فواید آب نارگیل
نام علمی نارگیل Cocos Nucifera است. از خانواده Arecaceae است. نارگیل عمدتاً در قسمت جنوب شرقی آسیا منشا گرفته است. به زبان‌های مختلف نام‌های مختلفی دارد، مانند Kobbari Bondam Neeru در Telegu، Nariyal Pani در هندی، Tenkay Tanner در تامیل، Karikkin Vellam در مالایالام، YeLeneeru در کانادا، و غیره. آب نارگیل برای قرن‌ها نوشیدنی طبیعی بوده است. ; بنابراین، اخیراً فواید بیشتری از آب نارگیل کشف شده است. همچنین جایگزین مهمی برای انواع نوشیدنی های مصنوعی گازدار و ورزشی است.
آب نارگیل در مقایسه با نوشیدنی های مصنوعی بسیار کم کالری است و به همین دلیل توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می شود. همچنین خوشمزه است، بنابراین لازم نیست نگران سوزن سوزن شدن جوانه های چشایی خود باشید. در زیر برخی از بهترین اطلاعاتی که می توانید در مورد فواید آب نارگیل به خودتان بدهید آورده شده است.
همراه کاملیما باشید.
آب نارگیل چیست؟
آب نارگیل به عنوان مایع شفاف یا مایعی که در داخل پالپ نارگیل وجود دارد تعریف می شود. از نظر مواد مغذی بسیار غنی است و به همین دلیل به عنوان یک نوشیدنی طبیعی نیز شناخته می شود. آب نارگیل به طور طبیعی از طریق آب باران و ترشحات گیاه نارگیل برداشت می شود. فواید آب نارگیل سرشار از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است.
آیا آب نارگیل برای سلامتی مفید است؟
آیا فواید آب نارگیل سالم است؟ بله، در واقع. آب نارگیل برای بدن ما مغذی است. حاوی الکترولیت های ضروری مختلف، مواد مغذی، اسیدهای آمینه، فیتوهورمون ها، سیتوکین ها و بسیاری دیگر از ترکیبات دیگر نیز هست. این ترکیبات به طور طبیعی و بدون هیچ گونه مواد شیمیایی مضر به بدن کمک می کنند. بنابراین، آب نارگیل یک نوشیدنی خوشمزه است.
فوایدآب نارگیل برای بدن
اهمیت مختلفی از فواید آب نارگیل برای بدن وجود دارد، اما مزیت اصلی آن بازگرداندن هیدراتاسیون است. پس از تمرینات مداوم و طولانی مدت، ارزش غذایی آب نارگیل به جبران تمام الکترولیت های از دست رفته بدن از طریق عرق کمک می کند و به بدن کمک می کند تا ساختار خود را بازیابد. چرا آب نارگیل سالم است؟ الکترولیت ها مواد معدنی حیاتی و ضروری هستند که نقش های مختلفی در بدن ما ایفا می کنند و در نتیجه تعادل مایعات سالم را حفظ می کنند. حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم و سدیم است که به حفظ فشار خون مطلوب در بدن کمک می کند.
چگونه آب نارگیل بنوشیم؟
شما می توانید به راحتی آب نارگیل را با برش دادن تفاله آن و جمع آوری تمام آب نارگیل در ظرف و نوشیدن آن با نی بنوشید. این فرآیند بسیار ساده است و بنابراین برای انجام آن نیازی به تلاش زیادی نخواهد بود. همچنین نیازی به مخلوط کردن مواد با آب نارگیل طبیعی نیست.
18مورد از مهمترین فواید شیر نارگیل برای سلامتی بدن _ نحوه مصرف _ عوارض جانبی
چه مقدار آب نارگیل در روز بنوشم؟
همیشه باید آب نارگیل را صبح زود و با معده خالی بنوشید زیرا بیشترین فواید را دارد. جدای از آن، نوشیدن بیش از حد آب نارگیل می‌تواند عوارض جانبی واقعی بر بدن داشته باشد، و بنابراین حداکثر 2.5-3 لیتر آب نارگیل در روز برای اکثر افراد کافی است.
بهترین زمان مصرف آب نارگیل
همانطور که قبلا گفته شد، بهتر است آب نارگیل را در اوایل صبح، با معده خالی بنوشید. بعداً در طول روز، هنگام تشنگی یا بعد از یک جلسه تمرینی شدید، می توانید آب نارگیل بنوشید. فواید آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی است، بنابراین برای نوشیدن آب نارگیل به زمان خاصی نیاز ندارید. فقط مطمئن شوید که محدودیت ها را در ذهن داشته باشید.
