خواص شگفت انگیز روغن نارگیل برای دندان های شما

در حالی که اکثر مردم با مزایای بیشمار روغن نارگیل برای سلامتی بدن و سلامت مو و پوست آشنا هستند ، از هزاران سال پیش از این روغن برای بهبود سلامت دندان نیز استفاده می کردند.روغن نارگیل سرشار از خواص مختلف برای بدن ماست در این مقاله با کاملیما همراه باشید.

به طور خاص از روغن نارگیل ، در طب آیورودا برای تمیز کردن و سفید کردن دندان ها ، کاهش هالیتوز (بوی بد دهان) و بهبود سلامت لثه استفاده شده است.

در این مقاله آخرین تحقیقات درباره روغن نارگیل و چگونگی سود آن برای دندان های شما بررسی می شود.

روغن نارگیل چیست؟

روغن نارگیل یک روغن خوراکی است که از گوشت نارگیل استخراج می شود و یکی از غنی ترین منابع چربی اشباع شده گیاهی در جهان است.

نوع اصلی چربی در روغن نارگیل اسید لوریک است که یک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​۱۲ کربن (C12) (MCT) است و حدود نیمی از روغن نارگیل را تشکیل می دهد. همچنین حاوی مقادیر کمی اسید پالمتیک (C16) و میریستیک (C14) است.

جالب اینجاست که اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل با داشتن خواص ضد باکتری این روغن در ارتباط است که می تواند برای سلامتی دهان شما مفید باشد. به طور خاص ، اسید لوریک و مونولارین (نوعی مونوگلیسیرید از اسید لوریک) موجود در این روغن با داشتن خواص ضد میکروبی مرتبط هستند .

در حقیقت ،در طب آیورودا قرن ها از روغن نارگیل به عنوان ضد میکروبی برای ارتقاء سلامت دندان از طریق فرآیندی موسوم به “روغن کشیدن” استفاده کرده است که تصور می شود دهان را از باکتری هایی که منجر به پوسیدگی دندان و بوی بد دهان می شوند ، پاک می کند.

یافتن روغن نارگیل در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و یا آنلاین به راحتی امکان پذیر است. در حالی که انواع مختلفی در دسترس است ، اکثر مردم به دلیل طعم بهتر و پردازش محدود ، ترجیح می دهند از روغن نارگیل بسیار بکر استفاده کنند.

روغن نارگیل و سلامت دهان و دندان

روغن کشیدن فرآیندی است که در آن فرد روغن نارگیل را در دهان و اطراف دندان های خود می چرخاند. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما  میدانیم که این روغن می تواند از سلامت دندان ها ، لثه ها و حفره دهان پشتیبانی کند.

اعتقاد بر این است که روغن نارگیل در دهان علاوه بر خواص ضد میکروبی ، دارای اثر صابون سازی یا پاک کنندگی برای کاهش چسبندگی باکتری ها و پلاک به دندان است .

می تواند باکتری های مضر دهان را از بین ببرد

روغن نارگیل می تواند به حمله به باکتری های مضر دهان کمک کند که می تواند باعث بوی بد دهان ، پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود.

این به ویژه در از بین بردن باکتری های دهانی به نام Streptococcus mutans (S. mutans) ، که یکی از دلایل اصلی پوسیدگی دندان است ، موثر است. همچنین ممکن است باکتری های رایج دیگری که به نام Candida albicans شناخته می شوند را کاهش دهد .

یک مطالعه تصادفی بر روی ۶۰ نفر، کاهش قابل توجهی در باکتری S. mutans حاصل از روغن کشیدن با روغن نارگیل (۱۰ میلی لیتر در روز) به مدت ۲ هفته داشت. این مقایسه با استفاده از کلرهگزیدین ، ​​یک ماده ضد باکتری متداول است که در دهان شویه استاندارد یافت می شود.

مطالعه دیگر روی ۵۰ کودک ۸ تا ۱۲ ساله کاهش قابل توجهی در باکتری های S. mutans از روغن کشیدن با روغن نارگیل به مدت ۲ تا ۳ دقیقه در روز و به مدت ۳۰ روز مشاهده کرد. نتایج در گروه کنترل با استفاده از کلرهگزیدین مشابه بود ، نشان می دهد که روغن نارگیل نیز می تواند به همان اندازه موثر باشد.

گفته می شود ، یک بررسی در سال ۲۰۲۰ نشان می دهد که برای درک بهتر روغن گیری به عنوان یک درمان موثر برای از بین بردن باکتری های دهان ، نیاز به مطالعات کنترل شده و تصادفی قوی تری دارد .

این روغن می تواند پلاک های دندانی را کاهش دهد و با بیماری لثه مبارزه کند

ابن روغن در درمان بیماری لثه که به آن التهاب لثه نیز گفته می شود ،بسیار موثر است. علت اصلی بیماری لثه تجمع پلاک های دندانی به دلیل وجود باکتری های مضر در دهان است و با بهداشت نامناسب دهان و دندان همراه است.

تحقیقات فعلی نشان می دهد که روغن نارگیل ممکن است به کاهش تجمع پلاک های دندان و کاهش التهاب برای مقابله با بیماری لثه کمک کند.

در یک مطالعه آزمایشی ، کشیدن روغن با روغن نارگیل به مدت ۳۰ روز به طور قابل توجهی باعث کاهش تجمع پلاک و علائم التهاب لثه در ۶۰ شرکت کننده با بیماری لثه ناشی از پلاک شد.

