خوابگردی گاهی مانند یک صحنه خنده دار است که فردی را حتی در حال آماده کردن وعده های غذایی مفصل یا تمیز کردن خانه خود در حالی که چند چشمک می زند، ببینید. با این حال، راه رفتن در خواب می تواند عمیقاً بر کسانی که تحت تأثیر آن هستند تأثیر بگذارد. خوابگردی که به عنوان خواب آور نیز شناخته می شود، در طول خواب عمیق رخ می دهد و با رفتارهای غیرعادی که در هنگام خواب انجام می شود مشخص می شود.
علائم راه رفتن در خواب ممکن است همیشه آشکار نباشد، به خصوص اگر کسی در اطراف نباشد تا شاهد این رفتار باشد. از آنجایی که ممکن است گاهی اوقات اتفاق بیفتد، کسانی که این کار را انجام می دهند ممکن است حتی متوجه نشوند که در خواب راه می روند. یادگیری علائم خوابگردی می تواند به رفع علل زمینه ای و اطلاع رسانی به گزینه های درمانی کمک کند.
رایجترین علامت راه رفتن در خواب شامل بلند شدن از رختخواب و حرکت در هنگام خواب کامل است. این اپیزودها بسته به فرد ممکن است فقط چند دقیقه یا بیشتر طول بکشد. میانگین طول دوره راه رفتن در خواب حدود 10 دقیقه است.
با توجه به نام، خوابگردی تنها به پیاده روی محدود نمی شود. افراد همچنین ممکن است بدوند، درگیر فعالیت های مختلف حتی جنسی شوند، اثاثیه خانه را جابجا کنند یا سایر کارهای خانگی را انجام دهند. رفتارهای احتمالی راه رفتن در خواب شامل تلاش برای رانندگی یا حتی خشن شدن است. گاهی اوقات افراد به تنهایی و بدون مداخله به رختخواب باز می گردند.
ترس های خواب
وحشت خواب ممکن است گاهی همراه با دوره های راه رفتن در خواب ظاهر شود. از آنجایی که کودکان بیشتر از بزرگسالان به خوابگردی تمایل دارند، این ممکن است دلیلی برای رابطه بین وحشت شبانه و راه رفتن در خواب باشد.
علاوه بر این، همانطور که در مورد خوابگردی به طور کلی اتفاق می افتد، کسانی که ترس از خواب دارند صبح جزئیات را به خاطر نمی آورند. ناتوانی در به خاطر سپردن وحشت های شبانه یا راه رفتن در خواب گاهی اوقات تعیین عوامل مؤثر در این وضعیت را دشوار می کند.
افرادی که در خواب راه می روند، اگر در میانه یک قسمت از خواب بیدار شوند، ممکن است دچار سردرگمی یا سردرگمی شوند. آنها ممکن است درک نکنند که دقیقا در آن لحظه کجا هستند یا چگونه به آنجا رسیده اند.
خوابگردها گاهی پس از بیدار شدن از خواب برای چند دقیقه گیج میمانند، به خصوص اگر در محیطی ناآشنا باشند. این علامت در میان کسانی که قبل از بازگشت به رختخواب از خواب بیدار می شوند، رایج است.
مشکل در بیدار شدن
از آنجا که راه رفتن در خواب معمولاً زمانی اتفاق می افتد که افراد در خواب عمیق هستند، بیدار کردن آن ها ممکن است دشوار باشد. این امر به ویژه در صورتی که فرد در حال خواب درگیر فعالیت خاصی باشد، بیشتر می شود.
خوابگردی در مرحله سوم خواب اتفاق می افتد که بخش غیر REM چرخه خواب است. ترس از خواب، صحبت کردن در خواب و سایر حالت های برانگیختگی که نشان دهنده اختلال خواب است نیز ممکن است در این چرخه رخ دهد.
با عملکرد روزانه مبارزه می کند
یکی دیگر از نشانه های راه رفتن در خواب، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است. مشخص نیست که آیا فعالیت مرتبط با خوابگردی مقصر خوابآلودگی در طول روز است یا اینکه آیا اختلال زمینهای که واقعاً باعث خوابگردی می شود مسئول است.
