کاهش و درمان ورم بدن
تورم مشکل رایجی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند و ممکن است ناراحت کننده و دردناک باشد. حتی با تمام احتیاط ها، گاهی اوقات تورم اجتناب ناپذیر می شود. اما با درمان‌های خانگی برای کاهش تورم، می‌توانید فوراً تسکین یافته و آسیب بیشتر به بافت‌ها را متوقف کنید و همچنین تورم را کاهش دهید. گاهی اوقات تورم بدون درد است، اما اگر درد شدید همراه با تورم وجود دارد، درمان‌های طبیعی برای ورم بهترین راه برای درمان است. برای یافتن بهترین درمان‌های خانگی برای کاهش تورم، این مقاله را بخوانید.
بزرگ شدن قسمت‌های مختلف بدن یا پوست اغلب به عنوان تورم شناخته می‌شود و معمولاً نتیجه التهاب یا تجمع مایع در بدن شما است. اصطلاح پزشکی برای تورم “ادم” است. دلایل متعددی می‌تواند منجر به تورم خارجی شود: آسیب، نیش حشرات، یا بیماری از دلایل مهم هستند، در حالی که عوارض جانبی دارو یا آسیب شدید ممکن است منجر به تورم داخلی شود.
همراه کاملیما باشید.
علل تورم
دلایل زیادی برای تورم مچ پا وجود دارد که ممکن است بدون درد باشد یا نباشد. ادم باعث ایجاد مایع در پاهای شما می شود که منجر به تورم در پاها یا مچ پا می شود. بسیاری از چیزها در داخل و خارج بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهند که باعث تورم پاها می شود. آن ها هستند:
-
بارداری
-
تغییرات هورمونی
-
کفش نامناسب
-
ایستادن طولانی مدت روی پا
-
عفونت
-
احتباس مایع در پاهای شما
-
شرایط پزشکی مانند نارسایی کلیه و قلب
-
واکنش آلرژیک به یک دارو
-
آسیب دیدگی زانو
بهترین و طبیعی ترین درمان ورم بدن در خانه
در اینجا لیستی از درمان های خانگی برای خلاص شدن از شر تورم آورده شده است که رعایت آن ساده و آسان است. با تمام دلایل ذکر شده در بالا که باعث تورم می شوند، درمان ورم را در خانه انجام دهید که می تواند به سرعت مشاهده شود.
1. مکمل های منیزیم
احتباس آب یکی از دلایل اصلی است که منجر به تورم می شود و اگر آب را در خود نگه می دارید، به این معنی است که بدن شما کمبود منیزیم دارد. گنجاندن حداقل 200 تا 400 میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی به کاهش کمبود کمک می کند. اگرچه مکمل های منیزیم برای درمان ورم در بازار موجود است، بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است برای همه مناسب نباشد. اسفناج، کلم بروکلی، بادام هندی، بادام، توفو و شکلات تلخ از جمله غذاهای غنی از منیزیم هستند که می‌توان آن‌ها را به‌طور طبیعی در رژیم غذایی خود گنجاند و آن را به بهترین درمان ورم تبدیل کرد.
سرطان ریه_ انواع، مراحل، علائم، تشخیص _آیا سرطان ریه قابل درمان است؟
2. نمک حمام اپسوم
نمک اپسوم یکی از درمان های طبیعی برای تورم است که در صورت انجام مناسب، مقرون به صرفه و آسان است. از سه ترکیب شیمیایی برجسته منیزیم، گوگرد و اکسیژن تشکیل شده است و به نام سولفات منیزیم نیز شناخته می شود. حمام نمک اپسوم برای تورم معمولاً با خیساندن قسمت های متورم بدن در آب مخلوط نمک حمام استفاده می شود. این یکی از بهترین درمان های طبیعی برای ورم پاهای ناشی از آسیب به حساب می آید.
عناصر:
دو فنجان نمک اپسوم.
یک وان بزرگ آب برای حمام کردن.
نحوه استفاده:
نمک را به وان پر از آب اضافه کنید.
می توانید 15 دقیقه در آب حمام کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
همچنین می توانید یک وان کوچک بردارید و نمک اپسوم اضافه کنید و اگر پاهایتان متورم شده اند فقط آن ها را خیس کنید.
