پذیرش گذشته همسر

پذیرش گذشته همسر همیشه راحت نیست اما بخشی از همه روابط زناشویی است. اگر بابت روابط گذشته شریک زندگی خود و اشتباهاتی که مرتکب شده اند نگران هستید، سعی کنید واقع بین باشید.

به یاد داشته باشید که همه افراد گذشته ای دارند و شما نمی توانید آن را پاک کنید و از بین ببرید. بهتر است بر نحوه رفتار همسر خود در زمان حال تمرکز کرده بر ایجاد یک رابطه قابل اعتماد با او کار کنید. 

در این مقاله قصد داریم روش هایی را به شما معرفی کنیم که با به کارگیری آن ها بتوانید با گذشته همسر خود و روابطی که پیش از ازدواج داشته است، به راحتی کنار بیایید.

با کاملیما همراه باشید.

مدیریت احساسات خود

1- افکار آزاردهنده را کنار بگذارید

یاد بگیرید که برای پذیرش گذشته همسر، افکار وسواسی، سیاه و سفید را بشناسید و وقتی متوجه شدید که این افکار به سراغ شما آمده اند، آن ها را کنار بگذارید. این افکار شامل مواردی مانند این که در مورد گذشته شریک خود فکر کرده یا احساسات خاصی را تجربه کنید، هستند.

• تجربه احساساتی مانند خشم، ناراحتی و حسادت طبیعی است. به عنوان مثال، بسیار عادی است که از کار بدی که همسرتان در گذشته انجام داده ناراحت باشید یا گریه کنید. اگر نسبت به گذشته همسر خود حسادت می کنید یا احساس شک دارید، می توانید در این مورد با یکی از عزیزان خود صحبت کنید.

• از سوی دیگر ، سعی کنید در روابط گذشته شریک زندگی خود وسواس نداشته باشید، اکانت های رسانه های اجتماعی همسر خود را زیر و رو نکرده و به اشتباه کوچکی که سال ها پیش مرتکب شده اند فکر نکنید.

چرا باید به همسر خود اعتماد کنیم؟

2- افکار وسواسی در مورد گذشته همسر

وقتی متوجه افکار وسواسی یا غیر منطقی می شوید، آن ها را زیر سوال ببرید. به خود یادآوری کنید که باید واقع بین باشید و به حقایق نگاه کنید و سوءظن های غیر منطقی را کنار بگذارید.

• با خود تکرار کنید: “بس کن. احساس حسادت طبیعی است، اما من باید افکار و اعمال خود را مدیریت کنم. من نمی توانم شریک زندگی یا گذشته همسر خود را کنترل کنم، اما می توانم واکنش خود را در نظر داشته باشم.”

• اگر شک دارید، بهتر است به جای متقاعد کردن خود در بدترین حالت، با شریک خود صادق باشید.

3- مشورت با دوستان و خانواده

احساسات خود را درباره گذشته همسرتان با یک دوست عزیز مطرح کنید و از او نظر بخواهید. آن ها می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید که آیا این موضوع از دیدگاه شما نگران کننده است یا از نظر دیگران نیز همینطور می باشد.

• به عنوان مثال، فرض کنید در حال حاضر والدین شما هنوز همسرتان را به طور کامل نپذیرفته اند. صحبت با آن ها در مورد نقص ها و گذشته همسر خود، می تواند نظر آن ها را بدتر کند. اگر با گذشته همسرتان کارها را پیش ببرید و قبول کنید، والدین شما هنوز هم می توانند از شریک شما ناراضی باشند و شما اذیت خواهید شد.

افسردگی همسرتان را درمان کنید!

4- کنار آمدن با گذشته همسر با کمک گرفتن از مشاور

اگر در کنار آمدن با گذشته همسر خود یا مدیریت احساساتتان مشکل دارید، یک مشاوره خصوصی یا زوج درمانی می تواند به شما کمک کند. آن ها می توانند چشم انداز تازه ای راجع به رابطه شما ارائه دهند و در صورت لزوم اعتماد شما را افزایش دهند.

در نظر گرفتن گذشته خودتان

1- تهیه فهرست در مورد گذشته خود

برای این که راحت تر با گذشته همسر خود کنار بیایید، به کارهایی که خودتان در گذشته انجام داده اید فکر کنید. خود را جای همسرتان بگذارید. به خود یادآوری کنید که هر کسی گذشته ای دارد و هیچکس کامل نیست. فهرستی ذهنی از گذشته خودتان، اشتباهاتی که مرتکب شده اید و مواردی که با گذشته همسر حود مشترک و شبیه بودند، مقایسه کنید.

• تصور کنید که اگر شریک زندگی شما سوال می کند که آیا نسبت به گذشته او احساسی دارید یا شما را به خاطر اشتباهی که 10 سال پیش مرتکب شده اید قضاوت می کند. احتمالاً به خاطر فکر کردن همسرتان به کارهایی که قبل از ازدواج انجام داده اید، او را به عنوان فردی بی انصاف می شناسید.

آیا می توانم خیانت همسرم را ببخشم؟

2- تغییر گذشته همسر و خودتان

به یاد داشته باشید که نمی توانید گذشته را تغییر دهید. گذشته همسر شما نیز غیرقابل تغییر است و شما نباید انتظار داشته باشید که گذشته او پاک باشد. این مسائل در زندگی همه افراد وجود دارد و شما نمی توانید گذشته همسر خود را عوض کنید.

