خواص زیره سبز
هیچ خانواده هندی وجود ندارد که جیرا یا زیره سبز نداشته باشد. این ادویه در غذاهای جنوب شرقی آسیا، مکزیک و هند به دلیل طعم آجیلی برشته شده آن محبوب است. اما محبوبیت استفاده از آب جیرا برای کاهش وزن به سرعت در حال افزایش است. این به این دلیل است که خیساندن جیرا در طول شب و نوشیدن آب در صبح می تواند به کاهش وزن کمک کند و در عین حال التهاب را کاهش دهد.
در این مقاله برخی از خواص زیره سبز برای کاهش وزن را ارائه کرده ایم. اما به یاد داشته باشید که وقتی یک برنامه ورزشی مناسب و آب جیرا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، به طور موثر وزن کم خواهید کرد.
همراه کاملیما باشید.
مزایای سلامتی و خواص زیره سبز برای کاهش وزن
در اینجا لیستی از برخی از بهترین و کاربردی ترین فواید نوشیدن آب زیره سبز مرتبط با کاهش وزن آورده شده است.
1. کالری بسیار کم
آیا می دانستید یک قاشق چای خوری زیره فقط هشت کالری دارد؟ آره! نوشیدن یک لیوان آب زیره 8 کالری دریافت می کند، نه بیشتر و نه کمتر. در مقایسه با سایر غذاها، آب جیرا سرشار از مواد مغذی در آن ۷ کالری است. با نوشیدن زیره یا آب جیرا در حین ورزش یا بعد از غذا خود را هیدراته نگه دارید که تأثیر منفی بر شما نخواهد داشت.

2. ضد التهاب
دانه های زیره دارای چندین ماده فعال هستند که خواص ضد التهابی دارند. بنابراین، نوشیدن زیره یا آب جیرا می تواند به پیشگیری از بیماری های ناشی از التهاب مانند چاقی کمک کند. علاوه بر این، طبق مطالعات، روغن دانه زیره میتواند تداخل بین سلولها را مسدود کرده و مسیرهای سیگنالینگ را با جلوگیری از التهاب، مهار کند.
شیر زردچوبه چیست و چگونه درست می شود و فواید شیرطلایی چیست؟
3. حاوی آنتی اکسیدان ها
دانه های زیره نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هستند. همچنین می توانید با کمک عصاره زیره از استرس اکسیداتیو در داخل بدن خود جلوگیری کنید زیرا آن ها منابع غنی پلی فنول ها و ترکیبات متعدد دیگر هستند. این آنتی اکسیدان ها نه تنها سموم را از سیستم شما دفع می کنند بلکه بدن شما را نیز سم زدایی می کنند.
4. تقویت ایمنی
خواص زیره سبز به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند زیرا منبع غنی از پتاسیم و آهن است. علاوه بر این، خواص ضد باکتریایی به مبارزه با باکتری های عامل عفونت کمک می کند، زیرا همچنین از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی است. جیرا به جلوگیری از عفونت کمک می کند زیرا حاوی مجموعه ای از ویتامین های A، B و C و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، کلسیم و غیره است.
5. متابولیسم خود را افزایش دهید
فواید و خواص زیره سبز شامل افزایش متابولیسم است. چندین واکنش متابولیک در بدن ما وجود دارد زیرا سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی است که به عنوان کوفاکتور عمل می کنند. به گفته محققان، بهبودی در میزان متابولیک، نمایه کلی چربی و کاهش BMI شرکت کنندگان دارای اضافه وزن پس از تجویز زیره سبز و آهک وجود دارد.
6. برای سم زدایی بدن مفید است
بر اساس مطالعات متعدد خواص زیره سبز ، تلخ و زیره سیاه می توانند رادیکال های اکسیژن آزاد مضر را از بین ببرند زیرا منابع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. علاوه بر این، Jeera به دلیل وجود یک ماده فعال زیستی اصلی به نام تیموکینون، اثرات محافظتی کبدی نشان می دهد. در نتیجه، سموم مضر بدن شما را به طور موثر پاک می کنند.

