آیا احساس تنگی نفس می کنید؟ به غیر از داروها چه راهکارهایی برای آن مصرف کرده اید؟ خوب، در اینجا چند درمان خانگی برای Dyspnea وجود دارد که حتماً باید امتحان کنید. آنها مقداری تسکین می دهند و لازم نیست دفعه بعد که احساس تنگ شدن نفس را تجربه کردید، وحشت کنید.
به بیان ساده، Dyspnea وضعیتی است که در آن فرد در تنفس یا نفس کشیدن دچار مشکل جدی می شود. اصطلاح پزشکی برای چنین وضعیتی Dyspnea نامیده می شود. شدت این می تواند از تنگی تنفس حاد تا تنگی تنفس مزمن متفاوت باشد.
علل تنگی نفس
بنابراین، تعجب می کنید که دلایل تنگی تنفس چیست؟ در اینجا چند مورد است که برای شما ثبت شده است.
برخی از دلایل رایج تنگی تنفس ناشی از اضافه وزن است.
اگر مداوم سیگار می کشید، Dyspnea می تواند همیشه در کنار شما باشد.
دلایل رایج Dyspnea عبارتند از: اضطراب، آلاینده های موجود در هوا، برخی ورزش های شدید.
برخی از بیماری های زمینه ای نیز می توانند باعث تنگی تنفس شوند. به عنوان مثال: آسم، کم خونی، سرطان ریه و سایر بیماری های ریوی مانند سل می توانند باعث تنگی تنفس شوند.
اگر تنگی نفس مزمن را تجربه می کنید، به دلیل آسم، اختلال ریوی یا عملکرد غیر طبیعی قلب است.
علائم و نشانه های تنگی نفس ، علائم Dyspnea
هنگامی که بدن شما شروع به تجربه چیزی می کند که طبیعی نیست، در اینجا برخی از علائم وجود دارد که باید مراقب آنها باشید اگر مطمئن شوید که تنگی تنفس است. اگر تنگی تنفس مکرر با هر یک از موارد زیر همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
ممکن است لب ها و نوک انگشتان شروع به آبی شدن کنند.
اغلب، برخی از افراد زمانی که صاف دراز می کشند دچار مشکل تنفسی می شوند.
صدای بلندی به نام استریدور هنگام تنفس آشکار می شود.
تورم در مچ پا .
سرفه و تب بالا نیز می تواند از علائم تنگی نفس باشد.
معمولا نحوه درمان تنگی تنفس به علت اصلی مشکل بستگی دارد.
فشار بیش از حد یکی از دلایل تنگی تنفس است. هنگامی که فرد مقدار زیادی استراحت کرد، این خود به خود متوقف می شود. تنگی نفس مداوم یا Dyspnea شدید با اکسیژن مکمل درمان می شود. بیماران مبتلا به آسم هر زمان که نیاز باشد با گشادکننده برونش درمان می شوند.
هنگامی که تنگی تنفس با آسم مرتبط باشد، برونش و استروئیدها به خوبی به این بیماری پاسخ می دهند. زمانی که Dyspnea به دلیل عفونت باشد، آنتی بیوتیک ها به کمک می آیند.
چگونه از تنگی نفس خلاص شویم؟
تسکین سریع Dyspnea از طیف وسیعی از منابع حاصل می شود. درمان های خانگی برای تنگی تنفس بسیار مفید است.
1. قهوه سیاه
کافئین و تنگی نفس ارتباط دارند. قهوه به کاهش خستگی در ماهیچه های راه هوایی کمک می کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که اثر کافئین می تواند نحوه عملکرد راه هوایی در بدن را بهبود بخشد. کافئین می تواند راه های هوایی ریه ها را باز کند و به تسکین علائم آسم نیز کمک کند. با این حال مراقب مصرف قهوه خود باشید. در غیر این صورت، مصرف بیش از حد می تواند باعث افزایش ضربان قلب شود.
2. زنجبیل
مورد بعدی که می توانید به سراغ آن بروید زنجبیل است. درمان تنگی نفس با زنجبیل آسان است. زنجبیل له شده را به فنجان چای یا آب داغ اضافه کنید. یکی از علل بیماری های تنفسی ویروس RSV است و زنجبیل خاصیت مبارزه با آن را دارد. زنجبیل می تواند مخاط را بشکند و این می تواند به دفع هوا از بدن کمک کند. این ریشه شفابخش از زمان های قدیم مورد استفاده بوده است. بنابراین، زنجبیل به بهبود گردش خون در ریه ها کمک می کند و می تواند به کاهش التهاب نیز کمک کند.