حقایق تغذیه ای فواید آب نارگیل
1 فنجان (240 میلی لیتر) از محتوای غذایی فواید آب نارگیل حاوی:
ویتامین های موجود در آب نارگیل: 16.2 میلی گرم یا 31 درصد از ویتامین ها (ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، B6، فولات، اسید پانتوتنیک، کولین و غیره).
پروتئین های موجود در آب نارگیل: 1.7 گرم یا 3 درصد پروتئین (فنیل آلانین، والین، آرژنین، آلانین، اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، گلیسین، سرین و غیره).
کلسیم در آب نارگیل: 57.6 میلی گرم یا 6 درصد از مواد معدنی موجود در آب نارگیل.
فیبر در فواید آب نارگیل: 2.6 گرم یا 11 درصد از کل محتوای کربوهیدرات.
کالری آب نارگیل: 45.6 یا 191 کیلوژول کالری، که 3 درصد از مایع را تشکیل می دهد.
چربی ها و اسیدهای چرب در آب نارگیل: محتوای چربی کل 0.5 گرم یا 0.1 درصد از مایع کلی است.
کربوهیدرات های موجود در آب نارگیل: کل محتوای کربوهیدرات 8.9 گرم یا 3 درصد از مایع کلی است.
پتاسیم در آب نارگیل: 600 میلی گرم یا 17 درصد محتوای معدنی.
سدیم در فواید آب نارگیل: 252 میلی گرم یا 11 درصد محتوای معدنی.
فواید آب نارگیل برای پوست، مو و سلامت
در اینجا ما 15 بهترین مزیت سلامتی نوشیدن آب نارگیل را فهرست کرده ایم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
خواص شگفت انگیز روغن نارگیل برای دندان های شما
فواید آب نارگیل برای سلامتی
1. افزایش هیدراتاسیون
شکی نیست که دلیل اصلی کم آبی بدن، افت محتوای آب در بدن است. این می تواند به دلایل زیادی باشد، یا به دلیل عدم نوشیدن آب یا به دلیل از دست دادن آب بیش از حد از طریق دفع. فواید آب نارگیل می تواند هیدراتاسیون بدن را افزایش دهد تا از مشکلات جلوگیری کند.
نحوه مصرف آب نارگیل
با توجه به این موضوع، نوشیدن یک لیوان آب نارگیل به شما کمک می کند تا تمام املاح و مواد مغذی ضروری را بازیابی کنید.
محتوای بالای آب در آب نارگیل به شما کمک می کند تا بدن خود را دوباره پر کنید.
2. از سلامت قلب حمایت کنید
برای داشتن قلب سالم و شاداب، باید مطمئن شوید که مواد غذایی مغذی مصرف کرده و به طور منظم ورزش کنید. مطالعات ثابت کرده اند که فواید ناریال پانی به کاهش خطر حملات قلبی، کاهش فشار خون و همچنین کاهش فشار خون کمک می کند. بنابراین، آب نارگیل به حمله میکروب ها و حمایت از سلامت قلب کمک می کند. حتی گردش خون مناسب توسط آب نارگیل حفظ می شود.
نحوه مصرف آب نارگیل
نوشیدن فواید آب نارگیل تازه و لطیف یک بار در روز به بهبود کارایی قلب کمک می کند.
12. آب نارگیل برای نوزادان
یک کودک کوچک همیشه به تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد بدنش نیاز دارد. بنابراین، آب نارگیل برای نوزادان همه اینها و آن ها را نیز با هزینه کمتری دارد. آب نارگیل همچنین منجر به کاهش سوء هاضمه، اسهال، نفخ و بسیاری دیگر از مشکلات معده می شود. بنابراین، آب نارگیل به دلیل داشتن مواد معدنی برای نوزادان شیرخوار از نظر بیماری ها مفید است.
نحوه مصرف آب نارگیل
آب نارگیل را می توان به راحتی پس از دادن غذاهای جامد به کودک خود داد.
توجه: اگر کودک شما زیر 6 ماه است، آب نارگیل توصیه نمی شود.
13. درمان یبوست از فواید آب نارگیل
آب نارگیل یک ملین طبیعی است و بنابراین یک داروی عالی برای هر گونه مشکل یبوست است که ممکن است با آن مواجه شوید. مقدار زیادی فیبر برای اطمینان از تشکیل مدفوع دارد و یبوست متوقف می شود. فیبر موجود در آب نارگیل به ماهیت سازنده آن می افزاید و یبوست را درمان می کند. می توان روزانه نارگیل را در رژیم غذایی روزانه مصرف کرد. آب نارگیل همچنین حرکات روده را تنظیم می کند و بدن را نیز تمیز می کند.
