ویتامین E یکی از قوی ترین مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد بدن انسان است. دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بدون مقادیر کافی از این ویتامین محلول در چربی، افراد می توانند مستعد ابتلا به عفونت شوند و ضعف عضلانی و سیستم ایمنی ضعیف را تجربه کنند.
از آنجایی که ویتامین E در اکثر گروه های غذایی یافت می شود، کمبود آن به طور کلی بسیار نادر است. کمبودها همچنین می تواند ناشی از متابولیسم و اختلالات سوء جذب چربی باشد. ویتامین E می تواند آسیب ناشی از عوارض بیماری را معکوس کند، اما افراد باید قبل از افزایش مصرف با پزشک مشورت کنند.
ویتامین E برای بدن برای ساخت توده عضلانی، ترمیم سلول ها و حمایت از سلامت عضلات اسکلتی مورد نیاز است. ماهیچه ها اغلب تحت یک فرآیند پارگی و ترمیم طبیعی قرار می گیرند و اگر کمبودی وجود داشته باشد، آسیب سلولی ممکن است رخ دهد.
ویتامین E همچنین یک آنتی اکسیدان مهم است و نقش کلیدی در جلوگیری از استرس اکسیداتیو، یکی دیگر از عوامل موثر در ضعف عضلانی، ایفا می کند. سطوح پایین ویتامین E همراه با عضلات غیرفعال می تواند منجر به تحلیل رفتن و ضعف عضلانی شود. رژیم غذایی غنی از ویتامین E می تواند طول عمر عضلات را بهبود بخشد.
2. مشکلات بینایی
خواص آنتی اکسیدانی شناخته شده ویتامین E به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری در بدن هستند که سلولهای سالم را از خواص مبارزه با بیماری میدزدند.
این مولکول های ناپایدار مسئول بسیاری از مشکلات چشمی هستند و می توانند بافت سالم چشم را از بین ببرند. شبکیه حاوی اسیدهای چرب فراوان است و ویتامین E یک ترکیب محلول در چربی با توانایی محافظت از بافت چشم در برابر رادیکال های آزاد تهاجمی است.
یک اختلال نادر جذب چربی به نام آتاکسی همراه با کمبود ویتامین E وجود دارد که در سنین 5 تا 15 سالگی ظاهر می شود .
این امر مستلزم تشخیص صحیح و مدیریت مادام العمر است. آتاکسی تنها با رژیم غذایی قابل درمان نیست. برای اکثر افراد، احساس سرگیجه و عدم تعادل می تواند نشان دهنده کمبود نهایی ویتامین E باشد. این علائم خفیف را می توان از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها در صورت توصیه پزشک معکوس کرد.
4. سیستم ایمنی ضعیف
کمبود ویتامین E می تواند از عملکرد موثر سیستم ایمنی جلوگیری کند. سیستم ایمنی ضعیف به معنای ذخایر کمی برای مبارزه با بیماری و عفونت است. ویتامین E با خواص آنتی اکسیدانی قوی خود در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد.
آنتی اکسیدان های ویتامین E از مبارزه سیستم ایمنی در برابر عدم تعادل رادیکال های آزاد و اکسیدان هایی که باعث استرس اکسیداتیو می شوند، حمایت می کنند. هنگامی که بدن تحت استرس اکسیداتیو است، ممکن است خطر ابتلا به سرطان، دیابت و شرایط التهابی را افزایش دهد.
5. بی حسی و گزگز
کمبود ویتامین E بسیار نادر است، اما کسانی که این کمبود را دارند اغلب مشکلاتی را در سیستم عصبی خود تجربه می کنند. برای عملکرد سالم اعصاب، بدن انسان به تعادل ویتامین های ضروری نیاز دارد که یکی از آن ها ویتامین E است.
