نحوه برخورد با همسر کنترل گر

رابطه با همسر کنترل گر می تواند بسیار سخت باشد. کنترل کردن همسر اغلب فعالیت های او را ریز مدیریت، انتقاد و محدود می کند. بسته به این که این رفتارهای کنترل کننده چقدر جدی و مکرر هستند، ممکن است بتوانید برای بهبود ازدواج با همسرتان اقداماتی داشته باشید یا از یک مشاور کمک بگیرید. اگر این رفتار بسیار جدی می باشد یا با مشاوره بهبود نیافته است، احتمال دارد لازم باشد که رابطه تان را با همسر کنترل گر خود قطع کنید تا استقلال خود را به دست آورید. 

در این مقاله می خواهیم به شما عزیزان آموزش دهیم که نحوه برخورد با همسر کنترل گر چگونه است و شما به چه روش هایی باید با این رفتار مقابله کنید تا استقلال داشته باشید.

با کاملیما همراه باشید.

رسیدگی به موارد جزئی برای کنترل رفتار

1- آرامش خود را حفظ کنید

برای بسیاری از افراد، بحث و جدل یک واکنش طبیعی به رفتار همسر کنترل گر می باشد. متأسفانه بعید است که یک فرد کنترل کننده رفتار خود را کنار بگذارد و به شما اجازه دهد استقلال خود را داشته باشید، بنابراین این تاکتیک احتمالاً فقط اوضاع را تشدید می کند. به جای مشاجره، تا آنجا که ممکن است آرام بمانید. شما می توانید بدون فریاد زدن یا بی احترامی با همسرتان مخالفت کنید.

• اگر احساس می کنید که باید با همسرتان مخالفت کنید، جمله ای مانند “من نظر تو را شنیده ام، اما آیا این مسئله را در نظر گرفته ای؟” در نظر بگیرید یا به جای “این حرف اشتباه است” بگویید:”ایده من بهتر است!”

• در برخی موارد، ممکن است به نظر برسد که توافق با همسر کنترل گر شما بهترین انتخاب است، اما می توانید این کار را بدون تسلیم شدن در رفتار کنترل کننده همسر خود انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید ابتکار عمل را برای تصمیم گیری خود داشته باشید، در حالی که هنوز نظرات همسرتان را گوش می کنید.

با رعایت این نکات به بهبود قطعی افسردگی همسر خود کمک کنید!

2- از همسر کنترل گر خود بخواهید برنامه ریزی کند 

در برخی موارد، ممکن است بتوانید از رفتار همسر کنترل گر خود به عنوان راهی برای رفع مشکلات جزئی در روابطتان استفاده کنید. مسئله را برای همسرتان توضیح دهید و از او برنامه ای را برای حل مشکل درخواست کنید.

• هنگام توصیف مشکل برای همسرتان تا حد ممکن خاص باشید و مبتکرانه عمل کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن “شما بیش از حد من را کنترل می کنید”، چیزی شبیه به این جمله را بیان کنید “من احساس می کنم تو فعالیت های مرا مدیریت می کنی و به من اعتماد نداری که کارهایم را به تنهایی انجام دهم.”

• اگر همسر کنترل گر شما از پذیرفتن مشکلی خودداری می کند، ممکن است این استراتژی جواب ندهد.

3- با یکدیگر همدلی کنید

وقتی همسرتان خواسته ای دارد یا سعی می کند شما را کنترل کند، ممکن است بخواهید تا مسائل را از دیدگاه او ببینید. لحظه ای در نظر بگیرید که چرا همسرتان این گونه رفتار می کند و سعی در درک او داشته باشید. این کار ممکن است به شما کمک کند تا هر زمان که همسرتان شما را کنترل می کند، عصبانی نشوید.

• این روش باعث می شود تا رفتار همسر کنترل گر خود را درک کنید و شاید به حوادث جزئی گذشته نگاه کنید، اما هرگز نباید از این تکنیک برای توجیه رفتارها و بی احترامی استفاده کنید.

