نحوه کنار آمدن با طلاق والدین

کنار آمدن با طلاق والدین هرگز راحت نیست؛ زیرا شما باید با احساسات منفی جدید زیادی روبه‌رو شده و با تغییرات مختلفی در زندگی خود سازگار شوید و شاید شاهد درگیری ها و مشاجرات بین پدر و مادر خود باشید. کمک گرفتن از افراد دیگر به ویژه یک مشاور، به کنار آمدن با این مسئله کمک می کند. ممکن است به نظر برسد که جهان برای شما در حال پایان است، اما اوضاع بهتر می شود!

در این مقاله می خواهیم به شما نشان دهیم که چگونه می توانید با طلاق والدین خود کنار بیایید و در صورت جدا شدن والدبن باید چه اقداماتی انجام دهید.

با کاملیما همراه باشید.

برخورد با احساسات پس از طلاق والدین

1- آگاه باشید که در جدایی پدر و مادر، شما مقصر نیستید

اگر با مشکل طلاق والدین مواجه شده اید، آگاه باشید که این مسئله به خاطر مشکلات بین پدر و مادرتان پیش آمده است، نه به خاطر کاری که شما انجام داده اید. بیشتر اوقات والدین تصمیم می گیرند طلاق بگیرند زیرا با یکدیگر دعوا می کنند و احساسات آن ها نسبت به هم تغییر کرده است و یا به دلیل یک مسئله جدی در رابطه، مانند خیانت یا استفاده از مواد مخدر از هم جدا می شوند. بنابراین اصلا دلیلی ندارد که شما احساس گناه کنید.

• اگر والدین شما تا به حال چیزی گفته اند که باعث شود احساس کنید شما مقصر طلاق هستید، در این مورد با آن ها صحبت کنید. ممکن است منظور والدینتان اصلاً شما نبوده باشید. آگاه باشید که در این زمان استرس والدین شما زیاد شده است و ممکن است آن ها حرف های نادرستی بزنند.

با این روش ها اعتماد والدین خود را به راحتی جلب کنید!

2- در طلاق والدین، احساسات خود را به صورت عادی بپذیرید 

هیچ دو بچه ای در برخورد با طلاق والدین خود دقیقاً یکسان عمل نمی کنند. اگر والدین شما بحث های زیادی دارند، ممکن است شما احساسات مختلفی را تجربه کنید. مهم نیست که احساس شما در آن لحظه چگونه است، اما بسیار اهمیت دارد که احساسات خود را تأیید کنید. هیچ دلیلی برای احساس گناه در مورد طلاق والدین وجود ندارد.

3- با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید

فراموش نکنید که دوستان و اعضای خانواده شما در این دوران سخت در کنارتان هستند. برای کمک گرفتن و درک بهتر این مسئله، با افراد نزدیک خود تماس بگیرید. حتی ممکن است افرادی را بشناسید که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند.

• اگر خواهر و برادر دارید، بدانید که آن ها نیز همان چیزی را تجربه می کنند که در زندگی شما نیز وجود دارد، بنابراین در کنار یکدیگر باشید.

• ممکن است مایل نباشید در مورد طلاق والدین با همه دوستان خود صحبت کنید. بنابراین یک یا دو فرد مطمئن و نزدیک به خود را انتخاب کنید که موقعیت شما را درک کرده و دلسوز باشند. به احتمال زیاد برخی از دوستان شما نیز با مسئله طلاق والدین برخورد کرده اند.

برای ترک اعتیاد عزیزان خود چه تکنیک هایی به کار ببریم؟

4- از صحبت درباره طلاق والدین خود نترسید

صحبت با والدین خود در مورد تاثیری که طلاق آن ها بر شما دارد می تواند تفاوت بزرگی در کنار آمدن با این مسئله ایجاد کند. به یاد داشته باشید، اگر آن ها نمی دانند شما چه فکری می کنید یا چه احساسی دارید، نمی توانند به شما در کنار آمدن با این افکار و احساسات کمک کنند.

• به آن ها بگویید که چه احساسی در مورد طلاق الدین خود دارید و نگران چه چیزی هستید.

• اگر سوالی در مورد تاثیر طلاق بر آینده خودتان دارید، از آن ها بپرسید! حتی اگر پدر و مادر شما پاسخ سوال هایتان را نمی دانند، اما این روش به شما فرصتی می دهد که در مورد آنچه در آینده اتفاق می افتد صحبت کنید.

• سعی کنید به جای گفتگوهای متنی با والدین خود رو در رو صحبت کنید. بیان احساسات شما به صورت شخصی به تسهیل درک و همدلی بیشتر با یکدیگر کمک می کند.

5- از مشاور یا متخصص کمک بگیرید

حتی اگر هیچ دوست یا اعضای خانواده ای ندارید که بتوانید درباره طلاق والدین خود با آن ها صحبت کنید، نیازی نیست که به تنهایی با احساسات خود کنار بیایید! منابع زیادی در اختیار شما قرار دارد که می توانید با کمک گرفتن از آن ها با مسئله جدایی پدر و مادر کنار بیایید.

• ممکن است بخواهید با یک مددکار اجتماعی یا روانشناس صحبت کنید. اگر مشاور خوب و مناسبی سراغ ندارید، از اطرافیان خود بخواهید تا او آن ها را به شما معرفی کنند.

• همچنین ممکن است بتوانید از مشاورین مدرسه خود نیز کمک بگیرید.

