نحوه شناسایی و علائم افراد عصبی

خشم پاسخی طبیعی و غریزی به تهدیدهایی است که ما حس می کنیم. مقداری خشم برای زنده ماندن ما ضروری است. عصبانیت زمانی مشکل ساز می شود که در کنترل آن دچار مشکل شوید و باعث می شود کارهایی را که پشیمان هستید بیان کنید یا انجام دهید. خشم کنترل نشده برای سلامت جسمی و روحی شما مضر است. همچنین می تواند به سرعت به خشونت کلامی یا فیزیکی تبدیل شود و به شما و اطرافیان شما آسیب برساند.

در این مقاله می خواهیم درباره نشانه های افراد عصبی و راهکارهای کنترل خشم را به شما بیاموزیم. 

با کاملیما همراه باشید.

چه چیزی باعث بروز مشکلات در افراد عصبی می شود؟

بسیاری از موارد مانند از جمله استرس، مشکلات خانوادگی و مسائل مالی می توانند باعث بروز عصبانیت شود.

برای برخی از افراد خشم، ناشی از یک اختلال زمینه ای، مانند اعتیاد به الکل یا افسردگی است. خشم به خودی خود یک اختلال تلقی نمی شود، اما خشم یکی از علائم شناخته شده چندین بیماری روانی است. موارد زیر برخی از علل احتمالی بروز مشکلات افراد عصبی است.

• بخوانید: با شوهر خسیس خود چگونه باید برخورد کنم؟بررسی نحوه رفتار و نشانه های مرد خسیس!

افسردگی

اشخاص ممکن است به دلیل افسردگی به افراد عصبی تبدیل شده باشند که به عنوان احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن شخص مورد علاقه حداقل دو هفته به طول می انجامد.

افراد عصبی می توانند خشم خود را به صورت سرکوب یا آشکارا ابراز کنند. شدت عصبانیت و نحوه ابراز آن در افراد مختلف، متفاوت است.

اگر افسردگی دارید، ممکن است علائم دیگری را نیز تجربه کنید. این علائم شامل:

• تحریک پذیری

• از دست دادن انرژی

• احساس ناامیدی

• افکار خودزنی یا خودکشی

• اختلال وسواس فکری عملی

• وسواس (OCD)

وسواس OCD یک اختلال اضطرابی است که با افکار وسواسی و رفتار اجباری مشخص می شود. فرد مبتلا به OCD دارای افکار، خواسته ها یا تصاویر ناخواسته و مزاحم است که او را وادار به انجام کاری مکرر می کند.

به عنوان مثال، آنها ممکن است الگوریتم خاصی را به صورت مکرر انجام دهند، مانند شمارش یک عدد یا تکرار یک کلمه یا عبارت، به دلیل این باور غیرمنطقی که اگر این کار را انجام ندهند، اتفاق بدی رخ می دهد و ر این صورت به افراد عصبی نیز تبدیل می شوند. خشم یکی از علائم رایج OCD است. تقریباً نیمی از افراد مبتلا به OCD، افراد عصبی هستند.

عصبانیت ممکن است ناشی از ناامیدی از ناتوانی شما در جلوگیری از افکار وسواسی و رفتارهای اجباری باشد، یا اینکه شخص یا چیزی مانع از انجام امور شما شود.

• بخوانید: اگر احساس گناه می کنید، با انجام چند تکنیک ساده برای همیشه از شر آن حس خلاص شوید!

سوء مصرف الکل ، یکی از دلایل تبدیل شدن به فردی عصبی

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن الکل پرخاشگری را افزایش می دهد. مشروبات الکلی عامل تقریباً نیمی از جنایات خشونت آمیز است. سوء مصرف الکل یا اعتیاد به الکل، به مصرف زیاد الکل به طور همزمان یا منظم اشاره دارد.

الکل توانایی شما را در تفکر واضح و تصمیم گیری منطقی مختل می کند. این امر بر کنترل تکانه شما تأثیر می گذارد و می تواند کنترل احساسات را برای شما سخت تر کند.

اختلال نقص توجه – بیش فعالی

اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) یک اختلال عصبی -رشدی است که با علائمی مانند بی توجهی، بیش فعالی و یا تبدیل شدن به افراد عصبی نشان داده می شود.

