خانواده سالم

اقدامات ساده، سرگرم کننده و سازنده ای وجود دارد که می توانید برای تقویت روابط بین اعضای خانواده خود انجام دهید. روابط خانوادگی نه تنها می تواند بسیار شاد و باثبات باشد، بلکه اغلب دوستی ها و روابط مادام العمر را برای ما فراهم می کند. سعی کنید با برداشتن قدم هایی برای تأکید بر بهبود رابطه، یک خانواده سالم داشته باشید و از بودن در کنار عزیزان خود لذت ببرید.

در این مقاله قصد داریم روش هایی را بررسی کنیم که به شما کمک می کند تا یک خانواده سالم داشته باشید و روابط خانوادگی خود را بهتر کنید.

با کاملیما همراه باشید.

1- برای بهبود روابط، با خانواده خود تفریح ​​کنید

به محض بازگشت به خانه، شما می توانید با تبادل داستان های روزمره و صحبت کردن با اعضای خانواده در مورد روزی که گذراندید، نشان دهید که از پیوستن مجدد به آن ها هیجان زده اید. از اعضای خانواده خود بپرسید که روز آن ها چگونه بوده و داستانی از روز خود را با اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید. به اشتراک گذاشتن روایت های زندگی روزمره به ما اجازه می دهد تا با زندگی عزیزانمان هماهنگ تر بوده و یک خانواده سالم داشته باشید.

• به محض رسیدن به خانه به دنبال اعضای کوچک تر خانواده باشید. معاشرت خانوادگی برای فرزندان بسیار مهم و ارزشمند است. آن ها از دیدن شما بسیار هیجان زده خواهند شد و احتمالاً بیشترین علاقه را به هر داستانی که باید بیان کنید، خواهند داشت.

• داستان های جالب و ظنزآمیزی که افراد خانواده می گویند را ضبط کنید. در آینده این صداهای ضبط شده برای شما جذاب خواهند بود.

برای تشکیل خانواده شاد چه کارهایی باید انجام دهیم؟بررسی ویژگی و روش های خانواده قوی

2- برای داشتن یک خانواده سالم، همراه هم غذا بخورید

حداقل هفته ای یک بار، یک وعده غذایی با همه اعضای خانواده بخورید. اگرچه انجام این کار ساده است، اما خوردن وعده های غذایی هفتگی به همراه اعضای خانواده، می تواند برای کودکان در سنین مختلف و والدین شاغل یک چالش باشد. برای داشتن یک خانواده سالم، تا جایی که ممکن است سعی کنید وعده های غذایی را با هم بخورید.

• احساس نکنید که یک وعده غذایی خانوادگی باید به طور رسمی یا خاص باشد. بر غذا خوردن با هم تأکید کنید. در خانه انواع مختلفی از غذاها را انتخاب کنید یا اگر بیرون می روید، مکان جدیدی را امتحان کنید.

3- برای شادی در خانواده، هر هفته یک شب را با هم بگذرانید

یک شب جداگانه از سایر روزهای هفته را برای مشارکت و تفریح ​​با هم تعیین کنید. گزینه های زیر را در نظر بگیرید و بسته به ترجیحات خانواده سالم خود، یک فعالیت را د نظر بگیرید:

• سینما: شما می توانید یک روز در هفته را به رفتن به سینما اختصاص دهید. یک فیلم مناسب انتخاب کنید و ساعاتی را با خانواده سالم خود بگذرانید.

• بازی های رومیزی: شما می توانید در خانه بمانید و بازی های رومیزی انجام دهید. بسته به سن و علایق، هزاران بازی مختلف برای انتخاب وجود دارد.

• پیاده روی گروهی: نور خورشید، هوای تازه و ورزش های سبک نه تنها برای بدن شما مفید هستند، بلکه برای در داشتن یک خانواده سالم شما تاثیرگذار هستند.

