کمک به درمان افسردگی همسر

افسردگی یک بیماری روانی است که مانند هر بیماری دیگری نیاز به درمان دارد. اگر همسرتان از افسردگی رنج می برد، مواردی وجود دارد که می توانید با رعایت آن ها به درمان افسردگی همسر خود کمک کنید. کمک کردن به همسر برای درمان، حمایت از او در طول مدت زمان بهبود و مراقبت خوب و صحیح از خود، راه های مهم و تاثیرگذار در درمان همسر هستند. 

در این مقاله می خواهیم تمام مواردی که باید در مورد افسردگی همسر و نحوه درمان آن بدانید را بررسی کنیم. همچنین نکاتی که باید در طول مدت زمان بهبود همسر خود رعایت کنید را بیان می کنیم.

با کاملیما همراه باشید.

شروع درمان افسردگی همسر

1- شناخت علائم در افراد افسرده

ابتدا شما باید علائم افسردگی همسر خود را بشناسید. ممکن است از طریق رفتارهای همسر خود پی به افسردگی وی ببرید. اگر مطمئن نیستید، چندین نشانه رایج افسردگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا همسرتان مشکلی دارد یا خیر. برخی از علائم رایج افسردگی عبارتند از:

• احساس غم به طور مداوم

• از دست دادن علاقه به سرگرمی، دوستان و/یا رابطه جنسی

• خستگی یا بیش از حد در فکر کردن 

• افزایش یا کاهش اشتها

• مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد

• مشکل در تمرکز و تصمیم گیری

• تحریک پذیری

• احساس ناامیدی و/یا بدبینی

• کاهش یا افزایش وزن

• افکار خودکشی

• درد یا مشکلات گوارشی

• احساس گناه، بی ارزشی و/یا درماندگی

چگونه رابطه ای عاشقانه را تجربه کنیم؟

2- درمان افسردگی همسر به کمک درمانگر یا مشاور

همسر یا شریک خود را تشویق کنید تا به یک درمانگر یا مشاور مراجعه کند. ممکن است افسردگی همسر شما آنقدر آزاردهنده باشد که باعث شود نتواند از یک مشاور کمک بخواهد. همچنین این امکان وجود دارد که همسر شما از وضعیت پیش آمده خجالت بکشد. اگر با افسردگی همسر خود موجه شد، او را تشویق کنید تا با یک درمانگر صحبت کند.

• به همراه همسر خود از یک درمانگر کمک بگیرید.

• همچنین می توانید از شریک زندگی خود بپرسید که آیا او تمایلی دارد که شما برای حمایت در کنار او باشید.

3- کسب اطلاعات در زمینه افسردگی

درک افسردگی همسر، اثرات آن و شیوه درمان این بیماری، به شما این امکان را می دهد که همسرتان را بهتر بشناسید و به او در تصمیم گیری آگاهانه کمک کنید. در مورد تشخیص و درمان افسردگی، سوال بپرسید، کتاب بخوانید و از وب سایت های معتبر کمک بگیرید.

آیا همسرم بهم خیانت می کنه؟

حمایت از همسر

1- تشویق کردن همسر

همسرتان را تشویق کنید تا با شما صحبت کند. صحبت آشکار درباره افسردگی به عنوان یک بیماری واقعی با عواقب خطرناک، اغلب باعث تسکین افراد مبتلا به افسردگی می شود، زیرا این روش نشان می دهد که کسی از فرد مبتلا مراقبت می کند و مایل به کمک است. بسیار اهمیت دارد که هنگام افسردگی همسر از یک متخصص کمک بگیرید اما صحبت کردن او با خود شما نیز می تواند موثر باشد.

• هر روز حرف های دلگرم کننده ای به همسرتان بگویید تا به او نشان دهید که برای شما اهمیت دارد. قبل از عزیمت به محل کار، جمله ای مانند “دوستت دارم” بگویید. یا با گفتن این که “من به تو و آنچه امروز انجام داده ای بسیار افتخار می کنم” به موفقیت های آن روز خود اعتراف کنید.