3. آب فراوان بنوشید
ممکن است فکر کنید وقتی احتباس آب باعث ایجاد تورم می شود، نوشیدن مایعات زیاد چگونه می تواند تورم را کاهش دهد؟ احتباس آب تنها زمانی اتفاق می‌افتد که آب کافی در بدن شما وجود نداشته باشد، بنابراین بدن شما هر قطره آب را نگه می‌دارد و در نتیجه تورم ایجاد می‌کند. بر این اساس، نوشیدن آب یکی از راه های طبیعی برای کاهش و درمان ورم پا است. ایجاد چند تغییر در رژیم غذایی خود مانند خوردن سبزیجات و میوه هایی که به طور طبیعی به بدن شما آب فراوان می دهد.
4. حفظ وزن سالم
چاقی یکی از نگرانی های اصلی بسیاری از افراد است و ممکن است منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی شود. محدود شدن جریان خون یکی دیگر از مشکلاتی است که با اضافه وزن و در نتیجه تورم اندام تحتانی ایجاد می شود. بنابراین حفظ وزن سالم بهترین راه حل برای درمان ورم است. بسیاری از مردم از تورم جزئی که ممکن است باعث تجمع مایع و درد شدید شود غفلت می کنند. اگر چاق هستید، ممکن است پاهای شما نتواند وزن را تحمل کند و باعث تورم شود. برای دریافت نکاتی در مورد کاهش وزن سالم با پزشک خود مشورت کنید.
5. پیاده روی و ورزش
بسیاری از مشاغل وجود دارند که در آن کارمندان مجبورند برای مدت طولانی بنشینند یا بایستند و باعث ورم پاها شوند. به همین دلیل است که پیاده‌روی و ورزش به عنوان داروهای محبوب برای کاهش تورم در خانه در نظر گرفته می‌شوند. اگر در یک فضای اداری کار می کنید که نیاز به نشستن طولانی مدت دارد، باید مطمئن شوید که هر ساعت حداقل 10 دقیقه پیاده روی کنید. لازم است تا گردش خون کافی در اندام تحتانی شما وجود داشته باشد و در نتیجه احتمال تورم کاهش یابد. ورزش بهترین راه برای کاهش و درمان ورم است.
6. غذاهای غنی از پتاسیم
پتاسیم موجود در بدن ما نقش حیاتی در کاهش سدیم در بدن ما، تولید ادرار و در نتیجه کاهش احتباس آب دارد. فشار خون بالا و حفظ آب از عوارض جانبی کمبود پتاسیم در بدن است که باعث تورم می شود. از جمله غذاهایی که منبع غنی پتاسیم هستند و درمان ادم در خانه به روشی کاملا طبیعی هستند. این یکی از بهترین درمان های خانگی برای ورم دست ها و همچنین تمام بدن است. سیب زمینی شیرین، موز، مرغ، سالمون، لوبیا سفید و پسته از جمله غذاهایی هستند که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. در صورت داشتن هرگونه محدودیت غذایی، قبل از مصرف غذاهای غنی از پتاسیم با پزشک مشورت کنید.
بیماری مالاریا چیست و چگونه انتقال پیدا می کند؟ انواع مالاریا_ علل و علائم
7. استراحت کافی هنگام آسیب دیدگی
اگر آسیبی دارید که منجر به تورم شده است، نشان دهنده این است که برای بهبودی بدنتان به استراحت کافی نیاز دارید. در صورت آسیب در سلول های پوست شما آسیب می بیند، سعی کنید حداقل 2 تا 3 روز هیچ فشاری روی پای آسیب دیده وارد نکنید تا پای شما زمان لازم برای بهبودی داشته باشد. استراحت یکی دیگر از بهترین درمان ورم و درد پا است که روند بهبودی را بسیار راحت‌تر می‌کند.
8. زنجبیل برای کاهش تورم
زنجبیل ماده ای است که در هر خانواده ای موجود است. خواص ضد التهابی این ماده به راحتی در دسترس شما را با بهبود گردش خون که به کاهش تورم همراه با بسیاری از فواید دیگر کمک می‌کند، تسکین سریع پاهای ورم کرده است. همچنین از جینجرول تشکیل شده است که یک عنصر کاهش دهنده درد محسوب می شود و به عضلات متورم شما اجازه می دهد تا آرام شوند و یکی از راه های درمان ورم است.