چرا نباید همسرم را تنبیه کنم؟

4- از همسر کنترل گر خود سوال بپرسید

اگر همسرتان شروع به انتقاد یا بازجویی از شما می کند، می توانید با پاسخ دادن به سوالات مناسب تمرکز و توجه او را به سرعت تغییر دهید. سوالاتی بپرسید که به همسر کنترل گر شما نشان می دهد انتظارات او غیر منطقی است یا رفتار غیر قابل قبولی دارد. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: “آیا دقیقاً به من توضیح دادی که می خواهی چه کار کنم؟” 

• از حالت تدافعی خودداری کنید، زیرا این کار فقط رفتارهای کنترل گر همسرتان را تقویت می کند.

اصلاح الگوهای مکرر رفتاری

1- برای انکار کردن رفتار همسر کنترل گر آماده باشید 

افراد کنترل کننده اغلب نمی دانند که دارند چه کاری انجام می دهند. اگر با همسری در رابطه هستید که به طور معمول بیش از حد شما را کنترل می کند، به احتمال زیاد باید او را متقاعد کنید که رفتار خود را کنار بگذارد اما این مسئله ممکن است مدتی طول بکشد.

• هنگام گفتگو تا حد ممکن به هم احترام بگذارید. اگر می خواهید رابطه خود را نجات دهید، نباید شخصیت همسر کنترل گر خود را زیر سوال ببرید. در عوض، بر انواع اعمال یا موقعیت هایی که شما را ناراحت می کند تمرکز کنید.

• تا حد امکان از مثال ها و موارد مختلف برای توضیح منظور شما از “کنترل” استفاده کنید.

2- چارچوب هایی را برای خود و همسرتان تعیین کنید

هنگامی که با همسرتان در مورد رفتار کنترل کننده او گفتگو می کنید، باید کاملاً مشخص کنید که دوست دارید چه رفتاری داشته باشد. تا حد امکان به همسرتان توضیح دهید که چه رفتارهایی باید اصلاح شود.

• ممکن است بخواهید فهرستی از بزرگ ترین مشکلات و طوفان فکری با همسرتان در مورد کارهایی که می توانید انجام دهید تا از بروز این مشکلات در آینده جلوگیری کنید، تهیه کنید.

• به خاطر داشته باشید که این احتمال وجود دارد که همسر کنترل گر شما فکر کند شما نیز قصد کنترل او را دارید، بنابراین برای شنیدن هر محدودیتی که او پیشنهاد می کنند، آماده باشید.

سیاست های رابطه عروس و مادرشوهر!

3- پیاده سازی پیامدهای رفتاری

ممکن است لازم باشد همسر کنترل گر شما هر از چند گاهی محدودیت های خود را یادآوری کند، بنابراین بهتر است تصمیم بگیرید که چه نوع رفتارهایی عواقب هایی را به دنبال دارد و این پیامدها چه خواهد بود. این مسئله فقط باید در مورد جرایم عمده ای اعمال شود که به هیچ وجه قابل بخشش نیست.

•  همسرتان ممکن است برای تخلفات جزئی، از یک یادآوری ساده در مورد محدودیت های شما استفاده کند.

• ممکن است عواقب شما کاملاً جدی باشد. به عنوان مثال، امکان دارد تصمیم بگیرید که اگر همسرتان در ماه آینده سعی نکند با شما با احترام رفتار کند، از خانه خارج خواهید شد.

4- برای حل مشکلات خود با همسر کنترل گر، به مشاور مراجعه کنید

اگر همسرتان حاضر نیست رفتار کنترل کننده خود را کنار بگذارد یا اگر شما دو نفر نتوانید مسائل را به تنهایی اصلاح کنید، به دنبال جلسات مشاوره باشید. همسرتان ممکن است به یک متخصص نیاز داشته باشد تا بتواند رفتار خود را کنار بگذارد.

• ممکن است بخواهید مراجعه به مشاور زوجین را امتحان کنید، زیرا این امر به شما این فرصت را می دهد که با راهنمایی یک مشاور ازدواج حرفه ای در مورد مشکلات خود با یکدیگر صحبت کنید.

• همچنین همسر کنترل گر شما ممکن است به درمان و مشاوره تک نفره و فردی احتیاج داشته باشد و امکان دارد این مسئله به آشکار شدن دلایل رفتارهای کنترل کننده مانند اعتماد به نفس پایین یا آسیب در کودکی کمک کند.