• با گفتن جمله ای مانند: “می دانم که در حال حاضر دوران سختی را پشت سر می گذاری”، به همسرتان اطلاع دهید که شما در کنارش هستید و فقط می خواهم بدانی که من هر وقت نیاز داشتی صحبت کنی، من اینجا هستم. حتی اگر من در خانه نیستم و شما نیاز به صحبت دارید ، با من تماس بگیرید تا با یکدیگر حرف بزنیم.

2- افسردگی همسر و شنیدن حرف های او

وقتی همسرتان می خواهد صحبت کند، گوش دهید. زمانی که در حال شنیدن صحبت های همسرتان و درک دیدگاه او هستید، یکی دیگر از جنبه های مهم حمایت از افسردگی همسر در روند درمان وی است. به همسرتان اجازه دهید احساسات خود را به شما بگوید و مطمئن شوید که به همسرتان اجازه می دهید تا احساسات خود را به طور کامل بیان کند.

• برای صحبت کردن، همسرتان را تحت فشار قرار ندهید. فقط به او بگویید که مایل به گوش دادن به حرف های وی هستید.

• هنگام گوش دادن به حرف همسرتان مراقب باشید. سر تکان دهید و واکنش مناسب داشته باشید تا به آن ها متوجه شوند که در حال گوش دادن هستید.

• سعی کنید حرف های همسرتان را هر از چند گاهی در حین مکالمه تکرار کنید تا به آن ها بگویید که توجه می کنید.

• از حالت دفاعی، تلاش برای به دست آوردن مکالمه یا پایان دادن به جملات همسرتان خودداری کنید. صبور باشید حتی اگر گاهی صبر کردن برای شما سخت باشد.

3- همراه شدن با همسر

در زمان بهبودی افسردگی همسر، با او همراه باشید. در حالی که ممکن است دلایل افسردگی همسرتان را درک نکنید، اما مهم این است که در طول روند درمان از او حمایت کنید. ممکن است ایده ای در مورد کارهایی که می توانید برای کمک به همسرتان انجام دهید داشته باشید، اما اگر مطمئن نیستید می توانید از او درباره آن ها بپرسید. برخی از راه هایی که می توانید به همسرتان کمک کنید عبارتند از:

• به عهده گرفتن برخی از مسئولیت های معمول همسرتان: یعنی برخی از وظایفی که همسر یا شریک شما قبلاً انجام می داد، مانند پرداخت صورت حساب ها، رسیدگی به خریدهای خانه و غیره را به عهده بگیرید و از او بپرسید که چه کمکی می توانید بکنید. اگر مطمئن نیستید به خاطر داشته باشید که شما برای همیشه مسئولیت های همسرتان را بر عهده نخواهید گرفت ، فقط تا زمانی که او بهبود یابد این کارها را انجام می دهید. همچنین می توانید از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید.

• اطمینان حاصل کنید که همسرتان به نیازهای جسمی خود رسیدگی می کند. مطمئن شوید که همسرتان خوب غذا می خورد، ورزش می کند، خواب مناسبی دارد و داروهای خود را مصرف می کند.

• در صورت امکان، در برخی از جلسات مشاوره افسردگی همسر خود شرکت کنید (اما همسر یا شریک خود را مجبور نکنید که با این کار شما موافقت کند).

نشانه های یک مرد عاشق!

4- امید به بهبود افسردگی همسر

به همسر خود امید بدهید تا به هر شکلی که می تواند مشکل خود را بپذیرند. امید می تواند به اشکال مختلفی از جمله ایمان به خدا، عشق به فرزندان و هر دلیل دیگری که برای همسر شما معنی دار باشد ظاهر شود. بیاموزید که نوع امید داشتن، بیشتر برای همسرتان مهم است و این موارد را در زمان هایی که نمی توانند شرایط را تحمل کنند به آن ها یادآوری کنید. به همسر بگویید که حتی اگر حل شدن اتفاقات بد در حال حاضر غیرممکن به نظر برسد، اما در نهایت از بین می روند و شما در تمام این مراحل در کنار آن ها خواهید بود و او در زندگی شما بسیار مهم است.

