درمان سرماخوردگی
سرماخوردگی به تنهایی ایجاد نمی شود. رنج و ناراحتی زیادی به ارمغان می آورد که هیچ کس دیگری جز شخص بیمار نمی تواند آن را درک کند. نگران نباشید! ما تعدادی از بهترین درمان های خانگی برای سرماخوردگی را داریم که به شما تسکین فوری می دهد. این مقاله را مرور کنید تا همه چیز را با جزئیات بدانید.
اما قبل از پرداختن به درمان های خانگی، اجازه دهید علل، علائم و نکاتی را برای پیشگیری از علت سرماخوردگی بررسی کنیم.
همراه کاملیما باشید.
علل سرماخوردگی
اجازه دهید قبل از پرداختن به درمان های خانگی کمی بیشتر در مورد مشکل سرماخوردگی بدانیم. عفونت ویروسی که معمولاً رینوویروس نامیده می شود، علت شایع سرماخوردگی است. این میکروب ها با حمله به سیستم ایمنی بدن، کل بدن شما را ضعیف می کنند. برخی از عواملی که در گسترش این بیماری نقش دارند عبارتند از:
-
تماس با فرد آلوده
-
عدم رعایت بهداشت
-
قطرات بزاق
-
فضاهای بسته باعث افزایش انتشار عفونت می شود
-
عکس العمل های آلرژیتیک
-
اشتراک گذاری وسایل شخصی
-
خوردن غذای خیلی سرد
مهمترین علائم ابتلا به بیماری آنفولانزا چیست؟ علل مبتلا شدن به آنفولانزا
علائم سرماخوردگی
در اینجا برخی از علائمی است که می توانید هنگام ابتلا به سرماخوردگی مشاهده کنید:
-
گرفتگی و گرفتگی در غدد بینی شما
-
آبریزش بینی
-
سرفه
-
تورم غدد سینوسی و چشمان شما
-
تب
-
بدن دردناک
-
از دست دادن اشتها
-
ضعف
نکاتی برای پیشگیری از سرماخوردگی
پیشگیری کامل از سرماخوردگی ممکن است امکان پذیر نباشد، اما با رعایت برخی اقدامات احتیاطی، می توانید خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید:
1. یک ضدعفونی کننده و دستمال مرطوب ضد میکروبی در دسترس داشته باشید.
2. بهداشت فردی را رعایت کنید.
3. سطوحی مانند میز، دستگیره در یا لوازم التحریر را در صورت لمس فرد آلوده تمیز کنید.
4. سعی کنید از افراد آلوده دوری کنید.
5. دست های خود را مرتب بشویید.
6. از فرستادن فرزندان خود به مدرسه خودداری کنید تا در صورت ابتلا به سرماخوردگی، سرایت نکنند.
7. با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
بهترین راه های خانگی برای درمان سرماخوردگی
1. اکیناسه
اکیناسه یکی از ترکیبات رایج در درمان سرماخوردگی است. طبق بسیاری از مطالعات، این به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و مدت سرماخوردگی را کاهش می ده.
این مطالعات به صورت تصادفی طراحی شده اند و نتایج کاملاً متناقض هستند. اما نوشیدن یک فنجان از این نوشیدنی گیاهی گرم به کاهش درد و سوزش گلو کمک می کند.
2. پروبیوتیک ها
تعادل سالم باکتری های روده کلید عملکرد سالم بدن ما است. پروبیوتیک ها در کنار بسیاری از مزایای سلامتی دیگر نقش اساسی در حفظ تعادل به طور طبیعی دارند.
طبق مطالعات، پروبیوتیک ها به بهبود عملکرد سالم سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند و در نتیجه باعث کاهش عفونت در دستگاه تنفسی فوقانی می شود، اگرچه تحقیقات گسترده ای مورد نیاز است.
20 فواید شگفت انگیز زعفران _ آیا خواص زعفران برای سلامتی مفید است؟
3. ویتامین D
ویتامین D در عملکرد موثر سیستم ایمنی ضروری است. به طور طبیعی می تواند به وفور از نور خورشید جذب شود. مقادیر مورد نیاز موجود در بدن به تقویت پاسخ ایمنی به چندین عفونت مانند سرماخوردگی کمک می کند.
برخی از غذاهایی که ویتامین D از غذاها موجود است عبارتند از:
-
گوشت قرمز
-
کبد
-
زرده تخم مرغ
-
ویتامین D غذاها را تقویت می کند
-
ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی، شاه ماهی، سالمون و ساردین.
4. ویتامین C برای درمان سرماخوردگی
ویتامین C یکی دیگر از منابع ویتامین است که چندین فواید سلامتی را ارائه می دهد و عملکرد سیستم ایمنی شما را بهبود می بخشد، به مبارزه با سرماخوردگی و از بین بردن عفونت در دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند.
برخی از غذاهایی که منبع غنی ویتامین C هستند عبارتند از:
-
سبزیجات
-
لیمو
-
پرتقال ها
-
گریپ فروت
5. ورزش
ورزش کلید عملکرد سالم بدن شما به روشی موثر است. گنجاندن برنامه های ورزشی ساده یا یوگا در برنامه روزانه شما تأثیر عمیقی بر سیستم ایمنی شما دارد و در نتیجه عفونت هایی که باعث سرماخوردگی می شوند را کاهش می دهد.
اگرچه ورزش ممکن است به طور مستقیم سرماخوردگی را کاهش ندهد، اما به کاهش احتقان کمک می کند و باعث می شود به راحتی نفس بکشید.
برخی از تمرینهایی که میتوانید امتحان کنید عبارتند از: پیادهروی سریع، دویدن، دوچرخهسواری ثابت، پیادهروی سبک و شنا.
6. مدیتیشن
با تمرین مدیتیشن می توان به تعادل سالم بین سلامت روانی و جسمی دست یافت. همچنین به ارتقای عملکرد سالم سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و به شما امکان می دهد با مشکلات سلامتی مانند سرماخوردگی مبارزه کنید.
تمرینات تنفسی مرتبط با فرآیند مدیتیشن به پاکسازی سر و حفظ محیطی عاری از استرس کمک می کند.
کاملترین راهنمای علائم تب حصبه یا تب تیفوئید و علل و علائم این اختلال سلامتی
7. اسپری بینی
اسپری بینی راه دیگری است که به شما کمک می کند تا سریعا از درمان های خانگی سرماخوردگی خلاص شوید. این به شستشوی هر گونه مخاط خشک و غلیظ در مجاری بینی شما کمک می کند و احتقان را تا حد زیادی از بین می برد. همچنین با افزایش مایعات مخاطی به تخلیه سریعتر مجاری بینی کمک می کند.
برخی از اسپریهای نمکی بینی غیردارویی که احتقان ناشی از سرماخوردگی را از بین میبرند، غبار بینی فوقالعاده ریز نمکی سینکس هستند.
8. روی
سرماخوردگی توسط ویروسی به نام راینو ویروس ایجاد می شود و روی به عنوان یکی از بهترین راه های درمان سرماخوردگی عمل می کند. روی از تکثیر راینوویروس در غشاهای مخاطی شما جلوگیری می کند و در نتیجه از تشدید سرماخوردگی جلوگیری می کند.
روی یک عنصر رایج موجود در قرصهای پاستیل است که عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش میدهد و مدت سرماخوردگی را کاهش میدهد.
برخی از غذاهایی که به طور طبیعی دارای روی فراوان هستند عبارتند از:
-
صدف خوراکی
-
مارچوبه
-
خرچنگ و خرچنگ
-
کلم بروکلی
-
قارچ
-
سیر