فواید بادام
آیا مادرتان روز شما را با خوردن یک مشت بادام خیس کرده شروع می کند؟ او به غیر از خوردن این آجیل های خوشمزه، گهگاهی یک یا دو مورد با روغن بادام شیرین نیز به شما ماساژ می دهد. تا به حال فکر کرده اید چرا؟ زیرا مادران بهترین ها را می دانند! بادام سرشار از مواد مغذی است که شما را در طول روز پرانرژی نگه میدارد و همچنین باعث درخشش طبیعی پوست و مو میشود. برای درک 10 مزیت بادام مبتنی بر شواهد برای سلامتی، مو و پوست، همراه با عوارض جانبی احتمالی، همراه باشید.
حتی علم موافق است که بادام به دلیل ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های فراوان موجود در آن، فواید بی شماری برای سلامتی و زیبایی دارد. جای تعجب نیست که چرا بادام به عنوان “ابر غذاها” و حتی “پادشاه آجیل” شناخته می شود!
همراه کاملیما باشید.
حقایق تغذیه ای بادام:
در اینجا مشخصات غذایی بادام در هر وعده 100 گرم آورده شده است:
-
کل کالری – 575
-
کل کربوهیدرات – 21.7 گرم
-
چربی کل – 49.4 گرم
-
پروتئین – 21.2 گرم
-
ویتامین E – 131٪ از DV
-
فولات -12 درصد DV
-
ریبوفلاوین – 60٪ DV
-
تیامین – 14٪ از DV
-
کلسیم – 26٪ از DV
-
منگنز – 114٪ از DV
-
مس – 50٪ از DV