یافتن مقداری مو در برس شما طبیعی است. درواقع موهای همهی ما میریزید، اما اگر فردی شروع به ریزش موهای غیرمعمول کند، میتواند باعث نگرانی شود.در این مقاله با کاملیما همراه باشید تا علل و راه های درمان ریزش مو را با هم بررسی کنم.
بررسی اجمالی
ریزش مو بهطورمعمول بر ظاهر شما تأثیر چندانی ندارد، زیرا سر شما چیزهای بیشتری برای جبران ریزش روزانه دارد؛ اما هنگام شروع دیدن پوست سر یا نقاط طاس همهچیز عوض میشود. درواقع در این هنگام دلیل مهمتری برای ریزش موهای شما وجود دارد.
وقتی به ریزش مو فکر میکنید، ممکن است به عوامل ژنتیکی مانند طاسی مردانه فکر کنید. هورمونها، مشکلات تیروئید و سایر بیماریها نیز میتوانند باعث ریزش مو شوند.
بنابراین، این علل مختلف چیست و چگونه میدانید که آیا آنها در ریزش بیشازحد موهای شما مقصر هستند؟
تغییرات هورمونی
ممکن است خانمها پس از زایمان یا در دوران یائسگی موهای خود را از دست بدهند. زنانی که عدم تعادل هورمونی دارند ممکن است دچار ریزش مو شوند.
گذشته از طاسی ژنتیکی، مردان می توانند موهای خود را با تغییر ترکیب هورمونی با افزایش سن از دست بدهند. ریزش مو ناشی از واکنش فولیکول های شما به هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) است.
اختلالات تیروئید
![درمان اختلالات تیروئید درمان اختلالات تیروئید](https://kamelima.com/wp-content/uploads/2021/07/1-38.jpg)
شاید یکی از شایع ترین علل ریزش مو مرتبط با هورمون ها، مشکل تیروئید باشد. هورمون تیروئید بیش از حد (پرکاری تیروئید) و کمبود آن (کم کاری تیروئید) می تواند منجر به ریزش مو شود. درمان اختلال تیروئید اغلب می تواند ریزش مو را معکوس کند.
فشار
![درمان استرس و فشار درمان استرس و فشار](https://kamelima.com/wp-content/uploads/2021/07/2-42.jpg)
استرس جسمی و روانی میتواند باعث ریزش مو شود. جراحی، تب بالا و از دست دادن خون میتواند باعث ایجاد استرس کافی شود که منجر به ریزش بیشازحد شود. زایمان میتواند منجر به ریزش مو تا چند ماه پس از زایمان شود.
در مورد استرس روانی، هنوز تحقیقات کاملاً معتبری ارائه نشده است. بااینحال، ریزش مو در بسیاری از افراد درواقع به علت استرس شدید روانی یا اضطراب به وجود آمده است. علل استرس جسمانی اغلب موقتی بوده و با بهبودی بدن ریزش مو کاهش مییابد.
با تغییر شیوه زندگی میتوانید با استرس روانی مبارزه کنید، مانند:
ورزش روزانه
تغذیه مناسب
مدیتیشن و سایر استراتژیهای مدیریت استرس
حذف استرسهای شناختهشده از زندگی شما
آکادمی پوست آمریکا (AAD) تخمین میزند که ما روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست میدهیم.
داروها
![عوارض دارها عوارض دارها](https://kamelima.com/wp-content/uploads/2021/07/3-45.jpg)
داروها میتوانند دارای لیست طولانی عوارض جانبی ازجمله ریزش مو باشند. شیمیدرمانی شناختهشدهترین علت است، اما موارد دیگر عبارتاند از:
داروهای تیروئید
برخی از داروهای ضدبارداری خوراکی
مسدودکنندههای بتا
ضد تشنجها
داروهای ضدافسردگی
ضد انعقاد
این داروها بر افراد مختلف تأثیر میگذارد و ممکن است در همه افراد باعث ریزش مو نشود.