• مطمئن شوید که همسرتان درک کرده است که چقدر او را دوست دارید و در هر شرایط سختی از او حمایت خواهید کرد. به همسر خود یادآوری کنید که چقدر در زندگیتان اهمیت دارند و مشکل افسردگی همسر شما تقصیر آن ها نیست.

5- انجام کارهای لذت بخش 

هنگام افسردگی همسر، او را تشویق کنید تا کارهایی را که قبلاً از آن ها لذت می برد انجام دهد و کارهای جدیدی را امتحان کند که ممکن است به بهبود او کمک کند. از آنها بخواهید با شما به سینما بیایند یا با هم پیاده روی کنند. اگر چند بار امتناع کردند، فقط صبور باشید و دفعات بعدی از آن ها درخواست کنید. فقط زیاد اصرار نکنید، زیرا ممکن است نتوانند همزمان با فعالیت های زیادی کنار بیایند.

• به یاد داشته باشید هر زمان که همسر خود کاری را انجام می دهند که به نفع اوست و باعث می شود احساس بهتری داشته باشد، او را تحسین کنید. یک جمله ساده مانند “ممنون بابت چیدمان خانه، بسیار زیبا شده است و من واقعاً از آن قدردانی می کنم” می تواند در بهبود افسردگی همسر موثر باشد.

6- تاثیر فعالیت های جالب در افسردگی همسر

برای انجام کارهای سرگرم کننده برنامه ریزی کنید. ممکن است همسرتان فقط در زمان خانه بودن با شما و خانواده تان احساس راحتی داشته باشد، اما شما باید فعالیت های سرگرم کننده ای را برای لذت بردن کل خانواده برنامه ریزی کنید. برای همه اعضای یک خانواده خوب است که فعالیت هایی را در نظر داشته باشند. این کارها نه تنها برای افسردگی همسر بلکه برای شما و حتی فرزندانتان نیز مفید خواهد بود، زیرا تغییر در محیط به همه شما استراحت می دهد.

• اگر بچه ندارید، به فکر دعوت چند دوست خوب باشید. فقط اطمینان حاصل کنید که دوستانی را دعوت می کنید که همسرتان در کنار آن ها واقعاً احساس راحتی می کند.

7- شناخت علائم خودکشی در افسردگی

سعی کنید علائم خودکشی را بشناسید. گاهی اوقات افراد افسرده خودکشی می کنند وقتی احساس ناامیدی و درماندگی بیش از حد قابل تحمل می شود. اگر همسرتان در مورد خودکشی صحبت می کند، آن را جدی بگیرید. تصور نکنید که آن ها بر اساس افکار خود عمل نمی کنند، به ویژه در مواردی که شواهدی مبنی بر خودکشی در افسردگی همسرتان وجود دارد. مراقب علائم هشداردهنده زیر باشید:

• تهدید یا صحبت از خودکشی

• اظهاراتی که نشان می دهد آن ها به هیچ چیز اهمیت نمی دهند یا دیگر به اطرافشان توجهی ندارند

• واگذاری وسایل؛ نوشتن وصیت نامه یا ترتیب تدفین

• خرید سلاح برای خودکشی

• نشاط و آرامش ناگهانی یا آرامش پس از یک دوره افسردگی

• در صورت مشاهده هر یک از این رفتارها هنگام افسردگی همسر، فوراً از مشاور کمک بگیرید! 

با شوهر بیکار چه کار کنیم؟

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم تمام نکات و مواردی را که باید هنگام افسردگی همسر خود در نظر بگیرید، بررسی کنیم. شما با رعایت این نکات می توانید به همسر خود کمک کرده و از هر گونه خطر احتمالی در زمینه افسردگی همسر خود جلوگیری کنید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید.

آیا شما روش دیگری را برای کمک به افسردگی همسر می شناسید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.