افرادی که حملات بی حسی، سوزن سوزن شدن و سوزن سوزن شدن را تجربه می کنند ممکن است به اصطلاح نوروپاتی محیطی ناشی از کمبود ویتامین E داشته باشند. 5 آسیب عضلانی و عصبی یک شکایت بسیار رایج از کسانی است که کمبود دارند.
6. پوست خشک
ویتامین E معمولا در محصولات مراقبت از پوست یافت می شود. این باعث بازسازی سلولی می شود و یک آنتی اکسیدان قوی است که به دلیل توانایی آن در کمک به سلامت پوست شناخته شده است. ویتامین E به عنوان یک سد چربی روی پوست عمل می کند و در کاهش آسیب اشعه ماوراء بنفش نقش دارد.
مشکلات پوستی خشک می تواند ناشی از کمبود ویتامین E باشد. برای مشکلات پوستی، یک کرم موضعی غنی از ویتامین E می تواند پوست خشک را جبران کند. متخصص پوست باید آلرژی های پوستی و اختلالات پوستی مزمن زمینه ای را بررسی کند.
مطالعات اخیر نشان می دهد که افزایش مصرف ویتامین E می تواند رشد مو را بهبود بخشد. طبق گزارش ها، افرادی که از ریزش مو رنج می برند، سطح آنتی اکسیدان پایینی در ناحیه سر دارند.
ریزش مو با استرس اکسیداتیو مرتبط است. در حالی که ویتامین E به تنهایی مسئول ریزش مو نیست، خواص آنتی اکسیدانی آن می تواند از رشد مو و عملکرد سالم پوست سر حمایت کند. افرادی که از نازک شدن مو رنج می برند باید مصرف ویتامین E خود را افزایش دهند اما برای دوز صحیح باید با پزشک مشورت کنند.
8. کم خونی همولیتیک
بدن به طور مداوم گلبول های قرمز خون خود را در طول زمان پر می کند. هنگامی که سلول ها خیلی سریع از بین می روند و زمانی برای جایگزینی آن ها وجود ندارد، باعث کم خونی همولیتیک می شود. این شکل نادر از کم خونی در برخی از نوزادان نارس رخ می دهد. چند علامت شامل سرگیجه، بزرگ شدن طحال و ضعف است.
ویتامین E به محافظت از غشای سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند، بنابراین مکمل رژیم غذایی با دوزهای زیاد می تواند اشکال خفیف کم خونی همولیتیک را اصلاح کند. اشکال شدیدتر بیماری نیاز به درمان مناسب مادام العمر دارد.
9. دردهای قاعدگی
درد شدید ناشی از دردهای قاعدگی، دیسمنوره نامیده می شود و یک بیماری کاملاً رایج است. اعتقاد بر این است که پروستاگلاندین E2 مسئول گرفتگی های دردناک پریود است، زیرا باعث پاسخ های التهابی می شود. کمبود ویتامین E می تواند سطح E2 را افزایش دهد.
یک مکمل روزانه با دوز ایمن ویتامین E ممکن است درد قاعدگی را کاهش داده و از دست دادن خون را کاهش دهد. از طرف دیگر، افرادی که سیکل منظم دارند می توانند تا 268 میلی گرم ویتامین E را برای یک هفته قبل از قاعدگی مصرف کنند.
تبخال توسط ویروس هرپس سیمپلکس ایجاد می شود که در داخل سیستم غیر فعال باقی می ماند. شیوع تب سرد می تواند در هر مرحله ای رخ دهد، اما شیوع آن معمولاً توسط سیستم ایمنی ضعیف، استرس و تغییر در الگوهای آب و هوایی آغاز می شود.
کمبود ویتامین E می تواند بدن را در معرض استرس اکسیداتیو قرار دهد که سیستم ایمنی را ضعیف می کند و زمینه مناسبی برای فوران ایجاد می کند. دوز بالای ویتامین E و کرم موضعی می تواند اثرات ویروس تبخال را کاهش دهد.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که نشانه های کمبود ویتامین E آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.