یافتن موقعیت خواب مناسب برای درمان تنگی نفس بسیار مهم است، به خصوص اگر Dyspnea ناشی از فعالیت بیش از حد یا اضطراب باشد. دراز کشیدن به پهلو می تواند کمی کمک کند. علاوه بر این، در حالی که یک بالش بین پاهای خود قرار داده اید، سر خود را بالا بیاورید.
4. موقعیت پشتیبانی
همچنین مهم است که بدانید چگونه بنشینید. در اینجا یک راهنمای سریع است.
سر خود را روی میز نگه دارید و رو به جلو روی صندلی بنشینید.
به گونه ای خم شوید که هنگام نشستن از پشت حمایت شود.
با نگه داشتن دست ها روی میز وزن خود را از روی زمین بردارید.
5. بخار را استنشاق کنید
با پاک کردن مجرای بینی می توان تنگی نفس را تسکین داد. بخار را استنشاق کنید تا مجرای بینی باز شود.
وان را با آب داغ پر کنید.
قطرات اسانس را به آن اضافه کنید.
کاسه باید رو به صورت شما باشد تا بخار به سمت صورت شما حرکت کند. در حالی که بخار را به سمت صورتتان هدایت می کنید، سر خود را با حوله بپوشانید.
بخار را استنشاق کنید.
بهترین ورزش برای تنگی نفس
در اینجا چند تمرین سریع برای شما آورده شده است که می توانید آنها را در خانه امتحان کنید.
1. تنفس لب فشرده
برای این کار، با صاف نشستن روی صندلی شروع کنید. شانه خود را شل کنید.
حالا لب های خود را به هم فشار دهید، با فاصله بین آنها. حدود 2 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید.
حالا به آرامی نفس خود را برای شمارش 4 بیرون دهید.
این کار را هر روز 10 دقیقه ادامه دهید.
تمرینات تنفسی برای تنگی تنفس باید هر روز برای بهترین نتیجه انجام شود. اگر اضطراب را تجربه می کنید و زمانی که این باعث تنگی نفس می شود، این یکی مفید خواهد بود.
۲- تنفس عمیق
تمرین تنفس عمیق نیز باید روزانه انجام شود.
هنگامی که دراز می کشید، دست های خود را روی شکم قرار دهید.
از طریق بینی عمیق نفس بکشید. در حین دم شکم را باز کنید و حالا رها کنید.
حدود 2 ثانیه نفس خود را نگه دارید و از طریق دهان بازدم کنید. این کار را به مدت 10 دقیقه تکرار کنید تا نتایج خوبی را ببینید.
سود:
تنفس عمیق به جلوگیری از گیر افتادن هوا در ریه ها توسط بدن کمک می کند. گیر افتادن هوا در ریه ها یکی دیگر از دلایل اصلی تنگی نفس است.
3. تنفس دیافراگمی
تنگی تنفس در هنگام خواب نیز ممکن است رخ دهد. در اینجا چیزی برای امتحان کردن وجود دارد.
روی یک صندلی در حالت آرامش شانه های خود بنشینید. اکنون زانوهای شما در حالت خمیده خواهند بود.
دست شما باید روی شکم قرار گیرد و به آرامی از بینی نفس بکشید. و شکم شما اکنون با دم حرکت می کند.
هنگام بازدم عضلات خود را سفت کنید. اکنون شکم شما به سمت داخل حرکت می کند. بازدم را از طریق دهان انجام دهید و لب های جمع شده را بیرون دهید.
این کار را حدودا 5 دقیقه انجام دهید. به بازدم بیشتر توجه کنید.
تنفس دیافراگمی برای تمرین عضله گنبدی شکل در انتهای ریه ها عمل می کند. هنگامی که تنفس دیافراگمی انجام می شود، فضای کافی برای انبساط ریه ها در حین دم وجود دارد. برعکس این حالت هنگام بازدم اتفاق می افتد و در نتیجه تعادل برقرار می شود.
4. جلو نشستن
نکته بعدی که باید امتحان کنید این است که وضعیت نشستن خود را تغییر دهید.
