فواید روغن ماهی

مقادیر زیادی از فواید سلامتی بدن شما می تواند از روغن ماهی به دست آورد. ما در این مقاله قصد داریم که بهترین و بی نظیر ترین فواید روغن ماهی برای پوست را به شما عزیزان ارائه دهیم. برای آشنایی با این مزایا به ادامه مطلب مراجعه کنید. 

همراه کاملیما باشید.

اطلاعات تغذیه ای روغن ماهی

مکمل های روغن ماهی می توانند به شکل مایع، کپسول و قرص باشند.

به شکل مایع، 1 قاشق غذاخوری حاوی:

کالری: 123
پروتئین: 0 گرم
چربی: 13.6 گرم
DHA: 0.573 گرم
EPA: 0.853 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
فیبر: 0 گرم
شکر: 0 گرم

به طور معمول، کپسول‌ ها و قرص‌ های روغن ماهی حدود 1000 میلی‌گرم روغن ماهی دارند که 120 میلی‌ گرم DHA و 180 میلی‌گرم EPA می‌دهد، اما این مقادیر بسته به مواردی مانند برند می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

مکمل های روغن کبد ماهی همچنین دارای ویتامین A و ویتامین D و همچنین امگا 3 هستند.

سفید کردن پوست

سفید کردن پوست امگا 3 موجود در فواید روغن ماهی می تواند ایمنی پوست را در برابر برخی بیماری های پوستی مانند هایپرپیگمانتاسیون ، تحریک، آکنه و غیره.¹ طبق برخی مطالعات، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی می توانند از پرپیگمانتاسیون جلوگیری کرده و به جای آن پوست را سفید کنند.

هایپرپیگمانتاسیون، یک بیماری پوستی که زمانی رخ می دهد که تولید یا توزیع بیش از حد ملانین در سلول های پوست ایجاد می شود، یکی از اختلالات پوستی خاص افراد دارای پوست سفید است. لکه های تیره یا تغییر رنگ غیرمعمول بر روی پوست خود در نتیجه هایپرپیگمانتاسیون مشاهده خواهید کرد.

این وضعیت اغلب به دلیل ژنتیک، داروهای اشتباه، افزایش سن، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش یا ضربه پوستی اتفاق می افتد. با این حال، مطالعات تایید می کند که ماهی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) موجود در امگا 3 می تواند از توزیع بیش از حد ملانین که باعث تغییر رنگ می شود، کاهش یا جلوگیری کند

بنابراین، استفاده از فواید روغن ماهی با توجه به تجویز متخصص مراقبت از پوست یا متخصص پوست به سفید شدن ناحیه آسیب دیده کمک می کند.

کاهش آکنه

آکنه عمدتاً به دلیل التهاب مزمن ناگهانی سلول های پوست شما ایجاد می شود. التهاب پوست شکسته شدن سیستم ایمنی بدن شما است که ممکن است در نتیجه استرس یا سبک زندگی نامناسب باعث ایجاد برخی بیماری های پوستی شود.

هنگامی که این وضعیت رخ می دهد، ممکن است علائم دیگری مانند بثورات، قرمزی، خارش، تورم و جوش های بیشتر روی پوست خود مشاهده کنید. بروز آکنه روی پوست شما می تواند دردناک و تحریک کننده باشد. جوش های شدید پوستی مانند کیست و جوش را تحریک می کند.

با این حال، می توانید با روغن ماهی از این عارضه پوستی پیشگیری یا کاهش دهید. روغن ماهی می تواند به کاهش ظاهر آکنه روی پوست شما کمک کند زیرا حاوی ضد التهابی خواصی مانند امگا 3 همچنین با کاهش تولید سبوم که ممکن است باعث مسدود شدن منافذ شود، منافذ پوست شما را دائماً کنترل می‌کند.

هشدار، پوکی استخوان در کمین است! ویتامین دی مصرف کنید! فواید ویتامین D برای بدن

علاوه بر این، استفاده از فواید روغن ماهی بر روی پوست، آنتی باکتریایی را تقویت می کند که با افزایش تستوسترون و آندروژن، هورمون ها، از آکنه جلوگیری می کند. بنابراین، برای راهنمایی های بهتر در مورد نحوه استفاده از روغن ماهی، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

تقویت کننده هیدراتاسیون

روغن ماهی با امگا 3 خود می تواند با پایان دادن به علائم پسوریازیس، یک بیماری پوستی خشک، به افزایش سطح هیدراتاسیون پوست شما کمک کند. اجزای روغن ماهی با تقویت پوست با این بیماری مقابله می کند ایمنی پوست سیستم و جذب رطوبت مناسب در سلول های پوست شما.