25 روش طبیعی و بهترین درمان یبوست در خانه_ علل، علائم و تشخیص
7. سرکوبگر گرسنگی
چه از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید یا رژیم بگیرید، هوس و گرسنگی طبیعی است. با این حال، میتوانید غذاهایی مصرف کنید که گرسنگی را سرکوب می کنند که به شما کمک می کند از خوردن غذاهای ناخواسته جلوگیری کنید. به عنوان مثال، نوشیدن یک لیوان آب زیره از خوردن آشغال جلوگیری می کند زیرا شکم شما را پر می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
8. هضم را بهبود می بخشد
آب جیرا با تسریع عملکرد آنزیم گوارشی می تواند راه حلی کارآمد برای هضم سالم باشد. میتوانید با بهبود نتایج هضم، بهبودی را در میزان متابولیسم استراحت مشاهده کنید. علاوه بر این، بر اساس مطالعه ای که بر روی 57 فرد ایرانی مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر انجام شد، روغن دانه زیره باعث بهبود دفعات اجابت مزاج و تسکین علائم دیگر شد. عصاره زیره هضم را با تسریع ترشح آمیلاز، لیپاز، فیتاز و پروتئاز بهبود می بخشد.
9. تقویت شیردهی
آب سیرگام می تواند یک نوشیدنی سالم برای زنان باردار و شیرده باشد زیرا زیره سبز منبع غنی آهن است. علاوه بر این، با کمک به تولید شیر در غدد پستانی به انتقال تمام مواد مغذی مورد نظر به نوزاد کمک می کند. علاوه بر این، ترکیب دانه های زیره و دانه های شنبلیله در آب می تواند به طور موثر مشکلات عدم تعادل هورمونی و اختلالات گوارشی را درمان کند.

10. بهترین درمان خانگی برای معده
خواص زیره سبز شامل محافظت از سیستم شما در برابر سندرم روده تحریک پذیر و درمان نفخ، اسیدیته، نفخ، آروغ و آروغ زدن فوری با مواد شیمیایی قوی ضد گاز است. شما همچنین می توانید با نوشیدن آب جیرا، یک درمان طبیعی، با مشکلات روده خود مبارزه کنید.
11. درد پریود را کاهش می دهد
بی نظمی در چرخه قاعدگی یکی از مشکلات رایج سلامتی بسیاری از زنان است. درد مرتبط با پریود یکی دیگر از اتفاقات رایج است و بسیاری از ما همه جا به دنبال راه حل هستیم. اما طبق شواهد حکایتی، نوشیدن آب دم کرده زیره سبز برای بسیاری از زنان مفید بوده است. کاهش قابل توجهی در پاسخ هایی مانند عرق سرد، کمردرد، گرفتگی عضلات و خستگی با استفاده از خواص زیره سبز وجود داشت.
درد پاشنه پا _ چه زمانی باید نگران درد پاشنه پا باشیم؟ علل، پیشگیری و درمان
12. کمک به مدیریت دیابت
افراد مبتلا به دیابت ممکن است بتوانند سطح قند خون خود را با نوشیدن آب جیرا کنترل کنند. زیرا خواص زیره سبز به تحریک تولید انسولین در بدن ما کمک می کند. جیرا همچنین سطح هموگلوبین گلیکوزیلات را کاهش می دهد. اگرچه نوشیدن آب زیره ممکن است به کنترل سطح قند خون شما کمک کند، مطمئن شوید که آن را بیش از حد مصرف نکنید. اگر قبلاً داروی دیابت مصرف می کنید، مصرف بیش از حد جیرا ممکن است باعث شود سطح گلوکز خون شما بسیار پایین بیاید.
13. برای سلامت کبد شما مفید است
خواص زیره سبز به ترکیب شیمیایی قدرتمند تیموکینون نسبت داده می شود که سلامت کبد را ارتقا می دهد و از کبد در برابر التهاب محافظت می کند. همچنین با کمک اثرات ضد التهابی قوی خود به کاهش درد و التهاب مرتبط با شرایط مختلف کمک می کند. به عنوان مثال، نوشیدن آب جیرا درد معده و گرفتگی شکم را کاهش می دهد.