وقتی روی صندلی می نشینید، سینه خود را به جلو تکیه دهید. پاهای شما باید روی زمین صاف باشد و استراحت کنید. آرنج خود را در خیابان استراحت دهید و چانه خود را با دست نگه دارید. عضلات گردن و شانه شما در این مرحله باید شل باشند.
فواید:
هنگامی که به جلو خم می شوید، کمر نیز همراه با آن حرکت می کند، بنابراین دیافراگم به راحتی حرکت می کند. این کار باعث می شود هوا به راحتی در ریه های شما پر شود، بنابراین الگوی تنفس بهتری را تسهیل می کند.
5. پشتیبان
باسن خود را به دیوار تکیه دهید و در نزدیکی دیوار، رو به رو بایستید. پاهای شما باید کمی از هم فاصله داشته باشد.دستتان را روی ران پای خود قرار دهید. کمی به جلو خم شوید و بازوها را به سمت جلو آویزان کنید.
سود:
وقتی افراد برای مدت طولانی تری می نشینند، ناحیه اطراف قفسه سینه سفت می شود و در نتیجه تنفس را دشوار می کند. بنابراین، هنگامی که ژست خود را به موقعیت پشتی حمایت می کنید، بدن و مجاری تنفسی شما شل می شوند تا تنفس آسان را تسهیل کند.
تغییر یا تغییر سبک زندگی شما نیز می تواند به عنوان یک راه حل مشکل تنفسی کمک کند.
سیگار را ترک کنید، تنگی نفس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
سعی کنید قرار گرفتن در معرض آلرژن ها و آلاینده ها را محدود کنید. درمان های خانگی برای تنگی نفس به دلیل آلرژی زیاد است. تمرینات پیشنهادی ما را امتحان کنید.
از فعالیت در ارتفاعات بالا خودداری کنید.
تنگی تنفس و خستگی با هم ارتباط دارند. آنها می توانند بدن و ماهیچه های شما را تحت فشار قرار دهند، بنابراین تنفس را دشوار می کنند.
تغذیه سالم راه دیگری برای اطمینان از خلاص شدن از تنگی تنفس است.
چه زمانی با پزشک مشورت کنیم؟
هنگامی که برای اولین بار آن را تجربه می کنید باید با پزشک مشورت کنید. پزشک متخصص شما خواهد بود تا به شما بگوید که چقدر خفیف یا شدید است. با این حال، هنگامی که فردی دچار تنگی نفس ناگهانی و شدید می شود و درد شدیدی در قفسه سینه احساس می کند، در بهترین حالت به دنبال مراقبت فوری پزشکی است.
سوالات متداول
1. آیا تنگی تنفس در اوایل بارداری شایع است؟
علائم کم از این اتفاق یا همان تنگ شدن نفس در بارداری رایج است. این به این دلیل اتفاق می افتد که یک زن باردار تمایل دارد ظرفیت تنفس خود را تغییر دهد. در دوران بارداری با کاهش حجم ریه افزایش می یابد.
2.Dyspnea شبانه حمله ای چیست؟
این معمولا به عنوان تنگی نفس در هنگام خواب شناخته می شود. به طور معمول، فرد با از دست دادن ناگهانی نفس از خواب بیدار می شود و در نتیجه باعث ایجاد مشکل در دم می شود. این باید به اطلاع پزشک برسد.
3. آیا گیاهانی برایDyspnea وجود دارد؟
برگ پیچک خشک چیزی است که باید امتحان کنید. برخی از قطرات برگ پیچک به افرادی که در ارتباط با آسم دچار تنگی تنفس هستند کمک کرده است. جینکو بیلوبا عصاره دیگری است که می توان آن را امتحان کرد. جینکو حاوی PFA یا فاکتور فعال کننده پلاکت است. نقش مهمی در تحریک آسم دارد. 3 میلی لیتر آسم، سه بار در روز، می تواند Dyspnea را درمان کند.
سخن آخر
تنگی نفس مکرر نشانه خوبی نیست و نشانه ای است که ممکن است به مراقبت فوری پزشکی نیاز داشته باشید. گاهی اوقات، تنها نجات دهنده یک داروی فوری خواهد بود. با پزشک خود صحبت کنید و بفهمید که در چه وضعیتی قرار دارید.