در ابتدا ممکن است حضور همه عزیزان در جلسات مشاوره خانواده، نیاز به تلاش و سازماندهی داشته باشد. زمانی که شما می خواهید سعی کنید همسر، والدین یا خواهر و برادر خود را برای شرکت در جلسات متقاعد کنید، باید یک صحبت صریح داشته باشید. از عزیزان خود بخواهید بنشینند تا بتوانید خواسته خود را با آن ها در میان بگذارید.

• به عزیزان خود اطلاع دهید که می خواهید یک گفت و گوی مهم داشته باشید. می توانید صحبت خود را این گونه شروع کنید “من می خواهم در مورد موضوع مهمی با شما صحبت کنم. اگر زمان دارید بنشینید تا گفت و گو کنیم ” این جملات به آن ها کمک می کند تا توجه خود را متمرکز کنند و همچنین حرف های شما را جدی بگیرند.

• زمان و مکان مناسبی را برای مکالمه خود انتخاب کنید. لحظه ای را انتخاب کنید که عزیزانتان مشغول انجام کاری نیستند و می توانند تمام توجه خود را به حرف های شما جلب کنند. 

• لحظه ای را انتخاب کنید که اعضای خانواده در آرامش و آسایش باشند. از طرح موضوع در مکان عمومی و یا در حال دعوا خودداری کنید.

10 علائم هشداردهنده که نشان می دهد شما به طلاق عاطفی نزدیک می شوید!دلایل مهم طلاق

2- پیشنهاد جلسه مشاوره خانواده

تمام هدف صحبت شما با اعضای خانواده این است که مشاوره خانواده را پیشنهاد دهید، بنابراین مستقیم، رک و دقیق این کار را انجام دهید. در عین حال، برای مقابله با حرف و بحث های احتمالی آماده باشید. با ملایمت و با حوصله شروع به صحبت در مورد موضوع کنید و سعی کنید عصبانی نشوید.

• سعی کنید جمله ای شبیه به این را بگویید: ” من فکر می کنم که ما می توانیم با کمک به یکدیگر ارتباط بهتری برقرار کنیم. نظر شما در مورد جلسات مشاوره خانواده چیست؟ “

• همدلی خود را نشان دهید، یعنی سعی کنید این حرف را به او بگویید “من می دانم که ممکن است کمی سخت باشد اما این موضوع را فقط به این دلیل می گویم که به شما و رابطه مان اهمیت می دهم. اگر شما را دوست نداشتم و نمی خواستم اوضاع بین ما بهتر شود، نمی پرسم. “

• از آنجا که ممکن است عزیزان شما به آنچه می گویید توجه نكنند، از عبارت “من” استفاده كنید، یعنی “من فكر می كنم كه مشاوره خانواده می تواند به ما كمك كند” یا “من واقعاً سعی می كنم راهی پیدا كنم كه رابطه بهتری با شما داشته باشم و من فکر می کنم کمک گرفتن برای رابطه ما مفید خواهد بود.” این عبارت می تواند در بیان احساسات به شما کمک کند، اما از بیان حرفی که تقصیر را به گردن دیگران می اندازد اجتناب کنید.

3- تمرکز بر یافتن راه حل

 اگر بر چگونگی حل مشکلات تمرکز کنید، عزیزان شما ممکن است بیشتر از ایده مشاوره خانواده استقبال کنند. تاکید کنید که چگونه درمان با کمک یکدیگر به شما آموزش می دهد تا مشکلات روابط و ارتباطات خود را برطرف کرده و فرصتی به شما می دهد تا احساسات خود را تخلیه کنید.

• به عنوان مثال، ممکن است چیزی شبیه به این را بگویید: “من می خواهم به مشاوره خانواده مراجعه کنیم تا یاد بگیریم که با هم بهتر کنار بیاییم و سازش پیدا کنیم” و از جملاتی مانند “من می خواهم به مشاوره برویم تا شما مرا بهتر درک کنید” اجتناب کنید.

• به این نکته اشاره کنید که درمان اعضای خانواده می تواند مشکلاتی را در رفتار و نقش های خانوادگی نشان دهد و به شما بیاموزد که چگونه با مسائل کنار بیایید. همچنین جلسات مشاوره می تواند به شما و عزیزان شما این امکان را بدهد که توانایی برقراری ارتباط، بیان افکار و احساسات خود را افزایش داده و مشکلات را با هم حل کنید.

بهترین تفاوت سنی برای ازدواج چقدر است؟بررسی ویژگی های انواع اختلاف سنی در زوجین

4- جایگزین مشاوره خانواده

در نهایت عزیزان شما حق انتخاب دارند. ممکن است آن ها پذیرای مشاوره باشند یا نباشند یا از موثر بودن یا نبودن درمان بترسند  نسبت به آن بی اعتماد باشند. اما به هیچ عنوان امید خود را از دست ندهید. هنوز جایگزین های دیگری برای مشاوره خانواده وجود دارد که می تواند به شما و عزیزانتان در بهبود روابط کمک کند.

