اکثر مردم، چه مرد و چه زن، به راحتی موافق هستند که کاهش وزن شاید یکی از چالش برانگیزترین کارهایی باشد که نیاز به نظارت مداوم دارد. آناناس به شما برای کاهش وزن کمک می کند و ویژگی های چشمگیری دارد که برای متابولیسم مناسب است، منبع خوبی از فیبر است و به هضم غذا کمک می کند. این میوه گرمسیری، شیرین، پر جنب و جوش و تند، انباری از فواید سلامتی است. در این مقاله گسترده، با فواید این میوه ها برای کاهش وزن و نحوه گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی روزانه خود آشنا شوید!
راه حل در این میوه نسبتاً رایج و در عین حال بسیار محبوب نهفته است که مورد علاقه همه است. آناناس میوهای کمچرب است، بنابراین اگر از افرادی هستید که میل به خوردن شیرینی بعد از شام دارید، چند تکه از این میوه کمچرب خوشمزه را بردارید. آناناس به شما در ارضای جوانه های چشایی به روشی بدون احساس گناه کمک می کند و آناناس را برای کاهش چربی مفید می کند.
1. برای متابولیسم مفید است:
آناناس برای کاهش وزن مفید است زیرا دارای آنزیمی به نام بروملین است که به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند. شگفتی دیگر این واقعیت است که بروملین با آنزیم های دیگر برای کمک به هضم آسان و سرکوب اشتها کمک می کند.
2. منبع خوب فیبر:
آناناس منبع مناسبی از فیبر است. با ایجاد احساس سیری، گرسنگی را سرکوب می کند. از پرخوری در غذا جلوگیری می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.
3. محتوای آب بالا:
محتوای بالای آب موجود در این میوه به فرد احساس سیری میدهد و به جلوگیری از گرسنگی و اجتناب از خوردن میان وعدههای ناسالم کمک میکند.
4. ویتامین C بالا:
آناناس منبع فراوانی از ویتامین C دارد و به کاهش وزن کمک میکند، زیرا افرادی که ویتامین C کمتری دارند در برابر کاهش توده چربی مقاومتر هستند.
آب آناناس دارای آنزیمی به نام بروملین است که به سوخت و ساز پروتئین کمک می کند و به نوبه خود چربی اضافی شکم را می سوزاند. همچنین حاوی فیبر بالایی است که به کنترل سطح قند خون کمک می کند و به فرد کمک می کند کمتر غذا بخورد و احساس سیری را به فرد بدهد. آناناس به دلیل داشتن کالری کم و سرشار از فیبر به دلیل خواص چربی سوزی شناخته شده است. این یک میوه عالی برای گنجاندن در رژیم غذایی برای چربی سوزی و تشویق کاهش وزن است.
بهترین زمان خوردن آناناس
بین زمان خوردن غذا و مصرف آناناس باید سی دقیقه فاصله گذاشت. در حالت ایده آل، میوه ها باید ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شوند. این به جذب مناسب مواد مغذی کمک می کند. مصرف آناناس باعث افزایش غلظت ملاتونین در خون می شود. این به طور جادویی به خوابیدن کمک نمی کند، بلکه ریتم شبانه روزی شما را بازنشانی می کند. بهترین زمان خوردن آناناس برای کاهش وزن بین وعده های غذایی به عنوان میان وعده است.
چگونه از آناناس برای کاهش وزن استفاده کنیم؟
نحوه استفاده از سالاد آناناس برای لاغری
یک سالاد با طراوت و تند، خوردن آناناس در شب برای کاهش وزن که با استفاده از این دستور تهیه شده است.
عناصر:
آناناس خرد شده 1 پیمانه. خیار خرد شده 1 پیمانه. چانا دال (برشته شده و درشت پودر شده) 1-1/2 قاشق غذاخوری. آب لیمو 2 قاشق غذاخوری. عسل 2 قاشق چایخوری. نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن. فلفل تازه آسیاب شده. 6 عدد گوجه گیلاسی نصف شده. گشنیز خرد شده 2 قاشق غذاخوری.
روش تهیه:
در یک کاسه عسل، پودر چانا، آب لیمو، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید. مواد باقی مانده را اضافه کنید. بلافاصله سرو کنید.
میتوانید یک لیوان آناناس تازه تهیه کنید، که بهتر است، مخصوصاً وقتی تازه مصرف شود، زیرا آنزیمها و مواد مغذی پس از برش به سرعت از بین میروند.
عناصر: آناناس 1 عدد (خرد شده). اب. روش تهیه:
آناناس را پوست بگیرید. به تکه های کوچک خرد کنید. این تکه ها را داخل مخلوط کن با آب اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. آب میوه را صاف کنید. اگر قوام خیلی غلیظ بود آب بیشتری اضافه کنید.
نحوه استفاده از اسموتی آناناس برای کاهش وزن
از این اسموتی آناناس-هویج انرژیزا و آسان برای تهیه یک صبحانه عالی برای کاهش وزن در صبحانه لذت ببرید.
عناصر:
آناناس خرد شده 200 گرم موز خرد شده، 2 عدد آب هویج سرد شده 500 میلی لیتر زنجبیل پوست کنده، یک تکه کوچک بادام هندی 20 گرم آبلیمو (1 لیموترش)
مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود. فورا سرو شود.
سالاد
سالادها راهی عالی برای ترکیب آناناس در زمان میانوعدهتان هستند. ترکیب شیرین، تند و ترش آناناس و سایر مواد تشکیل دهنده یک میان وعده بعد از ظهر لذیذ است. آناناس همچنین یک افزودنی فوق العاده برای غذاهای خوش طعم مانند سالسا است.
آناناس کبابی
کباب کردن آناناس راهی عالی برای لذت بردن از معجون شیرین و خوش طعم است. میتوانید برشهای کامل را کباب کنید تا روی همبرگر یا کباب بخورید.
می توانید میوه های کبابی را خرد کرده و با مرغ مخلوط کنید. راه های دیگری برای خوش طعم تر کردن آن وجود دارد. مقداری شکر قهوه ای، دارچین، لیموترش و نارگیل را قبل از کباب کردن برای یک میان وعده تابستانی عالی اضافه کنید.
سخن آخر
با آناناس، میوه ای با الگوی زیبا، که اغلب به ناعادلانه توسط بسیاری نادیده گرفته می شود، آماده شوید تا آن کیلوهای اضافی را از بین ببرید. مزایا و کاربردهای آن چند برابر است، مخصوصاً در کاهش وزن و از خواص ضد التهابی، افزایش متابولیسم ما تا کمک به هضم سریع را شامل می شود. محتوای بالای آب آناناس و منبع غنی ویتامین C بودن آن به مهار گرسنگی قبل از خواب و همچنین سوزاندن چربی کمک می کند. همه اینها باعث می شود تا این میوه خوشمزه، آبدار، تند و مملو از مواد مغذی به یک مورد علاقه فوری در بین همه تبدیل شود!