خوردن میوه ها می تواند یکی از سالم ترین راه ها برای رفع گرسنگی شما در دوران بارداری باشد. آنها خوشمزه، آبدار هستند و کالری غیر ضروری اضافه نمی کنند. وقتی نوبت به میوهها میرسد، توتفرنگیهای شیرین و تند در لیست پیشرو هستند، اما یک دقیقه صبر کنید – آیا مصرف توتفرنگی در بارداری بیخطر است؟ و اگر بله، پس به چه مقدار؟ اینجا را بخوانید زیرا ارزش غذایی و فواید خوردن توت فرنگی در بارداری و همچنین نکات ایمنی که باید در نظر داشته باشید را برجسته می کنیم.
یکی از بهترین میوه ها برای مصرف در دوران بارداری توت فرنگی است. در دوران بارداری، یک زن دچار گرسنگی و ولع خوردن طعم های خاصی مانند ترش و شیرین می شود. اگر میل به شیرینی با سرعت جت دوبرابر افزایش یابد چه؟ آیا می توانید تصور کنید که بخواهید در طول روز چیزی شیرین بخورید؟
اما یک زن باردار نمی تواند در طول روز فقط آب نبات بخورد. اگر میزان گلوکز یا قند دریافتی مادر زیاد شود، خطر ابتلا به دیابت 90 تا 96 درصد نه تنها برای مادر بلکه برای نوزاد نیز وجود دارد. عفونت دیابتی نوزادان می تواند بدتر باشد و همچنین ممکن است منجر به خطرات مرگبار زندگی شود.
به خاطر شیرینکنندههای بدون خطرات سلامتی، میوهها در بین همه بهترین هستند و در میان انواع مختلف میوهها، توت فرنگی بهترین است.
به محض اینکه یک فرد باردار می شود، همه ما در مورد عادات غذایی خود محتاط تر می شویم و این درست است که همه غذاهایی که به طور معمول مصرف می کنیم در دوران بارداری مجاز نیستند. زنان باردار همیشه در مورد آنچه می خورند هوشیار هستند و اغلب می پرسند: آیا توت فرنگی برای بارداری مفید است؟ جواب این است که خوردن توت فرنگی برای زنان باردار مفید است. خوردن توت فرنگی فواید مختلفی دارد و راه های متعددی برای گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه ما وجود دارد.
همانطور که میوه ها از بین می روند، این میوه صورتی و شیرین ثابت می شود که یک مزیت در مبدل است. ما خواص خوردن توت فرنگی در بارداری را برای شما آورده ایم.
توت فرنگی حاوی انواع فواید سلامتی است که با حفظ سلامت چشم شروع می شود تا سایر عفونت ها را کنترل کند. توت فرنگی سرشار از ویتامین C است که به رفع مشکلات چشمی کمک می کند و همچنین ایمنی را بهبود می بخشد. این بخش ثابت می کند که خوردن توت فرنگی در بارداری قطعاً ضروری است!
2. دارای خواص ضد سرطانی
آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی به پیشگیری از بیماری های صعب العلاج مانند سرطان کمک می کند.
3. از قلب مراقبت می کند
مطالعات نشان داده است افرادی که به توت فرنگی علاقه دارند و به طور منظم آن را می خورند، به ندرت دچار مشکلات قلبی می شوند. این به این دلیل است که توت فرنگی باعث کاهش کلسترول بد و کاهش پلاک در رگ ها می شود و در نتیجه از قلب به خوبی مراقبت می کند.
4. حفظ وزن
توت فرنگی حاوی فروکتوز است که در یک ترکیب ساختاری با گلوکز متفاوت است و همچنین بهتر است زیرا از نظر طعم مانند قند عمل می کند اما عملکرد متفاوتی دارد و به جای افزودن چربی ها را از بین می برد.
5- تقویت ایمنی
ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از عفونت های مختلف که در دوران بارداری بسیار مهم هستند جلوگیری می کند.
6. خواص ضد پیری
توت فرنگی به دفع بسیاری از سموم از بدن کمک می کند. علاوه بر مواد مغذی موجود در توت فرنگی، به ترمیم آسیب ها نیز کمک می کند و پیری را کنترل می کند.
خطرات مصرف توت فرنگی در بارداری
توت فرنگی یکی از غذاهای فوق العاده ای است که برای مصرف در دوران بارداری بسیار سالم و بی خطر است. آنها بسیار مغذی هستند و هیچ گونه عوارض جانبی در رابطه با بارداری ندارند. با این حال، برای اطمینان بیشتر، همیشه توصیه می شود هر چیزی را در حد اعتدال بخورید، هر چیزی بیش از حد می تواند مضر باشد. علاوه بر این، شما هرگز نباید کیفیت را صرفاً برای رفع هوس های خود به خطر بیندازید. توت فرنگی های فاسد می توانند باعث مسمومیت غذایی شوند در حالی که توت فرنگی هایی که با آفت کش های زیادی کشت می شوند می توانند برای بارداری مضر باشند.