بعد از ۳۰ روز ، میانگین نمره پلاک ۶۸٪ و میانگین نمره التهاب لثه ۵۶٪ کاهش یافته است. گفته شد ، این مطالعه فاقد گروه کنترل بود.

یک مطالعه آزمایشی دیگر همچنین کاهش قابل توجهی در شاخص پلاک و نمره خون (خونریزی لثه) پس از روغن کشیدن به مدت ۲۰ دقیقه در روز و به مدت ۳۰ روز را نشان داد.

سرانجام ، یک مطالعه تصادفی ۷ روزه نیز پس از کشیدن روغن با روغن نارگیل به مدت ۱۰ دقیقه در روز ، نتایج مشابهی داشت. با این حال ، گروه کنترل (آبکشی آب معدنی) نتایج مشابهی داشتند ، پیشنهاد می شود که شستشوی دهان به طور معمول ممکن است نقش بیشتری در کاهش تجمع پلاک داشته باشد.

در حالی که این مطالعات نتایج امیدوار کننده ای را نشان می دهد ، آزمایشات بالینی کنترل شده تصادفی بزرگتر مورد نیاز است.

می تواند از بوی بد دهان جلوگیری کند

هالیوز ، معروف به بوی بد دهان ، یک مسئله مشترک بهداشت دهان و دندان است. در حالی که برخی از شرایط پزشکی و داروها می توانند بوی بد دهان را تشدید کنند ، اما تا ۸۵٪ از بوی بد دهان ناشی از بهداشت دهان و دندان است.

التهاب لثه ، پوسیدگی دندان ، ایجاد فیلم روی زبان ، بقایای مواد غذایی و تجمع باکتری ها می تواند منجر به بوی نامطبوع دهان شود.

اگر می خواهید با بوی بد دهان خود مبارزه می کنید ، کشیدن روغن با روغن نارگیل را حتما امتحان کنید زیرا می تواند نتایج بسیار جالبی را به شما بدهد. روغن نارگیل حاوی خواص ضد میکروبی است که می تواند دهان را از باکتری های ایجاد کننده بو پاک کند. علاوه بر این ، می تواند به کاهش تجمع مواد غذایی در دندان ها ، گونه های داخلی و زبان کمک کند.

یک آزمایش آزمایشی تصادفی کاهش قابل توجهی در ارزیابی نفس ارگانولپتیک و نمرات نفس گزارش شده از خود پس از کشیدن روغن با روغن کنجد مشاهده کرد. روغن نارگیل حاوی صابون سازی و خاصیت ضد میکروبی مشابه روغن کنجد است که ممکن است منجر به نتایج مشابه شود.

نحوه روغن کشی با روغن نارگیل

کشیدن روغن روند رو به رشدی است ، اما مفهوم جدیدی نیست. در حقیقت ، عمل روغن کشی هزاران سال پیش در هند آغاز شد.

روغن کشیدن عمل چرخاندن روغن در دهان شما به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و سپس تف کردن آن است. به عبارت دیگر ، این مانند استفاده از روغن به عنوان دهان شویه است.

در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود قرار دهید.

روغن را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه دور خود بچرخانید ، آن را فشار داده و بین دندانها بکشید.

روغن را بیرون بریزید (به سطل آشغال بریزید زیرا می تواند لوله های سرویس بهداشتی را مسدود کند).

مسواک بزن.

اسیدهای چرب موجود در روغن باعث جذب و به دام انداختن باکتری ها می شود بنابراین هر بار که روغن می کشید ، باکتری ها و پلاک های مضر را از دهان خود خارج می کنید.

بهتر است این کار را بلافاصله صبح ، قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی انجام دهید.

در اینجا اطلاعات دقیق تری در مورد چگونگی روغن کشیدن می تواند سلامت دندان شما را بهبود بخشد.

نکات بهداشت دهان و دندان

اگرچه کشیدن روغن با روغن نارگیل می تواند کمک خوبی به برنامه بهداشت دهان و دندان شما باشد ، اما نباید جایگزینی برای مراقبت های استاندارد دهان باشد.

بهترین راه برای حفظ سلامت دهان مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دندان های خود با استفاده از خمیر دندان و فلوراید در روز است. همچنین زبان و گونه های داخلی خود را با استفاده از مسواک یا سوهان زبانی ملایم تمیز کرده و یا مسواک بزنید.

علاوه بر این ، نوشیدن آب در طول روز ، محدود کردن نوشیدنی های شیرین و غذاها ، پرهیز از استعمال دخانیات ، خوردن یک رژیم غذایی مغذی و مراجعه منظم به دندانپزشک همه از استراتژی های موثر برای سلامت دهان است.

سخن پایانی

قرن ها است که روغن نارگیل به عنوان یک روش موثر در بهداشت دهان و دندان استفاده می شود.

تحقیقات فعلی نشان می دهد که کشیدن روغن با روغن نارگیل (روغن چرخش دهان به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه) ممکن است باکتری های بد دهان را کاهش دهد ، از التهاب لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و از بوی بد دهان خلاص شود. با این گفته ، تحقیقات بیشتری لازم است.

اگر می خواهید از روغن نارگیل برای تقویت دهان سالم استفاده کنید ، حتما این کار را در کنار سایر اقدامات بهداشت دهان و دندان مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن انجام دهید.