پوست سالم می خواهید؟ 14 توصیه متخصص برای متعادل کردن سطح پی اچ (pH) پوست. تعادل پی اچ (pH) پوست به سطح اسیدی یا قلیایی آن اشاره دارد. حفظ این تعادل برای سلامت و محافظت کلی پوست مهم است. اما چگونه سطح پی اچ (pH) پوست را متعادل کنیم؟ در اینجا 14 نکته برای حفظ آن آورده شده است. آیا با جوش های غیرقابل پیش بینی، کدر شدن چهره یا پوست تحریک شده دست و پنجه نرم می کنید؟
اگر چنین است، ممکن است یک عامل مهم در روال مراقبت از پوست خود را نادیده بگیرید، یعنی سطح پی اچ (pH) پوستتان. هنگامی که سطح پی اچ (pH) پوست مختل می شود، می تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند خشکی، جوش، حساسیت و حتی پیری زودرس شود.
از سوی دیگر، حفظ پی اچ (pH) متعادل برای دستیابی به پوستی سالم و درخشان ضروری است. اما دقیقا پی اچ (pH) چیست و چگونه سطح پی اچ پوست خود را متعادل می کنید؟ خوشبختانه چندین راه موثر برای بازیابی و حفظ سطح مطلوب پی اچ (pH) پوست ما وجود دارد.
به منظور یادگیری نحوه متعادل کردن سطوح pH پوست به طور طبیعی، با کاملیماهمراه باشید.
سطح پی اچ (PH) پوست سالم چقدر است؟
پی اچ (pH) پوست شما نشان می دهد که پوست شما چقدر اسیدی یا قلیایی است. دکتر کوچار میگوید: «مقیاس پی اچ (pH) اسیدیته یا قلیایی بودن یک ماده را اندازهگیری میکند و از 0 تا 14 متغیر است. با این حال، تعادل پی اچ (pH) طبیعی پوست کمی اسیدی است و معمولاً از 4.5 تا 5.5 در مقیاس pH متغیر است.»
اگر بیشتر از 7 باشد، پوست شما قلیایی است و اگر کمتر از 7 باشد، پوست شما اسیدی است. پی اچ (pH) کمی اسیدی پوست به دلایل مختلفی مانند: محافظت در برابر چندین بیماری پوستی و مرطوب نگه داشتن و تغذیه آن مهم است.
چگونه سطح پی اچ (pH) پوست را متعادل کنیم؟
حفظ سطح پی اچ (pH) بهینه برای پوست شما دارای طیف وسیعی از مزایای است. دکتر کوچار میگوید: «سطح pH مناسب پوست با تقویت عملکرد سد پوست، جلوگیری از از دست دادن رطوبت و محافظت در برابر عوامل محرک، پوست شما را سالم نگه میدارد. پی اچ (pH) متعادل تولید سبوم را تنظیم می کند و باعث کاهش چربی یا خشکی می شود. با جلوگیری از رشد باکتری ها به کاهش جوش های آکنه کمک می کند.
پی اچ (pH) بهینه پوست را آرام و تسکین می دهد و حساسیت و تحریک را کاهش می دهد. علاوه بر این، کارایی محصولات مراقبت از پوست را بهبود میبخشد و به اجزای مراقبت از پوست اجازه میدهد تا به طور موثر عمل کنند. با دستیابی به پی اچ (pH) متعادل، میتوانید از پوستی سالمتر، با آبرسانی بهتر، به حداقل رساندن جوشها و انعطافپذیری کلی پوست برخوردار شوید و ظاهری درخشان و بیعیب برای شما به ارمغان بیاورد.
14 نکته برای متعادل کردن سطح پی اچ (pH) پوست سالم
بیایید نگاهی به 14 نکته نهایی بیندازیم که می تواند به شما در حفظ تعادل پی اچ (pH) پوست و داشتن پوست سالم کمک کند:
1.استفاده از پاک کننده پوست ملایم
پاک کننده های ملایم و متعادل با pH را انتخاب کنید که روغن های طبیعی را از بین نمی برند و تعادل پی اچ (pH) پوست را مختل نمی کنند. به دنبال محصولاتی باشید که به طور خاص دارای برچسب پی اچ (pH) متعادل یا فرموله شده برای پوست های حساس هستند تا به داشتن پوست سالم کمک کند.
2. از آب داغ اجتناب کنید
آب داغ می تواند برای پوست خشن باشد و تعادل پی اچ (pH) آن را مختل کند. به جای آن هنگام شستن صورت یا حمام از آب ولرم استفاده کنید.
استفاده از یک مرطوب کننده با کیفیت به حفظ رطوبت پوست و حفظ تعادل پی اچ (pH) آن و داشتن پوست سالم کمک می کند. به دنبال مرطوب کننده های غیر کومدون زا و مناسب برای نوع پوست خود باشید.