پدر بهتر بودن ، آینده کودک شما را تغییر می دهد! 10 نکته درباره تبدیل شدن به پدری خوب

4- فعالیت های سازمان یافته در خانواده سالم را افزایش دهید

در یک خانواده سالم، کودکان از تعامل با همسالان و مشاهده رفتارهای مثبت بزرگسالان یاد می گیرند و رشد می کنند. در حالی که اطمینان از این که بچه ها اوقات خانوادگی خود را در خانه سپری می کنند بسیار مهم است، اما آن ها باید در فعالیت های سازمان یافته خارج از مدرسه شرکت کنند. این قدم برای اجتماعی شدن کودکان و انجام فعالیت بدنی سالم، باعث می شود کودکان بخواهند چیزی را برای شما تعریف کرده و ارتباط برقرار کنند.

• به صورت خانوادگی در رویدادهای کودکان شرکت کنید. با این کار، کودک حمایت خانواده را احساس خواهد کرد و همه می توانند در مورد لحظات جالبی که گذراندند صحبت کنند.

• در یک خانواده سالم، به ویژه خواهران و برادرها می توانند در فعالیت های برنامه ریزی شده مشترک مدارس به همراه هم حضور داشته باشند. برادر یا خواهری که قبلاً در فعالیت های مشابه شرکت کرده است، می تواند با یکی از اعضای خانواده در مورد آن صحبت کرده و در مورد چالش ها و لذت بردن از آن فعالیت ها با اعضای خانواده گفت و گو کند.

5- لذت بردن از مناسبت ها برای روابط ایده آل خانواده

در مناسبت های مختلف، مراسم جالب و هیجان انگیزی داشته باشید. مهم نیست که این مناسبت ها در چه زمینه ای هستند، فقط چیزی که اهمیت دارد این است که همه شما می توانید مشتاقانه منتظر لذت بردن از آن باشید. به عنوان مثال، در روزهای تولد به رستوران بروید یا ماهی یک بار به همراه هم شیرینی درست کنید. در یک خانواده سالم، برای انجام همه این کارها باید نظرات تمام اعضای خانواده را بپرسید.

• در اجرای مراسمات خود انعطاف پذیر باشید. اگر ماهی یک بار به یک پیتزا فروشی می روید و در مناسبت های بعدی متوجه می شودید که آن جا بسته است، برنامه خود را کنسل نکنید و یک مکان دیگر انتخاب کنید. 

چگونه وابستگی عاطفی را از بین ببریم؟ راهکارهای موثر بر رهایی از وابستگی احساسی

6- شاد بودن در یک خانواده سالم

سعی کنید با یکدیگر بخندید. خنده تأثیر فوق العاده مثبتی بر داشتن یک خانواده سالم دارد. در خندیدن با یکدیگر راحت باشید و از انجام این کار دریغ نکنید. اگر موضوع طنز آمیزی پیدا کردید، آن را به خاطر بسپارید و بعداً برای اعضای خانواده خود تعریف کنید. یک شوخی می تواند پیوند خانوادگی بین شما و اعضای خانواده را به طور عمیقی تقویت کند.

7- تاثیر خواندن داستان برای کودکان در روابط والدین و بچه ها

برای کودکان بسیار کوچک داستان هایی را در هنگام خواب بخوانید و کتاب هایی را انتخاب کنید که هر دوی شما را سرگرم کند. وقتی بچه ها خواندن را یاد می گیرند، عصرها کنار آن ها بنشینید و یک داستان متناسب با سن او را بخوانید. در جمع بزرگسالان یا در کنار کودکان بزرگ تر، بخش هایی از یک مطلب جالب یا خنده دار را با صدای بلند بخوانید تا احساس راحتی و حمایت را در خانواده سالم خود پرورش دهید.

8- در خانواده سالم، نباید سر یکدیگر فریاد بزنید

سعی کنید آرامش و ثبات را در خانه خود حفظ کنید. گاهی اوقات کودکان نیاز به نظم و انضباط دارند، اما هرگز کنترل خود را از دست ندهید و با آن ها دعوا نکنید.

• در خانواده سالم، یکی از بهترین راه ها برای حفظ آرامش این است که چند لحظه مکث کرده و چند نفس عمیق و آهسته بکشید. این کار نهدتنها به آرامش شما می کند، بلکه فرصتی می دهد تا پاسخ خود را نسبت به موقعیت ارزیابی کنید. 