• به عنوان مثال، یک جلسه خانوادگی هفتگی را پیشنهاد دهید تا بتوانید در مورد وضعیت رابطه خود صحبت کنید یا قول دهید که هر روز 10 دقیقه را به گوش دادن به احساسات و صحبت های عزیزان خود اختصاص دهید.

• همچنین می توانید از سایر گزینه ها مانند خواندن کتاب ها و دیدن فیلم هایی در این مورد استفاده کنید.

• فراموش نکنید که شما می توانید به تنهایی نزد مشاور بروید. هر یک از اعضا می توانند به پویایی خانواده کمک کنند و تا حدی مسئول کیفیت روابط هستند. شما می توانید از جلسات مشاوره چیزهای زیادی یاد بگیرید، حتی اگر سایر عزیزان شما در آنجا حضور نداشته باشند.

چگونه وابستگی عاطفی را از بین ببریم؟ راهکارهای موثر بر رهایی از وابستگی احساسی

پیدا کردن یک مشاور

1- نوع برنامه جلسات مشاوره خانواده

تصمیم بگیرید که به چه نوع برنامه ای نیاز دارید. به طور کلی، درمان همه اعضای خانواده در برخورد با مشکلاتی که در روابط خانوادگی به وجود می آید مفید است. با این حال، موارد متفاوتی وجود دارد. به طور مثال درمانگران خانوادگی می توانند به والدین کمک کنند تا با کودکی که رفتار درستی ندارند، کنار بیایند یا ارتباط بین زوجین را بهبود بخشند. نوع مناسب درمان برای شما تا حد زیادی به نیازهای شما بستگی دارد.

• اگر نمی توانید با کودک خود رفتار درستی داشته باشید، روش های زیادی وجود دارد که بر مشکلات رفتاری و اخلاقی کودکان و نوجوانان تمرکز دارد.

• اگر اعضای خانواده شما مشکلاتی مانند مصرف دارو یا الکل دارند و بر شما نیز تاثیر گذاشته اند، می توانید این مسئله را با شرکت در جلسات مشاوره خانواده حل کنید.

• همچنین برخی از درمانگران خانواده، در زمینه ازدواج فعالیت کرده و به خانواده هایی که در آن ها بیماری های جسمی و روانی شدید وجود دارد، کمک می کنند.

2- صحبت با پزشک

در صورت تمایل به مراجعه به پزشک، او باید بتواند شما را به یک درمانگر ارجاع دهد. همچنین ممکن است نیاز باشد که از پزشک متخصص دیگری مانند روانشناس، روانپزشک و مددکار اجتماعی مشاوره بگیرید.

• شما باید اطلاعات زیادی در مورد درمانگرانی که می خواهید به آن ها مراجعه کنید، داشته باشید. به عنوان مثال، آموزش و اعتبار او چیست؟ آیا دارای مجوز هستند و در روان درمانی خانواده تخصص دارند؟

• درباره مکان، در دسترس بودن و نحوه مشاوره و درمان پزشک مورد نظر، از دیگران سوال کنید. به طور مثال بپرسید هر جلسه مشاوره خانواده چقدر طول می کشد؟ تا برگزاری چند جلسه معمول است و آیا در مواقع ضروری می توانید به پزشک خود دسترسی داشته باشید؟

• در مورد هزینه و بیمه نیز تحقیق کنید. قبل از جلسه مشاوره خانواده باید بدانید که هزینه درمان در هر جلسه چقدر است؟ آیا او نیاز به پرداخت کامل هزینه دارد و آیا بیمه شما مورد پذیرش وی هست یا خیر؟

چگونه به راحتی با خیانت خانواده کنار بیاییم؟ روش های موثر بر فراموش کردن خیانت عزیزان

3- جست و جو در اینترنت

برای پیدا کردن درمانگران خانواده به صورت آنلاین بررسی کنید. این کار را با یک جست و جوی کلی در منطقه خود، شروع کرده و به وب سایت های درمانی مراجعه کنید.

4- سایر سازمان ها برای مشاوره خانواده

به غیر از پزشک و منابع آنلاین، می توانید به سایر منابع و سازمان ها مراجعه کنید. با مکان هایی مانند بیمارستان ها، کلینیک های سلامت روان، مراکز اجتماعی یا حتی خدمات مشاوره دانشگاه برای شرکت در جلسات مشاوره خانواده تماس بگیرید تا ببینید آیا این نوع روش درمانی را ارائه می دهند یا خیر.

• به عنوان مثال، با بیمارستان محلی خود تماس بگیرید و بپرسید که چه نوع خدمات مشاوره خانواده را می توانند ارائه دهند. 