4. لایه برداری را محدود کنید
در حالی که لایه برداری می تواند برای از بین بردن سلول های مرده پوست مفید باشد، لایه برداری بیش از حد یا تهاجمی می تواند تعادل پی اچ (pH) پوست را مختل کند. لایه بردارهای ملایم را انتخاب کنید و در حد اعتدال از آنها استفاده کنید تا پوست سالم تر داشته باشید.
5. از محصولات خشن اجتناب کنید
در مورد محصولاتی که حاوی الکل، مواد شوینده قوی یا معطر هستند احتیاط کنید، زیرا می توانند پوست را تحریک کرده و تعادل pH آن را مختل کنند. به جای آن گزینه های ملایم تری را انتخاب کنید تا پوست سالم تری داشته باشید.
6. از پوست خود دربرابر اشعه UV محافظت کنید
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند بر تعادل pH پوست تأثیر بگذارد. همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید تا پوست خود را در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.
از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم استفاده کنید. می تواند به سلامت کلی پوست و داشتن پوست سالم کمک کند. نوشیدن مقدار کافی آب نیز به حفظ رطوبت پوست کمک می کند .
8. مقدار زیادی آب بنوشید
اندام های شما از جمله پوست، هنگام نوشیدن آب، رطوبت را جذب می کنند. نوشیدن آب زیاد در طول روز و اجتناب از مصرف زیاد دیورتیک ها مانند قهوه و الکل می تواند به کاهش خشکی پوست کمک کند.
9. مطمئن شوید که خواب کافی دارید
یک استراحت خوب شبانه مقرون به صرفه ترین داروی ضد پیری برای براق شدن و داشتن پوست سالم است. تولید کلاژن هنگام خواب افزایش می یابد و سیاهی زیر چشم را کاهش می دهد و به پوست احساس لطافت می بخشد.
10. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بخورید
یک رژیم غذایی سالم کلید کاهش آکنه و حفظ سلامت پوست است. غذاهای سالم که سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب هستند، مانند: آووکادو، روغن زیتون و آجیل، سلامت پوست را تقویت می کنند تا بتوانید بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.
ویتامین ای (E) از پوست در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. ویتامین سی (C) و آ (A) می تواند به روشن شدن رنگ پوست و افزایش تولید کلاژن و الاستین پوست شما کمک کند. از سرم ویتامین سی (C) استفاده کنید . با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد و باعث می شود پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد.
ویتامین سی (C) موضعی به روشن کردن رنگ پوست شما کمک می کند و ترکیبی از ویتامین سی (C) موضعی و خوراکی می تواند به افزایش تولید کلاژن کمک کند و به طور بالقوه به کاهش چین و چروک و خطوط ریز کمک کند. افرادی که دارای پوست مخصوصاً خشک هستند می توانند از لایه بندی سرم با مرطوب کننده بهره ببرند.
12. غربالگری پوست انجام دهید
متخصصان پوست می توانند به بیماران مبتلا به بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و روزاسه کمک کنند و به بیماران کمک کنند تا پوست سالم با درخشندگی درخشان داشته باشند. همه افراد، صرف نظر از نوع پوست خود، می توانند از غربالگری پوست بهره مند شوند، زیرا متخصصان پوست به دنبال علائم سرطان پوست هستند و می توانند به تجویز محصولاتی کمک کنند تا به شما در دستیابی به پوستی بدون لک و شفاف کمک کنند.
شستشوی بیش از حد یا استفاده بیش از حد از محصولات مراقبت از پوست می تواند تعادل pH طبیعی پوست را مختل کند. به یک روال ساده مراقبت از پوست پایبند باشید و از استفاده بیش از حد از محصول خودداری کنید. به یاد داشته باشید که پوست هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین مهم است که به نحوه واکنش پوست خود به محصولات مختلف توجه کنید و روال مراقبت از پوست خود را بر اساس آن تنظیم کنید. اگر نگرانی های خاصی دارید یا مشکلات پوستی مداوم دارید، همیشه توصیه می شود با یک متخصص پوست مشورت کنید.
14. از سیگار کشیدن خودداری کنید
سیگار کشیدن رگ های خونی لایه بیرونی پوست را منقبض می کند که به نوبه خود باعث کاهش جریان خون در پوست می شود. گردش خون برای تولید کلاژن حیاتی است. بدون آن، پوست شما می تواند کدر و رنگ پریده به نظر برسد.
سخن آخر
در این مقاله سعی بر این داشتیم تمام نکات و روش های مراقبت از پوست برای داشتن پوست سالم را جمع آوری کنیم. امیدواریم با بکار گیری این نکات از پوستی درخشان و زیبا برخوردار شوید.