• بهتر است در حضور فرزندان خود با همسرتان اختلاف نظر نداشته باشید. اگر در مقابل فرزندان خود با یکدیگر مشاجره داشته اید، به آن ها بگویید که این فقط یک اختلاف نظر بوده و همه چیز خوب پیش می رود.

9- آگاهی ذهن برای بهبود روابط خانوادگی

آگاهی ذهن خود را حفظ کنید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا بر تنفس خود تمرکز کنید. سعی کنید عمیق و یکنواخت نفس بکشید. افکار و نگرانی هایی را که ناگزیر به وجود می آیند از خود دور کنید. هنگامی که ذهن شما آرام شد، بر روی جنبه مثبت رابطه با افراد خانواده سالم خود تمرکز کنید.

10 علائم هشداردهنده که نشان می دهد شما به طلاق عاطفی نزدیک می شوید!دلایل مهم طلاق

10- عشق، تحسین و محبت را در خانواده سالم خود پرورش دهید

یکی از راه های حفظ این احساسات این است که به خودتان ویژگی های مثبت اعضای خانواده خود را یادآوری کنید. اظهارنظرهای کوتاه و واقعی می تواند تا حد زیادی در بهبود روحیه یکدیگر و تعمیق روابط بین اعضای خانواده موثر باشد.

• از یکدیگر تعریف کرده و افکار مثبتی را که درباره یکدیگر دارید به هم منتقل کنید.

• در یک خانواده سالم، شما باید به همسرتان یادآوری کنید که وقتی مدل موهای خود را تغییر می دهند یا یک کت جدید می گیرد چقدر جذب او می شوید. 

• به اعضای خانواده خود بگویید که به آن ها اعتماد دارید. اگر یکی از اعضای خانواده شما در مورد مدرسه یا کار خود استرس دارد، یادآوری کنید که مطمئن هستید او می تواند کار خود را به خوبی پیش ببرد. به آن ها بگویید وقتی با تلاش فراوان به نتایجی رسیدند، به آن ها افتخار می کنید.

11- بر برقراری ارتباط صریح و صادقانه پافشاری کنید

مرتباً در مورد احساسات خود با یکدیگر صحبت کنید. این کار برای روابط مثبت در خانواده سالم شما بسیار مهم است. همچنین به طور کلی انجام آن، آسان تر از چیزی است که به نظر می رسد. مطمئن شوید که احساسات اعضای خانواده خود را درک کرده اید تا از نیازها و خواسته های برآورده نشده خود مطلع شوید.

• صریح باشید. از عبارات کوتاه و مستقیم استفاده کنید. گفتن موارد مثبت مانند “ما می توانیم راهی برای رسیدگی به این مسئله پیدا کنیم و همگی در آن مشارکت داشته باشیم” یا حتی “ما با هم این کار را انجام می دهیم” همیشه کاربردی است.

• اجازه ندهید احساسات منفی در شما ایجاد شود. هرگز سکوت را برای “حفظ آرامش” انتخاب نکنید و با اعضای خانواده خود گفت و گو کنید زیرا در غیر این صورت، این مسئله منجر به مشکلات بزرگ تری خواهد شد.

• اگر اعضای خانواده شما دچار تغییرات اساسی مانند عضوی جدید در خانواده یا از دست دادن یک موقعیت مهم در زندگی خود می شوند، سعی کنید  احساسات آن ها را درک کرده و با گفتن جملات مثبت به آرامش عزیزان خود و داشتن یک خانواده سالم، کمک کنید.

چگونه در جلسات مشاوره خانواده شرکت کنیم؟ روش های پیدا کردن درمانگر مناسب

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم مواردی را بیان کنیم تا شما بتوانید یک خانواده سالم داشته باشید و از بودن در کنار عزیزان خود لذت ببرید. سعی کنید این نکات را در روابط خانوادگی خود به کار گرفته تا تاثیر آن را در بهبود روابط خود ببینید.

ممنون از این که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید.

شما کدام روش را برای ایجاد روابط صحیح در یک خانواده سالم ترجیح می دهید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.