نحوه برقراری ارتباط با همسر

انواع ارتباط با همسر بر اساس ارتباطات بین زوجین ایجاد می شود. از آنجا که ازدواج یک رابطه منحصر به فرد با اهداف و انتظارات خاص است، بسیاری از مشکلات رایج را می توان با استراتژی های ارتباطی عمدی اجتناب یا کاهش داد. ارتباطات قوی در ازدواج با رضایت کلی زناشویی در ارتباط است، بنابراین برای یادگیری نحوه برقراری ارتباط با همسر به طور صحیح باید تلاش زیادی داشته باشید.

در این مقاله قصد داریم روش هایی را برای یادگیری ارتباط با همسر بررسی کنیم. با استفاده از این روش های آسان، شما می توانید به راحتی رابطه خود را با همسرتان بهبود بخشیده و از زندگی زناشویی لذت بیشتری ببرید.

با کاملیما همراه باشید.

ایجاد یک بنیان محکم

1- ایجاد الگوهای سالم برای ارتباط با همسر

انسان ها موجودات عادی هستند و وقتی به الگوهای رابطه ای دچار شویم، بعداً تغییر آن دشوار خواهد بود. ایجاد الگوهای ارتباطی سالم هنگام قرار ملاقات یا حتی فقط با دوستان می تواند الگویی برای موفقیت در آینده روابط باشد.

• استانداردها و انتظارات ما از روابط به خصوص ارتباط با همسر در اوایل دوران کودکی شکل می گیرد و مهم است که تأثیرات استانداردها را بر سبک های ارتباطی خود بشناسیم. به تاثیر فرهنگ خانواده در بزرگ شدن شما و شرایط خانوادگی شریک زندگی خود فکر کنید. آیا والدین شما هر بار که با یکدیگر مخالفت بودند فریاد می زدند؟ آیا آن ها بحثی نداشتند و اجازه می دادند کینه با گذشت زمان بیشتر شود؟ آیا آن ها به طور منطقی و با آرامش اختلاف نظر خود را بیان می کردند؟ در حالی که هر یک از زوجین سبک خود را برای مشاجره دارند، اما این سبک ها می توانند الگوهایی برای فرزندان باشند.

• به هر نوع رابطه ای به عنوان فرصتی برای مدل سازی الگوهای ارتباطی سالم نگاه کنید. روابط دوستانه و حتی آن هایی که جدی یا طولانی مدت نیستند، می توانند برای شکل گیری شخصیت های ارتباطی ما عالی باشد.

2- ابتدا احترام به خود را تمرین کنید

در حالی که ما اغلب به اهمیت احترام گذاشتن به دیگران فکر می کنیم، اما در ارتباط با همسر ابتدا باید احترام خد ما تعیین شود.

• یاد بگیرید که آنچه را که نیاز دارید درخواست کنید. ما وارد روابط می شویم زیرا نیازهای اجتماعی، عاطفی و جسمی داریم. این نیازها به طور کامل برآورده نمی شوند مگر این که شریک زندگی شما بداند که آن ها چیست و اگرچه ممکن است برای شما بدیهی به نظر برسند، اما امکان دارد برای شریک شما آشکار نباشند.

• نه گفتن را بیاموزید. اگر از شما خواسته می شود زمان یا منابع خود را بیش از حد افزایش دهید یا اگر قرار است شما کارهایی را انجام دهید که با آن ها راحت نیستید، باید نه گفتن را تمرین کنید. یک شریک خوب و دوست داشتنی به اندازه “بله” شما به “نه” شما احترام می گذارد و شما را تحت فشار قرار نمی دهد یا مجبور به انجام کارهایی که برای شما راحت نیستند، نمی کند. 