عناصر:
یک قاشق روغن زنجبیل.
چند قطره روغن زیتون.
طرز تهیه:
روغن زیتون و روغن زنجبیل را در یک کاسه مخلوط کنید.
می توانید از این مخلوط برای ماساژ ناحیه متورم خود به آرامی استفاده کنید.
این روش را 3 تا 4 بار در روز برای 5 تا 10 دقیقه ماساژ تکرار کنید.
چای زنجبیل را نیز می توان برای تسریع روند بهبودی تهیه کرد.
9. ماساژ با روغن گرم
ماساژ می تواند یکی از بهترین درمان های خانگی برای ورم دست ها و پاها باشد. ماساژ روغن می تواند برای دست ها یا پاهای مستعد آسیب بسیار مفید باشد که منجر به تورم می شود. به آرامی ناحیه آسیب دیده خود را با ضربات محکم ماساژ دهید، گردش خون شما را تقویت می کند، ماهیچه های شما را شل می کند و یکی از درمان ورم پا به حساب می آید.
روش:
می توانید از روغن آیورودا یا روغن خردل تجویز شده استفاده کنید.
روغن را گرم کنید و به آرامی ناحیه متورم را به مدت 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید.
مطمئن شوید که ناحیه مورد نظر را به آرامی و بدون اعمال فشار زیاد فشار دهید.
این روند را پنج بار در روز تکرار کنید.
10. زردچوبه برای درمان ورم
زردچوبه دارای خواص ضد عفونی کننده، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و به راحتی در هر خانه ای موجود است. تمام خواص مفید زردچوبه روی تورم اثر مثبت دارد و همچنین باعث کاهش درد می شود. این یک راه آسان و طبیعی برای تسکین و درمان ورم پا است و می توان آن را با اضافه کردن نصف قاشق زردچوبه و عسل به یک لیوان شیر مصرف کرد.
عناصر:
دو قاشق غذاخوری زردچوبه.
مقدار لازم روغن نارگیل.
روش:
پودر زردچوبه و روغن نارگیل را در یک کاسه مخلوط کرده و خمیری تهیه کنید.
خمیر را روی ناحیه متورم بمالید و بگذارید خشک شود.
آن را با آب گرم بشویید.
سه تا چهار بار در روز تکرار و انجام دهید.
شیر زردچوبه چیست و چگونه درست می شود و فواید شیرطلایی چیست؟
11. سرکه سیب
خاصیت ضدالتهابی و قلیایی سرکه سیب یا ACV به عنوان یکی از بهترین درمان های خانگی برای کاهش تورم کاملاً عمل می کند. استفاده از سرکه سیب در ناحیه آسیب دیده و مصرف سرکه سیب هر دو در کاهش و درمان ورم موثر هستند. اگرچه طعم آن برای بسیاری از افراد سخت است، اما سرکه سیب را برای درمان ورم پا ترجیح دهید.
عناصر:
مقدار مساوی از ACV و آب مصرف کنید.
یک کاسه برای گرم کردن
روش:
مقدار مساوی ACV و آب را در ظرفی مخلوط کرده و روی شعله ملایم حرارت دهید.
محتویات را در یک حوله ضخیم بریزید و آن را به مدت حداقل 10 دقیقه در اطراف ناحیه متورم بپیچید.
تکرار این کار حداقل سه بار .
12. کمپرس سرد
یخ بر ناحیه دردناک و متورم بدن شما اثر بی حس کننده دارد. اگر از هر گونه آسیبی که منجر به تورم می شود رنج می برید، کمپرس سرد برای پاهای متورم می تواند یک گزینه واضح باشد. با بی حس کردن عصب آسیب دیده، تورم و التهاب را در ناحیه آسیب دیده کاهش می دهد و آن را به یک درمان طبیعی برای تورم تبدیل می کند.
موارد مورد نیاز:
چند تکه یخ
یک حوله نرم و ضخیم.
روش:
یک حوله بردارید و آن را با تکه های یخ بپیچید.
کیسه یخ را به مدت 10-15 دقیقه روی ناحیه متورم قرار دهید.
این روند را حداقل 4-5 بار در روز تکرار کنید.
یخ ررا به طور مستقیم روی پوست قرار ندهید.
