خستگی آدرنال یا هیپوآدرنیا وضعیتی است که در آن غدد فوق کلیوی قادر به تولید هورمون کافی نیستند و در نتیجه خستگی مزمن ایجاد می شود. تصور میشود که این بیماری در اثر عواملی مانند استرس طولانی مدت، مصرف بیش از حد مواد محرک و بیش فعالی ایجاد میشود.
اگرچه جامعه پزشکی رایج آن را به عنوان یک وضعیت مشروع به رسمیت نمی شناسد، بسیاری از پزشکان جایگزین، خستگی آدرنال را تشخیص داده و درمان می کنند، و مبتلایان ادعا می کنند که سلامت و انرژی پس از درمان بازیابی شده است. 10 حقیقت زیر را در مورد خستگی آدرنال بخوانید و خودتان تصمیم بگیرید که آیا پرداختن به این مشکل در زندگی شما می تواند ارزشمند باشد یا خیر.
غدد آدرنال بخشی از سیستم غدد درون ریز هستند، که گروهی از اندام ها مسئول انتشار پیام های شیمیایی به نام هورمون ها در جریان خون هستند. آنها مستقیماً در بالای کلیه ها و زیر دیافراگم می نشینند. هر کدام توسط یک لایه محافظ چربی به نام کپسول چربی احاطه شده اند. در داخل کپسول، خارجی ترین لایه قشر آدرنال و قسمت داخلی آن مدولای آدرنال نامیده می شود.
هر دو غده فوق کلیوی تقریباً 1 اینچ طول و 2 اینچ عرض دارند و سمت چپ کمی بزرگتر از سمت راست است. غده فوق کلیوی سمت راست به شکل یک هرم است و در مجاورت لوب راست کبد قرار دارد. غده فوق کلیوی چپ بیشتر شبیه هلال است و نزدیک معده، پانکراس و طحال است.
قسمت میانی غده فوق کلیوی اپی نفرین و نوراپی نفرین تولید می کند که به نام های آدرنالین و نورآدرنالین نیز شناخته می شوند. اپی نفرین چیزی را ایجاد می کند که ما به عنوان “هجوم آدرنالین” می شناسیم، با تحریک قلب سریع تر و قوی تر، افزایش قطر راه های هوایی در ریه ها و افزایش سطح قند خون. نورافینفرین با اثر اضافی باریک شدن عروق خونی و افزایش فشار خون، اثرات مشابهی ایجاد می کند.
قشر آدرنال مسکن های طبیعی به نام انکفالین و سه هورمون کورتیزول، آلدوسترون و DHEA ترشح می کند. کورتیزول انرژی را در مواقع استرس فراهم می کند، متابولیسم مواد مغذی غذا را کنترل می کند و قند خون را افزایش می دهد، فشار خون و پاسخ التهابی را تنظیم می کند و ریتم شبانه روزی خواب را کنترل می کند.
آلدوسترون فشار خون، pH و سطح الکترولیت خون را تنظیم می کند و DHEA به هورمون های زنانه (استروژن) در تخمدان ها یا هورمون های مردانه (آندروژن ها) در بیضه ها می پردازد.
3. علائم خستگی آدرنال چیست؟
احساس خستگی مزمن علامت اولیه خستگی آدرنال است، اما تشخیص معمولا بر اساس یک یا چند علامت مرتبط مانند بی خوابی، خستگی، افسردگی، سردرد، درد عضلانی، قند خون پایین، سندرم پای بیقرار، مشکلات گوارشی، فشار خون پایین، یا ریزش مو.
برای اندازه گیری سطح هورمون های آدرنال در خون می توان آزمایش خون انجام داد. اینها هورمون هایی هستند که به عنوان بخشی از پاسخ بدن در برابر خطر آزاد می شوند و برای مقابله با استرس طولانی مدت استفاده می شوند. یکی از علائم بارز این بیماری وجود کمبودهای تحت بالینی یا تقریباً غیرقابل تشخیص این هورمون ها است، بنابراین گاهی اوقات آزمایش ها بی نتیجه هستند.
اکثر پزشکان جایگزین ادعا میکنند که خستگی آدرنال ناشی از انتخابهای سبک زندگی است، از جمله استرس مزمن، استفاده بیش از حد از محرکها و الکل، تغذیه نامناسب، کمبود خواب، و یا فعالیت بیش از حد معمول یا عدم انجام هر گونه ورزش.
