چرا باید از ویتامین بارداری استفاده کنیم؟
اگر باردار هستید، ممکن است فکر کنید احساس غرق شدن و گیجی همراه خود دارید. اما لازم نیست فکرتان در مورد ویتامین ها و مکمل ها اینقدردرگیر باشد. غذاهای دریایی با جیوه، الکل و سیگار در دوران بارداری ممنوع است. چیزی که شاید برای شما جالب باشد این است که حتی خوردن برخی از ویتامین بارداری و مکمل ها در این دوران اصلا توصیه نمی شود.
رژیم غذایی مغذی متعادل بهترین راه برای دریافت ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بارداری است، اما مکمل های ویتامین بارداری نیز می تواند مفید باشد. در صورت مشاهده هرگونه نقص، مکمل های ویتامین قبل از تولد به علاوه ویتامین ها یا مواد معدنی اضافی توصیه می شود. به یاد داشته باشید، مکمل ها جایگزین رژیم غذایی سالم نمی شوند، بلکه تضمین می کنند که یک زن به اندازه کافی مواد مغذی روزانه دریافت می کند. و توجه به این نکته ضروری است که زنان باردار باید مکمل های ویتامین را فقط با توصیه مستقیم ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مصرف کنند.
در این مقاله بیشتر به بحث درباره ویتامین بارداری می پردازیم پس همراه کاملیما باشید.
چرا ویتامین بارداری در دوران حاملگی مهم هستند؟
در دوران بارداری، شما بیش از حد معمول به اسید فولیک و آهن نیاز دارید. به این دلیل می باشد:
-
اسید فولیک از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند. این نقایص، ناهنجاری های جدی مغز و نخاع جنین است. در حالت ایده آل، مصرف اسید فولیک اضافی را حداقل 3 ماه قبل از بارداری آغاز می کنید
-
آهن از رشد جفت و جنین حمایت می کند. آهن به بدن شما کمک می کند تا خون را برای تأمین اکسیژن به جنین بسازد. آهن همچنین از کم خونی جلوگیری می کند، وضعیتی که در آن تعداد گلبول های قرمز سالم در خون کم است
کدام ویتامین بارداری قبل از تولد بهتر است؟
تقریبا در هر داروخانه ای ویتامین های دوران بارداری بدون نسخه موجود است. ممکن است ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما مارک خاصی را توصیه کند یا انتخاب را به عهده خود شما بگذارد.
علاوه بر بررسی اسید فولیک و آهن، بدنبال ویتامین پیش از تولد باشید که حاوی کلسیم و ویتامین D باشد. آن ها به رشد دندان ها و استخوان های نوزاد کمک می کنند. همچنین ممکن است به دنبال ویتامین بارداری که حاوی ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین B، روی و ید باشد.
علاوه بر این، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است بسته به شرایط، دوزهای بیشتری از برخی مواد مغذی را پیشنهاد کند. به عنوان مثال، اگر شما نوزادی را به دنیا آورده اید که دارای نقص لوله عصبی است، ممکن است پزشک شما مکمل جداگانه حاوی دوز بالاتر اسید فولیک، مانند 4 میلی گرم (4000 میکروگرم) قبل و در طول هر دوره بعدی را توصیه کند.
اما به طور کلی، از مصرف ویتامین بارداری اضافی قبل از تولد یا مولتی ویتامین ها با دوز بیش از مقدار مورد نیاز روزانه خودداری کنید. دوزهای زیاد برخی از ویتامین ها ممکن است برای کودک شما مضر باشد. به عنوان مثال، ویتامین A اضافی در دوران بارداری می تواند به طور بالقوه باعث آسیب به جنین شود.
لکه بینی در دوران بارداری به چه علت است؟
آیا باید نگران سایر مواد مغذی برای دوران بارداری باشیم؟
اسیدهای چرب امگا 3، نوعی چربی که به طور طبیعی در بسیاری از انواع ماهی یافت می شود، به رشد مغز نوزاد کمک می کند. اگر از ماهی یا سایر غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده نمی کنید، ممکن است پزشک شما علاوه بر ویتامین بارداری به شما مکمل های اسید چرب امگا 3 را نیز توصیه کند.
مصرف ویتامین بارداری از چه زمانی شروع می شود؟
در حالت ایده آل، قبل از بارداری مصرف ویتامین های دوران بارداری را شروع می کنید. در حقیقت، این ایده خوبی است که زنان در سن باروری به طور منظم از ویتامین بارداری قبل از زایمان استفاده کنند. لوله عصبی نوزاد، که به مغز و نخاع تبدیل می شود، در ماه اول بارداری، شاید قبل از اینکه شما حتی متوجه شوید که باردار هستید، رشد کند.
آیا ویتامین بارداری عوارض جانبی دارند؟
گاهی آهن موجود در ویتامین های دوران بارداری باعث یبوست در مادر می شود. برای جلوگیری از یبوست:
-
به مقدار زیاد مایعات بنوشید
-
در رژیم غذایی خود حتما از فیبر بیشتری استفاده کنید
-
در صورتی که وضعیت بهداشتی شما مناسب بود، در برنامه روزانه خود حتما فعالیت بدنی را داشته باشید
-
از پزشک خود در مورد استفاده از نرم کننده مدفوع سوال کنید