کنید، بلکه می تواند در وهله اول از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند.
فواید روی شماره 4: به مبارزه با دیابت کمک می کند
یکی از بهترین چیزهایی که روی می تواند به افراد کمک کند، اجتناب از دیابت است. این به این دلیل است که روی برای تنظیم و تولید بیشتر هورمون های بدن ما از جمله انسولین مهم است.
انسولین هورمونی است که مسئول اصلی مدیریت قند خون است. افرادی که به انسولین خود حساس نیستند یا به اندازه کافی انسولین تولید نمی کنند، کمتر قادر به کنترل قند خون خود هستند. این می تواند منجر به افزایش قند خون و در نهایت ایجاد دیابت شود. با اطمینان از مصرف کافی روی، می توانید از احتمال ابتلا به دیابت جلوگیری کنید.
فواید روی شماره 5: سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد
روی به شدت در نگهداری صحیح سلول های سیستم قلبی عروقی و قلب شما نقش دارد. با کمک به مبارزه با التهاب و اکسیداسیون، روی کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که سیستم قلبی عروقی ما در سلامتی خوب باقی می ماند.
روی نیز به مقدار قابل توجهی در اندوتلیوم وجود دارد. این لایه ای از سلول ها است که رگ های خونی ما را می پوشاند و به طور موثر به عنوان یک پوست محافظ برای شریان ها و رگ های ما عمل می کند. بدون روی، اندوتلیوم ضعیف می شود و می تواند پاره شود.
فواید روی شماره 6: سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کند
بسیاری از افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند از نظر کمبود روی مثبت بوده اند. این به این معنی است که اگر می خواهید مطمئن شوید که می توانید همه چیز را به درستی هضم کنید، مکمل روی مهم است.
علاوه بر این، روی به عنوان یک درمان برای اسهال حاد استفاده شده است. همچنین ثابت شده است که برای کمک به مدیریت پیشگیری مفید است.
ثابت شده است که روی در باروری انسان، به ویژه برای مردان، مهم است. روی برای تولید تستوسترون در بدن مهم است، که به نوبه خود به تولید اسپرم سالم و به مقدار کافی برای تولید مثل کمک می کند.
افراد مبتلا به کمبود روی کمتر احتمال دارد بارور شوند و ممکن است علائم دیگری از اختلال عملکرد جنسی مانند اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی را تجربه کنند.
فایده روی شماره 8: جذب مناسب پروتئین را تضمین می کند
روی یک ماده مغذی کلیدی است که برای بدن برای تولید پروتئین از غذایی که می خوریم مورد نیاز است. از آن برای کمک به سنتز پروتئین ها از اسیدهای آمینه مختلفی که در وعده های غذایی خود مصرف می کنیم استفاده می شود. بدون روی، حتی اگر تمام آمینو اسیدهای ضروری را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم، ممکن است نتوانیم به طور موثر این اسیدهای آمینه را به پروتئین تبدیل کنیم.
روی همچنین در پردازش کربوهیدراتها نقش دارد، بنابراین بدون آن، ما نمیتوانیم از قندها و کربوهیدرات هایی که مصرف می کنیم انرژی دریافت کنیم. بنابراین کمبود روی می تواند منجر به خستگی مزمن و مشکلات انگیزشی شود.
فواید روی شماره 9: سلامت کبد را تقویت می کند
ثابت شده است که مکمل روی برای کمک به بهبود سلامت کبد مفید است. نشان داده شده است که سطح آسیب وارد شده به کبد افرادی که از مشکلاتی رنج می برند را کاهش می دهد که می تواند بر توانایی کبد در سم زدایی بدن تأثیر بگذارد.
روی همچنین در تعدادی از کیت های پاک کننده سم زدایی استفاده شده است زیرا به کبد در پردازش سموم و دفع آن ها کمک می کند. همچنین به مبارزه با التهاب و عفونت در کبد کمک می کند.
فواید روی شماره 10: سلامت عضلات را افزایش می دهد
همانطور که اشاره کردیم، روی در حال حاضر به شدت در بخش تقسیم سلولی نقش دارد. تقسیم سلولی چیزی است که به ما امکان رشد می دهد، زیرا هر بار که یک سلول تقسیم می شود به دو سلول تبدیل می شود. این یکی از اصول اساسی است که نشان می دهد چگونه با بالغ شدن ما بسیار بزرگتر می شویم.
روی همچنین در سنتز پروتئین های اسیدهای آمینه نقش دارد. پروتئین برای رشد عضلات ضروری است و بدون آن ضعیف می شویم. به همین دلیل روی در تعدادی از مکمل های تمرینی و پودرهای پروتئینی گنجانده شده است.
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با فواید روی برای سلامت بدن آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.