5- روش های درمانی

سعی کنید با روش های درمانی آشنا شوید. شما باید بدانید که درمانگر بالقوه از چه روش هایی در درمان استفاده خواهد کرد. در مشاوره خانواده می توان از تکنیک های مختلفی استفاده کرد که هر کدام مفروضات و اهداف خود را دارند. روش انتخابی ممکن است به موقعیت شما یا ترجیح درمانگر بستگی داشته باشد.

چگونه با خیانت همسر خود کنار بیایم؟ بررسی راهکارهای زوجین در هنگام بروز خیانت

حل مشکلات شخصی

1- مشارکت در جلسات مشاوره خانواده

 اکثر مردم تصور می کنند که مشاوره خانواده شامل رفتن تمام اعضای خانواده و زوجین به اتاق مشاور و گفت وگو می باشد. در حالی که این تنها بخشی از آن است. خانواده درمانی می تواند در جلسات گروهی انجام شود، اما ممکن است درمانگر بخواهد به طور جداگانه با هر یک از اعضای خانواده شما ملاقات کند. شما باید چه به تنهایی و چه به صورت گروهی آماده مشارکت باشید. در واقع، همکاری هر یک از اعضا کلید موفقیت مشاوره خواهد بود.

• برخی از درمانگران ترجیح می دهند که کل خانواده در جلساتی جمع شوند. با این حال، بیشتر اوقات، باید انتظار داشته باشید که علاوه بر برگزاری برخی از جلسات به صورت گروهی، باید با درمانگر خود جلساتی جداگانه نیز داشته باشید.

• هر کدام از جلسات به طور معمول حدود 50 تا 60 دقیقه طول می کشد. دوره های مشاوره خانواده نیز معمولاً کوتاه مدت بوده و بیش از 6 ماه طول نمی کشد.

2- تاثیر افراد خانواده

یکی از ایده های اساسی تکنیک های مشاوره خانواده این است که شما باید عزیزان خود را به عنوان یک واحد ببینید. خانواده ها از افرادی تشکیل شده اند که هر کدام بخشی از گروه ها و سیستم های اجتماعی می باشند. هر یک از اعضای یک خانواده بر رفتار افراد دیگری مانند پدر، مادر، خواهر، برادر و سایر اقوام نیز تأثیر می گذارد.

• به مشاور بگویید که برای درمان مشکلات رفتاری با فرزندتان به او مراجعه کرده اید. یک درمانگر می تواند مشکلات کودک را با آنچه که او به عنوان عضوی از خانواده تجربه می کند پیوند دهد. شاید کودک در مدرسه عملکرد ضعیفی دارد زیرا وادینش رفتار خوبی با او نداشته اند. شاید او به دلیل شنیدن مشاجرات و ترس از این که والدینش طلاق بگیرند، ترسیده است.

• ممکن است یک درمانگر خانواده از شما بخواهد که رفتار و روابط خود را با سایر اعضای گروه تغییر دهید. به عنوان مثال، او ممکن است از شما بخواهد که نحوه برقراری ارتباط با عزیزان خود را تغییر دهید.

چگونه یک زن جذاب باشیم؟ بررسی ویژگی ها مهم ظاهری و شخصیتی زنان از دید مردان

3- آموزش های لازم در جلسات مشاوره خانواده

شما در جلسات مشاوره خانواده، درباره خود و خانواده‌تان مواردی را می آموزید. خانواده درمانی باید شاملآموزش هایی در مورد شما، عزیزانتان و نقش های هر فرد در خانواده باشد. دریافت مشاوره خانواده ممکن است به شما اطلاعات زیادی در مورد نحوه تعامل، بیان افکار و احساسات خود و حل یا ایجاد تعارض بدهد.

• یکی از اهداف درمانگر این است که به افراد کمک کند تا نحوه ارتباط خود را را با سایر اعضای خانواده یاد بگیرند؛ یعنی بدانند نقش ها، قوانین و الگوهای رفتاری در خانواده چگونه است. سپس، با داشتن این اطلاعات، می توانید راه هایی برای حل موثرتر مسائل مختلف پیدا کنید.

• همچنین یک درمانگر می تواند نقاط قوت و زمینه هایی که در خانواده شما نیاز به بهبود دارند را تشخیص دهد. شاید شما به تعضای خانواده خود وابسته و وفادار باشید، اما احساساتتان را به راحتی ابراز نکنید. در این مواقع ممکن است درمانگر در جلسات مشاوره خانواده، برای برقراری ارتباط راحت تر و بهتر به شما کمک کند.

سخن آخر

در این مقاله نحوه صحیح شرکت در جلسات خانواده و صحبت کردن درباره آن را بررسی کردیم. همچنین به شما آموزش دادیم که چگونه باید یک درمانگر مناسب پیدا کنید و چه نکاتی را باید در نظر بگیرید.

ممنون از این که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید.

 شما چگونه در جلسات مشاوره خانواده شرکت می کنید و از درمانگر خود چه سوالاتی می پرسید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.