تعریق شبانه
تعریق بیش از حد در هنگام خواب به عنوان تعریق شبانه شناخته می شود. عرق کردن روشی است که بدن برای تنظیم دمای بدن و جلوگیری از گرمای بیش از حد طبیعی به کار می رود. غدد عرق روی پوست آب را آزاد می کنند و با تبخیر مایع، انرژی گرمایی آزاد می کند و بدن را خنک می کند.
طبیعی است که افراد در طول شب، مانند یک عصر گرم تابستان، مقداری تعریق را تجربه کنند. تعریق شبانه شدیدتر است و معمولاً لباس ها و ملحفه ها را خیس می کند، حتی زمانی که اتاق خنک است. علائم متعددی از تعریق شبانه وجود دارد. اگرچه به طور کلی شدید نیست، اما گاهی اوقات این وضعیت نیاز به مراقبت های پزشکی بیشتر را نشان می دهد.
همراه کاملیما باشید.
علل تعریق شبانه
همانطور که از نام آن پیداست، شایع ترین علامت تعریق شبانه، دفعات مکرر تعریق شبانه قابل توجه است. افرادی که این عارضه را تجربه می کنند معمولاً با رختخواب و لباس خواب خیس شده در عرق از خواب بیدار می شوند. تعریق بیش از حد ناشی از دمای اتاق گرم یا لباس زیاد نیست. در عوض، تعریق شبانه ناشی از گرگرفتگی است که در طول خواب مربوط به یک بیماری زمینه‌ای است.
افرادی که تعریق شبانه را تجربه می کنند، اگر این دوره ها به طور منظم رخ می دهد، خواب را مختل می کند یا با تب، کاهش وزن یا سایر علائم نگران کننده همراه است، باید با پزشک تماس بگیرند.
ورق مرطوب
ملافه های خیس شکایت رایج افرادی است که عرق شبانه را تجربه می کنند. تعریق بیش از حد شبانه ممکن است از طریق لباس خواب و روی ملحفه خیس شود. اگر ملافه ها به سرعت عوض نشوند، ملافه های مرطوب ممکن است باعث ناراحتی در طول شب شده و خواب را مختل کنند. اگر تعریق زیاد باشد و از ملحفه‌ها نشت کند، عرق ممکن است به تشک‌ها آسیب برساند.
خستگی آدرنال چیست و چه علائمی دارد؟راه های درمانی خستگی آدرنال
افرادی که به طور مرتب با ملحفه‌های مرطوب از خواب بیدار می‌شوند باید از ملحفه‌های نخی اجتناب کنند. در عوض، ورقه های رطوبت گیر ممکن است مقداری از ناراحتی را کاهش دهند.
داشتن لرز از علائم تعریق شبانه
لرز ممکن است از علائم تعریق شبانه باشد. لرز اصطلاحی است برای احساس سرما بدون علت ظاهری. این یک پاسخ غیرارادی است که زمانی رخ می دهد که ماهیچه ها منبسط و منقبض می شوند و رگ های خونی در پوست منقبض می شوند. لرز نشانه این است که بدن در تلاش است دمای خود را تنظیم کند.
افراد مبتلا به لرز ممکن است دچار لرز، لرزش، دندان قروچه یا برآمدگی غاز شوند. لایه بندی لباس برای تعدیل آسان گرمای بدن در طول شب راه خوبی برای مبارزه با این علامت است.
لباس خیس
بیدار شدن با لباس خواب آغشته به عرق، حتی اگر اتاق خنک باشد، نشانه تعریق شبانه است. لباس خیس ممکن است منجر به تحریک و لرز در طول شب شود که احتمالاً کیفیت خواب را مختل می کند.
پوشیدن لباس خواب ضد رطوبت و اجتناب از مواد مصنوعی غیر قابل تنفس ترفندهای مفیدی برای کاهش ناراحتی ناشی از بیدار شدن از خواب با لباس های خیس هستند. پوشیدن لایه هایی که ممکن است به راحتی در صورت نیاز در طول شب جدا شوند نیز مفید است.
تشک نمدار
هنگامی که تعریق شبانه شدید است، تعریق اضافی ممکن است از طریق لباس خواب و ملافه خیس شود و باعث ایجاد رطوبت در تشک شود. افرادی که تعریق شبانه را تجربه می کنند ممکن است با احساس ناراحت کننده خوابیدن روی تخت خیس از خواب بیدار شوند. علاوه بر ناراحتی، خیسی طولانی مدت نیز ممکن است به تشک آسیب برساند.
استفاده از ملافه با خشک شدن سریع به جای ملحفه های پنبه ای ممکن است به محافظت از تشک ها کمک کند. پیشنهاد دیگر این است که برای تنظیم آسان دمای بدن در طول شب، ملافه را لایه لایه کنید.
بوی بدن
تعریق طولانی و زیاد در طول خواب ممکن است باعث بوی بدن شود. این خود عرق نیست که بوی بدی دارد. بوی بدن زمانی ایجاد می شود که عرق با باکتری های روی پوست موجود در زیر بغل، سینه ها و نواحی تناسلی مخلوط شود.
به طور متوسط، مردان نسبت به زنان مشکلات بوی بدن را بیشتر تجربه می کنند، زیرا مقادیر قابل توجهی عرق را دفع می کنند. دوش گرفتن مکرر، محدود کردن غذاهای تند و استفاده از دئودورانت های موضعی ممکن است به کاهش بوی بدن در طول شب کمک کند.
بهترین و سریعترین درمان نقرس چیست؟ کاهش اسید اوریک به روشهای خانگی_درمان نقرس
کم آبی بدن
تعریق بیش از حد ممکن است منجر به کم آبی بدن شود زیرا مقدار زیادی آب از طریق پوست از دست می رود. هنگامی که بدن مایعات بیشتری را از طریق پوست از دست می دهد تا از طریق آب آشامیدنی دوباره پر شود، خطر کم آبی بدن وجود دارد. کم آبی بدن ممکن است باعث سردرد، خستگی، میگرن یا احتمالاً نارسایی اندام شود.
افرادی که دچار تعریق شبانه می شوند باید اطمینان حاصل کنند که در طول روز به طور منظم آب می نوشند. نگه داشتن یک لیوان آب در کنار تخت برای رفع تشنگی شبانه نیز ممکن است کمک کند.
افزایش اضطراب
افرادی که تعریق شبانه دارند ممکن است افزایش اضطراب را تجربه کنند. قطع مکرر الگوهای خواب ناشی از ناراحتی یا تغییر لباس و رختخواب خیس در طول شب ممکن است بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارد. عرق کردن شبانه همچنین ممکن است هنگام خواب با شریک زندگی بسیار شرم آور باشد و ممکن است منجر به اضطراب در مورد بیدار کردن آنها با یک تخت خیس شود.
شایع ترین بیماری کلیوی چیست؟ بیماری کلیوی چگونه تشخیص داده و درمان می شود؟
مدیتیشن، یوگا قبل از خواب و تمرینات تنفسی ممکن است به کاهش استرس و اضطراب ناشی از تعریق شبانه کمک کند.
خستگی
تعریق شدید شبانه ممکن است خواب را مختل کند و باعث شود افراد در طول روز احساس خستگی کنند.
افرادی که عرق شبانه را تجربه می کنند معمولاً در طول شب به دلیل گرمای بیش از حد یا افزایش اضطراب احساس ناراحتی می کنند.