به عنوان مثال، یک سناریوی فرضی از یک فرد مبتلا به خستگی آدرنال چیزی شبیه به این است: صبح از خواب بیدار شوید و برای شروع چندین فنجان قهوه بنوشید. رفت و آمد به یک شغل پر فشار؛ ناهار را نادیده بگیرید یا فست فود بخورید. الکل بنوشید یا قرص خواب مصرف کنید تا بخوابید. صبح روز بعد بیدار شوید تا همه کارها را دوباره انجام دهید.
رفتارهای فوق در مجموع می توانند باعث شوند که غدد فوق کلیوی مقادیر زیادی کورتیزول ترشح کنند و شاید آلدوسترون کمتری بسازند. احتمال دیگر این است که گیرنده های بدن نسبت به اپی نفرین و نوراپی نفرین حساسیت کمتری پیدا کنند، همانطور که نشان داده شده است در هنگام مصرف متیل فنیدات (ریتالین)، یک داروی محرک که برای درمان ADHD استفاده می شود، اتفاق می افتد.
5. آیا خستگی آدرنال همان نارسایی آدرنال است؟
خستگی آدرنال مانند نارسایی آدرنال یا بیماری آدیسون نیست، اختلالی که در آن غدد فوق کلیوی کورتیزول یا آلدوسترون کافی تولید نمی کنند. بیماری آدیسون از هر 100000 نفر یک نفر را مبتلا می کند و معمولاً نتیجه یک بیماری خودایمنی، عفونت مزمن، سل، سرطان یا جراحی است که بخش قابل توجهی از قشر آدرنال را تخریب کرده است. علائم با علائم خستگی آدرنال متفاوت است و شامل مواردی مانند عفونت های مکرر قارچی، بلوغ تاخیری، فشار خون پایین، کم خونی، هپاتیت و دیابت است.
بیماری دیگری که گاهی اوقات با خستگی آدرنال اشتباه گرفته می شود، سندرم کوشینگ است که در آن غدد فوق کلیوی کورتیزول بیش از حد تولید می کنند، معمولاً در نتیجه مصرف داروهای استروئیدی. علائم این عارضه شامل رسوبات چربی در قسمت فوقانی پشت و اطراف گردن و شکم، علائم کشش بنفش، کبودی و پوکی استخوان است.
6. چه داروهایی به خستگی آدرنال کمک می کند؟
از آنجایی که خستگی آدرنال یک وضعیت پزشکی شناخته شده نیست، هیچ دارو یا درمان تایید شده ای وجود ندارد. پزشکان جایگزین ممکن است ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین D را برای کمک به سنتز هورمونها، ویتامین C برای سیستم ایمنی، ویتامینهای B-12، B-6 و B-
گیاهان زیر نیز گاهی توصیه می شوند: آشواگاندا (Withania somnifera)، ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum)، ریشه شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra)، ریشه ماکا (Lepidium peruvianum)، ریشه طلایی (Rhodiola rosea) و جینسنگ سیبری (Eleutheroccus sented). مکملهای آدرنال توصیه نمیشوند زیرا بدن میتواند به هورمونهای مصنوعی وابسته شود و تولید آنها را برای خود متوقف کند. مکمل کورتیزول می تواند به ویژه خطرناک باشد، با عوارض جانبی از جمله پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی.
7. کدام غذاها به بهبود خستگی آدرنال کمک می کنند؟
غذاهای غنی از مواد مغذی، طبیعی و تازه برای کمک به بهبودی بدن توصیه می شود. نمونههایی از غذاهای شفابخش میوهها و سبزیجات ارگانیک، غلات کامل، لوبیا و حبوبات، محصولات لبنی طبیعی و ارگانیک بدون قند افزوده، گوشتهای تغذیهشده با علف و تخممرغهای آزاد هستند.
رژیم کم چرب لزوماً سالم نیست، زیرا بدن برای سنتز هورمون ها به لیپیدها و ویتامین های محلول در چربی نیاز دارد. نمونههایی از چربیهای سالم شامل روغنهای زیتون، نارگیل، کنجد یا آووکادو و کره ارگانیک یا روغنهای روغنی هستند.
غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد آنهایی هستند که سیستم گوارشی و ایمنی بدن را به چالش می کشند و آنهایی هستند که قند خون را افزایش می دهند یا رادیکال های آزاد ایجاد می کنند. به طور خاص، شما باید از غذاهای فرآوری شده و کم مغذی اجتناب کنید. غذاهای سرخ شده در پنبه دانه، ذرت یا سایر روغن های کم کیفیت؛ نوشیدنی های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا؛ الکل؛ و قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات ها.