علائم معمولاً در اوایل کودکی شروع شده و در طول زندگی فرد ادامه می یابد.  اختلال در بعضی از افراد تا بزرگسالی تشخیص داده نمی شوند که در نتیجه گاهی اوقات ADHD بزرگسالان نیز نامیده می شود.

عصبانیت و خلق و خوی کوتاه نیز می تواند در افراد در هر سنی با ADHD رخ دهد. دیگر علائم اختلال نقص توجه عبارتند از:

• بی قراری

• مشکلات تمرکز

• مهارت های مدیریت زمان یا برنامه ریزی ضعیف

• اختلال نافرمانی مخالف

اختلال نافرمانی مخالف (ODD) یک اختلال رفتاری است که 1 تا 16 درصد از کودکان سن مدرسه را تحت تاثیر قرار می دهد.

علائم رایج ODD عبارتند از:

• عصبانیت

• مزاج گرم

• تحریک پذیری

کودکان مبتلا به ODD اغلب به راحتی از دیگران آزار می گیرند. آنها ممکن است مخالف و بحث برانگیز باشند.

• بخوانید: با تقویت 6 نشانه بلوغ فکری و عاطفی، به شخصی خارق العاده در زندگی و کار تبدیل شوید!

اختلال دوقطبی ، دلیلی برای تبدیل شدن به افراد عصبی 

اختلال دوقطبی یک اختلال مغزی است که باعث تغییرات چشمگیری در خلق و خوی شما می شود. این تغییرات شدید خلقی می تواند از شیدایی تا افسردگی متغیر باشد، اگرچه همه افراد مبتلا به اختلال دوقطبی افسردگی را تجربه نخواهند کرد.

بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است دوره هایی از خشم ، تحریک پذیری و خشم را تجربه کنند که حس کنید آنها افراد عصبی هستند.

در طول یک قسمت شیدایی افراد دوقطبی می توانند:

• به راحتی تحریک شوند

• احساس سرخوشی کنند

• افکار مسابقه ای داشته باشند

• رفتار تکانشی یا بی پروا انجام دهند

در طول یک دوره افسردگی در اختلال دوقطبی ممکن است:

• احساس غم و ناامیدی کنند

• علاقه خود را به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می برند از دست می دهند

• افکار خودکشی داشته باشد

اختلال انفجاری متناوب

فرد مبتلا به اختلال انفجاری متناوب (IED) دوره های تکراری رفتارهای تهاجمی ، تکانشی یا خشونت آمیز دارد. به طور کلی افراد عصبی تلقی می شوند. آنها ممکن است در برابر موقعیت هایی با طغیان عصبانی که متناسب با موقعیت نیستند واکنش نشان دهند.

این رفتارها کمتر از 30 دقیقه طول می کشد و بدون هشدار ادامه می یابد. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است بیشتر اوقات افراد عصبی باشند.

برخی از رفتارهای رایج اختلال انفجاری عبارتند از:

• عصبی شدن

• استدلال ها

• مبارزه کردن

• خشونت فیزیکی

• پرتاب کردن وسیله

• افراد مبتلا به IED ممکن است پس از مدت کوتاه احساس پشیمانی یا خجالت کنند.

اندوه

یکی از دلایل افرد عصبی برای خشمگین شدن، اندوه است. اندوه می تواند از مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا جدایی یا از دست دادن شغل ناشی شود. 

علائم دیگر اندوه عبارتند از:

• شوکه شدن

• بی حسی

• گناه

• غمگینی

• تنهایی

• ترس

• تبدیل شدن به افراد عصبی 

علائم خشم در افراد عصبی

خشم باعث علائم جسمی و روحی می شود. در حالی که طبیعی است که این علائم را گاه به گاه تجربه کنید اما افراد عصبی بیشتر و شدیدتر آنها را تجربه می کنند.

• بخوانید: با چند راهکار برای فراموش کردن عشق سابق خود، او را برای همیشه از ذهن خود دور کنید!

علائم جسمی عصبانیت

عصبانیت بر قسمت های مختلف بدن شما ، از جمله قلب ، مغز و ماهیچه ها تأثیر می گذارد. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که عصبانیت همچنین باعث افزایش سطح تستوسترون و کاهش سطح کورتیزول می شود.