• اشکالی ندارد اگر به کمی زمان نیاز دارید تا با گذشته شریک زندگی خود کنار بیایید. اما انصاف نیست که از آن ها کینه به دل بگیرید یا مسائلی در گذشته آن ها را هنگام دعوا مطرح کنید.

3- پذیرش اشتباهات همسر

شریک زندگی خود را تنها بر اساس اشتباهات گذشته او تعریف نکنید. توجه داشته باشید که همسرتان اکنون چگونه است و در حال حاضر چگونه با شما رفتار می کند. سعی کنید واقع بین باشید و به جای بزرگنمایی یک عمل، به دنبال نکات مثبت گذشته همسر خود باشید. همه چیز را بررسی کرده و به این فکر کنید که اگر همسرتان بر اساس یک اشتباه شما را قضاوت کند، چه احساسی خواهید داشت.

با این تکنیک ها با همسر خود صمیمی تر شوید!

در میان گذاشتن نگرانی ها با شریک زندگی

1- بیان احساسات به صورت آرام و محترمانه در مورد گذشته همسر

احساسات خود را درمورد گذشته همسر، به شیوه ای آرام و در کمال احترام مطرح کنید. در میان مشاجره از آوردن چیزی از گذشته خود اجتناب کنید. وقتی هم آرام هستید و هم روحیه خوبی دارید، با آن ها گفتگو کنند. به آنها بگویید چیزی شما را اذیت کرده است و می خواهید در این مورد با آن ها صادق باشید.

• می توانید جمله ای مانند این را بگویید: «آیا می توانیم گپ بزنیم؟ از زمانی که در مورد گذشته تو مسائلی را متوجه شده ام، کمی مضطرب هستم.»

2- در نظر گرفتن دیدگاه همسرتان 

وقتی با همسرتان صحبت می کنید به نگرش او نیز توجه کنید. اگر هنگام صحبت در مورد گذشته همسر، آن ها به گرمی با شما برخورد می کنند و اطمینان بخش هستند و همچنین پیشنهاد می دهند راهی برای بهبود احساسات شما پیدا کنند، این نشانه خوبی است. اگر آن ها در زمان صحبت کردن با شما حالت دفاعی دارند یا عصبی به نظر می رسند، ممکن است آنطور که نیاز دارید از شما حمایت نکنند.

با شریک زندگی خود رابطه ای عاشقانه داشته باشید!

3- به داستان گذشته همسر خود گوش دهید

اجازه دهید همسرتان گذشته خود را به طور کامل برای شما تعریف کند. شاید آن ها در مورد کاری که به طور گذرا در گذشته انجام داده اند به شما گفته باشند، اما شما کل داستان را متوجه نشده اید. از عجله کردن در نتیجه گیری اجتناب کرده و سعی کنید درباره آنچه در سر آن ها می گذرد، خیال پردازی و بزرگنمایی نکنید.

4- حرف های آن ها را بشنوید، اما به احساسات خود نیز اعتماد کنید

به خاطر داشته باشید که بین توضیح و بهانه تفاوت هایی وجود دارد. اگر در مورد گذشته همسر خود توضیحاتی از او می شنوید و یا آن ها قصد توجیه شما را دارند، توجه کنید که این دو مورد با یکدیگر متفاوت هستند. با این حال، اگر فکر می کنید آن ها سعی در بیان بهانه دارند، سعی کنید با آن ها برخورد کنید.

• به عنوان مثال، احتمال دارد که شریک زندگی شما از مواد مخدر یا الکل استفاده می کرده است. در این زمینه ممکن است آن ها توضیح دهند که چگونه اقدامات خود را برای مقابله با اعتیاد خود انجام داده اند و این که آن ها مدت هاست که بهبود یافته اند. یعنی به جای توجیه، کلمات و اعمال آن ها اثبات می کند که گذشته همسر شما مهم نیست.

5- برقراری ارتباط با همسر

سعی کنید با همسر خود آشکارا ارتباط برقرار کنید. با عمیق تر شدن روابط شما و شریک زندگیتان باید احساس راحتی کنید که در برابر یکدیگر آسیب پذیر باشید و پذیرش گذشته همسر برای شما آسان تر شود. به همسر خود اطلاع دهید که صحبت از تجربیات، اشتباهات و پشیمانی های گذشته مشکلی ندارد. هر دو شما باید با یکدیگر صادق باشید، اما توجه کنید که برای برخی از موضوعات، هیچ یک از شما نیازی به جزییات دقیق ندارید.

• برخی از افراد نمی خواهند از روابط گذشته شریک خود مطلع شوند. اگر می دانید که ممکن است حسادت کنید، به شریک زندگی خود بگویید که واقعاً نمی خواهید در مورد روابط گذشته او بشنوید.

با این روش ها از شر وابستگی عاطفی خلاص شوید‍!

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم تمام نکاتی را که باید در زمینه پذیرفتن گذشته شریک زندگیتان رعایت کنید بررسی کرده و برای شما عزیزان توضیح دهیم. با استفاده از روش های گفته شده و برقراری رابطه ای صمیمی با شریک زندگیتان می توانید گذشته همسر خود را راحت تر بپذیرید و به آسانی با آن کنار بیایید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید.

آیا شما روش دیگری را برای پذیرش گذشته همسر می شناسید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.