10 نشانه کمبود ویتامین B6
ویتامین B6 یک ریز مغذی ضروری است که به گروه ویتامین های B کمپلکس تعلق دارد. ویتامین B6 در بیش از 150 فرآیند آنزیمی در بدن از جمله پردازش کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها نقش دارد.
ویتامین B6 در مغز، سیستم عصبی و عملکردهای ایمنی نقش دارد. ویتامین B6 همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که با پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی برای بدن مفید است.
کمبود ویتامین B6 شایع نیست. با این حال، هنوز هم رخ می دهد. احتمال بروز این بیماری در افراد سیگاری، الکلی، زنان باردار و در افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، کلیه، کبد و بیماری های گوارشی بیشتر است. در زیر 10 علامت اصلی کمبود ویتامین B6 آورده شده است.
همراه کاملیما باشید.
مهم ترین حقایقی که باید در مورد کمبود پیریدوکسین بدانید چیست؟
کمبود پیریدوکسین به سطوح ناکافی پیریدوکسین یا ویتامین B6 در بدن اشاره دارد . این می تواند ناشی از مصرف کم ویتامین روزانه از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها باشد یا به دلایل ثانویه مانند وابستگی به الکل، نارسایی کلیوی یا مصرف برخی داروها ایجاد شود. علائم کمبود ویتامین B6 شامل درماتیت همراه با شیلوز ، گلوسیت و نوروپاتی محیطی است. کمبود ویتامین B6 در جمعیت عمومی بسیار رایج نیست زیرا این ویتامین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود.
با این حال، می تواند در کسانی که سوء تغذیه را تجربه می کنند ، کسانی که از رژیم غذایی فاقد گوشت پیروی می کنند، یا کسانی که اختلالات زمینه ای دارند که منجر به سوء جذب می شود، مشکل ساز شود. تشخیص شامل معاینه فیزیکی توسط پزشک همراه با آزمایشات آزمایشگاهی برای سطوح سرمی ویتامین B6 است. درمان بستگی به شدت بیماری دارد. پزشک ممکن است مکمل‌ها را پیشنهاد دهد، به‌ویژه اگر فرد ایزونیازید مصرف می‌کند یا از طریق رژیم غذایی خود مصرف ناکافی دارد.
علائم کمبود ویتامین B6
علامت شماره 1: ترک و زخم روی لب
ترک خوردن لب و زبان می تواند نشانه کمبود ویتامین B6 باشد که پیریدوکسین نیز نامیده می شود. خشکی و ترک خوردگی را می توان به ویژه در گوشه های لب مشاهده کرد، وضعیتی که از نظر پزشکی به آن cheilosis گفته می شود. فردی که دچار کمبود ویتامین B6 است می‌تواند در این محل ها درد داشته باشد و نواحی ترک خورده مستعد خونریزی و عفونت هستند.
لازم به یادآوری است که زخم‌های دهان و ترک‌خوردگی لب‌ها نیز می‌تواند به دلیل کمبود سایر ویتامین ها و عناصر غذایی و حتی به عنوان پاسخی به تغییرات آب و هوا رخ دهد. بنابراین، فهرست دقیق رژیم غذایی و تغییرات محیطی برای کمک به شما در تشخیص علت احتمالی ترک‌ها و زخم های روی لب هایتان مهم است.
علامت شماره 2: احساس سوزن سوزن شدن
آیا شما یا یکی از نزدیکانتان احساس خنده‌داری از سوزن سوزن در دست یا پاهای خود را تجربه کرده‌اید؟ این بیماری که از نظر پزشکی به عنوان نوروپاتی محیطی نیز شناخته می شود، یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین B6 است. این ویتامین در رشد و عملکرد سیستم عصبی نقش دارد.
در مورد کمبود ویتامین B6، فرد می تواند احساس سوزش، گاهی اوقات احساس تیراندازی کند که می تواند بسیار ناخوشایند باشد و حتی راه رفتن را دشوار کند. علاوه بر این، فرد مبتلا ممکن است به دلیل نوروپاتی محیطی در گرفتن حالت عمودی معمول در هنگام راه رفتن دچار چالش شود. همچنین ممکن است در وضعیت بدنی و سبک راه رفتن کمی ناشیانه نشان دهند.
علامت شماره 3: ضعف ایمنی
یکی از نقش های مهم ویتامین B6 ارتقاء یا حفظ سیستم ایمنی مناسب و موثر است. ویتامین B6 در تولید آنتی بادی ها نقش دارد. سلول هایی که به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کنند و سایر سلول های خاص سیستم ایمنی که واسطه پاسخ های ایمنی هستند.
بنابراین، زمانی که بدن مقادیر کافی ویتامین را ندارد، مستعد ابتلا به عفونت هایی است که در غیر این صورت بدن به راحتی با آن مبارزه می کرد. به همین دلیل است که مکمل ویتامین B6 نه تنها برای بیماران مبتلا به بیماری های مزمن بلکه به عنوان یک جزء رژیم غذایی منظم برای زندگی سالم توصیه می شود.
علامت شماره 4: بثورات پوستی
ویتامین B6 نقش مهمی در حفظ ظاهری سالم پوست دارد. ویتامین این کار را با ترویج تولید کلاژن انجام می دهد. نوعی پروتئین که به مقدار زیاد در پوست یافت می شود. کلاژن به ساختار و ظاهر پوست کمک می کند و پوست را قادر می سازد تا وظایف متعدد خود را انجام دهد.
بثورات پوستی که معمولاً ظاهر قرمز دارند، می توانند کاملاً خارش دار باشند و اغلب در اطراف صورت، گردن یا روی پوست سر ایجاد می شوند. بثورات پوستی ناشی از کمبود ویتامین B6 از نظر پزشکی به عنوان درماتیت سبورئیک نامیده می شود و معمولاً با مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B6 برطرف می شود.