در نتیجه، آنها به پوست کمک می کنند سطح هیدراتاسیون خود را حفظ کند و از هر گونه بیماری پوستی دیگری که ممکن است ایجاد شود مانند پیری پوست، خارش و غیره جلوگیری می کند. علاوه بر این، فواید روغن ماهی برای درمان قوی است. بیماری های دیگر مانند آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو، آسم، پارکینسون، پوکی استخوان، دیابت شیرین، حوادث قلبی عروقی، سرطان ها و افسردگی.

التیام زخم های پوستی

امگا 3 موجود در روغن ماهی دارای اجزایی برای التیام و جلوگیری از عفونت زخم های پوستی است. زخم های پوستی هر چیزی است که در پوست می شکند و باعث باز شدن قسمت داخلی آن می شود. به عنوان مثال می توان به سوختگی، بریدگی، بریدگی، پارگی، سوراخ شدن، پارگی و غیره اشاره کرد.

برخی از زخم ها به طور طبیعی بدون اعمال چیزی بهبود می یابند، در حالی که ممکن است برای بهبود برخی از آنها نیاز به مشورت با پزشک متخصص داشته باشید. با این حال، برخی از زخم های شدید، مانند زخم، سوختگی سطح بالا، و زخم های عمیق، می توانند باعث التهاب مزمن در پوست شما شوند.

بنابراین، می توانید از روغن ماهی برای تسریع روند بهبود زخم پوست خود استفاده کنید. امگا 3 موجود در روغن ماهی به بازسازی سریعتر بافت پوست کمک می کند و فرآیندهای سلولی و مولکولی را در مرحله التهابی بهبود زخم بهبود می بخشد. 

10 مورد از برترین فواید آب چغندر برای سلامت و تقویت ایمنی بدن

محافظت در برابر آفتاب سوختگی

امگا 3 موجود در فواید روغن ماهی می تواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک کند. 6 علاوه بر این، حساسیت پوست شما را به آن اشعه های مضر UV کاهش می دهد. اشعه ماوراء بنفش تابش الکترومغناطیسی است که خورشید تولید می کند و ممکن است بر پوست شما تأثیر بگذارد.

علاوه بر این، منابع مصنوعی دیگری از اشعه ماوراء بنفش وجود دارد، مانند مشعل های جوشکاری، تخت های برنزه و غیره. UV انرژی کافی برای حذف یک الکترون از یک مولکول و آسیب به DNA در سلول ها و در نتیجه سرطان پوست دارد.

برای پیشگیری از این عارضه پوستی استفاده از روغن ماهی با مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا 3 مفید است. امگا 3 به بهبود انعطاف پذیری غشای سلولی در برابر اشعه ماوراء بنفش و مواد مغذی سلول های پوست کمک می کند.

در نتیجه به سلول ها و بافت های پوست کمک می کند تا در برابر علائم سرطان پوست سالم تر باشند. با این حال، زمانی که دچار اختلالات پوستی شدید یا بیماری هایی مانند آسیب پوستی و سرطان پوست هستید، خوددرمانی و تجویز توصیه نمی شود. بهتر است فوراً برای تشخیص و درمان مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

فواید روغن ماهی برای رشد مو

رشد مواز جمله فواید روغن ماهی برای سلامتی، توانایی آن در کمک به رشد موهای شماست. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب است که خون را به فولیکول های آسیب دیده می رساند. از این طریق، مو مواد مغذی را دریافت می کند که رشد آن را تقویت می کند.

علاوه بر این، روغن ماهی به موهای شما کمک می کند تا ضخیم تر و محکم تر شوند. وقتی ماهی مصرف می کنید و به طور مداوم از روغن ماهی استفاده می کنید، از موهای سالم لذت می برید.

علاوه بر این، روغن ماهی به جلوگیری از التهاب فولیکول مو که می تواند باعث ریزش مو شود، کمک می کند. همچنین موهای شما را پرتر و بدون شوره می کند.

بنابراین از ظاهر شدن موهای خاکستری روی تارهای موی شما جلوگیری می کند. به طور کلی، می توانید از تخصص یک متخصص پوست برای دانستن بهترین راه برای استفاده از مکمل های روغن ماهی برای رشد مو استفاده کنید.

وضعیت قلبی پایدار

بیماری قلبی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در ایالات متحده و سایر نقاط جهان است. با این حال، مصرف منظم و متوسط ​​ماهی و روغن ماهی ثابت کرده است که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند از علائم بیماری قلبی پیشگیری کنند.

علاوه بر این، روغن ماهی می تواند کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد.  با این وجود، برای اطلاع از دوز مناسب روغن ماهی برای قلب خود، با پزشک خود مشورت کنید. روغن ماهی اضافی بدون دانش کافی ممکن است به بدن شما آسیب برساند و باعث مرگ ناگهانی شود.

