همسترینگ اصطلاحی است که به گروهی از عضلات پشت قسمت بالایی پاها گفته می شود. آن ها تا حد زیادی مسئول اجازه دادن به ما برای راه رفتن و بلند کردن وزنه های سنگین هستند، بنابراین آن ها یکی از بزرگترین گروه های ماهیچه های بدن هستند. با این حال، آن ها را بیش از حد کار کنید و می توانید به آن ها آسیب وارد کنید.
همسترینگ کشیده شده زمانی است که پارگی در عضله یا تاندون متصل به عضله وجود دارد. پارگی می تواند از نظر شدت متفاوت باشد، به معنی طیف وسیعی از علائم.
کشش همسترینگ اغلب در ورزشکاران اتفاق می افتد و اغلب، اما نه همیشه، ناشی از عدم آمادگی کافی ورزشکار است. در زیر 10 علامت کشیدگی عضلات همسترینگ وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشید.
شدت کشیدگی عضلات همسترینگ می تواند بسیار متفاوت باشد. در بسیاری از موارد، ممکن است به اندازه کافی خوش شانس باشید که متوجه شوید درد نسبتاً خفیف است. اگرچه ممکن است ناراحت کننده باشد، اما لزوماً چیزی نیست که شما را در عذاب رها کند.
البته این بدان معنا نیست که شما نباید مراقب آسیب باشید. شما هنوز هم باید برای کمک به بهبود زخم و همچنین کمک به جلوگیری از ایجاد هر گونه آسیب بیشتر، آسان بگیرید. اگر قصد داشتید برای دویدن بروید، اما به آرامی همسترینگ خود را کشیده اید، باید به جای آن بنشینید. دویدن ممکن است شما را برای مدت طولانی تری کنار بگذارد.
همانطور که قبلا ذکر شد، شدت آسیب های همسترینگ کشیده می تواند بسیار متفاوت باشد. ممکن است کمی بیشتر از درد خفیف احساس کنید، اگرچه ممکن است در نهایت چیزی کاملا متفاوت را احساس کنید. اگر جراحت به اندازه کافی بد باشد، ممکن است بیمار را در عذاب بکشاند.
درد ناشی از کشیده شدن شدید همسترینگ به حدی است که می تواند بیمار را در حالت عذاب بچرخاند. درد می تواند آنقدر شدید باشد که قادر به راه رفتن یا حتی ایستادن نباشند. چنین سطحی از درد نشانه نیاز به مراقبت پزشکی است. سعی کنید آنها را به اتاق اورژانس ببرید اما همچنین سعی کنید تا حد امکان پاهای آنها را حرکت دهید تا از آسیب بیشتر جلوگیری کنید.
علامت شماره 3: درد هنگام راه رفتن
اگر دچار هر نوع آسیب اندام می شوید، بهترین گزینه این است که از یک متخصص مانند فیزیوتراپ کمک بگیرید تا بهترین راه برای توانبخشی اندام را بیاموزید. این می تواند به روند بهبودی کمک کند و همچنین از بدتر شدن آسیب جلوگیری کند. در مورد کشیدگی عضلات همسترینگ هم همینطور است، اگرچه بعید است که بخواهید روی آن راه بروید.
فردی که همسترینگ کشیده شده است به احتمال زیاد متوجه می شود که درد هنگام راه رفتن بدتر می شود. درد به طور کلی در قسمت تحتانی باسن و پشت ران احساس می شود. شدت درد با توجه به شدت آسیب احتمالاً متفاوت است.
علامت شماره 4: سفتی
یکی دیگر از علائم رایج کشیدن همسترینگ این است که ممکن است عضله برای شما احساس سفت شدن داشته باشد. هنگام راه رفتن و همچنین زمانی که در حال استراحت هستید احساس سفت شدن می کند. داروهایی در دسترس هستند که می توانند به کاهش این احساس سفتی کمک کنند.
این غیر معمول نیست که ماهیچه های ما احساس سفت شدن می کنیم. اغلب پس از مدتی از بین می رود، به خصوص پس از کشش یا حتی ماساژ. با این حال، اگر سفت باقی بماند، باید ترتیبی دهید که علت آن را بیابید. امیدواریم این چیزی باشد که بتوان قبل از مدت ها و بدون مشکل زیاد آن را پاک کرد.
عاقلانه است که هنگام ورزش مراقب باشید. زیاده روی کنید و می توانید به خود آسیب برسانید و نتیجه آن می تواند درد غیر قابل تحملی باشد. کشش همسترینگ اغلب در افرادی که در حال ورزش هستند رخ می دهد، به ویژه در افرادی که قبل از دویدن یا تمرین اقدامات احتیاطی کافی انجام نداده اند.
درد تجربه شده اغلب شدید و همچنین ناگهانی خواهد بود. در واقع، برای ورزشکاران غیرمعمول نیست که در وسط یک رویداد، مجروح را بلند کنند. آسیب اغلب به طور ناگهانی رخ می دهد زیرا عضله بیش از حدی که می تواند تحمل کند کشیده می شود. برای انجام اقدامات احتیاطی در برابر این نوع آسیب، بهتر است قبل از ورزش ابتدا حرکات کششی کامل انجام دهید.
علامت شماره 6: احساس ضربه خوردن
همسترینگ یکی از بزرگترین گروه های عضلانی بدن است. این بدان معنی است که بسته به شدت، آسیب به یکی از عضلات در اینجا چیزی است که قطعا متوجه آن خواهید شد. نه تنها احساس درد و بی تحرکی دارید، بلکه ممکن است احساس تکان خوردن نیز داشته باشید.
احساس ضربه خوردن نشانه واضحی از وجود مشکل در همسترینگ شماست. برخی از مردم همچنین آن را به عنوان یک احساس “ترک کردن” توصیف می کنند. این نشانه آن است که آسیب کاملاً شدید است و باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
علامت شماره 7: درد هنگام صاف کردن پا
هنگام تشخیص یک مشکل، متخصصان پزشکی معمولاً علائم خاصی را می دانند که باید به دنبال آنها باشند. برای مثال، حرکت به روشی خاص، میتواند منجر به علامتی شود که در مورد اینکه مشکل چیست، کمی مبهم خواهد بود. در مورد کشیدگی عضلات همسترینگ، درد در هنگام صاف شدن ساق نشانگر قوی از اشتباه است.
اگر مطمئن نیستید که مشکل چیست، نباید خودتان سعی کنید آن را تشخیص دهید. در عوض، همیشه باید با یک متخصص پزشکی صحبت کنید تا مطمئن شوید که مشکل چیست. همچنین ممکن است در برخی موارد نیاز به انجام اسکن باشد.
علامت شماره 8: حساسیت
آسیب کشیدگی عضلات همسترینگ می تواند به معنای پارگی قابل توجهی در عضله باشد. این امر منجر به علائم بسیار قابل توجهی مانند مشکل در راه رفتن و البته درد ناشی از چنین آسیبی می شود. علاوه بر این، احتمالاً متوجه خواهید شد که این ناحیه برای مدتی کاملاً حساس است.
اگر همسترینگ کشیده شده شما حساس است، استفاده از یخ بلافاصله پس از آسیب یا گرم کردن حدود ۷۲ ساعت پس از آسیب ممکن است مفید باشد. از یک متخصص سلامت اسکلتی عضلانی در مورد دوزها و کاربردهای مناسب یخ و گرما بپرسید. در برخی موارد، ممکن است برای محافظت از آسیب، شما را در یک آتل یا گچ قرار دهند. هر چقدر هم که می تواند ناراحت کننده باشد، اکثر افراد به مرور زمان بهبودی کامل پیدا می کنند.
اگر عضله ای را بکشید، این احتمال وجود دارد که رگ های خونی اطراف را نیز بکشید. این می تواند باعث شکستگی آنها شود و باعث نشت خون شود. این باعث کبودی می شود، که لکه ای از پوست است که به دلیل وجود خون درست در زیر سطح، تیره تر به نظر می رسد.
کبودی معمولاً به خودی خود چیزی نیست که نگران آن باشد. بدن به طور خودکار شروع به رفع نشت میکند و خون نشتشده در نهایت به دور منتقل میشود. همچنین داروهایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید که می تواند به از بین رفتن سریع کبودی کمک کند.
علامت شماره 10: توده غیرمعمول
ماهیچه ها اساساً توده ای از فیبر هستند که محکم به هم گره می خورند. آنها با انقباض کار می کنند که باعث می شود تاندون ها را بکشند و این باعث می شود که اعضای بدن مرتبط با آنها حرکت کنند. اگرچه ممکن است مانند سایر الیاف پاره شوند و این آسیب گاهی از روی سطح قابل مشاهده است.
بیمارانی که همسترینگ کشیده شده اند اغلب یک توده عضلانی درست بالای پارگی را تجربه می کنند. اغلب در عضله زیر توده فرورفتگی پیدا می کنید. این نشان دهنده این است که کشش کاملاً شدید است و بیمار باید در اسرع وقت به کمک پزشکی بیاید.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با کشیدگی عضلات همسترینگ آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله درباره کشیدگی عضلات همسترینگ به دست آورده باشید.