اگر به دنبال یافتن رابطه ای عاشقانه هستید کلیک کنید

3- تعیین قوانین برای ارتباط با همسر

در زندگی مشترک، هر دو نفر باید برای ایجاد الگوهای سالم ارتباطی مانند هم باشند، بنابراین قوانینی که تعیین می شود باید احترام متقابل در ارتباط با همسر را تقویت کنند و به طور دقیقی اجرا شوند. برخی از نمونه های این قوانین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بحث باید بدون خشونت فیزیکی، هل دادن یا درگیری باشد

• از توهین و تحقیر استفاده نکنید. این قانون شامل هرگونه توهین اساسی و کلمات نامناسب و عبارات یا اصطلاحات خاصی است که توهین آمیز می باشد.

• بیاموزید همه آن چیزی را که در ذهن دارید بیان نکنید. تفکر در مورد گفته های خود قبل از صحبت کردن نشانه مهمی از بلوغ است.

• گفتن روزانه جمله “دوستت دارم” را به یک عادت تبدیل کنید. ممکن است بیان این جمله ظاهری به نظر برسد، اما گفتن روزانه “دوستت دارم” یک عادت عالی برای تقویت ارتباط با همسر به طور منظم است.

4- از ارتباطات قاطعانه استفاده کنید

ارتباط قاطعانه یک نوع ارتباط موثر و دیپلماتیک است که بر اساس احترام متقابل به یکدیگر شکل می گیرد. این نوع ارتباط با همسر مستقیم و محترمانه است. وقتی از ارتباط قاطعانه استفاده می کنید، قادر به بهبود ارتباطات هستید و روابط صادقانه ایجاد می کنید. برای برقراری ارتباط قاطعانه، صدای خود را آرام و محکم نگه دارید و تماس چشمی را حفظ کنید.

مدیریت روزانه ارتباط با همسر

1- فعالیت های جدید را با هم امتحان کنید

زوج هایی که با امتحان موقعیت های جدید به فعالیت های تازه ای می پردازند، رضایت بیشتری از زندگی مشترک خود دارند. این زوج ها حرف های زیادی برای گفتن دارند که شامل پرداخت وام مسکن یا مشکلات متعدد در محل کار نمی شود و می تواند ارتباطات بین فردی و ارتباط با همسر را لذت بخش تر و بدون استرس کند.

• برخی از فعالیت های هیجان انگیز شامل جلسات نقاشی زوجین در استودیوی هنری محلی، انتخاب یک ورزش تفریحی جدید، کشف نوع جدیدی از غذاهای قومی از طریق آموزش آشپزی یا گردش در رستوران هستند. 

محاسبه بهترین اختلاف سنی در ازدواج!

2- نظرات منفی را نسبت به یکدیگر از بین ببرید

به جای گفتن حرف های منفی به یکدیگر، سعی کنید در ارتباط با همسر، مثبت، قاطعانه، صادقانه و محترمانه رفتار کنید. به ویژه مراقب باشید که از شریک خود انتقاد نکنید. در عوض، شکایات خود را با احترام بیان کنید.

• جملات رایج مانند “دوستت دارم” ، “صبح بخیر” و “روز خوبی داشته باشی” در مجموع مثبت هستند، بنابراین برقراری یک گفتگوی دلگرم کننده در روز می تواند راه خوبی برای بهبود ارتباط با همسر باشد.

• در هفته یک پیام کوتاه یا پست صوتی مثبت را امتحان کنید تا روحیه همسرتان را بهبود بخشیده و تعاملات مثبت خود را افزایش دهید.

3- بدانید که در ارتباط با همسر، دعوا و اختلاف نظر وجود دارد

سعی کنید در ارتباط با همسر، حتی هنگام مشاجره ها جملات و حرف های مثبت را بیان کنید. چند نمونه از اظهارات مثبت عبارتند از:

• “من قدردانی می کنم که تو بعد از یک روز کاری طولانی شام پخته ای.”

• “من برای صبر تو در برابر پدر و مادرم ارزش قائل هستم.”

• “من بسیار سپاسگزارم که وقتی جلسه ام دیر شد، بدون من توانستید به جلسه والدین و معلم بروید.”

