درمان تاندونیت پا

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که صبح ها به سختی از رختخواب بیرون می آیند؟ آیا در پاها و مچ پا دچار سفتی و درد می شوید؟ این ممکن است به دلیل تاندونیت پا باشد که التهاب در تاندون های پا است. اگرچه این یک مشکل رایج است، اما تاندونیت پا می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما بگذارد و در صورت عدم درمان منجر به آسیب دائمی شود. این مقاله به شما کمک می کند تا اصول تاندونیت پا، از جمله علل و علائم آن را درک کنید. علاوه بر این، با برخی از بهترین درمان های خانگی برای تاندونیت پا آشنا خواهید شد.

همراه کاملیما باشید.

عوامل پشت تاندونیت پا:

دلایل اصلی تاندونیت پا عبارتند از:

کشش بیش از حد تاندون ها که می تواند منجر به پارگی شود

زیاده روی در فعالیت های بدنی که تاندون ها را تحت فشار قرار می دهد

حرکات فیزیکی ناگهانی، مانند پریدن یا لگد زدن

آسیب دیدگی پا

اصطکاک بین پا و کفش

شرایط پزشکی مانند آرتریت، نقرس و تاندونیت آشیل

علائم و نشانه های تاندونیت پا:

اگر به تاندونیت پا مبتلا هستید، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

درد شدید در پا هنگام راه رفتن یا حرکت

سختی برخاستن به دلیل درد پا

مشکل در برداشتن اولین قدم از رختخواب

تورم در تاندون های آسیب دیده

سفتی در مچ پا یا پاشنه پا

تحرک محدود

فلج بل چیست و آیا فلج صورت یک بیماری جدی است؟ علائم،تشخیص و تمرین فلج بلز

پیشگیری از تاندونیت پا (راهکارهایی برای پایی بدون درد)

پیشگیری از تاندونیت پا همیشه بهتر از درمان آن است. برای جلوگیری از آسیب بیشتر به تاندون ها، موارد زیر را در نظر بگیرید:

اگر سابقه تاندونیت دارید مراقب حرکات خود باشید

برای حمایت کافی از کفش مناسب استفاده کنید

به آرامی و با احتیاط راه بروید و از هر گونه اقدام ناگهانی اجتناب کنید

تاندون های خود را با تمرینات هدفمند تقویت کنید

برای شل کردن تاندون های سفت، تمرینات گرم کردن یا کشش را انجام دهید

با تمرینات کم شدت شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید

9 درمان خانگی موثر 

1. بسته یخ:

یخ یک درمان موثر برای التهاب است و گزینه خوبی برای درمان تاندونیت است. یخ را در یک پارچه نرم بپیچید و آن را به مدت 20 دقیقه در ناحیه آسیب دیده نگه دارید. این به کاهش درد و تورم و تسریع روند بهبود کمک می کند.

2. مارچوبه:

گنجاندن مارچوبه در رژیم غذایی می تواند به کاهش تورم به دلیل خاصیت ادرارآوری آن کمک کند. مارچوبه بدن را از مایعات اضافی پاک می کند و از تورم جلوگیری می کند. حتما مارچوبه تازه بخورید ، نه انواع کنسرو شده یا کنسرو شده. ماست تازه را نیز می توان همراه با مارچوبه برای فواید بیشتر مصرف کرد.

3. برگ کلم تازه:

برگ های کلم دارای خواص ضد التهابی هستند و می توانند به کاهش درد و تورم مرتبط با تاندونیت پا کمک کنند. برای استفاده از آنها ابتدا پاهای خود را در آب گرم خیس کنید. سپس، برگ های کلم را در اطراف مناطق آسیب دیده بپیچید و با یک پارچه برای شب محکم کنید. این روند را روزانه تکرار کنید تا شاهد کاهش درد پا باشید.

4. آرد:

مخلوط کردن دو قاشق غذاخوری آرد با شراب سفید برای ایجاد خمیر می تواند التهاب تاندون را تسکین دهد. خمیر را بمالید و قبل از برداشتن آن با آب ولرم، مدتی صبر کنید. این مخلوط به کاهش درد و تسریع روند بهبود کمک می کند. این روند را هر روز تکرار کنید تا زمانی که متوجه بهبودی شوید.

25 روش طبیعی و بهترین درمان یبوست در خانه_ علل، علائم و تشخیص

5. نمک اپسوم:

نمک اپسوم حاوی سولفات منیزیم است که منیزیم را در پاهای شما پر می کند و تورم و درد را کاهش می دهد. دو قاشق غذاخوری نمک اپسوم را با یک سطل آب مخلوط کنید و پاهای خود را خیس کنید. همچنین می توانید یک یا دو قطره اسانس نعناع را برای تسکین درد اضافه کنید.

