فواید نوشیدن آب گرم
60 درصد از بدن هر انسانی را آب فرا گرفته است. این آب برای انجام عملکردهای مختلف بدن مانند گردش خون، هضم، تنظیم دما و جذب مواد مغذی مورد نیاز است. این واقعیت را فراموش نکنید که آب تشنگی ما را برطرف می کند و ما را هیدراته نگه می دارد. بسیاری از مردم از نوشیدن آب سرد یا آب معمولی ذخیره شده در دمای اتاق لذت می برند. با این حال، نوشیدن آب گرم یا آب ولرم از مزایای آنها بیشتر است و به عنوان یک برنده واضح است!
طبق طب قدیمی آیورودا، نوشیدن آب داغ با معده خالی می تواند بدن شما را فعال کند و مواد زائد ناخواسته را بیرون بکشد. در این مقاله با فواید فوق العاده نوشیدن آب گرم برای سلامتی بیشتر آشنا خواهیم شد.
همراه کاملیما باشید.
آیا نوشیدن آب داغ برای سلامتی مفید است؟
آب گرم یا آب گرم یک راه حل عالی برای پاکسازی بدن شما است. بدن ما مواد زائد ناخواسته ای را ذخیره می کند که در طی یک دوره زمانی سمی می شوند. وقتی آب گرم با معده خالی میل شود، این سموم از سیستم خارج می شوند.
این کار بدن شما را شاداب می کند و عملکرد تمام عملکردهای بدن را بهبود می بخشد. آب داغ همچنین یک راه حل عالی برای کاهش وزن است، زیرا سلول های چربی را محدود می کند و دور کمر شما را کاهش می دهد.

اهمیت نوشیدن آب داغ
نوشیدن آب گرم در چین به عنوان یک آیین تلقی می شود. یک فنجان آب داغ قبل از غذا برای فعال کردن و تحریک سیستم گوارشی ارائه می شود. آب داغ همچنین یک درمان عالی برای بازگرداندن حالت عادی به بدن ما است، به خصوص پس از تجربه اختلالات سلامتی مانند یبوست، احتقان و گرفتگی عضلات. نوشیدن آب داغ با دفع سموم و حفظ سلامت کلیهها به آنها کمک میکند.
چند لیوان آب گرم باید بنوشید؟
حد مجاز دوز آب گرم با دوز معمول آب شما یکسان است. متخصصان بهداشت نوشیدن حداقل 8 لیوان آب داغ را توصیه می کنند که حدود 2 لیتر در روز است. این مقدار بسته به سن، جنسیت و شرایط سلامتی می تواند متفاوت باشد. جایگزینی آب معمولی با آب داغ می تواند برای بدن شما معجزه کند و فواید آن را دوچندان کند.
بهترین زمان برای نوشیدن آب داغ
آب داغ بهتر است اول صبح با معده خالی بخورید. توصیه می شود یک لیوان بزرگ آب گرم یا گرم همراه با چند قطره آب لیمو به عنوان نوشیدنی سم زدایی صبحگاهی خود داشته باشید. در طول روز میتوانید مانند آب معمولی آب گرم داشته باشید. همچنین نوشیدن یک لیوان آب داغ 15 دقیقه قبل از غذا می تواند اختلالات گوارشی را درمان کند.
شیر زردچوبه چیست و چگونه درست می شود و فواید شیرطلایی چیست؟
فواید نوشیدن آب گرم برای سلامتی
آب گرم یک موهبت برای کسانی است که می خواهند از سلامتی و اندامی زیبا برخوردار باشند. برای دانستن فواید بیشمار نوشیدن آب داغ برای سلامت مو و سلامت پوست، به خواندن ادامه دهید.
1. افزایش طول مو
برای داشتن موهای بلند مانند شاهزاده خانم های دیزنی نیازی به هزینه بیشتر نیست، فقط باید مقدار آب را افزایش دهید و دمای آن را از حالت عادی به گرم تغییر دهید! نوشیدن آب گرم یا گرم به عنوان یک منبع انرژی عالی برای سلول های مو عمل می کند. باعث تقویت و تسریع رشد زانوهای شما می شود. همچنین ریزش مو را کاهش می دهد!