کمبود تیامین _ مهمترین علائم هشدار دهنده فقدان تیامین در بدن
علامت شماره 5: خستگی
یکی از نقش های مهم ویتامین B6 در ساخت هموگلوبین است. پروتئین موجود در خون که وظیفه انتقال اکسیژن به بافت ها را بر عهده دارد. هنگامی که بدن قادر به تولید هموگلوبین کافی نباشد، مقادیر کمتری از اکسیژن برای تولید انرژی به سلول ها منتقل می شود.
در نتیجه کاهش ظرفیت حمل اکسیژن به دلیل سطوح پایین هموگلوبین ثانویه به کمبود ویتامین B6 می تواند باعث احساس خستگی و ناتوانی در تحمل کارهای صرفه جویی در انرژی شود. علاوه بر این، ویتامین B6 در ساخت هورمون خواب آور به نام ملاتونین نقش دارد. بنابراین کمبود کیفیت خواب و استراحت را کاهش می دهد و منجر به خستگی می شود.
علامت شماره 6: زخم روی زبان
درست مانند ترک های روی لب، کمبود ویتامین B6 می تواند باعث تغییراتی در زبان شود. این امر به دلیل ناپدید شدن برجستگی های کوچکی که به نام پاپیلا در سطح زبان یافت می شود اتفاق می افتد. این زخم ها می تواند با تورم زبان همراه باشد که می تواند هم بلع و هم صحبت کردن را دشوار و دردناک کند.
فهرست مناسب عادات غذایی برای تعیین اینکه آیا علائم روی زبان واقعاً ناشی از کمبود ویتامین B6 است یا خیر، مهم است، زیرا کمبود سایر مواد مغذی مانند ویتامین B12 و فولات نیز می تواند منجر به تظاهرات مشابه شود. زخم ها معمولاً زمانی از بین می روند که مقادیر لازم مواد مغذی در رژیم غذایی گنجانده شود.
علامت شماره 7: تشنج
ممکن است کمی تعجب آور باشد، اما، بله، کمبود ویتامین B6 می تواند منجر به تشنج و تشنج شود. ویتامین B6 با نقش‌های مختلف خود در فرآیندهای سلولی که در بدن اتفاق می افتد، بر تولید برخی از انتقال دهنده های عصبی مانند گاما آمینه بوتیریک اسید (GABA) تأثیر می گذارد.
عمل گابا در مغز کند کردن برخی از فرآیندها و در نتیجه متعادل کردن اثرات مواد شیمیایی است که باعث تحریک می شوند. کاهش فعالیت GABA به دلیل کمبود ویتامین B6 اثر خالص تحریک بیش از حد دارد که می تواند منجر به تشنج شود. مشاهده شد که نوزادانی که قبلاً با شیرخشک شیرخوار کمبود ویتامین B6 تغذیه می کردند، بیشتر از تشنج رنج می بردند.
علامت شماره 8: مه مغزی
نقش مرکزی ویتامین B6 در سنتز مواد شیمیایی ارتباط دهنده مغز، معروف به انتقال دهنده های عصبی، وضعیت مه آلود و گیج کننده ای را توضیح می دهد که در بین افرادی که از کمبود ویتامین B6 رنج می برند، دیده می شود. ارتباط دهنده های شیمیایی فرآیندهای مختلفی از جمله فرآیندهای فکری، یادگیری و حافظه را واسطه می کنند.
به عنوان مثال، سروتونین و گابا مواد شیمیایی مهمی هستند که تولید آنها تحت تأثیر ویتامین B6 قرار دارد. این مواد شیمیایی در جلوگیری از اضطراب، درد و خستگی نقش دارند. علاوه بر این، به دلیل عملکرد ویتامین در تسهیل توانایی بدن در استفاده از منابع مختلف غذایی برای تولید انرژی از طریق متابولیسم، کمبود آن باعث ایجاد حالت سردرگمی و عدم شفافیت در عملکردهای فکری مغز می شود.
صدف خوراکی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ طعم، شکل و خطرات مصرف
علامت شماره 9: تغییرات خلق و خو
اگر اخیراً تغییرات خلقی غیرقابل توضیحی را تجربه کرده اید، کمبود ویتامین B6 ممکن است مقصری باشد که باید در نظر بگیرید. این به این دلیل است که ویتامین B6 در تولید مواد شیمیایی معروف به انتقال دهنده های عصبی مانند GABA و سروتونین نقش دارد.
این دو ماده شیمیایی نقش مهمی در ارتقای تعادل روانی بدن دارند زیرا در کنترل اضطراب و افسردگی نقش دارند. به عنوان مثال، مطالعات گزارش کرده اند که چگونه مصرف روزانه بین 50 تا 80 میلی گرم ویتامین B6 در کنترل علائم پیش از قاعدگی مرتبط با تغییرات خلقی در زنان موثر است. بنابراین، باید اطمینان حاصل کنید که مقادیر کافی از این ماده مغذی مهم را مصرف می کنید تا خلق و خوی خود را بالا و پایدار نگه دارید.
علامت شماره 10: سطح هموسیستئین بالا
یک ماده شیمیایی به نام هموسیستئین توسط بدن به عنوان محصول جانبی فرآیند تجزیه پروتئین ها تولید می شود. بدون تغییر، هموسیستئین می تواند خطر بزرگی برای عملکرد طبیعی بدن باشد. بنابراین بدن آن را به ترکیبات بیولوژیکی دیگر تبدیل می کند. برای پردازش بیشتر هموسیستئین، چندین ویتامین از جمله B6 مورد نیاز است.