ترفندهای کاهش اضطراب و نگرانی اطرافیان!

6- احساسات خود را در مورد طلاق والدین سرکوب نکنید

صرف نظر از این که در مورد طلاق والدین خود چه احساسی دارید، بسیار اهمیت دارد که به جای تلاش برای مشاجره و جدل با آن ها، با احساسات خود مقابله کنید. هنگامی که افراد احساسات خود را سرکوب می کنند، اغلب به رفتارهای مخرب مانند سوء مصرف مواد مخدر و الکل یا پرخوری روی می آورند. این نوع رفتارها فقط وضعیت شما را بدتر می کند.

• اگر با رفتارهایی مانند خود تخریبی دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که بلافاصله از یک متخصص کمک بگیرید. شما باید روش های سالم تری را برای مقابله با احساسات خود بیاموزید تا به خودتان آسیب نرسانید.

7- روش های جدیدی برای مقابله با استرس پیدا کنید 

طلاق والدین شما ممکن است استرس بیشتری را در زندگیتان ایجاد کرده باشد. اگر شرایط شما این گونه است، باید به دنبال راه هایی برای مقابله با آن باشید. افراد مختلف در مقابله با اضطراب متفاوت عمل می کنند، اما اکثر مردم می توانند سرگرمی های لذت بخشی برای خود داشته باشند که به آن ها در گذراندن دوران سخت زندگی خود کمک می کند.

• نوشتن احساسات به بسیاری از افراد کمک می کند تا افکار خود را مرتب کرده و استرس را از بین ببرند.

• فعالیت های بدنی مانند ورزش یا پیاده روی برای کاهش استرس عالی است.

• سایر سرگرمی ها نیز ممکن است استرس را به راحتی از بین ببرند و به کنار آمدن با طلاق والدین کمک کنند. سعی کنید در این دوران به یادگیری مهارت های هنری بپردازید یا با دوستان خود بیشتر معاشرت کنید.

خانواده های صمیمی چه ویژگی هایی دارند؟

شروع تغییر پس از طلاق والدین

1- برنامه ریزی و زمان بندی داشته باشید

به احتمال زیاد، پس از طلاق والدین، باید زمان خود را بین پدر و مادرتان تقسیم کنید. در مورد نحوه عملکرد این روش با والدین خود حرف بزنید و برای دیدن آن ها برنامه ریزی داشته باشید. ممکن است والدین شما زمان بندی خاصی برای این مسئله در نظر گرفته باشند.

• شما و والدینتان باید برنامه ای تهیه کنید که به شما اجازه دهد تا با هر دو آن ها وقت بگذرانید، اما در سایر مسئولیت ها و تعهدات شما تاثیر زیادی نداشته باشد.

• به والدین خود بگویید که واقعاً در مورد نحوه حضانت هر کدام از آن ها چه احساسی دارید. پدر و مادرتان ممکن است مایل باشند که برنامه ای را برای سهولت کار شما تنظیم کنند.

2- بعد از طلاق والدین، با خانه یا مدرسه جدید خود سازگار شوید

در برخی موارد، طلاق والدین ممکن است به این معنی باشد که شما باید به خانه جدیدی بروید، شاید حتی در یک منطقه و مدرسه جدیدی درس بخوانید. این مسئله می تواند برای بسیاری از بچه ها آزاردهنده به نظر برسد، اما در صورت قرار گرفتن در این شرایط فکر نکنید که دنیا به پایان رسیده است.

• سعی کنید به طلاق والدین با دید مثبت بنگرید. شما می توانید این شرایط را فرصتی برای ملاقات با افراد جدید و امتحان موارد تازه بدانید.

• اگر در حال نقل مکان به یک منطقه دیگر هستید، قطعاً باید دوستان جدیدی پیدا کنید، اما می توانید با دوستان قدیمی خود نیز در ارتباط باشید. حتی اگر دیگر نمی توانید هر روز آن ها را ملاقات کنید، اما ارتباط شما از طریق تلفن و رسانه های اجتماعی ادامه می یابد.

• سعی کنید از والدین خود عصبانی نباشید. در عوض، بر ایجاد رابطه بهتر خود با آن ها کار کنید. 

3- آماده تغییرات مالی باشید

طلاق والدین اغلب برای پدر و مادر مشکلات مالی ایجاد می کند. ممکن است متوجه شوید که والدین شما مجبورند بیشتر کار کنند یا مانند گذشته قادر به پرداخت هزینه های تجملاتی نیستند. با وجود این که ممکن است این مسئله برای شما آزاردهنده باشد، اما سعی کنید بدانید که آن ها همه تلاش خود را می کنند تا بهترین زندگی را برای شما بسازند.

• بهتر است زیاد نگران مسائل مالی پس از طلاق والدین خود نباشید. اگر نگرانی های خاصی مانند هزینه ای که والدین شما برای تحصیلات دانشگاهی تان پرداخت می کنند دارید، موضوع را با آن ها در میان بگذارید.

ویژگی های خطرناک افراد عصبی را بشناسید!

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم تمام نکاتی را که باید در هنگام طلاق والدین خود بدانید، بررسی کنیم. فقط در مورد تمام این مراحل آگاه باشید که شما مقصر هیچ چیزی نیستید و نباید خود را سرزنش کنید اما در صورتی که نتوانستید با این مسئله کنار بیایید از یک مشاور کمک بگیرید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید.

آیا شما روش دیگری را برای کنار آمدن با طلاق والدین می شناسید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.