2. شوره سر را کاهش می دهد
آب داغ می تواند به طور موثری شوره سر را با از بین بردن سلول های مخمر کاهش دهد. اضافه کردن چند قطره آب لیمو به آن میتواند این کار را برای شما انجام دهد. با این حال، باید مطمئن شوید که آب جوش را روی پوست سر خود نریزید، زیرا می تواند باعث سوختگی شدید شود. برای جلوگیری از شوره سر و خارش، توصیه می شود بعد از شامپو به آب گرم بشویید.

3. براق کننده موها
آب نه تنها موهای شما را هیدراته نگه می دارد، بلکه مواد ضروری را نیز فراهم می کند که موهای شما برای درخشندگی به آن نیاز دارند. نوشیدن آب داغ برای داشتن موهایی نرم و درخشان نیز مفید است. این برای بازگرداندن شادابی طبیعی موهای شما و حفظ سلامت آن مفید است.
4. سم زدایی بدن
سم زدایی بدن یکی از مزایای اصلی نوشیدن آب گرم است. اگر از سوء هاضمه رنج می برید، نوشیدن آب داغ در اوایل صبح یا اواخر شب (یا هر دو) واقعاً مفید است. هنگامی که آب گرم می نوشید، دمای بدن بالا می رود و بدن شروع به تعریق می کند که به دفع مواد سمی از سیستم داخلی بدن و پاکسازی صحیح آن کمک می کند. برای نتایج خوب یا موثر، یک لیمو را در آب داغ فشار دهید و چند قطره عسل به آن اضافه کنید. این یکی از مزایای اصلی عسل با آب گرم است.
5. درمان یبوست
سطح پایین آب در بدن شما می تواند منجر به مشکلاتی مانند یبوست، سوء هاضمه، مشکلات معده و غیره شود. همانطور که مدفوع در روده شما جمع می شود، حرکت روده کندتر و سخت تر می شود. همیشه توصیه می شود هر روز صبح یک لیوان آب گرم یا گرم (توصیه می شود با معده خالی مصرف کنید). این یکی از فواید مهم آب گرم برای معده است.
25 روش طبیعی و بهترین درمان یبوست در خانه_ علل، علائم و تشخیص
6. کمک به هضم
آب گرم به هضم کامل کمک می کند و انسدادهای چربی اضافی را در بدن از بین می برد، برخلاف آب سرد که می تواند روغن موجود در غذاهای مصرف شده را سفت کند و رسوب چربی در دیواره داخلی روده شما ایجاد می کند. با این حال، اگر لیوان پر از آب سرد را با لیوان آب گرم جایگزین کنید، می توانید از این مشکل جلوگیری کنید و هضم غذا را تا حد زیادی تسریع کنید.
7. باعث کاهش وزن می شود
یکی از مزایای اصلی آب گرم کاهش وزن است. نوشیدن آب داغ می تواند به شما در کاهش مقدار زیادی چربی کمک کند. متابولیسم شما را بهبود می بخشد و روند هضم را سرعت می بخشد. همچنین آب داغ بافت های چربی زیر پوست را تجزیه می کند. نوشیدن آب گرم برای کاهش وزن یک راه حل عالی است.
نکته: برای افزایش فواید نوشیدن آب داغ برای کاهش وزن، مقداری لیمو و عسل به آن اضافه کنید.

8. درمان احتقان بینی
هر نوع گرفتگی در مجرای بینی و گلو را می توان با نوشیدن آب داغ در فواصل زمانی معین درمان کرد. تحقیقات نشان می دهد که سرفه، گلودرد و سرماخوردگی را به خوبی درمان می کند. به حل شدن خلط کمک می کند و در نتیجه راحت تر از دستگاه تنفسی خارج می شود.