حل مشکلات در ارتباط با همسر

1- از ارتباط واکنشی خودداری کنید

ارتباطات واکنشی نشان می دهد که در طول مشاجرات، یک یا هر دو فرد به طور ذهنی از گوش دادن به صحبت های طرف مقابل خودداری می کنند. این یک روش در ارتباط با همسر است که به یک عادت تبدیل می شود زیرا سادگی آن آسان تر از مشارکت در بحث هایی با موضوعات سخت و عاطفی است.

• در حین ارتباط واکنشی از تصمیم گیری یا اظهارنظر خودداری کنید. هنگام ارتباط با همسر به این روش، مغز شما قادر به تصمیم گیری نیست و ممکن است حرف هایی را بیان کنید و منظور خود را به طور اشتباهی به طرف مقابل برسانید.

• اگر احساس می کنید که مشغول کار هستید ، دوره خنک کننده مختصری را درخواست کنید. افکار خود را جمع آوری کنید ، آرام شوید و هنگامی که احساس می کنید بیشتر بر خودتان مسلط هستید ، دوباره وارد گفتگو شوید.

آیا دچار وابستگی عاطفی شده ام؟

2- با همسرتان مهربان باشید

استفاده از لحن تحقیرآمیز فقط وضعیت را بدتر می کند. در عوض، وقتی به چیزی که همسرتان می گوید پاسخ می دهید، محترمانه و مهربان برخورد کنید و از تمسخر یا طعنه زدن بپرهیزید.

• به عنوان مثال، اگر همسرتان طبق قولش عمل نکرد و با شرکت برق تماس نگرفت، از تمسخر یا تحقیر آن ها اجتناب کنید. در عوض، جمله ای شبیه به این را بگویید: “من از این که امروز با شرکت برق تماس نگرفتی، ناراحت شده ام. فکر کردم در زمان ناهار این کار را انجام می دهی. آیا می توانی فردا این کار را انجام دهی لطفا؟”

• همچنین مهم است که هنگام ارتباط با همسر، از پاسخ دادن به سوالات با حالت دفاعی، مانند گفتن “می دانید چقدر سرم شلوغ است؟ چرا خودت این کار را انجام نمی دهی؟” خودداری کنید. در عوض ، بگویید: “فردا نیز سرم شلوغ خواهد بود، اما من تمام تلاش خود را می کنم. اگر نتوانم در آن کار بکنم، به تو اطلاع می دهم.”

3- تلاش برای همدلی و ارتباط با همسر 

به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما از دریچه ای مشابه شما به جهان نگاه نمی کند و احتمالاً در زمینه ارتباط با همسر، مشکلات و موقعیت ها را به گونه ای متفاوت درک می کند. برخی از مواردی که برای شما یک مشکل به شمار می رود، ممکن است همسرتان حتی به آن ها فکر هم نکرده باشد.

• مشکلات را از دید همسرتان تصور کنید. فکر کنید ، “اگر من به جای او بودم این وضعیت را چگونه می دیدم و چدوست داشتم همسرم چگونه در این مورد با من صحبت کند؟”

4- تغییر در روابط را تشخیص دهید

با تغییر افراد و روابط در مراحل مختلف، ممکن است متوجه شوید که نیازهای شما یا همسرتان نیز در طول زمان تغییر می کند. اطمینان حاصل کنید که به طور دوره ای بررسی می کنید آیا رابطه شما نیازهای یکدیگر را برآورده می کند یا خیر.

• آیا همسرتان احساس می کند که صدایش شنیده شده است؟ در ارتباط با همسر چه عواملی مانع از آن می شود که احساس کنید کاملا شنیده و درک شده اید؟

• آیا همسرتان از میزان به اشتراک گذاری افکار، تجربیات و احساسات خود رضایت دارد؟

آیا طلاق عاطفی قابل بهبود است؟

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم نحوه برقراری ارتباط با همسر را به شما عزیزان توضیح دهیم. شما با استفاده از این روش ها و راه حل های مناسب، می توانید رابطه ای عاشقانه و لذت بخش را با همسر خود تجربه کنید و از کنار یکدیگر بودن لذت ببرید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید.

آیا شما راهکار دیگری را برای بهبود ارتباط با همسر می شناسید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.