در هنگام برخورد با خیانت همسر در رابطه زناشویی چه باید کرد؟

تعداد کمی از مشکلات زناشویی به اندازه خیانت همسر باعث درد و رنج دل و ویرانی می شوند، که پایه و اساس ازدواج را تضعیف می کند. با این حال، وقتی هر دو همسر متعهد واقعی به یکدیگر هستند، بیشتر ازدواج ها زنده می مانند و بسیاری از ازدواج ها با سطوح عمیق تر پیش می روند.

خیانت همسر یک موقعیت واحد و مشخص نیست و آنچه خیانت محسوب می شود در بین زوجین و حتی بین شرکای یک رابطه متفاوت است. به عنوان مثال، آیا ارتباط عاطفی بدون صمیمیت جسمانی خیانت محسوب می شود؟ روابط آنلاین چطور؟ هر فرد و زن و شوهر باید مشخص کنند که خیانت همسر در زمینه ازدواجشان چیست و در چه حد می باشد.

در این مقاله همراه کاملیما باشید تا درباره خیانت همسر در رابطه زناشویی بیشتر صحبت می کنیم.

چرا خیانت همسر اتفاق می افتد؟

خیانت می تواند در روابط شاد و همچنین مشکل دار ایجاد شود. عوامل زیادی می توانند در این امور نقش داشته باشند، از جمله:

• یکی از دلایل خیانت همسر عدم محبت است

• از دست دادن علاقه و مراقبت از یکدیگر

• عدم توازن دادن و گرفتن در رابطه

• خرابی ارتباطات مربوط به نیازهای عاطفی و رابطه ای

• مسائل مربوط به سلامت جسمی، مانند درد و بیماری مزمن یا ناتوانی

• مسائل مربوط به سلامت روان ، از جمله افسردگی ، اضطراب یا اختلال دوقطبی

• اعتیاد، اعتیاد به رابطه، مواد مخدر یا الکل می تواند باعث ایجاد خیانت همسر باشد

• مشکلات زناشویی رسیدگی نشده، مانند ترس از صمیمیت یا اجتناب از درگیری

• چرخه زندگی تغییر می کند، مانند گذار به والدین یا لانه سازی خالی

• دوره های استرس زا، مانند زمانی که همسران برای مدت طولانی از یکدیگر جدا شده اند

چند نکته برای کنار آمدن با خیانت همسر

احساسات خود را بپذیرید

شوک، تحریک، ترس، درد، افسردگی و گیجی طبیعی است. به احتمال زیاد برای مدتی احساس خواهید کرد که در حال حرکت در یک غلتک احساسی هستید. حداقل 1 ماه طول می کشد تا درد داشتن همسر بی وفا کمی هضم کنید. انتظار این را نداشته باشید که بی اعتمادی در احساسات در ادامه زندگی وجود نداشته باشد یا حذف شود، حتی اگر قصد بخشیدن شریک خود را دارید و می خواهید ازدواج خود را ترمیم کنید. ازدواج شما تغییر کرده است و طبیعی است که از رابطه ای که قبلا داشته اید غصه بخورید.

با رعایت 14 نکته، یک رابطه سالم و عاشقانه داشته باشید! روش های اصولی روابط درست!

دنبال انتقام خیانت همسر خیانتکار خود نباشید

خیانت همسر می تواند باعث خشم شما شود. در حالت عصبانی شما، ممکن است اولین غریزه شما این باشد که همسرتان را با صحبت کردن با افراد دیگر (یا بدتر از آن، در رسانه های اجتماعی) تنبیه کنید یا خودتان به فکر یک رابطه باشید تا بتوانید یکنواخت شوید. ممکن است از این نوع اقدامات احساس رضایت موقت داشته باشید، اما در نهایت آن ها می توانند علیه شما عمل کنند و شما را به جای تمرکز بر شفا و حرکت، به تنهایی یا با هم در حالت عصبانیت نگه دارند.