کمبودهای تغذیهای
کمبود روی و آهن شایعترین ارتباط تغذیهای با ریزش مو است؛ اما برخی شواهد نشان میدهد که مصرف کم ویتامینها و مواد مغذی زیر نیز میتواند مقصر باشد:
چربیها
ویتامین دی
ویتامین B-12
ویتامین سی
ویتامین A
فلز مس
سلنیوم
بیوتین
لوپوس
![بیماری لوپوس بیماری لوپوس](https://kamelima.com/wp-content/uploads/2021/07/4-39.jpg)
لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که میتواند باعث ریزش مو شود. بهطورکلی، ریزش مو تکهای است و با ضایعاتی در پوست سر همراه است.
برخی از داروهای لوپوس همچنین ممکن است منجر به ریزش مو شوند.
سایر شرایط پزشکی
بسیاری از بیماریهای دیگر میتوانند منجر به طاسی غیرطبیعی شوند، ازجمله:
نارسایی کلیه
بیماری التهابی روده (IBD)
بیماری کبد
دیابت
بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس و درماتیت میتوانند روی پوست سر ایجادشده و مانع رشد مو شوند. عفونتهایی مانند کرم حلقوی پوست سر و فولیکولیت نیز میتوانند باعث ریزش مو شوند.
جستجو برای علل و درمانهای بالقوه توسط افرادی که دچار ریزش مو هستند قابلدرک است. تحقیقات، ریزش مو را با کاهش عزتنفس، مشکلات مربوط به تصویر بدن و افزایش اضطراب مرتبط کرده است. مجله آکادمی پوست آمریکا توصیه میکند هنگام تشخیص ریزش مو، اضطراب و استرس را ارزیابی کنید.
بسیاری از این علل غیر ژنتیکی ریزش مو را میتوان با موفقیت درمان کرد و از ریزش مو جلوگیری و حتی آن را معکوس کرد.
غذای آماده و غذای فوری
با پزشک خود در مورد نگرانیهای خود و علل احتمالی ریزش مو صحبت کنید. آنها میتوانند درمانی مناسب برای شما توصیه کنند.
۲۲ نکته برای کمک به نجات موهای شما و پیشگیری از ریزش مو
در اینجا موارد زیادی وجود دارد که میتوانید برای کند کردن یا متوقف کردن ریزش مو انجام دهید؛ اما اینکه چه کاری انجام دهید بستگی به دلیل ریزش موهای شما دارد.
برخی شرایط مانند ریزش مو بعد از بارداری (تلوژن افلوویوم) ممکن است بهخودیخود برطرف شود؛ و به یاد داشته باشید که همه موهایی که بهطور طبیعی روزانه میریزند، مشکلی ندارد.
هنگامیکه ریزش مو مداوم است میخواهید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک شما بتواند تشخیص دهد که ریزش موهای شما ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئید، استرس، عفونتهای پوست سر، آلوپسی آندروژنیک یا بهسادگی پیری است.
در اینجا ۲۲ نکته برای جلوگیری از ریزش مو آمده است:
رژیم غذایی
۱. رژیم مدیترانهای
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیهای خام و گیاهان تازه، مانند رژیم مدیترانهای، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک (طاسی الگوی زنانه یا طاسی الگوی مردانه) را کاهش داده یا شروع آن را کند کند.
بهترین نتایج زمانی مشاهده شد که شرکتکنندگان مقادیر زیادی از این غذاها – مانند جعفری، ریحان، سبزی سالاد – را بیش از ۳ روز در هفته مصرف کردند.
۲. پروتئین
فولیکولهای مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساختهشدهاند. یک مطالعه معتبر از ۱۰۰ فرد مبتلابه ریزش مو در سال ۲۰۱۷، چندین نقص تغذیهای در شرکتکنندگان ازجمله آمینواسیدها که بهعنوان بلوکهای سازنده پروتئین عمل میکنند، ذکر کرد.
