همه عرق می کنند. این یکی از طبیعی ترین کارهایی است که می توانیم انجام دهیم و عملکرد بسیار مهمی برای ما است. بدون آن، ممکن است بیش از حد گرم شویم و این می تواند برای ما بسیار مشکل ساز باشد. از آنجایی که عرق کردن برای ما مفید است، به این معنا نیست که بدون اشکال نیست.
تعریق بیش از حد می تواند ناخوشایند باشد و همچنین می تواند منجر به بوی نامطبوع شود. این می تواند برای بیمار بسیار شرم آور باشد، به خصوص در محیط های اجتماعی و حرفه ای. اقداماتی وجود دارد که میتوانیم برای کاهش میزان تعریق خود انجام دهیم، اما برخی افراد همچنان بیشتر از افراد دیگر عرق میکنند و دلایل مختلفی میتواند رخ دهد.
شاید تا حد زیادی شایع ترین دلیل تعریق بیش از حد این باشد که ما خیلی گرم هستیم. عرق کردن یک عملکرد بدن است که ما آن را برای کمک به خنک نگه داشتن ما تکامل داده ایم، بنابراین هر چه بدن ما گرمتر شود، بیشتر عرق می کنیم. بسیاری از مردم بر این باورند که عرق کردن یک مزیت تکاملی است که به ما کمک کرد تا به گونه غالب روی زمین تبدیل شویم.
راه حل واضح برای این مشکل خاص این است که به یک مکان خنک تر بروید یا گرمایش خود را تنظیم کنید. انجام این کار بسته به شرایط شما همیشه آسان نیست، اما ضد تعریق ها و دئودورانت ها حداقل می توانند به محدود کردن علائم تعریق کمک کنند.
2. ورزش کنید
یکی دیگر از دلایل بسیار رایج که ممکن است زیاد عرق کنید این است که به تازگی ورزش کرده اید. ورزش انرژی زیادی ایجاد می کند و بدن را گرم می کند، بنابراین ما شروع به عرق کردن می کنیم تا دوباره بدن را خنک کند. این می تواند بدون توجه به دمای محیطی که در آن هستید رخ دهد.
اگر قصد رفتن به باشگاه را دارید، باید یک حوله همراه خود داشته باشید زیرا احتمالاً پس از پایان تمرین به دوش گرفتن نیاز خواهید داشت. نوارهای عرق نیز ممکن است برای کمک به جلوگیری از عرق از چشم مفید باشند.
بدن ما پوشیده از غدد ریز عرق است که وقتی بیش از حد گرم می شویم، به طور خودکار عرق را از بدن خارج می کنند. آنها با تراکم بالاتر در کف پا و کف دست یافت می شوند و اکثر مردم بین دو تا چهار میلیون غده عرق دارند. ما در طول زندگی به همان تعداد غدد عرق را نگه می داریم.
با این حال، برخی از افراد تعداد غدد عرق بیش از حد معمول دارند. این بدان معناست که وقتی آنها عرق می کنند، بدون توجه به اینکه در همان محیط هستند یا نه، احتمالاً بیشتر از سایر افراد عرق می کنند.
4. عصبی
بسیاری از ما در موقعیت های عصبی بوده ایم. ممکن است یک حادثه جدی خانوادگی باشد یا شاید شما باید آن مصاحبه شغلی بزرگی داشته باشید. کاملا طبیعی است که شما احساس استرس کنید و این با تعدادی از علائم مرتبط همراه است. یکی از این علائم می تواند شامل تعریق بیش از حد باشد.
جلوگیری از عصبی بودن خود بسیار دشوار است، اگرچه افراد با تجربه کمتر عصبی می شوند. همچنین اگر افراد از اضطراب یا استرس رنج می برند، ممکن است بیشتر از حد معمول عرق کنند. اگر برای مدت طولانی این احساس را دارید، باید با یک متخصص صحبت کنید.
5. رژیم غذایی
یکی دیگر از دلایل بالقوه تعریق بیش از حد، رژیم غذایی شما است. شاید مستقیم ترین راهی که غذا می تواند باعث تعریق شود گرما باشد. خوردن سریع مقدار زیادی غذای داغ می تواند باعث گرم شدن بدن شود و همچنین غذاهای تند باعث تعریق ما می شود. سایر غذاها به دلیل تغییر مواد شیمیایی در بدن ما می توانند باعث تعریق شوند.
