تمرین مدیتیشن در بسیاری از نقاط جهان رشد کرده است. اگرچه ما عمدتاً برای بیدار شدن از نظر روحی مدیتیشن می کنیم، اما می توانیم مزایای دیگری را نیز از یادگیری متمرکز کردن توجه خود در درون خود به دست آوریم. به خصوص وقتی صحبت از سلامت جسم فیزیکی ما باشد.
در طول چند دهه گذشته، پزشکان و دانشمندان ارتباط بین بدن و ذهن و اثرات آن بر سلامت جسمی را مورد مطالعه قرار داده اند. تحقیقات پزشکی ارتباط علت و معلولی را بین برخی بیماری ها و وضعیت روانی یا شرایط عاطفی ما ایجاد کرده است.
مشخص شده است که وقتی استرس روانی، درد عاطفی یا افسردگی را تجربه می کنیم، از نظر فیزیکی کمتر در برابر بیماری مقاومت می کنیم. در این صورت احتمال اینکه ما بیمار شویم بیشتر است زیرا توانایی ما برای حفظ سیستم ایمنی بدن در حالت کارکرد کامل کاهش می یابد.
علم مشخص کرده است که برخی از بیماری ها مانند برخی از بیماری ها، اختلالات گوارشی یا تنفسی، بیماری های قلبی، میگرن، گاهی منشا استرس دارند. بنابراین، به این نتیجه می رسیم که با کاهش سطح استرس در زندگی، بهبود سلامت جسمی و رفاهی برای ما امکان پذیر خواهد بود.
علت اصلی استرس در زندگی ما – آیا فواید مدیتیشن می تواند کمک کند؟
برای اینکه بتوانیم ابتدایی برای پاسخ به این مشکل ارائه کنیم، ضروری است که بفهمیم علت اصلی استرس ما چیست. در این دنیای سریع و همیشه در حال تغییر، ما دائماً با اطلاعات و محرک ها بمباران می شویم.
زندگی پیچیده تر و پیچیده تر می شود. در مواجهه با اولویت های رقابتی، تعهدات خانوادگی و اجتماعی و افزایش مسئولیت ها و ضرب الاجل ها، به نظر می رسد افراد برای انجام آن ها بسیار زیاد و زمان کمی برای انجام آن دارند. ما در مشاغلی کار می کنیم که ما را ملزم به انجام ساعات طولانی می کند و مسئولیت های سنگینی را بر دوش خود می گذاریم. برخی در حالی که خانواده را تشکیل می دهند، دو شغل کار می کنند. تلاش برای کنار آمدن با همه این ها می تواند ما را به سمت احساس غرق شدن، ناامیدی و آشفتگی سوق دهد.
فشار بیش از حد می تواند باعث شود که مردم به هم بریزند – ما تحریک پذیر می شویم و آرامش خود را از دست می دهیم. ما شروع به عمل به روش هایی می کنیم که شبیه ما نیست. حتی ممکن است ناامیدی خود را از کسانی که دوستشان داریم بیرون بیاوریم و به چیزی که بیشتر دوستش داریم صدمه بزنیم. همه اینها باعث ایجاد استرس و تنش اضافی در زندگی ما می شود.
تحقیقات پزشکی نشان داده است که فواید مدیتیشن، فرآیند دور کردن توجه ما از استرس ها و فشارهای دنیای بیرون و تمرکز آن در درون خود، می تواند به کاهش خستگی و استرس موجود در زندگی ما کمک کند. با انجام این کار می توانیم خطر ابتلا به یک بیماری مرتبط با استرس را کاهش دهیم. مدیتیشن چگونه می تواند به ما در کاهش استرس کمک کند؟
مراقبه در نور درونی و صدای خداوند
هنگامی که در نور و صدای درونی خداوند تعمق می کنیم، خود را به عشق الهی که در درون ما نهفته است متصل خواهیم دید. این عشق ما را سرشار از آرامش درونی، شادی، سعادت و شادی خواهد کرد. انجام چنین تجربه ای به ما این امکان را می دهد که توجه خود را از استرس و درد دنیای بیرون رها کنیم. با گذراندن زمان در مدیتیشن، پناهگاهی از آرامش ایجاد خواهیم کرد که در آن قادر خواهیم بود تعادل و آرامش را به عملکرد ذهنی خود بازگردانیم.
محققان دریافته اند که در حین مدیتیشن، فعالیت مغز افرادی که مدیتیشن می کنند شبیه حالت آرامش عمیق است. ذهن آرام تر می شود. این اثر آرام بخش فراتر از زمانی است که در مدیتیشن می گذرانیم و به حفظ آرامش ذهن ما در حین انجام فعالیت های روزانه کمک می کند.
پس از آن بهتر می توانیم واکنش های خود را کنترل کنیم و در هر شرایطی، از جمله زمانی که در وسط یک موقعیت خاص درگیری قرار می گیریم، آرامش خود را حفظ خواهیم کرد. ما برای خودمان و درونمان، عقب نشینی از سعادت و آرامش خواهیم داشت که می توانیم به محض اینکه بخواهیم در آن عقب نشینی کنیم. این پناهگاه به ما کمک می کند توجه خود را از دردهای دنیا رها کنیم و ما را با ابزار اضافی مجهز می کند که به ما امکان می دهد سطح استرس را در زندگی خود کاهش دهیم.
مدیتیشن به ما این امکان را می دهد که به زاویه دید بالاتری مجهز شویم:
بیشتر بدانید که چگونه فواید مدیتیشن می تواند به جلوگیری از استرسی که به بدن آسیب می زند کمک کند.
یکی دیگر از فواید مدیتیشن این است که زاویه دید ما را تغییر می دهد. همانطور که عشق الهی را تجربه می کنیم، متوجه می شویم که وجود ما بسیار فراتر از دنیای فیزیکی است. ما به طور فزاینده ای خود را از حوادث و مشکلاتی که در گذشته ممکن است برای ما منبع نگرانی بوده اند جدا کنیم و از منظری بالاتر به زندگی نگاه کنیم. ما بینشی جهانی از هستی خواهیم داشت و با گذشت زمان، تعادل ذهنی ایجاد خواهیم کرد که به ما امکان می دهد در این جهان مؤثرتر و صلح آمیزتر باشیم. که تاثیری در کاهش استرس و آرامش جسم و روان ما خواهد داشت.
بنابراین، گذراندن منظم زمان مناسب برای مدیتیشن می تواند به طور موثر به ما کمک کند استرس خود را کاهش دهیم و احساس آرامش، تعادل و آرامش را افزایش دهیم. که به بازیابی وضعیت ذهنی و عاطفی ما کمک می کند و به بهبود بدن فیزیکی ما کمک می کند.