قبل از اینکه به خانواده خود بگویید، فکر کنید. آنها احتمالا نظرات قوی در مورد آنچه شما باید انجام دهید، ترک یا ماندن، خواهند داشت. اما هیچ کس واقعا نمی فهمد که در ازدواج شخص دیگری چه می گذرد. در حالی که در حال تامل در مورد نحوه ادامه کار هستید، بهتر است جزئیات را خصوصی نگه دارید.

سعی کنید از خودتان مراقبت کنید

ممکن است به دلیل استرس خیانت همسر مانند تهوع، اسهال، مشکلات خواب (خیلی کم یا زیاد)، لرزش، مشکل تمرکز، عدم تمایل به غذا خوردن، یا پرخوری، برخی واکنش های فیزیکی داشته باشید. هنگامی که شوک اولیه برطرف شد، سعی کنید غذاهای سالم بخورید، طبق برنامه بمانید، ساعت های منظم بخوابید، هر روز ورزش کنید، آب زیادی بنوشید و کمی تفریح ​​کنید.

از سرزنش به دلیل خیانت همسر بپرهیزید

سرزنش خود، شریک خود یا شخص ثالث چیزی را تغییر نمی دهد و فقط انرژی را هدر می دهد. سعی کنید نقش قربانی را بازی نکنید، اگر می توانید به آن کمک کنید یا در دلسوزی خود غرق شوید. این فقط باعث می شود که نسبت به خودتان احساس درماندگی و بدی بیشتری کنید.

فرزندان خود را از مسئله خیانت همسر دور کنید

این وضعیت بین شما و شریک زندگی شما است و نباید فرزندان شما را درگیر کند. حتي اگر تصميم گرفته ايد كه به ازدواج خود پايان دهيد ، به اشتراك گذاشتن جزئيات مربوط به يك رابطه ، كودكان شما را در وضعيت غيرقابل دفاعي قرار مي دهد و باعث ايجاد اضطراب در آنها مي شود و آنها را در وسط گير كرده و مجبور به جانبداري مي كنند.

به دنبال مشاوره برای خیانت همسر خود باشید

سعی نکنید تنها با خیانت همسر کنار بیایید. قبل از تصمیم گیری در مورد پایان یا عدم پایان ازدواج، عاقلانه است که با یک مشاور زن و شوهر صحبت کنید، او بی طرف است و می تواند به شما در درک دقیق آنچه اتفاق افتاده کمک کند. می توانید از همسرتان سوال کنید و احساسات خود را بدون از دست دادن آرامش خود به اشتراک بگذارید.

یک درمانگر باتجربه می تواند به شما کمک کند ارتباط بهتری برقرار کرده و احساس گناه، شرم و هر چیز دیگری که ممکن است احساس کنید را پردازش کند. اگر تصمیم به پایان دادن به ازدواج دارید، می دانید که تمام تلاش خود را برای تحقق آن انجام داده اید.

شناسایی و تقسیم نیازها در رابطه

هر کس نیازهای عاطفی اصلی دارد که وقتی برآورده می شوند، بالاترین سطح شادی و رضایت را برای آن ها به ارمغان می آورد. وقتی آن ها انجام نمی شود، احساس سرخوردگی و ناراحتی رخ می دهد. در اینجا جایی است که افراد بی وفا و خیانتکار ممکن است در خارج از ازدواج به دنبال رفع این نیازها باشند تا این نیازها را به همسر خود برسانند.

هر دو همسر باید نیازهای خود را به یکدیگر مرتبط کرده و برای برآوردن آن ها با هم تلاش کنند تا خیانت همسر در رابطه شکل نگیرد. یکی از روش های اثبات شده، گوش دادن فعال است، تلاش آگاهانه برای شنیدن پیام کامل که در حال انتقال است. گوش دادن فعال، مستلزم تأیید احساسات یکدیگر در حین برقراری ارتباط است و گوش دادن و درک کردن مهم است و نه پاسخ دادن سریع به حرف ها. این استراتژی ارتباطی به آن ها کمک می کند تا نیازهای یکدیگر و نحوه برآوردن آن ها را بهتر درک کنند.