8. چه تغییراتی در شیوه زندگی به رفع خستگی آدرنال کمک می کند؟
توصیه به کسانی که از خستگی آدرنال رنج می برند را می توان در دو کلمه خلاصه کرد: کاهش سرعت. به عنوان مثال، به جای گوش دادن به اخبار در راه رفتن به محل کار، موسیقی آرام بخش را امتحان کنید. به جای یک ناهار کاری، سعی کنید یک وعده غذایی سالم بخورید یا به پیاده روی کوتاه بروید.
و عصرها، یوگا یا مدیتیشن را برای جایگزینی لیوان شراب یا قرص هایی که معمولا برای کمک به خواب مصرف می کنید، امتحان کنید. اگر احساس میکنید که نمیتوانید بدون کافئین از خواب بیدار شوید یا بدون مسکن بخوابید، باید به دلایل اصلی این مشکلات بپردازید.
توصیه دیگری که می تواند غیر شهودی به نظر برسد، کاهش ورزش شدید است. دلیل این پارادوکس ظاهری این است که بدن با ورزش شدید به عنوان نوعی استرس برخورد می کند و با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید هورمون های بیشتر پاسخ می دهد.
انتخاب بهتر برای کسانی که از خستگی آدرنال بهبود می یابند این است که به طور موقت به ورزش های ملایم مانند پیاده روی، شنا، رقصیدن یا انجام یوگا روی آورند. این انتخابها بدون هجوم آدرنالین فواید فوقالعادهای برای بدن به ارمغان میآورند و میتوانند سطح استرس را در بقیه روز کاهش دهند.
9. چرا جامعه پزشکی خستگی آدرنال را واقعی نمی داند؟
اکثر متخصصان اصلی سلامت، از جمله اعضای حرفه ای انجمن غدد درون ریز، خستگی آدرنال را به عنوان یک وضعیت پزشکی واقعی نمی شناسند. تعدادی از مطالعات علمی هیچ ارتباطی بین احساس خستگی درک شده و سطوح اندازه گیری شده عملکرد آدرنال کشف نکرده اند. برای مثال، یک مطالعه هیچ تفاوتی بین سطوح کورتیزول بزاقی بیمارانی که احساس خستگی میکردند و افرادی که احساس خستگی نمیکردند، نشان نداد.
پزشکان ممکن است بیماران را از پیگیری درمان خستگی آدرنال به دلایل مختلف دیگر منصرف کنند. برخی می ترسند که این یک تشخیص نادرست یک بیماری زمینه ای و جدی تر باشد که باعث علائم مشابه می شود. دیگران ممکن است هرگز در مورد آن نشنیده باشند، زیرا این چیزی نیست که در دانشکده پزشکی یاد گرفته باشند.
10. از کجا می توانم برای رفع خستگی آدرنال کمک بگیرم؟
اگر علائم خستگی آدرنال را دارید و احساس می کنید که از درمان سود خواهید برد، گزینه های زیادی برای پیگیری وجود دارد. ساده ترین کار این است که استرس را به حداقل برسانید، بیشتر استراحت کنید و تغییرات سالمی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. همچنین می توانید با تحقیق در مورد موضوع به صورت آنلاین یا در کتابخانه محلی خود، آموزش بیشتر خود را انتخاب کنید.
همچنین می توانید علائم خود را به پزشک خانواده خود بگویید. حتی اگر او معتقد نباشد که خستگی آدرنال یک بیماری واقعی است، ممکن است آزمایشهایی برای یافتن علت پزشکی و منابع دیگری برای تسکین وجود داشته باشد.
اگر از یک پزشک جایگزین می خواهید، به دنبال عناوینی مانند پزشک هومیوپاتی، کایروپراکتر، گیاه شناس، پزشک آیورودا، متخصص طب طبیعی، متخصص تغذیه یا انرژی درمانی باشید. شما در نهایت مسئول سلامتی خود هستید، بنابراین این شما هستید که تصمیم می گیرید که آیا می خواهید برای این بیماری به دنبال درمان باشید یا خیر.
خستگی آدرنال چقدر شایع است؟
از آنجایی که خستگی آدرنال یک وضعیت پزشکی شناخته شده نیست، نمی توان تعداد افراد مبتلا را دانست. با این حال، بسیاری از افراد در موقعیت های استرس زا احساس خستگی زیادی می کنند و ممکن است خستگی آدرنال بسیار رایج باشد.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با این عارضه آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.