غذاهای اسیدی می توانند باعث تعریق ما شوند، همانطور که غذاهای حاوی قند بالا نیز ممکن است باعث تعریق ما شوند. برخی از افراد ممکن است پس از خوردن مقدار زیادی گوشت بیشتر عرق کنند، در حالی که کاهش مصرف لبنیات نیز می تواند کمک کننده باشد. همچنین در صورت تعریق بیش از حد باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید زیرا هم چربی و هم نمک بالایی دارند.
سطح بالای قند در خون می تواند باعث تعریق بیش از حد شود و افراد دیابتی در پایین نگه داشتن سطح قند خون خود مشکل دارند. دلایل این امر شامل تغییرات در سطح هورمون ها و قند خون است که بر اعصابی که غدد عرق ما را کنترل می کنند تأثیر می گذارد.
دیابت یک وضعیت بالقوه خطرناک است و افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت رعایت کنند تا از افزایش سطح قند خون جلوگیری کنند. علاوه بر این، بسیاری از افراد به تزریق انسولین نیز نیاز دارند. اگر فردی مبتلا به دیابت بیش از حد عرق کند، نشانه آن است که ممکن است شرایط خود را آنطور که باید مدیریت نکند.
7. یائسگی
یائسگی زمانی در زندگی یک زن است که در آن تغییرات قابل توجهی در سطوح هورمونی خود تجربه می کند. این نشانه پایان روزهای باروری زنان است، اما این لزوماً به معنای پایان فعالیت جنسی آنها نیست. علائم معمول این بیماری شامل، اما نه محدود به، عدم قاعدگی، افزایش وزن، گرگرفتگی، از دست دادن رطوبت در پوست و تحریک پذیری است.
برخی از زنان در دوران یائسگی نیز تعریق بیش از حد را تجربه خواهند کرد. علائم در افراد مختلف متفاوت است و برای برخی از زنان می تواند مرحله بسیار دشواری باشد. درمان جایگزینی هورمونی در دسترس است که حداقل می تواند به کاهش شدت علائم کمک کند.
8. بلوغ
اکثریت قریب به اتفاق بزرگسالان دوران بلوغ را پشت سر گذاشته اند. این مرحله ای از زندگی است که در آن جوانان شروع به رشد می کنند تا به بزرگسالان تبدیل شوند. معمولاً زمانی که کودکان در سنین نوجوانی هستند اتفاق میافتد و علائم مختلفی از جمله جهش رشد، رشد اندامهای تناسلی، رشد سینهها در دختران، عمیقتر شدن صدا در پسران، نوسانات خلقی و آکنه را ایجاد میکند.
یکی دیگر از علائم رایج بلوغ، تعریق زیاد است. این تا حد زیادی ناشی از تغییرات در سطوح هورمونی است که نیروی محرکه اصلی تغییرات بدنی بیماران است. هنگامی که بیمار از مرحله رشد عبور کرد، سطح هورمون ها و برخی علائم دیگر کاهش می یابد.
هیپرهیدروزیس ثانویه اصطلاحی است که به شخصی داده می شود که تعریق بیش از حد او به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد می شود. این شرایط شامل، اما نه محدود به، دیابت، همانطور که قبلا ذکر شد، و سایر بیماری ها مانند نقرس، سل، بیماری پارکینسون، آرتریت روماتوئید و آسیب به اعصاب است.
چاقی همچنین می تواند عاملی برای تعریق بیش از حد باشد. بهترین راه برای درمان مشکل تعریق معمولاً مقابله با علت اصلی در صورت امکان است. در عین حال، ممکن است بخواهید مشکل تعریق را نیز حل کنید تا از شرمساری ناشی از تعریق زیاد در امان بمانید.
10. دارو
افراد بیشماری در سراسر جهان از انواع مختلف دارو استفاده میکنند. برخی از این موارد برای شرایط نسبتاً خفیف استفاده می شوند، در حالی که برخی دیگر به معنای واقعی کلمه به نجات جان یک نفر کمک می کنند. نوع دوم احتمالاً قویتر از سایرین است و همچنین به احتمال زیاد با طیف وسیعی از علائم ناخواسته همراه است.
برخی از داروها باعث می شوند که ما بیش از حد معمول عرق کنیم. این اغلب قابل انتظار است و لزوماً چیزی نیست که نگران آن باشد. اگر علائمی را تجربه می کنید که گمان می کنید طبیعی نیستند، باید در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با تعریق بیش از حد آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.