راه های گنجاندن توت فرنگی در رژیم غذایی بارداری
رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالایی از پروتئین و مواد مغذی است که برای مادر و نوزاد مورد نیاز است. باید مراقب طرز تهیه و خوردن توت فرنگی باشید. سیستم ایمنی ضعیف بارداری می تواند تحت تاثیر بیماری های منتقله از طریق غذا مانند E. coli قرار گیرد. مراقبت خوب می تواند به شما در جلوگیری از بیماری ها کمک کند و فقط پاداش های سالم توت فرنگی و سایر میوه ها را استخراج کنید. آنها را می توان به عنوان میوه های خام یا سالاد همراه با کاسه سبزیجات مصرف کرد. آب توت فرنگی، مربا و کدو حلوایی در شیر از دیگر راه های مصرف آن هستند.
توت فرنگی ها را به خوبی در آب جاری بشویید. آنها را به قطعات کوچک برش دهید. آنها را خام بخورید. شستن آنها باعث حذف آفت کش ها و کودها از میوه می شود. سالاد توت فرنگی درست کنید. هر روز 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات مصرف کنید. برای تامین تمام مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز بدن، به طور کامل به یک توت فرنگی اعتماد نکنید.
شیر توت فرنگی در بارداری:
این یکی دیگر از دستور العمل های سریع است که می توانید در صورتی که دوست ندارید آن را خام بخورید، امتحان کنید. توت فرنگی برای حاملگی مفید است؛ این یک واقعیت پذیرفته شده است روش های ابتکاری برای خوردن توت فرنگی را بیاموزید،
توت فرنگی تازه را در یک فنجان آب و نصف فنجان شکر گرم کنید و اجازه دهید 10 دقیقه بجوشد و شروع به غلیظ شدن کند. مخلوط را در یک کاسه کوچک صاف کنید. این را کنار بگذارید. لیوان خود را به مدت 10 دقیقه در فریزر فریز کنید. حالا ¾ فنجان شیر و شربت را اضافه کنید. از این شیر توت فرنگی خامه ای و صاف لذت ببرید.
فواید توت فرنگی در بارداری را می توان از این طریق نیز برآورده کرد.
اگر شما هم طرفدار این نیستید، در اینجا یکی دیگر از مرباهای توت فرنگی سریع است که می توانید به راحتی در خانه درست کنید.
توت ها را نصف کرده و ساقه آن را جدا کنید. مطمئن شوید که آن را خوب بشویید. آنها را در ظرفی بریزید و در شکر بریزید. یک شب آن را بدون پوشش در دمای اتاق بگذارید. به این ترتیب رنگ آن حفظ می شود و میوه به سرعت متلاشی نمی شود.
مخلوط توت فرنگی را با مقداری عصاره آب لیمو در تابه ای بریزید. این را روی حرارت ملایم قرار دهید و بپزید. اگر در کناره های تابه شکر باقی ماند، یک برس شیرینی پزی را در آب داغ فرو کنید و شکر را با قلم مو دور بریزید. وقتی دانه های شکر باقی نماند، آن را روی حرارت زیاد قرار دهید و بگذارید بجوشد.
آن را به مدت 15 دقیقه بجوشانید و حرارت را خاموش کنید. داخل یکی از نعلبکی های سرد مقداری مربا بریزید. بگذارید 30 ثانیه بماند و با انگشت فشار دهید. اگر مربا چروک شد و سیل نشد تا جای خالی آن پر شود، آماده است. اگر نه، آن را دوباره روی حرارت قرار دهید و 2 دقیقه دیگر بجوشانید، سپس حرارت را خاموش کرده و دوباره تست چروک را انجام دهید. تا آماده شدن تکرار کنید.
شیک توت فرنگی در بارداری:
شیک توت فرنگی یکی از روش های سالم مصرف توت فرنگی است که بسیار خوشمزه و سالم است. برای سالم نگه داشتن این دستور برای حاملگی به جای افزودن شکر، از عسل استفاده کرده ایم. دستور غذا را اینجا ببینید.
آب توت فرنگی خانگی در دوران بارداری بسیار سالم، خوشمزه و غیر قابل مقاومت است و دستور پخت آن به قدری ساده است که حتی یک بچه هم می تواند آن را درست کند. باید تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. دستور غذا را اینجا ببینید
عناصر:
یک کاسه توت فرنگی 1 برش لیمو نمک و شکر به دلخواه آب سرد یا تکه های یخ روش :
توت فرنگی ها را به خوبی زیر آب جاری بشویید و ساقه های آن را جدا کنید. توت فرنگی ها را درشت خرد کنید. توت فرنگی های خرد شده، آب لیمو، نمک و شکر (به دلخواه) را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا خمیر یکدستی به دست آید. بر اساس نیاز آب اضافه کنید. در صورت تمایل با تکه های توت فرنگی سرد سرو کنید. شما همچنین می توانید توت فرنگی را با پروتئین و پنیر همراه کنید که به شما کمک می کند تا مواد مغذی لازم برای بدن را تامین کنید.
سخن آخر
توت فرنگی یک میوه فصلی است که بسیار آبدار و خوش طعم است. هوس خوردن توت فرنگی در دوران بارداری بسیار طبیعی است و خبر خوب این است که می توانید به راحتی در دوران حاملگی بدون هیچ نگرانی توت فرنگی بخورید. در واقع، خوردن توت فرنگی در اوایل حاملگی به سلامت دندان ها و استخوان های کودک کمک می کند، بنابراین در دوران حاملگی نباید در مقابل خوردن توت فرنگی مقاومت کرد.