آهن یک ماده مغذی مهم در تولید هموگلوبین در بدن انسان است. هموگلوبین گلبول های قرمز خون را قادر می سازد تا اکسیژن را حمل کرده و در سراسر بدن توزیع کنند. متاسفانه سطح پایین آهن شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است. با این حال، کمبود آهن اغلب تشخیص داده یا درمان نمی شود، زیرا علائم و نشانه های آن به طور کامل شناخته نشده است.
برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به کمبود آهن هستند. سطح پایین آهن معمولاً منجر به ایجاد کم خونی آهن، شایع ترین نوع کم خونی در سراسر جهان می شود. کم خونی فقر آهن می تواند بر هر دو جنس تأثیر بگذارد، حتی اگر زنان بیشتر از این عارضه رنج ببرند.
سطح پایین آهن به سادگی با آزمایش خون تعیین می شود که سطح آهن را بررسی می کند. پس از تشخیص کمبود آهن، درمان مناسب با مکمل های آهن و تغییرات رژیم غذایی مورد نیاز است. زمانی که کمبود آهن درمان نشود، می تواند تاثیر زیادی بر زندگی روزمره داشته باشد. رایج ترین علائم کمبود آهن عبارتند از:
خستگی شایع ترین علامت کمبود آهن است. خستگی شدید به این واقعیت مربوط می شود که گلبول های قرمز کافی برای حمل اکسیژن در سراسر بدن وجود ندارد – بافت ها و اندام ها مقدار لازم اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند و در نتیجه کمبود انرژی را به همراه دارد. همچنین، قلب برای پمپاژ خون بیشتر باید بیشتر کار کند تا تمام بافتها و اندامها با مقدار لازم خون اکسیژندار تامین شود، که البته به خستگی و خستگی مفرط کمک میکند.
هرچه سطح آهن در بدن انسان کمتر باشد، خستگی شدیدتر خواهد بود. این به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی یک فرد تأثیر می گذارد. به همین دلیل، تشخیص و درمان به موقع کمبود آهن بسیار مهم است.
نقش دیگر هموگلوبین در بدن انسان، دادن رنگ طبیعی به پوست است. در مواردی که میزان آهن در خون کمتر از حد طبیعی باشد، پوست رنگ پریده می شود. رنگ پریدگی می تواند کل بدن را درگیر کند یا در نواحی خاصی مانند پلک های پایین، داخل لب ها، روی لثه ها، روی ناخن ها، روی صورت و غیره وجود داشته باشد.
رنگ پریدگی معمولاً در موارد کم خونی فقر آهن متوسط و شدید مشاهده می شود.
علامت شماره 3: سرگیجه
یکی از علائم رایج سطوح پایین آهن سرگیجه است که اغلب با سردردهایی که مکرر و مکرر هستند همراه است.
تشخیص و درمان به موقع سطوح پایین آهن با مکمل های آهن، رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی برای جلوگیری از عوارض جدی مانند شکستگی استخوان به دلیل افتادن ناشی از سرگیجه ضروری است.
علامت شماره 4: تنگی نفس
تنگی نفس به ویژه در میان بزرگسالان فعالی که به طور منظم ورزش می کنند مشکل ساز است. اگر طبق معمول اکسیژن کافی دریافت نکنید، نمیتوانید کارهای روزانه را مانند گذشته به پایان برسانید. سطح پایین آهن ممکن است مقصر باشد.
وقتی سطح هموگلوبین کمتر از حد طبیعی باشد، کل بدن مقدار لازم خون اکسیژن دار را دریافت نمی کند. این بدان معنی است که قلب، ریه ها و کل بدن برای عملکرد طبیعی باید تلاش بیشتری انجام دهند. علاوه بر افزایش ضربان قلب، ضربان تنفس نیز افزایش می یابد که تنگی نفس را به ویژه در حین فعالیت بدنی توضیح می دهد.
علامت شماره 5: سردرد
وقتی سطح آهن پایین باشد، مغز اکسیژن کافی دریافت نمی کند، که می تواند هر از چند گاهی منجر به سردرد شود. رگ های خونی مغز متورم می شوند و فشار داخل جمجمه را افزایش می دهند.
به طور کلی سردردهای ناشی از کم خونی فقر آهن مکرر و مکرر بوده و با سرگیجه و سایر علائم همراه است. در موارد شدید کمبود آهن، سردرد می تواند به طور قابل توجهی در توانایی فرد برای انجام کارهای روزانه اختلال ایجاد کند و کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد.
یکی دیگر از علائم شایع کمبود آهن تپش قلب است. این به این دلیل است که قلب برای جبران کمبود هموگلوبین و گلبولهای قرمز خون که برای حمل اکسیژن به بافتها و اندامها لازم هستند، باید سختتر کار کند.
تپش قلب، ضربان قلب نامنظم، تاکی کاردی، و در موارد شدید حتی سوفل قلبی، بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی ممکن است.
علامت شماره 7: زخم های دهان و زبان
سطوح پایین آهن در بدن می تواند منجر به ایجاد زخم در دهان و زبان شود. وقتی آهن کافی برای تولید مناسب هموگلوبین وجود نداشته باشد، بافت ها و اندام های بدن به میزان لازم اکسیژن مورد نیاز را دریافت نمی کنند.
از آنجایی که زبان قابل مشاهده ترین ماهیچه است، کمبود اکسیژن منجر به ایجاد زخم می شود. ترک خوردن کنار دهان، یک طرفه یا دو طرفه، نیز از علائم شایع کمبود آهن است.
علامت شماره 8: مو و ناخن خشک، آسیب دیده، شکننده
سطح پایین آهن، به ویژه کمبود طولانی مدتی که درمان نشود، می تواند منجر به خشکی و آسیب دیدگی پوست و مو و همچنین شکنندگی مو و ناخن شود. پوست، مو و ناخن ها برای عملکرد مناسب به اکسیژن نیاز دارند، بنابراین زمانی که اکسیژن لازم را دریافت نکنند، آسیب می بینند. به عنوان مثال، فولیکول های مو شکننده می شوند و می شکنند و حتی منجر به ریزش مو می شوند.
علامت نهم: پاهای بی قرار
سندرم پای بیقرار یک مشکل رایج در موارد کمبود آهن است. این به عنوان یک اصرار برای حرکت مداوم پاها در هنگام استراحت، به ویژه در هنگام خواب شناخته می شود. سندرم پای بیقرار منجر به خارش و احساس خزیدن عجیب در پاها و پاها می شود. علت واقعی این سندرم مشخص نیست.
از آنجایی که این مشکل در شب بدتر می شود، خواب کافی برای این افراد بسیار مشکل می شود که البته علائم کم خونی فقر آهن را بدتر می کند. اگر از قبل به دلیل سطح کم آهن خسته شده اید، صبح روز بعد به دلیل بی قراری پاها احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.
از دست دادن اشتها یکی دیگر از علائم شایع کمبود آهن است. در کودکان بیشتر از بزرگسالان دیده می شود. برای جلوگیری از کمبود آهن و کاهش اشتها، مصرف یک رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیجات و غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، حبوبات، گوشت قرمز، جگر، بوقلمون، کینوا، کلم بروکلی، صدف، تیره بسیار مهم است. شکلات و غیره
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با سطح پایین آهن در بدن آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.