20 خاصیت شگفت انگیز انبه برای جوانسازی و درخشندگی پوست_ عوارض و فواید انبه

جلوگیری از علائم پیری

روغن ماهی با جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک و علائم پیری در بدن به تجدید سن کمک می کند. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به تجدید کلاژن در بدن شما کمک می کند. زمانی که ماهی را در حد متوسط ​​مصرف می کنید، پوست شما می درخشد و مانند یک نوزاد نرم باقی می ماند.

روغن ماهی همچنین حاوی ویتامین D است که از پوست شما در برابر اشعه های مضر اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می کند که می تواند به موقع شما را پیر کند. با این حال، برای تجویز مناسب مکمل های روغن ماهی، باید با متخصص پوست خود مشورت کنید. او دوز مناسبی را برای نوسازی پوست توصیه می کند.

ضد التهاب پوست

ضد التهاب پوستیکی دیگر از فواید روغن ماهی توانایی آن در جلوگیری از التهاب در سلول های پوست شما است. هنگامی که یک اختلال ایمنی یا عفونت وجود دارد، التهاب ممکن است رخ دهد. در نتیجه پوست شما متورم، خارش، شکستگی و غیره می شود که می تواند علائم درماتیت یا خشکی پوست باشد.

با این حال، هنگامی که ماهی را به عنوان رژیم غذایی خود مصرف می کنید یا روغن ماهی را به عنوان مکمل مصرف می کنید، پوست شما از هرگونه التهابی که ممکن است بخواهد رخ دهد عاری می شود. با این وجود، برای آگاهی از دوز مناسب مکمل های روغن ماهی، باید با متخصص مراقبت از پوست یا متخصص پوست خود مشورت کنید.

استخوان های سالم با فواید روغن ماهی

یکی از فواید سلامتی خوردن ماهی داشتن استخوان های سالم حتی در سنین بالا است. وقتی ماهی را در حد متوسط ​​مصرف می کنید، از ویتامین D و کلسیم آن لذت می برید که باعث تقویت و بهبود رسوب مواد معدنی استخوان در طول زندگی شما می شود.

علاوه بر این، مصرف مکمل های ماهی یا روغن ماهی به شما کمک می کند از عوامل خطر آتی آرتریت یا روماتیسم جلوگیری کنید. با این حال، اگر مشکلات استخوانی دارید، بهتر است برای تشخیص با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این، پزشک شما دوز مناسب روغن ماهی را می داند که می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند.

سلامت روان

بار دیگر، ماهی حاوی خواص زیادی است که می تواند به سلامت کلی شما کمک کند که شامل سلامت روان شما نیز می شود. بسیاری از مردم از مشکلات سلامت روان رنج می برند زیرا به ندرت ماهی یا محصولات آن را مصرف می کنند.

هنگامی که طبق توصیه WHO روزانه ماهی مصرف می کنید، به ندرت دچار بیماری روانی یا فروپاشی می شوید. 8 به همین ترتیب، روغن ماهی به افراد مسن کمک می کند تا بر خلاف افرادی که کمبود امگا 3 دارند، ثبات ذهنی خود را حفظ کنند. به طور کلی، بهتر است برای آگاهی از میزان مصرف ماهی یا مکمل روغن ماهی برای کمک به سلامت روان خود با پزشک خود مشورت کنید.

از کمبود وزنت دیگه خجالت نکش! کاملترین و موثرترین روش های افزایش وزن

داروی مراقبت از بارداری

داروی مراقبت از بارداریدر میان فواید متعددی که برای سلامتی دارد، فواید روغن ماهی برای زنان باردار نیز مفید است. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد و تکامل اولیه کودک کمک می کند.

علاوه بر این، امگا 3 رشد مغز جنین را در بارداری افزایش می دهد و رشد بینایی نوزاد را افزایش می دهد. مصرف مقدار کافی روغن ماهی در دوران بارداری خوب است اما مطمئن شوید که پزشک شما را در مورد دوز مناسب مکمل های روغن ماهی راهنمایی می کند. 

سخن آخر

روغن ماهی خوب است و دارای مقادیر زیادی مواد مغذی است که برای سلامتی شما مفید است. از جمله مزایای سلامتی آن می توان به سفید شدن پوست، سلامت روان، ضد التهاب، ضد پیری و موارد دیگر اشاره کرد. علاوه بر این، مصرف آن به عنوان غذا و رژیم غذایی مکمل برای بدن آسان است.

با این حال، توجه به این نکته مهم است که هیچ دوز استانداردی برای مکمل های روغن ماهی وجود ندارد. بنابراین، باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا نسبت و دوز مناسب روغن ماهی را برای بدن خود بدانید. عدم انجام این کار ممکن است منجر به بوی بد دهان و بیماری های پوستی وحشتناک مانند بثورات، خونریزی و اسهال شود.

ممنون که همراه کاملیما بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره فواید روغن ماهی در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.