گاهی اوقات کیفیت زندگی یا توانایی یک فرد برای عملکرد موثر در طول روز به دلیل خستگی ناشی از راه رفتن در خواب به خطر می افتد. برخی از افراد حتی علائم بی خوابی را تجربه می کنند زیرا به اندازه کافی استراحت نکرده اند.
نشستن و باز کردن چشم ها
یکی از ترسناک ترین علائم راه رفتن در خواب زمانی رخ میدهد که فردی در رختخواب بنشیند و چشمان خود را باز کند. 1 ممکن است برای دیگران به نظر برسد که فرد بیدار است، به خصوص اگر در حال زمزمه کردن یا حرکت در اطراف باشد.
یکی از راههای تشخیص اینکه آیا فرد واقعاً بیدار است یا در خواب راه میرود این است که حالت چهره او را یادداشت کنید. به طور کلی، فرد ممکن است علاوه بر چشم های شیشه ای، صورت کاملاً خالی نیز داشته باشد. این نشان دهنده خوابگردی است.
عدم پاسخگویی
یکی دیگر از علائم راه رفتن در خواب جواب ندادن به سوالات یا همان عدم پاسخگویی است. یک فرد ممکن است به طور نامنسجم زمزمه کند یا کاملاً بی پاسخ بماند، حتی اگر در حال حرکت باشد یا از رختخواب بلند شود.
اگر فرد به سوالات یا محرک های اطراف خود پاسخ ندهد، احتمالا در خواب راه می رود. با این حال، این عدم پاسخگویی لزوماً توانایی فرد را برای حرکت در اطراف یا انجام سایر اعمال فیزیکی در حین خوابگردی کاهش نمی دهد. به همین دلیل است که نظارت لازم است، زیرا یک فرد خوابگرد ممکن است به دستورات کلامی پاسخ ندهد.
یکی دیگر از شاخص های اصلی خوابگردی، ناتوانی فرد در به خاطر سپردن کارهایی است که شب قبل در طول یک قسمت انجام داده است. بیشتر اوقات، فرد در مورد رفتار راه رفتن در خواب از یکی از اعضای خانواده یا شریک خواب خود می آموزد.
این می تواند برای کسانی که تنها زندگی می کنند یا می خوابند چالش برانگیز باشد زیرا ممکن است کسی را نداشته باشند که به آنها بگوید در خواب راه می روند. آنها حتی ممکن است متوجه نشوند که مشکلی دارند.
علل راه رفتن در خواب
خوابگردی می تواند به دلیل مشکلات متعددی از جمله استرس، وقفه در برنامه خواب منظم یا محرومیت از خواب ایجاد شود. بیماری های جسمی مانند تب نیز ممکن است گاهی اوقات باعث ایجاد اپیزودهای راه رفتن در خواب شوند.
شرایط مرتبط با خواب، مانند آپنه انسدادی خواب، سوء مصرف مواد و داروها، از جمله آرام بخش ها، همگی ممکن است در اپیزودهای راه رفتن در خواب نقش داشته باشند. خوابگردی نیز ممکن است ژنتیکی باشد زیرا کودکانی که والدینشان در خواب راه می روند نیز احتمال بیشتری دارد که همین کار را انجام دهند.
درمان راه رفتن در خواب به شدت موضوع و شرایط زمینهای که باعث آن میشود بستگی دارد. در بیشتر موارد، اگر اپیزودها گهگاه رخ دهند، ممکن است نیازی به درمان نباشد. خوابگردی در کودکان اغلب با افزایش سن بهبود می یابد.
تغییر در دارو یا درمان بیماری های زمینه ای گاهی اوقات می تواند این رفتار شبانه را کاهش دهد. در موارد دیگر، تکنیک های خلاقانه تری لازم است. به عنوان مثال، می توان از بیداری پیش بینی شده استفاده کرد و فرد را دقیقاً قبل از اینکه یک قسمت راه رفتن در خواب داشته باشد، کاملاً بیدار کرد.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با علائمی که نشان می دهد شما در خواب راه می روید و راه های درمان آن آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.