درحالیکه محققان توجه دارند که مطالعات بیشتری موردنیاز است، اما رژیم غذایی سرشار از پروتئین ممکن است از ریزش مو جلوگیری کند. انتخابهای سالم شامل غذاهایی مانند تخممرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، محصولات لبنی کمچرب، مرغ و بوقلمون است.
۳. ویتامین A
ویتامین A در قسمتی از رتینوئیدها تشکیلشده است که نشان میدهد سرعت رشد مو را افزایش میدهد. این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کرده و پوست سر را سالم نگه دارد و موهای بیشتری را حفظ کند.
بشقاب خود را با غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیبزمینی شیرین، فلفل دلمهای و اسفناج پرکنید.
۴. مولتیویتامین
دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که ویتامینهای A، B، C، D، آهن، سلنیوم و روی همه در روند رشد و حفظ موها، بهویژه در گردش سلولها، مهم هستند. شما میتوانید مولتیویتامینهای روزانه را در اکثر فروشگاههای مواد غذایی یا داروخانهها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که آن را برای شما تجویز کند.
۵. ویتامین D
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ اشاره کرد که ویتامین D با ریزش موی بدون عارضه مرتبط است. درمان کمبودها ممکن است به رشد مجدد کمک کند. با پزشک خود در مورد مصرف روزانه ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ IU صحبت کنید.
۶. بیوتین
بیوتین – ویتامین H یا B7 – در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرایند برای چرخه زندگی مو ضروری است و اگر کمبودی داشته باشید ممکن است ریزش مو را تجربه کنید. با پزشک خود در مورد مصرف ۳ تا ۵ میلیگرم در روز صحبت کنید.
۷. نخل ارهای
![درمان ریزش مو با گیاه نخل ارهای درمان ریزش مو با گیاه نخل ارهای](https://kamelima.com/wp-content/uploads/2021/07/8-18.jpg)
این گیاه که از میوه درختان کاج کوتوله آمریکایی گرفتهشده است، به مردان در حفظ سطح تستوسترون کمک میکند. یک مقاله در مجله سال ۲۰۰۴ نشان داد که حدود ۶۰ درصد از شرکتکنندگان که نخل اره استفاده کردهاند، رشد موی بهبودیافته را تجربه کردند. دوز موردمطالعه ۲۰۰ میلیگرم در روز بود.
۸. جینسینگ
جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که ممکن است باعث رشد موهای سر شود. مطالعه بیشتر برای توصیه دورهای خاص موردنیاز است. درعینحال، با پزشک خود در مورد مصرف مکملهای جینسنگ صحبت کنید یا سعی کنید راهحلهای موضعی حاوی این ماده را امتحان کنید.
مراقبت از مو
۹. شستشوی منظم
شستن روزانه موها با سالم و تمیز نگهداشتن پوست سر ممکن است شما را در برابر ریزش مو محافظت کند. نکته اصلی استفاده از شامپوی ملایم است. فرمولهای سختتر ممکن است موها را خشک کرده و باعث شکستگی آنها شود و منجر به ریزش مو شود.
۱۰. روغن نارگیل
بر اساس یک بررسی در سال ۲۰۱۸، محققان معتقدند که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب موها و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش (UV) کمک کند.
اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به اتصال پروتئین در موها کمک میکند وجلوی شکستگی در ریشه و تار را می گیر. ماساژ روغن نارگیل به پوست سر ممکن است جریان خون بهتر را افزایش داده و به رشد مجدد کمک کند.
۱۱. روغن زیتون
از روغنزیتون میتوان برای حالتدهی عمیق موها، محافظت از آنها در برابر خشکی و شکستگی ناشی از آن استفاده کرد. روغنزیتون همچنین جزء اصلی رژیم مدیترانهای است که ممکن است به کند شدن ریزش موی ژنتیکی کمک کند.