14. تسکین سرفه و سرماخوردگی به طور موثر
دانه های زیره به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی، یک درمان خانگی موثر برای سرماخوردگی و سرفه هستند. علاوه بر این، این ترکیبات ایمنی شما را برای مبارزه با عفونت ها و تسکین عضلات ملتهب تقویت می کند.
عناصر:
-
یک قاشق غذاخوری دانه زیره.
-
یک لیوان آب.
-
یک قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده.
آماده سازی:
-
آب را بجوشانید و زیره و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید.
-
بگذارید چند دقیقه دم بکشد.
-
مایع را در یک لیوان صاف کنید.
-
دو تا سه بار در روز مجاز هستید تا از این نوشیدنی میل کنید.
15. فشار خون را تنظیم می کند
نوشیدن آب جیرا با تنظیم تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن به حفظ فشار خون کمک می کند زیرا منبع غنی پتاسیم است.خواص زیره سبز همچنین می تواند فشار خون بالا را درمان کرده و محتوای نمک را در بدن شما با کمک محتوای بالای پتاسیم خود متعادل کند. بنابراین لیوان آب جیرا را بردارید و فشار خون خود را کنترل کنید.
16. مفید برای کاهش وزن
خواص زیره سبز برای کاهش وزن بهبود حرکت روده و کمک به هضم است. همچنین با ترشح آنزیم هایی که قندها، چربی ها و کربوهیدرات ها را تجزیه می کنند، روده شما را سالم نگه می دارد. کلید کاهش وزن موثر داشتن یک سیستم گوارشی عالی است. شما می توانید سرعت متابولیسم خود را از طریق هضم بهتر، که منجر به کاهش وزن می شود، بهبود بخشید .

زمانی که می خواهید چربی شکم خود را از دست بدهید یا آن کیلوهای اضافی را مصرف کنید، مصرف دانه های جیرا یا زیره می تواند گزینه ای عالی باشد زیرا کالری کمی دارند. همچنین سموم مضر را از بدن شما دفع می کند که می تواند از بروز چندین مشکل مزمن سلامتی جلوگیری کند. اما به یاد داشته باشید که برای دستیابی به نتایج دلخواه باید تغییرات عمیقی در سبک زندگی، رژیم های تمرینی و نوشیدن آب جیرا ایجاد کنید.
17. کمک به جوانسازی پوست
فواید پوستی نوشیدن خواص زیره سبز به مواد معدنی غنی مانند کلسیم، سلنیوم، منگنز و پتاسیم نسبت داده می شود. همه این مواد مغذی به پوست شما کمک می کنند تا درخشش سالم خود را بازیابی کند. همچنین به جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند زیرا جیرا سرشار از ویتامین E است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. بنابراین می توانید با نوشیدن منظم یک لیوان آب جیرا، نمایش چین و چروک روی پوست خود را به تاخیر بیندازید و آن را جوان سازی کنید.
خواص سیر قرمز _ کدام سیر بیشترین فواید سلامتی را دارد؟ حقایق تغذیه ای سیر
18. به درمان آکنه کمک می کند
خواص زیره سبز می تواند با کمک فواید ضد باکتریایی خود با مبارزه با باکتری ها، آکنه را پاک کرده و از بروز هرگونه جوش در آینده جلوگیری کند. با این حال، زمانی که رادیکول های آزاد وارد بدن شما شده و پروتئین پوست شما را تجزیه می کنند، این احتمال وجود دارد که دچار لک و شل شدن پوست شوید. جیرا با کمک فیبرهای غذایی به حذف تمام این سموم از بدن شما کمک می کند.
19. حفظ سلامت مو
حفظ سلامت موها یکی از مزایای مهم نوشیدن آب زبره در صبح است. علاوه بر این، آب جیرا به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی به بهبود سلامت پوست سر شما کمک می کند. همچنین به رشد مو کمک می کند و آن ها را از ریشه پر می کند زیرا جیرا حاوی پروتئین و کربوهیدرات است. این ترکیبات به نوبه خود ریزش مو را محدود کرده و با استفاده منظم روی موها، موخوره را کاهش می دهند. شما همچنین می توانید با آبکشی موهای خود در آب جیرا با شوره سر مبارزه کنید.
