آشنایی با روش هایی برای درمان یبوست در خانه
یبوست! تقریباً 90 درصد از مردم در مقطعی از زندگی خود با این مشکل بهداشتی روبرو می شوند اما آن را نمی پذیرند. اگر در زمان مناسب درمان نشود ممکن است منجر به یبوست مزمن شود. درمان یبوست در خانه به شما کمک می کند تا از تشدید بیشتر مشکل جلوگیری کنید. احتیاط و انضباط لازم است، به خصوص اگر شرایط سلامتی مانند سندرم روده تحریک پذیر، اختلالات معده و غیره دارید.
استفاده از دارو ممکن است فوراً یبوست را تسکین دهد، اما ممکن است برای طولانی مدت مناسب نباشد. با پیروی از روش های طبیعی ذکر شده در این مقاله، می توانید درمان یبوست را تجربه کنید.
همراه کاملیما باشید.
علل یبوست
اگرچه تعیین دقیق علت یبوست ممکن است چالش برانگیز باشد ، در اینجا لیستی از عواملی که در ایجاد این وضعیت نقش دارند آورده شده است:
-
در برنامه روزانه یا غذایی که مصرف می کنید تغییر دهید.
-
بدون فعالیت بدنی.
-
مصرف غذاهای چرب و نداشتن فیبر کافی در وعده های غذایی خود.
-
ننوشیدن آب کافی
-
سندرم روده تحریکپذیر.
-
شیمی درمانی و درمان سرطان.
-
عوارض جانبی برخی داروها.
-
نیاز به دفع مدفوع را نادیده بگیرید.
درمان یبوست در خانه
1. آب بیشتری بنوشید
هیدراته ماندن کلید عملکرد سالم بدن ما است. هنگامی که به اندازه کافی آب نمی نوشید، متابولیسم بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد و در نتیجه باعث بروز مشکلات یبوست می شود. نوشیدن حداقل 10 تا 12 لیوان آب توصیه می شود و یکی از بهترین روش های خانگی برای درمان یبوست است . لطفا مطمئن شوید که در طول روز آب بنوشید نه در طول وعده های غذایی، و این یک درمان بی خطر برای افراد در هر سنی است.
۲۰ ماده غذایی که باعث یبوست نوزادان می‌شود
2. آب آلو
خواص آنتی اکسیدانی، همراه با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موجود در آلو، آن را به یکی از بهترین روش های خانگی برای درمان یبوست تبدیل می کند. مانند میوه یا آب میوه کامل، آلو خشک پر از فیبر است که باعث می شود مدفوع شما به راحتی دفع شود و آن را نرم و حجیم می کند. همچنین با کمک دی هیدروکسی فنیل ایزاتین، عملکرد روده بزرگ شما را تسریع می کند.
مواد لازم: پنج تا شش آلو، آب داغ – یک فنجان
آماده سازی
-
برش های آلو را در مخلوط کن بریزید.
-
آب را اضافه کنید و محتویات را به آرامی مخلوط کنید.
احتیاط: مصرف زیاد آب آلو ممکن است باعث اسهال شود. بنابراین یک بار در صبح و یک لیوان آن را در شب میل کنید.
3. پروبیوتیک ها درمان یبوست هستند
بر اساس بسیاری از مطالعات، یکی از دلایل برجسته یبوست مزمن، عدم تعادل باکتری های روده است. گنجاندن غذاهای پروبیوتیک در رژیم غذایی ، آنزیم های روده را غنی می کند و فرآیند گوارش را بهبود می بخشد. مکمل هایی نیز در بازار موجود است که می توان از آنها تحت راهنمایی پزشکی استفاده کرد. برخی از غذاهایی که به طور طبیعی پروبیوتیک تولید می کنند عبارتند از:
-
ماست
-
کلم ترش
-
برگ های کاهو چینی یا کیمچی
اگر از بیماری یبوست رنج می برید با علائم، راه های درمان و پیشگیری آن آشنا شوید!
4. از لبنیات پرهیز کنید
عدم تحمل لبنیات به یک مشکل رایج برای بسیاری تبدیل شده است و اثرات نامطلوب آن ممکن است منجر به یبوست در برخی افراد شود. به عنوان یک درمان یبوست، می توانید مصرف تمام محصولات لبنی را متوقف کنید و تفاوت را ببینید. برای جلوگیری از کمبود کلسیم، سعی کنید لبنیات را با مشابه خود جایگزین کنید.