چند قاشق غذاخوری روغنزیتون را مستقیماً روی موها بمالید و بگذارید تا ۳۰ دقیقه قبل از شستشو بماند.
۱۲. یک ظاهر و طراحی موی ساده
از بافتن محکم موهای یا دماسبی کردن آن ممکن است ریشه مو را بکشند. این کار باعث ریختن بیشازحد موهای شما میشود و ریزش مو را شدیدتر نی کند. بعد از حمام، اجازه دهید موهای شما در هوا خشک شود تا از تحریک پوست سر جلوگیری شود. حالتدهندههای حرارتی، مانند فر و یا صاف کردن اتوها نیز ممکن است باعث آسیب یا شکستن ساقه مو شوند.
۱۳. پردازش مو
درمانهای شیمیایی مانند رنگ کردن و صاف کردن مو نیز ممکن است به مو و پوست سر آسیب برساند. از آرایشگر خود در مورد جایگزینها، مانند رنگ موهای ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارافنیلن دی آمین (PPD) نیستند، بپرسید.
درمانهای پزشکی
۱۴. لیزر درمانی
لیزرهای سطح پوست ممکن است به بهبود تراکم موها کمک کنند این گزینه همچنین درمان با نور قرمز نامیده میشود و ممکن است با تحریک سلولهای بنیادی اپیدرم عمل کند.
شما میتوانید دستگاههای لیزر خانگی را بین ۲۰۰ تا ۶۰۰ دلار پیدا کنید. برای مشاهده نتایج ممکن است به درمانهای متعددی نیاز باشد.
۱۵. پلاسمای غنی از پلاکت
![تزریق پلاسمای غنی از پلاکت برای ریزش مو تزریق پلاسمای غنی از پلاکت برای ریزش مو](https://kamelima.com/wp-content/uploads/2021/07/9-12.jpg)
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر باعث تحریک رشد در مناطقی میشود که قبلاً تحت تأثیر ریزش مو قرارگرفته است. خون از طریق سانتریفیوژ عبور میکند تا پلاکتها جدا شوند و سپس به پوست سر تزریق میشود.
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، ۱۱ شرکتکننده پس از ۴ جلسه شاهد ۳۰ درصد رشد بیشتر در مناطق نازک شده بودند. طبق گفته کلینیک کلیولند، هر جلسه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ دلار هزینه دارد.
داروها
۱۶. ماینوکسیدیل
طبق گفته کلینیک مایو، این داروی بدون نسخه (OTC) که به نام Rogaine شناخته میشود، برای حدود دوسوم زنانی که آن را امتحان میکنند کار میکند.
مایع یا کف را هرروز روی پوست سر خود بمالید. عوارض جانبی شامل تحریک پوست سر و آکنه در محل استفاده است. عوارض جانبی نادرتر شامل ضربان قلب نامنظم و تاری دید است.
۱۷. فیناستراید
این قرص که Propecia شناخته میشود، میتواند به کاهش ریزش مو و حتی رشد مجدد کمک کند. طبق گفته کلینیک مایو، برای مردان تأییدشده است و برای مردان زیر ۶۰ سال بهتر عمل میکند. زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند باید از مصرف این دارو خودداری کنند.
۱۸. فنیل افرین
فنیل افرین موضعی ممکن است با تحریک عضلات فولیکول در انقباض، به ریزش مو در اثر حالت دادن کمک کند. این امر بهعنوانمثال کشیدن موها در هنگام شانه زدن را سختتر میکند.
متأسفانه، شما باید مراقب این راهحل پزشکی باشید. دانشمندان فرمول خاصی به نام AB -102Trusted Source ایجاد کردهاند، اما هنوز برای عموم منتشرنشده است.
روشهای دیگر
۱۹. روغنها اساسی
![روغنها اساسی برای جلوگیری از ریزش مو روغنها اساسی برای جلوگیری از ریزش مو](https://kamelima.com/wp-content/uploads/2021/07/7-24.jpg)