9. نوشیدن آب گرم، به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند
از جمله فواید آب گرم، یکی که واقعاً به زنان کمک می کند، آرامشی است که در آن روزهای سخت ماه به شما می دهد. درد و ناراحتی مربوط به دردهای قاعدگی را کاهش می دهد. اثرات آرام بخش گرما بر روی عضلات حاصل از آب گرم، نتایج عالی را به همراه دارد. همچنین اسپاسم را از بین می برد.
10. گردش خون را بهبود می بخشد
یکی دیگر از کاربردهای آب گرم، بهبود سطح گردش خون است. مزیت سم زدایی آب گرم در بالا ذکر شد که به نوبه خود به گردش خون در بدن کمک می کند. این به دفع چربی انباشته شده و همچنین تمام مواد سمی در سیستم عصبی کمک می کند و در نتیجه این مزیت را به همراه دارد.
چه غذاهایی برای کنترل و از بین بردن کبد چرب مناسب است؟ غذای رژیمی کبد چرب
11. پیری را در کنار خود نگه می دارد
چهره ای درخشان و جوان تر یکی از مزایای مهم نوشیدن آب داغ برای پوست است. به گفته محققان، سموم موجود در بدن منجر به پیری سریعتر میشود. نوشیدن آب داغ به دفع این سموم از بدن کمک می کند و در نتیجه روند پیری را کند می کند. همچنین به ترمیم سریعتر پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن کمک می کند. بنابراین پوست آسیب دیده بهبود می یابد و صاف تر به نظر می رسد.
12. عوامل ریشه ای عفونت ها را از بین می برد
این یکی از بهترین کاربردها برای نوشیدن آب گرم است. نوشیدن آب داغ به طور منظم به دور نگه داشتن پوست از عفونت کمک می کند. پوست را بدون جوش نگه می دارد و بدن را از درون پاک می کند و در نتیجه تمام عوامل مرتبط با عفونت ها و بیماری های پوستی را از بین می برد.
13. نوشیدن آب گرم، آرتروز را تسکین می دهد
کیسه ها و بطری های آب گرم باید برای کمپرس گرم در مناطقی که مشکل آرتریت رخ می دهد در نظر گرفته شود. درد مفاصل را تسکین می دهد و همچنین اسپاسم و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد. بهبود گردش خون در بدن منجر به تسکین درد آرتریت نیز می شود.

14- استرس را از بین می برد
آیا تا به حال حمام آب گرم را امتحان کرده اید؟ یک بار انجامش بده! آب داغ به راحت شدن ماهیچه هایی که در طول روز سفت شده اند کمک می کند. همچنین به آرامش اعصاب کمک می کند. به طور کلی، یک حمام آب گرم خوب منجر به یک وضعیت تازه و بدون استرس می شود. فقط یک حمام 10 دقیقه ای شگفتی هایی را نشان می دهد که این مزیت آب گرم در کجاست.
15. شادابی مو را بهبود می بخشد
برای داشتن موهایی نرم و درخشان، به طور مرتب آب گرم بنوشید. پایانه های عصبی ریشه ها با نوشیدن آب داغ انرژی می گیرند که خود را برای بهبود شادابی مو فعال می کند. همچنین سلامت کلی مو را حفظ می کند.
بیماری فارنژیت چیست؟ علل و علائم فارنژیت و راه های تشخیص و درمان
16. کاهش نفخ
نفخ کردن سرگرم کننده نیست، اما خوشبختانه آب گرم می تواند کمک بزرگی در اینجا باشد. نه تنها گفته می شود که نوشیدن آب گرم می تواند به رفع نفخ کمک کند، بلکه می توان از آب گرم به روش های دیگری نیز برای کمک به کاهش نفخ استفاده کرد. برای شل کردن ماهیچه های روده و آزاد کردن گاز، سعی کنید یک بطری آب گرم روی شکم قرار دهید، فقط مطمئن شوید که آن را بپیچید تا پوستتان نسوزد.
عوارض نوشیدن آب داغ
اگرچه آب گرم برای سلامتی بسیار مفید است، اما ممکن است مشکلات ناخواسته خاصی را تجربه کنید. در زیر برخی از معایب مهم نوشیدن آب گرم آورده شده است:
