اکنون روزهای عادی بارداری شما به پایان رسیده است و می توانید ماه دهم بارداری خود را به عنوان یک مرحله جدید در نظر بگیرید – بیشتر شبیه به اضافه کاری. این سه ماهه علائم و پیشرفت های زیادی را به همراه خواهد داشت. شما شروع به هوشیار شدن کرده اید و کودک شما شروع به نشان دادن تمام علائم تعاملی کرده است. به زودی، او نور جهان را خواهد دید.
متوجه خواهید شد که سبک زندگی شما اکنون سالم تر از قبل شده است. شما می توانید برای همین از کودک خود تشکر کنید. همچنین به این فکر خواهید کرد که به زودی تولد نوزادتان چگونه است و می خواهید در مورد او چه کاری انجام دهید. ماه دهم بارداری یک شروع عالی برای شما برای شروع برنامه ریزی برای تخت نوزاد یا فضایی است که او در آن زندگی خواهد کرد، یا شاید بتوانید لباس های کودک خود را نیز بخرید، اگر قبلاً آنها را نخریده اید. این بدان معناست که شما قبلاً جنسیت کودک خود را تعیین کرده اید و در مورد لباسی که فرزندتان قرار است بپوشد تصمیم گرفته اید.
سطح مایع آمنیوتیک در این ماه کاهش می یابد، که نشان می دهد کلیه های کودک شما اکنون به درستی شروع به کار کرده اند. کورتیزول در حال حاضر تولید می شود و کل وضعیت در طول ماه در حال پیشرفت است و احساس می کنید شکم خود کمتر پف کرده است.
بدن:
در این مرحله، بدن کودک شما شروع به تولید آنتی بادی هایی کرده است که برای محافظت از او در برابر بیماری مستعد وجود دارد. ممکن است متوجه شده باشید که وزن شما به آرامی افزایش می یابد و این به این دلیل است که بدن کودک اکنون به اندازه کافی قوی است. او بازوها و ماهیچههای قویتری پیدا کرده است و سرش شروع به حرکت به سمت پایین به ناحیه لگن شما میکند. با این حال، از آنجایی که دهانه رحم شما به اندازه کافی گشاد نشده است، برای شروع انقباض این فرآیند زمان می برد. استخوانهای کودک رشد کردهاند اما آنقدر قوی نیستند که در هنگام بیرون آمدن به اندامهای داخلی شما آسیب برسانند.
مراقبت از پوست:
ماه گذشته گذشت و کودک شما با رشد ساختار اسکلتی برجسته خود شروع کرد. پوست او با هر روز زودگذر شروع به حجیم شدن کرده و لانگگوهای نرمی که اتفاقاً در بدن او وجود دارد اکنون در پناه خود قرار گرفته اند. موهای موجود روی سر او اکنون شروع به رنگ شدن کرده اند و این به دلیل رنگدانه ها نیز است. پوست افتاده ای که او زمانی داشت اکنون بهتر شده است.
موقعیت:
بدن شما می تواند به کودک شما اجازه دهد در هر موقعیتی قرار بگیرد. شما به پهلو یا کج و حتی یک شکاف می خوابید. نکته این است که موقعیت زایمان تنها در هفته آخر بارداری مشخص است. تا آن زمان، کودک شما در کیسه ای از رحم شما یک جشن جشن خواهد داشت.
وزن:
همانطور که کودک شما در زمان بیرون آمدن کاملاً در ساختار انسانی رشد کرده است، اما حتی پس از 9 ماهگی همچنان رشد می کند. وزن او در جایی کمتر از یک کیلوگرم است، اما اغلب ممکن است حدود 900 گرم یا بیشتر باشد. هنوز راه درازی برای او در صحنه وجود دارد، اما ناراحتی شما تا همین ماه آخر که از شکم شما بیرون می آید به پایان می رسد.
نفس كشيدن:
تا کنون، تا ماه نهم، تمرکز بر روی ریه های کوچولوی شما و رشد آنها بود. اما اکنون که کودک شما به طور کامل رشد کرده است، می توانید از او انتظار داشته باشید که با سوراخ های بینی خود بر تنفس طبیعی خود مسلط شود. آنها برای زمان کمی که او برای تطبیق باقی مانده است، قبل از بیرون آمدن باز می شوند. شما می توانید انتظار عطسه کمتری داشته باشید زیرا روزهای تنفس دهان او به پایان رسیده است.
علائم بارداری در ماه دهم بارداری و چگونه بر آن غلبه کنیم؟
بی خوابی:
در این مرحله مانند قبل به راحتی خسته می شوید و در به خواب رفتن نیز دچار مشکل خواهید شد. شب ها ممکن است عجیب به نظر برسند، زیرا برای گذراندن زمانی که به سقف خیره می شوید و نگران مشکلات زندگی هستید، بی خواب می شوید. جدای از آن، ادامه ناراحتی و درد شما را تنها نخواهد گذاشت و سعی در مبارزه با وضعیت مناسب خوابیدن ندارید. برای غلبه بر این مسائل باید مراقب سلامت عمومی خود باشید و از دستورات اعضای خانواده خود که قبلا در این شرایط بوده اند پیروی کنید. از قرص های خواب آور کاملاً خودداری کنید.
فعالیت های ماه دهم:
فعالیتهای این ماه محدود خواهند بود، زیرا این برآمدگی شکمی وجود دارد تا شما را بدون خستگی سخت کار کند. جدای از آن، برآمدگی شکم به شما این شانس را میدهد که بیشتر وقت خود را در دستشویی بگذرانید و تمام مدت ادرار کنید. انتظار دارید فعالیتهای شما زمان زیادی را در آشپزخانه به دنبال غذا باشد تا از خستگی جلوگیری شود. معاینات بیشتر و آزمایشات بیشتر در این ماه اضافه شده است. تا زمانی که خسته نباشید می توانید در تمرینات مورد علاقه خود شرکت کنید. استراحت و رژیم غذایی مناسب برای وضعیت شما بسیار مهم است و باید آن را حفظ کنید.
رژیم غذایی و ورزش در ماه دهم
رژیم غذایی:
از آنجایی که کلسیم یک محصول حیاتی برای رشد کودک شما و شماست. این یک منبع غنی از تمام پیشرفت های سالم بدن مانند دندان ها و استخوان ها است، بنابراین در واقع یک غذای بزرگ است که پزشکان از ابتدا توصیه می کنند. تمام فرآورده های شیری مانند ماست، پنیر و خامه سرشار از کلسیم هستند و برای مصرف دو بار در هفته بی خطر هستند، اما نه بیشتر از آن.
در مرحله، ماه دهم بارداری، به مقدار زیادی منیزیم در بدن نیاز دارید. ممکن است احساس عجیبی داشته باشید اما دلیلی در پشت این موضوع وجود دارد، منیزیم به بدن شما کمک می کند تا کلسیم مورد نیاز خود را جذب کند. منیزیم را می توان در بادام، انواع توت ها و لوبیا یافت. یکی از مهمترین مواد مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید اسید فولیک است. اسید فولیک به کاهش نقایص مادرزادی در کودک شما کمک می کند.
نکاتی برای غلبه بر استرس در دوران بارداری
مسائل مالی فوراً به توجه شما نیاز دارند و ماه دهم بارداری فرا رسیده است، به این معنی که شما در حال حاضر در نمودارها دیر شده اید و اکنون زمان مناسبی برای شروع است. شما باید تا جایی که می توانید استراحت کنید زیرا در این مرحله هورمون های شما با رشد کودک تغییر می کند. اطمینان حاصل کنید که استرس روی روال خواب شما تأثیر نمی گذارد. اجازه ندهید تکنولوژی شما را تحت کنترل خود درآورد. بله، اینترنت مکانی سرگرم کننده برای بحث آنلاین و جستجوی راه حل برای هر مشکلی است. با این حال، به یاد داشته باشید که هر بارداری متفاوت است و به یک روش درمان می شود. به خودتان اجازه ندهید استرس داشته باشید، فقط به این دلیل که دهمین ماه شماست که در بین همه رایج نیست. با شریک زندگی خود بنشینید و با تدوین یک برنامه والدین شروع کنید. اکنون زمان مناسبی برای همه بحثها از تصمیمگیری نام فرزندتان تا نحوه زایمان است. اگر هنوز این کار را نکرده اید، خانه را از کودک محافظت کنید، زیرا این به رفع نگرانی های شما در مورد ایمنی کودک پس از تولد کمک می کند.
درمان ها و معاینات پزشکی
مسائل مربوط به سلامتی و معاینات را همیشه باید در نظر داشته باشید، اما از آنجایی که ماه دهم بارداری شماست، می توان با خیال راحت فرض کرد که حتما آن را دنبال کرده اید. آزمایشهای خون رایج است که همه چیز را برای شما روشن میکند و گهگاه سونوگرافیها در این مدت انجام میشود تا همه چیز را تحت نظر داشته باشید. حتی مایعات نخاعی و مایعات HCG نیز برای تعیین هر گونه ناهنجاری در جنین، با توجه به تاخیر او برای زایمان، آزمایش می شوند. در اینجا چند دارو وجود دارد که باید در کنار تخت خود نگه دارید:
درد و درد – استامینوفن. از ایبوپروفن و ناپروکسن دوری کنید. آلرژی – آنتی هیستامین و یوراتیدین. سعی کنید از سودوافدرین و داروهای ضداحتقان مانند فنیل افرین اجتناب کنید. سرفه – دکسترومتورفان و گوایفنسین. یبوست- متاموسیل و کولاس. از ملین ها و روغن های معدنی خودداری کنید. سوزش سر دل – آنتی اسیدها و فاموتیدین.
نکته: باز هم قبل از خوردن هر دارویی از دکتر خود مجوز دریافت کنید!
نکات و اقدامات احتیاطی
وضعیت شما باید تا الان اصلاح شده باشد زیرا حتی کوچکترین اشتباهی در بدن شما می تواند باعث عدم تعادل شما شود و به کودکتان آسیب برساند. خواب کمتر از 10 ساعت می تواند وزن کودک شما را تهدید کند و او با وزن کم به دنیا می آید. در حال حاضر بیشتر از مواقع انقباضات را تجربه خواهید کرد. یاد بگیرید که تفاوت بین انقباضات کاذب، انقباضات واقعی و برکستون هیکس را تشخیص دهید. شما باید همیشه خود را هیدراته نگه دارید. اگر مایع باعث نفخ می شود، میوه هایی با محتوای آب بالا را امتحان کنید. به پزشک خود در مورد هر علامت غیرعادی اطلاع دهید، تا او بتواند وضعیت شما را در حال حاضر تجزیه و تحلیل کند، زیرا اکنون که دیر آمده اید و در ماه دهم بارداری هستید، وضعیت برای شما متفاوت است.
بارداری در این مرحله با گذشت زمان بهتر می شود. اکنون برای رویارویی با تمام مسئولیت های شیرین و جدی بودن شرایط آماده می شوید. برای شما آرزوی خوبی دارم، درست مانند سه ماهه قبلی، این سه ماهه را نیز به آرامی ادامه می دهید. ماه دهم بارداری فرا رسیده است و شما به همان اندازه نگران تغییرات جدید و نحوه برخورد با آنها هستید، اما نگران نباشید! دوران بارداری یک مادر را بسیار مسئولیت پذیرتر و قوی تر می کند و خواهید دید که چگونه غرایز شما هرگز به شما اجازه نمی دهد قضاوت خود را پنهان کنید تا به همان اندازه که ماه گذشته بودید یک زن باردار عالی باشید. اوج بگیرید و بارداری خود را به خوبی انجام دهید!
ممنون که همراه کاملیما بودید.
شما اطلاعات دیگری درباره ماه دهم بارداری در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.