10 مزیت برتر چای برگ تمشک برای سلامتی _ چای برگ تمشک را چگونه درست کنیم؟
نحوه مصرف آب نارگیل
زمانی که با یبوست مواجه می شوید، نوشیدن آب نارگیل ۲ تا ۳ بار در روز بسیار مفید خواهد بود.
14. درمان خماری
اگر در مصرف الکل زیاده روی کنید، این آب نارگیل روز را نجات می دهد. فواید آب نارگیل به آرام شدن معده، کاهش تکرر ادرار و کاهش میل به چروک کمک می کند. آب نارگیل همچنین به شما کمک می کند تا بدن خود را احیا کنید. خماری ها با آب نارگیل به خوبی درمان می شوند. همچنین می تواند از سایر بیماری های خماری جلوگیری کند.
نحوه مصرف آب نارگیل
شما باید از آب نارگیل و یخ دو انبه رسیده و دو چشمه نعناع استفاده کنید تا بهترین نوشیدنی خماری را بسازید.
15. درمان اسهال
بیمارانی که از اسهال رنج می برند باید آب نارگیل مصرف کنند. این امر به جلوگیری از نیاز به هرگونه بستری شدن در بیمارستان کمک می کند. نرخ اسمولاریته آب نارگیل بالاتر از محلول WHO ORS است. آب نارگیل دارای سدیم و کلرید کمتری است اما دارای مقادیر زیادی آمینو اسید و قند است. این فواید آب نارگیل به درمان اسهال به شیوه ای موثر کمک می کند.
نحوه مصرف آب نارگیل
مصرف آب نارگیل سه تا چهار بار در روز به حفظ غلظت مایعات به خوبی کمک می کند.
بنابراین، آب نارگیل به درمان اسهال کمک می کند.
فواید آب نارگیل برای پوست
در اینجا ما 6 مزیت برتر آب نارگیل برای پوست را معرفی کردیم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
16. برنزه شدن پوست را از بین می برد
اگر بر روی صورت یا بدن خود آثار برنزه طبیعی دارید که در معرض نور خورشید هستند، زمان آن رسیده است که از یک محصول طبیعی مانند آب نارگیل استفاده کنید. فواید آب نارگیل برای پوست، زمانی که در ناحیه آسیب دیده استفاده شود، به عادی سازی پوست به حالت قبلی کمک می کند.
عناصر:
آب نارگیل
مولتانی میتی
نحوه استفاده:
پس از ترکیب مواد با هم، خمیر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
بعد از 10 یا 15 دقیقه، از آب گرم برای پاک کردن ناحیه استفاده کنید.
چند بار باید این کار را انجام دهم : به مدت دو ماه، سه بار در هفته.
17. درمان عفونت های پوستی
آیا فواید آب نارگیل برای پوست شما مفید است؟ پوست شما همیشه در برابر باکتری ها و قارچ ها مستعد خواهد بود و بنابراین می تواند باعث ایجاد هر گونه عفونت در پوست شود و در نتیجه راش یا تحریک شود. آب نارگیل برای پوست به شما کمک می کند بدون صرف هزینه زیاد از همه اینها جلوگیری کنید. آب نارگیل دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد انگلی است. به همین دلیل است که آب نارگیل در درمان عفونت های پوستی بسیار موثر است.
برترین فواید پسته برای سلامتی و تقویت بدن، حقایق تغذیه ای مغز پسته و خطرات مصرف
عناصر:
آب نارگیل
نحوه استفاده:
شما باید از آب نارگیل در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید و در نتیجه عفونت و علائم را نیز کاهش دهید.
هر چند وقت یک بار باید این کار را انجام دهم: یک یا دو بار در هفته.
18. کاهش آکنه
اگر در حال از بین بردن آکنه خود هستید، استفاده از آب نارگیل بهترین راه برای انجام این کار است. شما می توانید نه تنها از آب نارگیل به عنوان یک نوشیدنی تابستانی استفاده کنید، بلکه می توانید از آن به عنوان یک داروی درمان آکنه نیز استفاده کنید. فولیکول های مسدود شده با روغن بیشتر باعث آکنه می شوند. آب نارگیل به کاهش آکنه کمک می کند.
عناصر:
½ فنجان آب نارگیل.
1 قاشق غذاخوری عسل.
نحوه استفاده:
پس از ترکیب مواد با هم، از یک تکه پنبه روی صورت استفاده کنید.
بعد از 10 دقیقه از یک پارچه برای تمیز کردن آن استفاده کنید.
چند بار باید این کار را انجام دهم: هر روز.