6. خمیر بروکلی:

خمیر بروکلی یکی از درمان های خانگی شگفت انگیز برای تاندونیت مچ پا است. برای استفاده از آن باید کلم بروکلی و آب را مخلوط کنید یا آن را با هم آسیاب کنید تا یک قوام خمیری به دست آید. وقتی خمیر به دست آمد، آن را به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید و سپس آن را با یک پارچه نرم تمیز بپوشانید تا خمیر در جای خود بماند. این را برای 20 تا 25 دقیقه خوب نگه دارید و مطمئن شوید که این را دو بار در روز برای نتایج بهتر دنبال می کنید.

7. روغن زیتون:

روغن زیتون یکی از بهترین درمان های خانگی برای تاندونیت آشیل است. مقداری روغن زیتون گرم را در ناحیه آسیب دیده بمالید و آن را برای مدتی ماساژ دهید تا جریان خون در آن ناحیه آزاد باشد و بلافاصله درد را کاهش دهد. ماساژ را تا زمانی که درد کاملا از بین برود ادامه دهید.

8- سرکه:

روکش سرکه سرد و گرم یک درمان خانگی سریع و آسان برای تاندونیت پا است. فرآیند بسیار آسان است. در یک کاسه به مقدار مساوی سرکه و آب را مخلوط کرده و گرم کنید و در ظرف دیگر همان محتویات را بریزید و خنک کنید. سپس با استفاده از یک پارچه یا دستمال، به طور متناوب پارچه را آغشته کرده و آن را دور پا بپیچید. بعد از 5 دقیقه از محلول دیگر استفاده کنید و همین کار را انجام دهید. پس از سه بار تکرار، محل آسیب دیده را خشک کرده و مرطوب کننده بزنید.

سوالات متداول

1. چگونه می توان تاندونیت پا را تشخیص داد؟

تاندونیت پا معمولاً با علائمی که بیمار تجربه می کند تشخیص داده می شود. در حالی که درمان اولیه بر اساس معاینه فیزیکی است، تاندونیت مزمن نیاز به اسکن MRI برای درک علت اصلی دارد. اشعه ایکس نمی تواند تاندون های کوچک داخل پای شما را بگیرد و فقط در اسکن قابل مشاهده است. بسته به التهاب تاندون ها، اقدامات بعدی انجام خواهد شد.

درد پاشنه پا _ چه زمانی باید نگران درد پاشنه پا باشیم؟ علل، پیشگیری و درمان

2. چه مدت طول می کشد تا تاندونیت بهبود یابد؟

تاندونیت پا ممکن است حدود 2 تا 4 هفته طول بکشد تا بهبود یابد، مشروط بر اینکه مراقبت و اقدامات احتیاطی مناسب انجام شود. با این حال، در موارد شدید، درد ممکن است تا بیش از 6 هفته طول بکشد. این معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که زمان کافی برای بهبودی به التهاب داده نشود. استراحت نکردن به ناحیه یا فشار بیشتر تاندون ها می تواند وضعیت را بدتر کرده و وضعیت را بدتر کند.

3. آیا خوب است که تاندونیت را بدون درمان رها کنیم؟

اگر از پایی که تحت تاثیر تاندونیت قرار گرفته است غفلت کنید، درد بیشتری به خود وارد خواهید کرد. درد آزاردهنده می تواند شما را از انجام فعالیت های ساده ای مانند بلند شدن یا برداشتن چند قدم محدود کند. درمان نشدن تاندونیت می تواند منجر به درد مزمن شود، جایی که حتی مسکن های قوی یا داروهای خانگی نیز نمی توانند به شما کمک کنند. بدتر از همه، تاندون های آسیب دیده ممکن است پاره شوند و در معرض آسیب دائمی قرار گیرند.

سخن آخر

اکنون که در مورد درمان‌های خانگی برای تاندونیت پا یاد گرفته‌اید، وقت آن است که آنها را امتحان کنید! اشتباه رایجی که بسیاری از مردم انجام می دهند، استفاده از مسکن برای تسکین فوری است. به یاد داشته باشید که این داروها می توانند به کبد شما آسیب برسانند و همچنین عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کنند. همچنین ماساژ دادن شدید ناحیه برای کاهش درد نیز پیشنهاد نمی شود. فقط تکنیک RICE – استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع را همراه با این درمان ها برای خلاص شدن از شر پا دردناک دنبال کنید.

ممنون تا این قسمت از مقاله همراه کاملیما بودید.

ما برای درمان تاندونیت چه راهکارهای دیگری می شناسید؟ لزفا تجربیات خود را با ما به اشتراک بگدارید.