20. سلامت قلب را بهبود می بخشد
مزیت نوشیدن آب جیرا با معده خالی این است که می تواند چندین مشکل قلبی را درمان کند. زیرا منبع خوبی از آنتی اکسیدان های طبیعی است. علاوه بر این، آب جیرا همچنین به جلوگیری از تجمع چربی و کاهش کلسترول کمک می کند که به تقویت ماهیچه های قلب کمک می کند. با انجام این کار، کاهش قابل توجهی در خطر بلوک های قلبی، حملات قلبی و لخته شدن خون وجود دارد.
نحوه استفاده از خواص زیره سبز برای کاهش وزن
در اینجا مراحل ساده استفاده از آب جیرا برای کاهش وزن آورده شده است. برای تهیه آب جیرا استفاده از کاسه شیشه ای، فولادی ضد زنگ یا مسی توصیه می شود. برای جلوگیری از آلودگی، کاسه را با یک درب بپوشانید.

عناصر:
-
دو قاشق غذاخوری زیره سبز
-
یک فنجان آب
آماده سازی:
از فنجان آب برای خیس کردن جیرا در طول شب استفاده کنید.
می توانید این آب را مستقیماً اول صبح بنوشید. یا می توانید ده دقیقه آب را بجوشانید و بگذارید خنک شود و سپس در حالی که گرم است بنوشید.
دستور العمل های زیره سبز برای کاهش وزن
در اینجا برخی از دستور العمل های DIY آب جیرا برای کاهش وزن آورده شده است. شما می توانید در راحتی در خانه خود آماده کنید.
1. آب و لیمو و جیرا
عناصر:
-
یک قاشق چایخوری دانه زیره
-
1 فنجان آب
-
نصف برش لیمو
روش تهیه:
یک قاشق زیره را یک شب در یک فنجان آب خیس کنید.
روز بعد آب را صاف کرده و نصف برش لیموترش را اضافه کنید.
خوب مخلوط کنید و از هر جرعه آن لذت ببرید.
آنتی اکسیدان های موجود در خواص زیره سبز و لیمو به تقویت ایمنی و سم زدایی بدن ما کمک می کند. فرآیند سم زدایی به از بین بردن سموم مضر کمک می کند و به خلاص شدن از شر چربی کمک می کند.
چه غذاهایی برای کنترل و از بین بردن کبد چرب مناسب است؟ غذای رژیمی کبد چرب
2. آب و دارچین و زیره
عناصر:
-
یک قاشق چایخوری دانه زیره.
-
1 فنجان آب.
-
یک قاشق چایخوری پودر دارچین آسیاب شده.
یک قاشق چای خوری زیره را در یک فنجان آب یک شب خیس کنید.
صبح روز بعد، یک قاشق پودر دارچین را اضافه کنید و 4-5 دقیقه بجوشانید.
بگذارید خنک شود، صاف کنید و از آب جیرا خود لذت ببرید.
دارچین و زیره هر دو دارای خواصی هستند که فعالیت متابولیک را در بدن ما افزایش می دهند. دارچین با کاهش استرس و کاهش سطح گلوکز خون به کاهش وزن کمک می کند. بهبود متابولیسم منجر به سوزاندن کالری می شود و در نتیجه در کاهش وزن موثر است.
3. آب جیرا و سرکه سیب
عناصر:
-
یک قاشق چایخوری دانه زیره
-
1 فنجان آب
-
یک قاشق چایخوری سرکه سیب
آب را با یک قاشق چایخوری زیره به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
بگذارید خنک شود و آب آن را صاف کنید.
یک قاشق چایخوری سرکه سیب اضافه کنید
خوب هم بزنید و بنوشید
در کنار بسیار از خواص زیره سبز ، سرکه سیب کالری بسیار کمتری دریافت می کند. وقتی تعداد کالری محدود باشد، مستقیماً منجر به کاهش وزن می شود.

زمان نوشیدن آب زیره سبز:
بهترین زمان مصرف زیره سبز برای کاهش وزن به شرح زیر است:
-
می توانید اولین فنجان را صبح با معده خالی بنوشید.
-
20 دقیقه قبل از ناهار، دومین فنجان آب جیرا را بنوشید.
-
می توانید سومین فنجان آب جیرا را 20 دقیقه بعد از شام بنوشید.