19. علائم پیری را کاهش می دهد
با افزایش سن، لکه های پیری روی پوست شما ظاهر می شود. بنابراین، اگر از آب نارگیل استفاده می کنید، می توان از این مسائل جلوگیری کرد و به تاخیر انداخت. فواید آب نارگیل به رشد سلول ها کمک می کند و به ترمیم سریعتر پوست کمک می کند. بنابراین، برای کاهش علائم پیری، نارگیل می تواند ساده ترین و بهترین انتخاب باشد.
عناصر:
1 قاشق غذاخوری آب نارگیل.
2 قاشق غذاخوری ماست ساده.
نحوه استفاده:
مواد را با هم ترکیب کنید و از یک برس روی صورت استفاده کنید. بعد از 15 دقیقه محل را با آب سرد تمیز کنید.
هر چند وقت یک بار باید این کار را انجام دهم: یک یا دو بار در هفته.
20. کاهش رنگدانه
راه‌های مختلفی برای از بین بردن رنگدانه‌ها از پوست شما وجود دارد، اما ممکن است مملو از مواد شیمیایی باشند یا مضر باشند. بنابراین، آب نارگیل یک جایگزین عالی برای حل این مشکل است و می تواند به راحتی هر گونه لکه، برنزه یا تغییر رنگ پوست را از بین ببرد.
مواد تشکیل دهنده :
1 قاشق غذاخوری آب نارگیل.
2 قاشق غذاخوری ماست ساده.
نحوه استفاده:
مواد را با هم ترکیب کنید و خمیر نازک را روی ناحیه آسیب دیده استفاده کنید.
بعد از یک ربع با آب سرد بشویید.
چند بار باید این کار را انجام دهم: هر هفته، یک یا دو بار.
21. درمان اگزما از فواید آب نارگیل
شکی نیست که آب نارگیل بهترین ماده طبیعی برای درمان اگزما و سایر بیماری های مرتبط با آن است. آب نارگیل را می توان دو تا سه بار در روز میل کرد و به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند. این نیز در مقایسه با استفاده از لوازم آرایشی یک روش بسیار مقرون به صرفه و آسان است. این یک درمان مفید برای درمان اگزما است.
حساسیت به کنجد ، علائم و غذاهایی که باید از آن اجتناب کنید و درمان آلرژی به کنجد
نحوه مصرف آب نارگیل:
شما باید هر روز دو تا سه لیوان آب نارگیل بنوشید و با کمک تمام مواد مغذی ضروری، به حفظ سطح نرمال pH در بدن کمک می کند.
فواید آب نارگیل برای مو:
در اینجا ما به 4 مزیت برتر آب نارگیل برای مو اشاره کردیم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
22. تقویت رشد مو
وضعیت رشد موهای شما منعکس کننده سلامت کلی شما نیز خواهد بود. در صورت کمبود مواد مغذی، رشد موهای شما قابل اجتناب است و باعث ریزش مو می شود. آب نارگیل تمام مواد لازم برای ثابت نگه داشتن رشد موهای شما را دارد. آب نارگیل می تواند به راحتی رشد مو را بدون هیچ تاثیر منفی افزایش دهد.
عناصر:
½ فنجان آب نارگیل.
نحوه استفاده:
با استفاده از گلوله های پنبه یا انگشتان، آب نارگیل را روی پوست سر خود ماساژ دهید و بگذارید یک شب بماند. روز بعد شامپو بزنید.
چند بار باید این کار را انجام دهم: هر روز متناوب.
23. شوره سر را کنترل می کند
داشتن شوره سر بر روی پوست سر می تواند واقعا آزار دهنده و شرم آور باشد. اگر شوره سر روی پوست سر شما قابل مشاهده است، واقعاً می تواند وضعیت سلامتی شما را نیز آشکار کند. آب نارگیل دارای خواص ضد قارچی است و به رفع خارش پوست سر کمک می کند و آن را صاف و هیدراته نگه می دارد.
عناصر:
10 قاشق چایخوری آب نارگیل.
½ قاشق چایخوری روغن چریش.
نحوه استفاده:
مواد را با هم مخلوط کرده، روی پوست سر خود بمالید و یک ساعت نگه دارید، سپس با آب کمی گرم بشویید.
چند بار باید این کار را انجام دهم : دو بار در هفته.
24. درمان موهای آسیب دیده
اگر موهای خود را رنگ کنید، موهای شما به طور خودکار در دراز مدت آسیب می بیند. تمام رطوبت مو از بین می رود و موهای شما خشک و سرخ شده به نظر می رسد. با کمک فواید آب نارگیل می توانید موهای خود را رنگ کنید و همچنین موهای خود را تغذیه کنید.