کنترل زندگی خود را به دست آورید

1- سعی کنید منزوی نشوید

همسر کنترل گر با تسلط بر زمان یا ممنوعیت بیرون رفتن با دوستان، شریک زندگی خود را منزوی می کند. اگر این مورد در مورد شما صادق است، باید از خود دفاع کنید و به همسرتان اطلاع دهید که شما قصد ندارید اجازه دهید که روابطتان آسیب ببیند.

•  همچنین شما می توانید به تنهایی وقت بگذارید.

• اگر برای بهبود ازدواج و زندگی زناشویی خود تلاش می کنید، هنوز باید مدت زمانی را با همسرتان بگذرانید. با انجام فعالیت های لذت بخش با یکدیگر از بودن با هم لذت ببرید.

چگونه با گذشته همسر خود کنار بیاییم؟

2- به خاطر رفتار همسر کنترل گر، از خود انتقاد نکنید

اگر همسر کنترل گر شما بارها و بارها آزارتان داده است، امکان دارد احساس کنید که کاری را انجام داده اید که شایسته این رفتارها هستید. این مسئله مهم است که به خود یادآوری کنید که شما شایسته بهترین ها هستید و تمام تلاش خود را بکنید تا روحیه خود را از دست ندهید.

• درونی کردن انتقاد می تواند باعث شود که شما به توانایی های خود شک کنید. اگر چنین اتفاقی برای شما افتاده است، اهدافی را که قبلاً می خواسته اید به آن ها برسید، به خود یادآوری کنید و هرگونه افکار منفی که ممکن است همسرتان در ذهن شما در مورد توانایی هایی که دارید ایجاد کرده باشد را کنار بگذارید. برداشتن قدم های کوچک برای رسیدن به این اهداف یک راه عالی برای رهایی از رفتار همسر گر است.

3- احساس گناه و ناامیدی نکنید

بسیاری از همسران کنترل کننده از ایجاد احساس گناه برای کنترل شریک زندگی خود استفاده می کنند. اگر شریک زندگی شما این کار را انجام می دهد، باید آن را به عنوان یک تاکتیک دیگر که برای کنترل شما استفاده می شود، تشخیص دهید و اجازه ندهید که بر تصمیمات شما تأثیر بگذارد.

• یک همسر کنترل گر ممکن است با شکایت از این که در صورت ترک شریک زندگی، قادر به انجام وظیفه خود نیستند یا حتی تهدید به آسیب رساندن به خود، احساس گناه را در شما ایجاد کنند.

• سایر همسران کنترل کننده ممکن است با ایجاد احساس گناه در شریک زندگی خود احساس بدی به او بدهند.

4- هنگام زندگی با یک همسر کنترل گر، به اعتقادات خود وفادار باشید

بسیاری از همسران کنترل کننده بر شریک زندگی خود تسلط دارند و به آن ها می گویند که چگونه فکر کنند یا چه ارزش هایی داشته باشند. اگر افکاری متفاوت از عقاید همسر کنترل گر خود دارید، مهم است که از حق خود برای حفظ آن ها دفاع کنید.

5- از یک رابطه ناسالم دور شوید

در برخی موارد، کنترل رفتار را می توان تصحیح کرد و احترام متقابل می تواند جای آن را بگیرد، اما مهم است که تشخیص دهیم این مسئله همیشه اتفاق نمی افتد. در اغلب مواقع، یک فرد کنترل کننده به سادگی قابل تغییر نیست، بنابراین شما باید مایل باشید که در صورت آسیب رسیدن به شما، به رابطه خود پایان دهید.

• هرگز نباید برخی از رفتارها را تحمل کنید. اگر همسر کنترل گر شما از نظر جسمی، کلامی ، احساسی یا جنسی از شما سوء استفاده می کند، اتمام رابطه بهترین گزینه است. 

با استفاده از این ترفندها، با همسر خود ارتباط صمیمی برقرار کنید!

سخن آخر

با توجه به موارد گفته شده در این مقاله، می توانید در مقابل همسر کنترل گر خود بایستید و با رفتارهای او مقابل کنید. اگر نکات و روش های بررسی شده برای بهبود رابطه شما و همسرتان موثر نبود، به یک مشاور مراجعه کنید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید.

آیا شما روش دیگری را برای بهبود رفتار همسر کنترل گر می شناسید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.