چگونه وابستگی عاطفی را از بین ببریم؟ راهکارهای موثر بر رهایی از وابستگی احساسی

اگر خود مقصر و خیانتکار هستید، این کارها را باید انجام دهید

قول دهید که بلافاصله رابطه را متوقف کنید و دیدار معشوق خود را متوقف کنید

با قطع تمام تماس ها موافقت کنید. این امر رازداری را برمی دارد و احساس امنیت را برای همسر مورد خیانت واقع شده ایجاد می کند. متوقف کردن یک رابطه و زنده ماندن از خیانت همسر فراتر از عدم قرار شام  است. تمام تماس های تلفنی، مکالمات حضوری و استراحت سریع حتی به اندازه خوردن یک قهوه با هم باید متوقف شود.

اگر با شخصی که با او رابطه داشتید کار می کنید، ملاقات های خود را کاملا تجاری انجام دهید و هر اتفاقی که می افتد به همسرتان بگویید. از قرارهای خصوصی ناهار و جلسات غیرعلنی خودداری کنید.

همچنین مهم است که هرگونه ملاقات اتفاقی با معشوق سابق خود را قبل از اینکه همسر شما در مورد آن سوال کند به همسر خود گزارش دهید. در مورد مکالمه خود صحبت کنید. اگر معشوق سابق شما با شما تماس گرفت، آن را نیز اعلام کنید. این به بازسازی اعتماد در روابط شما کمک می کند.

به همه سوالات همسر خیانت دیده، پاسخ دهید

در صورتی که همسر خیانتکار تمام اطلاعات درخواست شده توسط شریک خیانت شده خود را ارائه دهد، بیشتر متخصصان ازدواج معتقدند که زوجین پس از یک رابطه بهتر بهبود می یابند. پگی وان، نویسنده کتاب افسانه تک همسری می گوید: “من با افراد زیادی صحبت کردم که با افتخار می گویند هرگز در مورد این رابطه صحبت نکرده اند.” “این راه درمان نیست. باید به جایی برسید که بتوانید بدون درد در مورد آن صحبت کنید. اگر هرگز، هرگز در مورد آن بحث نکنید، نمی توانید بازیابی کنید

همدلی همسرتان را بدون توجه به هر چیزی نشان دهید

به گفته شرلی گلس، دکترای متخصص خیانت (مخصوصا خیانت همسر)، بهترین نشانگر این که آیا یک رابطه می تواند از خیانت همسر جان سالم به در ببرد این است که شریک خیانتکار چقدر احساس همدردی می کند که همسر خیانت شده از درد ناشی از این رابطه احساس می کند. از این نکات برای افزایش همدلی خود استفاده کنید.

چگونه یک زن جذاب باشیم؟ بررسی ویژگی ها مهم ظاهری و شخصیتی زنان از دید مردان

به صحبت و گوش دادن ادامه دهید، مهم نیست چقدر طول می کشد

اگرچه همه زوج ها باید مهارت شنیداری خود را تقویت و تقویت کنند، اما این امر به ویژه در شرایط خیانت همسر بسیار مهم است. شما نمی توانید روند درمان همسرتان را تسریع کنید و هرگز نباید اهمیت آن را نادیده بگیرید. آماده پاسخگویی به سوالات در هر زمان، حتی ماه ها یا سال ها پس از پایان رابطه باشید. و بدون عصبانیت و سرزنش به واکنش های او گوش دهید، این برای نجات از خیانت همسر کلیدی است.

سخن پایانی

ما در این مقاله درباره موضوع مهم خیانت همسر اطلاعاتی را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم. امیدواریم، که هیچ وقت خیانت همسر در رابطه زناشویی شما اتفاق نیافتد، اما اگر افتاد از این لیست بهره مند شوید و حتما به مشاور مراجعه کنید.

ممنون که همراه کاملیما بودید.

شما در رابطه زناشویی خود، به خیانت همسر برخوردید؟ تجربه ها و نظرات خود را برای ما یادداشت نمایید.