علائم و نشانه های فیزیکی افراد عصبی عبارتند از:

• افزایش فشار خون

• افزایش ضربان قلب

• احساس سوزن سوزن شدن

• تنش عضلانی

نشانه های ضعف عاطفی در افراد عصبی

احساسات متعددی در افراد عصبی وجود دارد. ممکن است علائم احساسی زیر را قبل، حین یا بعد از یک دوره عصبانیت در افراد عصبی مشاهده کنید:

• پرخاشگری

• نا امیدی

• اضطراب

• خشم

• فشار

• احساس دلگرفتگی

• گناه

انواع مسائل مربوط به عصبانیت

خشم می تواند به روش های مختلف خود را در افراد عصبی نشان دهد. همه خشم ها به یک شکل بیان نمی شوند. خشم و پرخاشگری می تواند ظاهری، درونی یا منفعلانه باشد.

نشانه های ظاهری خشم

این مورد شامل بیان خشم و پرخاشگری ااشخاص عصبی به ورت آشکار است. ظاهر می تواند شامل رفتارهایی مانند فریاد زدن، فحش دادن، پرتاب کردن یا شکستن اشیاء، توهین کلامی یا فیزیکی به دیگران باشد.

• بخوانید: چگونه وابستگی عاطفی را از بین ببریم؟ راهکارهای موثر بر رهایی از وابستگی احساسی

نشانه های باطنی در افراد عصبی

این نوع عصبانیت را خود افراد عصبی درک می کنند. این نشانه شامل گفتگوی منفی با خود، نفی چیزهایی است که شما را خوشحال می کند یا حتی نیازهای اساسی مانند غذا است. خودآزاری و منزوی شدن خود از افراد از دیگر راه هایی است که می توان خشم را به سمت باطن هدایت کرد.

علائم منفعل در آدم های عصبانی

این نوع علائم شامل استفاده از روش های ظریف و غیرمستقیم برای بیان خشم افرد عصبی می شود. نمونه هایی از این رفتار پرخاشگرانه منفعل شامل رفتار بد، تمسخر آمیز، کنایه آمیز و اظهارنظرهای مکرر به دیگران است.

آیا من مشکلات عصبی دارم؟

ممکن است در موارد زیر مشکلات عصبانی داشته باشید:

• شما را اغلب افراد عصبی تلقی می کنند

• احساس می کنید عصبانیت شما خارج از کنترل به نظر می رسد

• عصبانیت شما بر روابط شما تأثیر می گذارد

• عصبانیت شما به دیگران صدمه می زند

• عصبانیت شما باعث می شود که کارهایی را که دوست ندارید را بیان کنید یا انجام دهید

• شما از نظر بدنی یا فیزیکی بدرفتاری می کنید

مدیریت خشم و راهکارهای آن

اگر فکر می کنید شما جزء افراد عصبی هستید و عصبانیت شما کنترل نشده است یا بر زندگی و روابط شما تأثیر منفی می گذارد، به دنبال کمک از یک متخصص بهداشت روانی باشید.

یک متخصص بهداشت روانی می تواند تعیین کند که آیا شما دارای یک بیماری زمینه ای روانی هستید که باعث بروز مشکلات عصبی شما می شود و نیاز به درمان دارد.

مدیریت خشم در افراد عصبی می تواند شامل یک یا چند مورد از موارد زیر باشد:

• تکنیک های آرام سازی

• رفتار درمانی

• در صورت تشخیص هر یک از این شرایط، مصرف داروهای افسردگی، اضطراب یا ADHD

• کلاس های کنترل خشم که می تواند به صورت حضوری، تلفنی یا آنلاین برگزار شود

• تمرینات کنترل خشم در خانه

• با رعایت 14 نکته، یک رابطه سالم و عاشقانه داشته باشید! روش های اصولی روابط درست!

سخن آخر

خشم یک احساس عادی است ، اما اگر عصبانیت شما خارج از کنترل به نظر می رسد یا بر روابط شما تأثیر می گذارد و شما جزء افراد عصبی تلقی می شوید، ممکن است با مشکلات مختلفی روبرو شوید.

یک متخصص بهداشت روانی می تواند به شما کمک کند تا با عصبانیت خود کنار بیایید و شرایط زمینه ای سلامت روانی را که ممکن است عامل موثر باشد شناسایی کنید. با مدیریت خشم و سایر روش های درمانی ، می توانید خشم خود را کنترل کنید.

ممنون که تا پایان مقاله همراه با کاملیما بودید.

شما راهکاری برای کمک به افراد عصبی سراغ دارید؟ نظرات و تجربه های خود را با تیم ما و کاربران دیگر به اشتراک بگذارید.