5. فیبر
گنجاندن غلظت بالای فیبر در رژیم غذایی شما به عنوان تسکین فوری یبوست عمل می کند. فیبر بالا و شکل ساده کربوهیدرات ها، مدفوع شما را نرم می کند و با حجم دادن به مدفوع، دفع آن را آسان تر می کند. سعی کنید جو و سبوس غنی از فیبر مصرف کنید و از مصرف کربوهیدرات های سرخ شده و پیچیده خودداری کنید. مکمل هایی در بازار موجود است اما قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.
6. مصرف متوسط قهوه/چای
مصرف نوشیدنی های گرم مانند چای یا قهوه بخشی از برنامه روزانه بسیاری از ما است. کافئین موجود در قهوه و بسیاری از چای ها با تحریک ماهیچه های گوارشی باعث حرکت سالم روده می شود. یک فنجان قهوه در روز به عنوان یک روش عالی برای درمان یبوست برای بزرگسالان عمل می کند.
احتیاط: مصرف بیش از حد کافئین ممکن است منجر به کم آبی بدن شود. بنابراین، مصرف کافئین را به بیش از سه فنجان محدود کنید.
7. سنا
با کمک ملین گیاهی به نام سنا می توانید یبوست را به سرعت برطرف کنید. در قالب کپسول و برگ موجود است، شما یک چای تهیه می کنید یا به طور مستقیم قرص را مصرف می کنید. سنا دارای ترکیبات گیاهی به نام گلیکوزید است که به ایجاد تحریک عصبی در روده شما کمک می کند و باعث ایجاد اثر ملین می شود.
عناصر
-
یک قاشق غذاخوری برگ سنا خشک
-
یک فنجان آب
-
یک قاشق عسل
آماده سازی
-
برگ سنا را به فنجان آب در حال جوش اضافه کنید.
-
بگذارید چند دقیقه دم بکشد.
-
برگ ها را صاف کرده و مایع را در یک فنجان بریزید.
-
به آن عسل اضافه کرده و هم بزنید.
احتیاط: زنان باردار و مادران شیرده از مصرف این چای خودداری کنند.
دلایل معده درد کودکان چیست؟
8. بذر کتان
بذر کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که با افزودن حجم بسیار مورد نیاز به آن به عنوان یک درمان یبوست عمل می کند. می توانید دانه کتان آسیاب شده را در غلات، سالاد یا چای نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تهیه کوکی های دانه کتان یک گزینه سالم برای کودکان و بزرگسالان است که به طور سالم از یبوست جلوگیری می کند.
عناصر
-
بذر کتان تازه آسیاب شده
-
یک لیوان آب
آماده سازی
-
دانه های کتان آسیاب شده را یک شب قبل خیس کنید.
-
برای بهترین نتیجه، اول صبح آب را بنوشید.
9. آلوئه ورا
آلوئه ورا یکی از روش های طبیعی برای درمان یبوست در نظر گرفته می شود، زیرا خواص تسکین دهنده آن باعث بهبود فوریت، دفعات و قوام مدفوع در بیماران یبوست می شود. همچنین به طور قابل توجهی درد، ناراحتی و نفخ ناشی از این وضعیت سلامتی را کاهش می دهد.
عناصر
-
دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا
-
یک لیوان آب
-
چند قطره آب لیمو
آماده سازی
-
آب و ژل آلوئه ورا را در مخلوط کن بریزید.
-
آن را هم بزنید تا یک مایع شفاف ظاهر شود.
-
برای طعم دادن، چند قطره آب لیمو اضافه کنید.
کبد چرب چگونه در خانه درمان می شود؟
10. زنجبیل
زنجبیل یکی از موادی است که معمولا در بسیاری از خانواده ها یافت می شود. استفاده از زنجبیل در غذاها یا صرفاً تهیه چای از آن می تواند بسیار مفید باشد. خواص ملین زنجبیل یکی از روش های طبیعی برای درمان یبوست است. اما مطمئن شوید که این را در حد اعتدال بنوشید.
عناصر
-
یک قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده
-
یک فنجان آب
-
یک قاشق غذاخوری عسل
آماده سازی
-
یک فنجان آب بجوشانید.
-
زنجبیل رنده شده را اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد.
-
محتویات را در یک فنجان صاف کنید.
-
به سلیقه خود عسل اضافه کنید.
11. دانه کنجد درمان یبوست است
دانه های کنجد یکی دیگر از مواد رایج موجود در بسیاری از خانواده ها است. روغن‌های طبیعی و فیبر موجود در این دانه ها با شل کردن بدن، مشکلات یبوست شما را تسکین می‌دهند. می‌توانید دانه های کنجد را با ترکیبی از نعناع اضافه کنید یا روی سالاد بپاشید، زیرا منبع غنی از کلسیم و آهن است. همچنین با روان کردن روده ها، مدفوع شما را نرم می کند.
